Makan Sehat untuk Jiwa yang Kuat

Apa itu makanan sehat? Makanan sehat adalah makanan yang bebas dari bahan-bahan berbahaya seperti
pengawet, pewarna msi, pemanis buatan dan lain-lain. Selain terbebas dari bahan-bahan berbahaya,
makanan sehat juga seharusnya mengandung nutrisi dan gizi yang baik untuk tubuh kita. Karena setiap
tubuh memiliki kebutuhan tersendiri dan setiap zat makanan memiliki fungsinya sendiri.

Seperti karbohidrat yang menjadi sumber energi, protein berperan sebagai zat pembangun dan
memperbaiki jaringan yang rusak, lemak sebagai cadangan energi dan pelarut para vitamin, mineral dan
vitamin berfungsi menjaga daya tahan tubuh, dan serat yang bermanfaat untuk menjaga pencernaan.

Dilansir dari halodoc.com terdapat banyak jenis makanan sehat yang bisa kita konsumsi setiap hari.
Diantaranya adalah sayur-sayuran terutama sayuran hijau seperti brokoli, karena memiliki senyawa yang
dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Kemudian ada sayur
kale yang di dalamnya mengandung vitamin C dan vitamin K, dan sayuran yang memiliki daun hijau
seperti bayam dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang
baik.

Selain sayuran ada buah-buahan yang tidak kalah penting manfaatnya. Banyak sekali jenis buah beserta
manfaatnya yang dapat dikonsumsi sehari-hari. Makanan sehat selanjutnya yang juga perlu dikonsumsi
antara lain seperti daging dan telur, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan makanan laut, susu, dan lain-
lain. Namun, sebelum mengonsumsi makanan sehat kita perlu pintar memilih bahan makanan yang
sehat dan baik saat membelinya.

Contohnya ketika membeli daging sapi, pertama perhatikan warnanya, pilihlan daging sapi yang
berwarna merah segar (tidak pucat dan kotor). Kedua, carilah tekstur yang masih kenyal, caranya
dengan menekan bagian daging, jika kembali seperti semula maka daging tersebut masih segar. Ketiga,
terpatikan bau dagingnya, daging yang masih segar tentu memiliki bau khas daging sapi dan tidak
berbau asam. Terakhir, pilihlah daging sapi yang tidak berair.

Sama seperti daging sapi, ada beberapa cara yang bisa digunakan saat membeli buah dan sayuran sehat.
Pertama, pilih buah dan sayuran yang memiliki warna cerah dan terlihat segar. Kedua, pilihlah yang
tidak menggunakan pestisida, ditandai dengan tidak ada bercak putih di bagian luarnya atau untuk
memudahkan daun sayuran yang berlubang karena ulat, berarti tumbuh tanpa menggunakan pestisida.

Kenali juga tekstur buah atau sayuran yang akan dibeli, khususnya pada buah karena setiap buah. Buah
memiliki tekstur yang berbeda terutama jika sudang matang. Cara terakhir adalah membeli bahan di
pasar pagi atau langsung ke petani.

Manfaat mengonsumsi makanan sehat tentu tidak diragukan lagi, yaitu bagus untuk tubuh kita. Seperti
banyak mengonsumsi tomat akan membuat mata sehat tetapi jika berlebihan akan menyebabkan rambut
rontok. Mengonsumsi alpukat dapat melindungi kulit dari sinar UV dan dapat mempercepat
penyembuhan luka. Mengonsumsi jeruk yang dapat mencegah flu, dan masih banyak lagi.

Selalu ingat, jika kita mengonsumsi makanan sehat maka kulit kita juga akan sehat juga termasuk kulit
wajah, wah menyenangkan sekali bukan!

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat kita perlu mengonsumsi makanan yang sehat yang sesuai
porsinya, terutama untuk yang sedang menjalani diet tetap harus dilakukan dengan cara yang sehat juga
ya! Ada beberapa diet yang terkenal dikalangan masyarakat, tetapi ternyata cara diet tersebut hanya
bertahan sementara untuk penurunan berat badan.

Diet yang dianjurkan adalah penurunan berat badan secara bertahap seperti 0,5 kg-1 kg per minggu
dinilai aman untuk diet. Cara memulainya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-
kacangan dan biji-bijian sebagai menu pengganti makanan berkalori. Namun, yang tidak kalah penting
untuk pendamping diet sehat adalah banyak bergerak atau olahraga, supaya hasilnya maksimal ya!
Inovasi Sistem Sekolah untuk Membentuk Generasi Indonesia yang Unggul

Oleh: Wisnu Aji

PENDAHULUAN

Pendidikan merupakan salah satu sarana yang memiliki pengaruh besar dalam membentuk sumber daya
manusia yang berkualitas.

Dengan pendidikan maka dapat tercipta generasi yang memiliki karakter berkualitas dan mampu
mengaktualisasikan diri untuk menjadi salah satu dari ujung tombak peradaban berkemajuan.

