1.1.

Manfaat infused water

1. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Mengonsumsi infused water yang terbuat dari campuran blueberry dan
blackcurrant secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi
kesehatan, terutama dalam menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko
terkena penyakit jantung dan stroke. Infused water ini mengandung senyawa-
senyawa bioaktif seperti antioksidan, flavonoid, dan anthocyanin yang terdapat
dalam blueberry dan blackcurrant. Senyawa-senyawa ini telah terbukti memiliki
efek protektif terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah, dengan
kemampuan untuk meningkatkan fungsi endotel, mengurangi peradangan, dan
menstabilkan tekanan darah. Dengan mengonsumsi infused water ini secara rutin,
seseorang dapat memperkuat sistem kardiovaskularnya, menjaga keseimbangan
tekanan darah, dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke yang
sering kali menjadi penyebab utama kematian di banyak negara. Oleh karena itu,
menggabungkan blueberry dan blackcurrant dalam infused water adalah pilihan
yang cerdas untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit yang
berhubungan dengan sistem kardiovaskular (Cassidy et al. 2022).

2. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Infused water yang mengandung mint dan jahe dapat memberikan manfaat
yang signifikan bagi kesehatan saluran cerna. Mint mengandung senyawa menthol
yang memiliki sifat antispasmodik, yang dapat membantu melancarkan
pencernaan dengan meredakan kram perut, gas, dan gangguan pencernaan
lainnya. Selain itu, mint juga memiliki sifat karminatif yang membantu
mengurangi pembentukan gas dalam saluran cerna, sehingga mengurangi rasa
kembung. Di sisi lain, jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki sifat
antiinflamasi dan antispasmodik. Senyawa ini membantu meredakan peradangan
dalam saluran cerna dan meredakan kram perut. Jahe juga merangsang produksi
enzim pencernaan, yang membantu mempercepat proses pencernaan dan
mengurangi gejala seperti mual dan muntah. Dengan mengonsumsi infused water
yang mengandung mint dan jahe secara teratur, seseorang dapat memperoleh
manfaat dari senyawa bioaktif dalam kedua bahan tersebut. Infused water ini
dapat membantu melancarkan pencernaan, mengatasi masalah pencernaan seperti
kram perut dan gas, serta melindungi kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
Oleh karena itu, menggabungkan mint dan jahe dalam infused water adalah
pilihan yang cerdas untuk meningkatkan kesehatan saluran cerna dan
meningkatkan kenyamanan pencernaan (Santini et al. 2020).

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Infused water yang terdiri dari campuran lemon, madu, dan kayu manis
tidak hanya memberikan rasa yang segar, tetapi juga kaya akan antioksidan yang
memiliki potensi untuk meningkatkan respons imun tubuh dan memperkuat daya
tahan tubuh secara keseluruhan. Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang
dikenal sebagai nutrisi penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C memiliki peran kunci dalam produksi sel-sel kekebalan, meningkatkan
aktivitas sel-sel imun, dan melindungi tubuh dari serangan patogen. Selain itu,
madu juga memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu
melawan infeksi dan meredakan peradangan dalam tubuh. Madu juga
mengandung senyawa flavonoid dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan,
membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan
oleh radikal bebas. Sementara itu, kayu manis mengandung senyawa aktif seperti
cinnamaldehyde, yang memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi. Senyawa ini
dapat membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan
respons imun tubuh. Kayu manis juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti
polifenol, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan
meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi infused water yang
mengandung lemon, madu, dan kayu manis secara teratur, seseorang dapat
memperoleh manfaat dari antioksidan yang terkandung dalam ketiga bahan
tersebut. Infused water ini dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh,
melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, dan memperkuat daya tahan tubuh secara
keseluruhan. Oleh karena itu, menggabungkan lemon, madu, dan kayu manis
dalam infused water adalah pilihan yang cerdas untuk meningkatkan kesehatan
dan kebugaran secara alami (Bahrami et al. 2021).
4. Melancarkan buang air kecil
Beberapa jenis infused water, seperti infused water nanas dan celery,
diketahui memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin dalam
tubuh. Infused water nanas mengandung enzim bromelain yang membantu
meningkatkan produksi urin dan mengurangi retensi cairan dalam tubuh.
Sementara itu, infused water celery mengandung senyawa seperti apiin dan
butilftalida yang merangsang ginjal untuk meningkatkan produksi urin dan
membantu menghilangkan kelebihan cairan serta racun dalam tubuh. Dengan
mengonsumsi infused water nanas dan celery secara teratur, seseorang dapat
memperoleh manfaat diuretik yang membantu melancarkan buang air kecil,
mengurangi retensi cairan, dan memperbaiki fungsi ginjal. Penting untuk menjaga
keseimbangan cairan tubuh dengan mengonsumsi cukup air dan elektrolit. Oleh
karena itu, menggabungkan nanas dan celery dalam infused water adalah pilihan
yang baik untuk meningkatkan produksi urin dan menjaga keseimbangan cairan
dalam tubuh (Moazeni 2023).

