Kumpulan Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

1.1 Kata Pengantar:

Tubuh adalah aset penting bagi semua orang. Bagi wanita bahkan tubuh merupakan
sesuatu hal yang sangat penting untuk dijaga. Macam-macam produk dibeli dan
digunakan untuk merawat tubuhnya sehingga bisa tampak cantik dan terjaga. Memang
tubuh kita hanya satu dan tidak ada yang bisa menjaganya kecuali diri kita sendiri.
Jika tidak dijaga dengan baik justru masalah kesehatan yang ditimbulkan juga tidak
main-main dan malah membuatmu untuk merogoh kocek lebih dalam. Untuk itu, yuk
ketahui bagaimana cara merawat bagian tubuh kamu dengan baik!

Sekarang Kita akan masuk ke dalam bagian tubuh kita yang sangat perlu dirawat
dan dijaga kebersihannya,yaitu:
1. Organ Intim
Selalu gunakan celana dalam berbahan dasar katun, terlebih jika kamu memiliki
aktivitas yang padat seharian. Celana dalam dengan bahan katun dapat menyerap
keringat dengan baik, lembut, serta nyaman untuk digunakan.
Gunakan sabun pembersih kewanitaan hanya jika benar-benar digunakan. Perhatikan
kandungan pH yang digunakan yaitu 3,8-4,5. Gunakan hanya pada bagian luar organ
intim agar bakteri baik dalam organ intim kamu tidak mati.
Selalu ganti pembalut ataupun pantyliner setiap 4 jam sekali.
2. Kaki
Gunakan minyak kelapa ke telapak kaki yang bersih untuk tidur, kemudian
gunakan kaus kaki dan biarkan semalaman.
Selalu bersihkan kaki ketika kamu habis memakai sepatu tertutup dalam waktu yang
lama untuk menghindari bakteri yang menyebabkan bau kaki.
Jangan gunakan kaus kaki ataupun sepatu dalam keadaaan basah karena memicu
timbulnya mata ikan.
Seringlah berjalan kaki agar membuat tulang dan kaki menjadi kuat.
3. Otak
Sering berolahraga dapat membuat sel darah merah sehingga dapat membawa oksigen
ke otak dan otak dapat membuat bekerja dengan baik
Tidur 9 jam dalam sehari untuk otak dapat beristirahat dengan baik.
Kerjakan teka teki silang (TTS), sudoku, ataupun scrabble agar otak selalu terlatik
dan daya ingat tidak menurun.
4. Ketiak
Shaving ataupun waxing sebaiknya digunakan malam hari agar tidak langsung
bersentuhan dengan deodoran karena kulit yang habis dicukur sangat sensitif dan
akan membuat iritasi.
Jika kamu tidak mau bau badan rajin-rajin lah menjaga kebersihan ketiak kamu karena
penyebab ketiak menjadi bau adalah bakteri yang tercampur dengan keringat.
Jika kamu ingin memutihkan ketiak kamu, gunakan perasan lemon atau tomat dan
oleskan pada ketiak, kemudian tunggu sampa 10 menit baru dibilas

5. Kulit
Gunakan selalu tabir surya sebelum keluar rumah untuk melindungi kulitmu
dari bahaya buruk sinar UV. Jika kamu ingin praktis, gunakan kosmetik yang sudah
mengandung SPF di dalamnya agar kamu tidak perlu ribet mengoleskannya lagi ke
tubuhmu.
Exfoliate kulit wajah dan tubuh kamu setiap 1 kali dalam seminggu, hal ini untuk
membersihkan kulit mati pada tubuhmu.
Banyak minum air putih dan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti:
jeruk, mangga, kiwi, stroberi, cabai, dan brokoli.
6. Kuku
Selalu gunting kuku kamu secara teratur agar kukumu tidak mudah patah karena
terlalu panjang.
Jangan menggunting kuku terlalu pendek karena ketika kamu memotong terlalu dalam
dapat membuat celah antara kuku dan bantalan kuku sehingga membuat bakteri menjadi
lebih mudah masuk. Bakteri yang masuk dapat menjadi awal mula timbulnya penyakit
cantengan lho, ladies!
7. Telinga
Jangan pernah membersihkan teling kamu dengan menggunakan cotton bud seumur
hidup kamu, karena sebenarnya kamu malah membuat kotoran telingamu menjadi lebih
masuk ke dalam telingamu. Selain itu pemakaian cotton bud yang buruk dapat membuat
kapas bisa masuk dan tertinggal sehingga menyumbat saluran telingamu. Kotoran
telinga sebenarnya akan keluar dengan sendirinya sehingga tidak perlu dibersihkan.
Kurang kebiasaan kamu dalam mendengarkan suara yang terlalu keras agar tidak
merusak gendang telingamu.
8. Rambut
Selalu menggunakan catokan dalam tingkat panas yang paling rendah, begitu juga
dengan hair dryer agar rambutmu tidak rusak. Jika kamu perlu mencatok dalam tingkat
kepanasan yang tinggi gunakan hair protector agar rambutmu tidak rusak.
Gunakan masker pada kulit kepala dan rambut kamu agar terhidrasi dengan baik
minimal satu bulan sekali.
Sering-seringlah mengonsumsi makanan yang mengandung makanan yang mengandung asam
lemak omega 3 seperti salmon agar rambutmu dapat berkilau.
9. Mata
Jangan membiasakan dirimu berada di depan layar komputer/ hp/ pc dalam waktu
yang lama. Biasakan untuk mengistirahatkan matamu setiap 20 menit sekali dan
gunakan exercise mini untuk matamu seperti mengedipkan mata sebanyak 10 kali setiap
harinya.
Jangan pernah menggunakan contact lense selama lebih dari 19 jam, dan ketika tidur
karena malah akan membuat matamu menjadi rusak karena kekurang oksigen.
Sering-seringlah mengonsumsi vitamin A seperti wortel untuk menjaga kesehatanmu.
10. Gigi
Kamu bisa melihat bagaimana kebersihan seseorang dari bagaimana ia merawat
giginya, sehingga kamu perlu merawat gigi kamu dengan baik dengan mengganti sikat
gigi minimal 3 bulan sekali.
Lakukan check up ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk melakukan perawatan
dari dokter gigi.
Antiseptik mulut sebenarnya tidak begitu dibutuhkan karena akan membunuh semua
bakteri yang ada dalam mulutmu, termasuk bakteri baik. Gunakanlah sesekali atau
ketika kamu sedang merasa sakit tenggorokan.
Nah, itu dia cara merawat tubuh yang perlu kamu lakukan agar tubuhmu selalu dalam
kondisi terawat dan tidak menyesal di kemudian harinya.