Pendidikan termasuk salah satu amanat Undang-Undang Dasar 1945. Di dalamnya disebutkan bahwa
tujuan nasional pendidikan adalah untuk mencerdaskan kehidupan bangsa yang pada akhirnya adalah
untuk menopang kesejahteraan rakyat Indonesia.

Jika di dalam Pembukaan disebutkan demikian, jika ditinjau lebih jauh mengenai realitas dari
pendidikan Indonesia saat ini masih jauh dari kata tercapai.

Ada beberapa indikator yang bisa digunakan untuk mengukur tingkat keberhasilan pendidikan di
Indonesia. Pendidikan Indonesia yang masih bisa dikatakan terpuruk tentunya akan membawa masalah
yang sangat besar.

Akan dibawa ke manakah peradaban negeri ini kelak?

PEMBAHASAN

Sudah banyak orang atau lembaga yang melakukan survey terhadap pendidikan. Baik itu di tingkat
sekolah sampai lintas negara.

Salah satu lembaga yang melakukan survey adalah PISA (Programme for International Student
Assessment).

PISA sendiri menguji keterampilan membaca, matematika dan juga Ilmu Pengetahuan Alam. Dari hasil
uji coba tersebut ternyata Indonesia nomor ke-64 negara dari 65 negara partisipan.

Lebih lanjut dengan pendidikan yang masih jauh dari negara-negara lainnya, jika melihat ke dalam
media massa atau yang lainnya Selalu saja berita-berita buruk yang ditampilkan.

Di dalam media massa kerap kali diberitakan tindak kriminal hingga asusila yang dilakukan oleh para
remaja. Para pelaku tersebut ternyata kebanyakan masih berstatus sebagai pelajar.

Melihat dari dua gambaran problem di atas tampak jelas bahwa pendidikan di Indonesia sedang menuju
saat masa kritis dalam segala kondisi.

Di dalam pendidikan Indonesia sangat membutuhkan sentuhan materi sekolah yang dipadukan dengan
pendidikan karakter dan juga budi luhur.

Dengan dipadukannya pendidikan karakter dalam materi pelajaran maka asas negara akan penuh dengan
kearifan.

Hal ini karena benih-benih yang sudah tertanam dalam karakter bangsa adalah kondisi bangsanya yang
penuh kearifan serta religiusitas masyarakatnya sangat tinggi.

Dengan adanya benih-benih karakter yang baik, inilah secara tidak langsung membuktikan telah adanya
benih karakter yang tertanam pada diri individu masyarakat Indonesia, begitu pula dengan siswa-siswi
Indonesia.
Inilah yang menjadi ciri khas siswa Indonesia dengan siswa dari bangsa lainnya. Wawasan intelektual
yang dipadukan dengan budi pekerti seharusnya dapat menjadi modal tambah bagi para pelajar
Indonesia untuk lebih unggul.

Dalam mewujudkan semua itu berbagai kebijakan dibuat oleh Pemerintah dengan harapan dapat
mengarahkan para siswa menjadi unggul dalam segala bidang.

Bidang tersebut meliputi segi kompetensi, karakter, serta jiwa kompetitif sebagai bekal bersaing dengan
pelajar pelajar dari negara lain.

Salah satu kebijakan yang bisa dilihat adalah dibuatnya Kurikulum 2013 sebagai pengganti Kurikulum
Tingkat Satuan Pendidikan (KTSP) 2006.

Dalam Kurikulum K13 sendiri pendidikan karakter menjadi salah satu materi yang wajib dimasukkan di
dalam pelajaran.

Pendidikan Kurikulum K13 yang sudah berjalan ini masih belum bisa menunjukkan hasilnya berupa
generasi yang unggul dan mampu bersaing di kancah internasional.

Di dalam dunia pendidikan sendiri perlu adanya inovasi baru untuk mengatasi permasalahan yang ada.
Inovasi yang digunakan bertujuan untuk menciptakan generasi muda berkarakter, aktif, kreatif, dan
kompetitif.

Tujuan dari inovasi ini kemudian disingkat dengan BATIK. Di dalam sistem sekolah ini
mengedepankan adanya perubahan dalam tiga hal pokok, yakni metode pembelajaran, kalangan
pengajar, dan kuantitas siswa di tiap kelas.

PENUTUP

Dari pembahasan penelitian di atas dapat disimpulkan bahwa di dalam sistem sekolah yang ada perlu
adanya inovasi dalam belajar mengajar.

Inovasi tersebut adalah dengan menggunakan sistem sekolah BATIK. BATIK sendiri kepanjangan dari
Berkarakter, Aktif, Kreatif dan Kompetitif.

