ATLETIK

• ATLETIK BERASAL DARI BAHASA YUNANI, YAITU “ATHLON ATAU ATHLUM” ARTINYA
PERTANDINGAN, PERLOMBAAN, PERGULATAN, ATAU PERJUANGAN. ORANG YANG
MELAKUKANNYA DINAMAKAN “ATHLETA” (ATLET).

• OLAHRAGA TERSEBUT MERUPAKAN SALAH SATU CABANG YANG PERTAMA KALI

DIPERTANDINGKAN DALAM OLIMPIADE, DIMANA EVENT SATU-SATUNYA ADALAH LARI
ATAU STADE, ATLETIK DISEBUT JUGA SEBAGAI IBU DARI OLAH RAGA LAIN NYA
(MOTHER OF SPORT), PADA ZAMAN YUNANI KUNO OLAHRAGA ATLETIK DIADAKAN
BERTUJUAN UNTUK MENUNJUKAN SIAPA YANG TERKUAT, TERCEPAT DAN TERTINGGI
(PORTIUS, ALTIUS DAN STIUS) DARI YANG LAINYA.
• ATLETIK MERUPAKAN OLAHRAGA YANG TUMBUH DAN BERKEMBANG DENGAN KEGIATAN
ALAMI MANUSIA SEPERTI LARI LEMPAR DAN LOMPAT SEHINGGA MANUSIA PADA ZAMAN
ITU MELATIH DIRINYA AGAR MAMPU BERLARI CEPAT KARENA MERUPAKAN SUATU
KEHORMATAN APABILA MENANG.
 NOMOR ATLETIK

• NOMOR JALAN CEPAT

• NOMOR LARI ( JARAK DEKAT, MENENGAH, JAUH, GAWANG, ESTAFET )
• NOMOR LOMPAT ( TINGGI, JAUH, JANGKIT, GALAH )
• NOMOR LEMPAR ( TOLAK PELURU, CAKRAM, LEMBING, LONTAR MARTIL )
 JALAN CEPAT (RACE WALKING)

• JALAN CEPAT ( RACEWALKING) MERUPAKAN CABANG OLAHRAGA ATLETIK BERJALAN GERAK MAJU
DENGAN MELANGKAH TANPA ADANYA HUBUNGAN TERPUTUS DENGAN TANAH. SETIAP KALI MELANGKAH
KAKI DEPAN HARUS MENYENTUH TANAH SEBELUM KAKI BELAKANG MENINGGALKAN TANAH. KAKI YANG
DIGERAKKAN MAJU KE DEPAN HARUS DILURUSKAN SEJAK SAAT PERSENTUHAN PERTAMA DENGAN TANAH
HINGGA BADAN MENCAPAI POSISI VERTICAL.

• SELAIN ITU, PADA SAAT KAKI BERADA DI TANAH MAKA KAKI TERSEBUT HARUS LURUS ATAU LUTUT TIDAK
BOLEH BENGKOK DAN KAKI TUMPUAN DALAM KEADAAN POSISI TEGAK LURUS DIIKUTI DENGAN
GERAKAN PINGGUL DAN TANGAN MENGAYUH DENGAN SIKU DITEKUK SERTA
POSISI PUNGGUNG DAN KEPALA HARUS TEGAK MENGHADAP KE DEPAN.

• JARAK JALAN CEPAT YANG DIPERLOMBAKAN BAGI PUTRA, DI LINTASAN SEJAUH 20 KM, 30 KM, 50 KM
DAN DI JALAN RAYA SEJAUH 20 KM DAN 50 KM. BAGI PUTRI, DI LINTASAN SEJAUH 10 KM DAN 20 KM
SEDANGKAN DI JALAN RAYA SEJAUH 20 KM.
 LARI ( RUNNING )
• LARI ADALAH KEADAAN DIMANA KAKI BERPINDAH TEMPAT KE DEPAN DENGAN KECEPATAN MAKSIMUM
DAN LEBIH CEPAT DARI BERJALAN. PADA SAAT BERLARI ADA SAAT DIMANA BADAN DAPAT MELAYANG
DIUDARA DAN KAKI TIDAK MENAPAK KE ATAS TANAH.

• LARI JARAK PENDEK SEKITAR 100 , 200 DAN 400 METER

• LARI JARAK MENENGAH SEKITAR 800, 1500 METER
• LARI JARAK JAUH SEKITAR 5000,10000 METER DAN MARATHON DENGAN SEJAUH 42,195 KM
• NOMOR LARI ESTAFET YANG SERING DIPERLOMBAKAN ADALAH NOMOR 4 X 100 METER=400 METER
DAN NOMOR 4 X 400 METER (1.600 METER).

• LARI GAWANG, YAITU LARI GAWANG110M PUTRA DENGAN KETINGGIAN GAWANG 1,067 M, 400M
PUTRA DENGAN KETINGGIAN GAWANG 0,914 M, LALU LARI GAWANG PUTRI 100M DENGAN
KETINGGIAN GAWANG 0,840 M, DAN 400M PUTRI DENGAN TINGGI GAWANG 0,762 M.
 LOMPAT ( JUMPING )

• LOMPAT JAUH ( LONG JUMP )🡪GAYA JONGKOK, HANG, WALKING IN THE AIR
• LOMPAT TINGGI ( HIGH JUMP )🡪GAYA STRADLLE, SCISSOR, FLOP
• LOMPAT TINGGI GALAH ( POLE VAULT )
• LOMPAT JANGKIT ( HOP STEP JUMP )
 LEMPAR ( THROW )
• LEMPAR CAKRAM (DISCUS THROW)🡪GAYA SAMPING, GAYA BELAKANG/PUTAR
BERAT CAKRAM 1KG PI DAN 2KG PA
• LEMPAR LEMBING (JAVELIN)🡪GAYA HOP STEP, CROSS STEP )
BERAT LEMBING 600 GRAM PI DAN 800GRAM PA
CARA PEGANG LEMBING 🡪 AMERIKA, FILANDIA, TANG
• LONTAR MARTIL ( HAMMER THROW )🡪 GAYA PUTAR
BERAT MARTIL 4 KG PI DAN 7 KG PA
• TOLAK PELURU (SHOT PUT)🡪 GAYA SAMPING, GAYA BELAKANG
BERAT PELURU 3 KG, 4 KG PI, DAN 5 KG, 7 KG PA
CARA MEMEGANG PELURU
LAPANGAN TOLAK PELURU
CARA MEMEGANG CAKRAM
LAPANGAN LEMPAR CAKRAM
CARA MEMEGANG LEMBING
LAPANGAN LEMPAR LEMBING