5. Menjaga kesehatan tulang

Infused water apel yang juga mengandung kulit apel dapat menjadi pilihan
yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Apel mengandung senyawa penting
seperti polyphenol dan vitamin K, yang memiliki peran krusial dalam menjaga
kepadatan tulang dan kesehatan tulang secara keseluruhan. Polyphenol adalah
senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan
oksidatif dan peradangan. Selain itu, vitamin K diperlukan untuk pembentukan
protein osteokalsin, yang berperan dalam pengikatan kalsium ke dalam tulang dan
menjaga kepadatan tulang yang optimal. Dengan mengonsumsi infused water apel
yang mengandung kulit apel secara teratur, seseorang dapat memperoleh manfaat
dari senyawa-senyawa tersebut, yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang,
mencegah kerapuhan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis. Oleh karena itu,
memasukkan apel dan kulit apel dalam infused water adalah pilihan yang cerdas
untuk mendukung kesehatan tulang yang optimal (Liu et al. 2020).

1.2 Kandungan dan manfaat lemaon

1. Mengandung vitamin C dan antioksidan
Lemon, dengan kandungan vitamin C yang melimpah, merupakan salah
satu buah yang sangat kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin
C adalah antioksidan yang kuat, yang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh
dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, lemon
juga mengandung flavonoid, senyawa bioaktif yang memiliki sifat antioksidan.
Flavonoid dalam lemon, seperti hesperidin dan eriocitrin, memiliki kemampuan
untuk menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti
penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Dengan mengonsumsi lemon secara
teratur, baik dalam bentuk infused water maupun dalam makanan dan minuman
lainnya, seseorang dapat memperoleh manfaat dari vitamin C dan flavonoid yang
terkandung dalam buah ini. Lemon dapat membantu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan penyerapan zat besi, dan
melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Oleh karena itu,
menggabungkan lemon dalam infused water adalah pilihan yang cerdas untuk
meningkatkan asupan vitamin C dan antioksidan dalam tubuh, serta mendukung
kesehatan secara keseluruhan (Chuyen et al. 2022)

2. Melancarkan pencernaan
Lemon memiliki manfaat yang signifikan dalam meredakan sembelit dan
mengurangi distensi perut, serta meningkatkan motilitas usus. Salah satu alasan
utama mengapa lemon dapat membantu dalam masalah pencernaan ini adalah
karena kandungan asam sitrat yang dimilikinya. Asam sitrat dalam lemon
memiliki efek osmotik, yang berarti dapat menarik air ke dalam usus dan
meningkatkan kelembapan feses. Hal ini membantu melunakkan tinja dan
memudahkan pergerakan usus, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya
sembelit. Selain itu, asam sitrat juga dapat merangsang kontraksi otot usus, yang
dikenal sebagai motilitas usus. Dengan meningkatkan motilitas usus, lemon dapat
membantu mendorong tinja melalui saluran pencernaan dengan lebih efisien,
mengurangi risiko terjadinya sembelit dan distensi perut. Dengan mengonsumsi
lemon secara teratur, baik dalam bentuk infused water maupun dalam makanan
dan minuman lainnya, seseorang dapat memperoleh manfaat dari efek osmotik
asam sitrat yang terkandung dalam buah ini. Lemon dapat membantu meredakan
sembelit, mengurangi distensi perut, dan meningkatkan motilitas usus, yang
secara keseluruhan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan kenyamanan
tubuh. Oleh karena itu, menggabungkan lemon dalam infused water adalah pilihan
yang cerdas untuk mendukung fungsi pencernaan yang optimal (Bahrami et al.
2020)

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Lemon mengandung senyawa fenolik yang memiliki peran penting dalam
menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah, sehingga melindungi
kesehatan jantung. Senyawa fenolik, seperti flavonoid dan limonoid, memiliki
sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan
dalam pembuluh darah dan mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Dengan mengurangi peradangan dan oksidasi, senyawa fenolik dalam lemon
dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, meningkatkan aliran darah,
dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, senyawa fenolik juga dapat
menghambat produksi dan penyerapan kolesterol dalam tubuh, sehingga dapat
membantu menurunkan kadar lemak darah, terutama kolesterol LDL. Dengan
mengonsumsi lemon secara teratur, baik dalam bentuk infused water maupun
dalam makanan dan minuman lainnya, seseorang dapat memperoleh manfaat dari
senyawa fenolik yang terkandung dalam buah ini. Lemon dapat membantu
menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar lemak
darah, serta melindungi pembuluh darah dari peradangan dan oksidasi. Oleh
karena itu, menggabungkan lemon dalam pola makan sehat dan gaya hidup aktif
adalah pilihan yang cerdas untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah
penyakit kardiovaskular (Sanchez et al. 2021)