Adapun dalam sistem ini mengedepankan metode pembelajaran, kalangan pengajar, dan kuantitas siswa
di tiap kelas.
Pembuatan Casing Handphone Berbahan Limbah Plastik Untuk Meningkatkan Perekonomian
Masyarakat

Karya: Sinta Puspitasari, Khaula, Isma Farikha LN

Limbah plastik telah menjadi salah satu permasalahan limbah yang sampai saat ini membutuhkan
penanganan lebih dikarenakan sifatnya yang membutuhkan waktu lama dan sulit untuk terurai. Berbagai
tindakan oleh pemerintah telah dilakukan untuk mengurangi jumlah limbah plastik seperti pengurangan
kadar plastik dalam suatu produk, kantong plastik belanja yang berbayar, penggunaan plastik yang lebih
ramah lingkungan dan lain sebagainya.

Penggalakkan mengenai pengurangan penggunaan plastik pada kehidupan sehari-hari juga telah
dilakukan, namun jumlah limbah plastik masih terbilang cukup banyak, tak terkecuali di Kota Malang.
Dari data DKP Kota Malang tahun 2013 menyebutkan bahwa di Kota Malang limbah plastik menjadi
penyumbang limbah terbanyak kedua setelah limbah organik yakni sebesar 115,36 ton setiap harinya
(UNESCAP, 2014). Selain itu, limbah plastik juga menimbulkan permasalahan lain terhadap
lingkungan, seperti pencemaran air dan tanah akibat dari kandungan plastik tersebut; dan pencemaran
udara yang diakibatkan pembakaran plastik yang juga dapat meningkatkan Global Warming. Hal
tersebut juga berdampak pada kesehatan, seperti munculnya penyakit kulit, infeksi pernapasan dan
masalah pencernaan akibat lingkungan yang sudah tercemar oleh limbah plastik. Jangka panjang
selanjutnya, dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.

Di sisi lain kehadiran MEA di Indonesia sejak Desember 2015 telah membuka babak baru dalam bidang
perekonomian antar Negara ASEAN, termasuk Indonesia. MEA menerapkan sistem pasar bebas dimana
terdapat kemudahan dalam arus perdagangan di Negara ASEAN. MEA bertujuan untuk meningkatkan
stabilitas perekonomian di kawasan ASEAN serta diharapkan mampu mengatasi masalah – masalah di
bidang ekonomi antar Negara ASEAN (CRMSIndonesia, 2014 ). Dengan demikian produk lokal
Indonesia memiliki peluang untuk bersaing dalam pasar yang lebih luas pada pasar ASEAN. Begitu juga
sebaliknya, produk ASEAN juga memiliki potensi untuk bersaing didalamnya. Melihat kondisi tersebut,
produk lokal Indonesia harus diinovasi agar dapat bersaing di kancah Internasional.

Melalui berbagai permasalahan tersebut, penulis berinisiatif untuk membuat sebuah produk lokal
berbahan limbah plastik untuk meningkatkan kualitas produk lokal, khususnya di Kota Malang agar
dapat bersaing di pasar Internasional melalui program MEA.

Produk tersebut berupa Casing Handphone yang disertai ukiran timbul Topeng Malangan. Pemanfaatan
limbah plastik menjadi Casing Handphone ini dilatarbelakangi oleh banyaknya penggunaan Casing
Handphone di Indonesia.Berdasarkan data yang dimuat didapat menyebutkan bahwa Nurlita, pebisnis
Casing Handphone dapat meraih keuntungan berkisar 50 – 100 juta setiap bulannya dengan produksi 30
– 50 casing handphone setiap harinya (Detik-Finance, 2016). Hal tersebut membuktikan bahwa
penggunaan Casing Handphone di Indonesia telah menjadi sebuah tren tersendiri. Casing Handphone ini
akan dibuat dari limbah plastik dengan berbagai macam ukuran dan merek handphone sesuai dengan
kebutuhan konsumen.

Sebagai inovasi dari produk ini, yaitu berupa penambahan ukiran timbul berupa topeng Malangan.
Ukiran timbul ini merupakan permukaan timbul yang tidak datar pada bagian hidung, mulut, maupun
mata seperti bentuk topeng pada umumnya dan nantinya akan dilukis sesuai karakter yang ada pada
Topeng Malangan.

Pemanfaatan desain topeng malangan ini merupakan salah satu inovasi produk Casing Handphone
berciri khas budaya Malang sehingga dapat bersaing secara global. Diharapkan dengan adanya Casing
Handphone dengan ukiran timbul Topeng Malangan ini dapat menjadi produk lokal khas Malang yang
dapat bersaing di pasar Internasional, salah satunya melalui MEA sekaligus dapat memperkenalkan
budaya tradisional Malang melalui ciri khas Topeng Malangan tersebut.

Selain itu juga diharapkan mengurangi jumlah limbah plastik, meningkatkan harga jual limbah plastik di
Kota Malang dan juga dapat meningkatkan perekonomian masyarakat Kota Malang karena pembuatan
produk ini menggunakan biaya yang sedikit namun menghasilkan profit yang maksimal.