UTS PJOK

Nama :.......... Kelas : 4

1. Salah satu manfaat aktivitas gerak berirama ialah melemaskan otot-otot…….

2. Aktivitas gerak berirama menekan kan pada fleksibilitas gerakan. Artinya, gerakan
dilakukan dengan
a. Sungguh-sungguh c. Berkesinambungan
b. Lemah gemulai d. Berantai sampai selesai
3. Aktivitas gerak berirama biasanya menggunakan ….... hitungan.
4. Aktivitas gerak berirama disusun atas dua gerak dasar, yaitu gerak……
5. Saat kaki kanan melakukan langkah biasa, bagian kaki yang pertama kali mendarat adalah
a. Ujung kaki b. Tumit c. Telapak kaki d. Jari kaki
6. Bagian tubuh yang dilibatkan dalam aktivitas gerak berirama adalah…….
7. Musik yang digunakan untuk mengiringi aktivitas gerak berirama sebaiknya bersifat
a. Ceria b. Sedih c. Syahdu d. Lembut
8. Gerak ayunan lengan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu
a. Ke kanan dan kiri c. Dengan cepat dan lambat
b. Dengan satu tangan dan dua tangan d. Dengan irama 2/4 dan 3/4
9. Sikap siku saat mengayun dua lengan ke samping ialah……
10. Sikap awal melakukan kombinasi gerak langkah biasa dan ayunan satu lengan ke depan
belakang ialah
a. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan lurus ke depan
b. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan lurus di samping badan
c. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan lurus ke depan
d. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan direntangkan
11. Gerakan awal dalam berenang ditunjukkan pilihan . . . .

a. b. c. d.
12. Akbar berlatih pengambilan napas pada renang gaya bebas. Pernapasan dalam berenang
melalui . . . .
13. Andri berlatih gerakan lengan renang gaya bebas. Bagian yang ditekuk ketika mengayuh
lengan adalah . . . .
14. Gerakan kaki pada renang gaya bebas menyebabkan tubuh . . . .
a. meluncur b. mengapung c. menyamping d. tenggelam
15. Sikap kepala ketika pengaturan napas saat berenang dengan menggunakan gaya bebas
adalah....
a. sejajar permukaan air c. berada di bawah permukaan air
b. berada di atas permukaan air d. menoleh ke depan dan ke belakang
16. Posisi lengan pada gaya bebas berada di . . . . punggung
17. Gerakan tungkai kaki sebaiknya dilakukan hingga batas . . . .
a. Paha b. lutut c. betis d. tumit
18. Ketika berada di lokasi kolam renang, kita harus menjaga…….
19. Tindakan yang sesuai etika di kolam renang adalah dengan memperhatikan . . .
20. Salah satu bahaya yang dialami perenang ketika berenang di kolam renang adalah . . . .
a. keram perut c. telinga kemasukan air
b. mengambang d. terpeleset ke dalam air