4. Mengurangi batuk
Lemon mengandung minyak esensial dan vitamin C yang telah terbukti
memiliki kemampuan untuk melawan infeksi saluran pernapasan dan meredakan
iritasi tenggorokan yang sering kali menjadi pemicu batuk. Minyak esensial dalam
lemon, seperti limonen dan citral, memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi
yang dapat membantu melawan bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi
saluran pernapasan. Selain itu, vitamin C yang melimpah dalam lemon juga
memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga
tubuh lebih mampu melawan infeksi. Vitamin C juga memiliki sifat antiinflamasi
yang dapat meredakan peradangan di tenggorokan dan mengurangi iritasi yang
menyebabkan batuk. Dengan mengonsumsi lemon secara teratur, baik dalam
bentuk infused water maupun dalam makanan dan minuman lainnya, seseorang
dapat memperoleh manfaat dari minyak esensial dan vitamin C yang terkandung
dalam buah ini. Lemon dapat membantu melawan infeksi saluran pernapasan,
meredakan iritasi tenggorokan, dan mengurangi gejala batuk yang disebabkan
oleh iritasi dan infeksi. Oleh karena itu, menggabungkan lemon dalam pola makan
sehat dan menjaga kebersihan saluran pernapasan adalah pilihan yang cerdas
untuk menjaga kesehatan saluran pernapasan dan mengurangi risiko terkena batuk
dan infeksi (Fletcher et al. 2022)

5. Membantu penurunan berat badan

Lemon memiliki kemampuan untuk meningkatkan rasa kenyang dan
mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh melalui efek termogenesis yang
dimiliki oleh senyawa polifenol di dalamnya. Polifenol dalam lemon, seperti
flavonoid dan asam hidroksisitrat, telah terbukti memiliki sifat termogenik yang
dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme. Ketika suhu
tubuh meningkat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk
mempertahankan suhu tersebut, yang pada gilirannya dapat membantu
meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, polifenol juga dapat mempengaruhi
hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti leptin dan ghrelin,
sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk
makan berlebihan. Dengan mengonsumsi lemon secara teratur, baik dalam bentuk
infused water maupun dalam makanan dan minuman lainnya, seseorang dapat
memperoleh manfaat dari efek termogenik polifenol yang terkandung dalam buah
ini. Lemon dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat
pembakaran lemak, yang secara keseluruhan dapat mendukung penurunan berat
badan dan pengelolaan berat badan yang sehat. Oleh karena itu, menggabungkan
lemon dalam pola makan sehat dan gaya hidup aktif adalah pilihan yang cerdas
untuk meningkatkan efisiensi metabolisme dan mencapai tujuan penurunan berat
badan (Naim et al. 2023)

Daftar Pustaka :

Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, J. J., Dwyer, J. T., Lin, H., & Jacques, P. F.
(2022). Higher dietary anthocyanin and flavonol intakes are associated
with a lower risk of myocardial infarction. Food & function, 13(3),
1144-1156.
Santini, A., Tenore, G. C., Novellino, E., & Ritieni, A. (2020). Nutraceutical
properties of citrus flavonoids. A potential source for gastroprotective
phytochemicals. Antioxidants, 9(2), 132.
Bahrami, S., Zhang, W., & Chen, D. (2021). Health benefits of honeydew melon
(Cucumis melo L.) bioactive compounds and microbiome. Food Science
& Nutrition, 9(8), 3975-3992.
Moazeni-Bistgani, M. (2023). Herbal medicines for the management of
urolithiasis: Preclinical and clinical findings. Urology Journal,
10.22037/uj.v18i3.9405
Liu, R. H. (2020). Potential synergy of phytochemicals in cancer prevention:
mechanism of action. Journal of Nutrition, 134(12), 3479S-3485S.
Chuyen, H.V., Nakamura, T., Omoto, T., Ueno, T. et al. (2022). Beneficial Effects
of Citrus Flavonoids on Human Health and Disease Prevention.
Antioxidants, 11(2481).
Bahrami, N., Haghighatdoost, F., Feizi, A. & Azadbakht, L. (2020). Effect of
lemon juice on biochemical parameters in diabetes mellitus: A
systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical
trials. Biomedicine & Pharmacotherapy, 128(1102720).
Sánchez-Moreno, C., Kemperman, R.A., Milena Nicoli, M. et al. (2021). Intake of
Polyphenol-Rich Lemon Juice Improves Lipid Profile and Blood
 Pressure in Healthy Middle-Aged overweight Men and Women. Food &
Function, 12(334).
Fletcher, E.A., Little, P., Anstey, C. et al. (2022). Zinc, vitamin C and herbs for
treating symptoms of the common cold: a systematic review and meta-
analysis. Complementary Therapies in Medicine, 64(102747).
Naim, D.M., Gestinari, L., Soetikno, V. et al (2023). Anti-Obesity Effects of
Lemon Polyphenols: A Systematic Review. Phytotherapy Research,
37:3370-3382.