ACAR

TREK
 Lari Berpagar

 Acara lari berpagar merupakan acara lari pecut

yang menggunakan pagar sebagai halangan.
 Pelari yang pantas dan kebolehan melepasi
pagar –pagar dengan lancar dalam masa yang
minimum boleh menyertai acara ini.
Pelari perlu mempunyai fleksibiliti yang tinggi
supaya dapat mengkoordinasikan pergerakan
tangan dan kaki.
• Acara lari berpagar mempunyai jarak yang
berbeza bagi setiap kategori iaitu:
60 meter lari berpagar (tertutup)
110 meter lari berpagar (L)
100 meter lari berpagar (P)
400 meter lari berpagar (L)
400 meter lari berpagar (P)
 Fasa-fasa acara larian berpagar

Permulaan-Teknik permulaan sama dengan acara

lari pecut iaitu menggunakan gaya dekam di blok
permulaan.

Lonjakan-Jarak lonjakan ke arah pagar bergantung

kepada Ketinggian atlet, Kelajuan larian, Jarak
jangkauan kaki hadapan, Kelajuan langkah kaki
hadapan.
Layangan-angkat kaki hadapan dengan pantas
melepasi pagar. Lutut kaki belakang dibengkokkan
dan ayun tangan yang selari dengan kaki belakang
dengan pantas.

Mendarat -Jatuhkan kaki hadapan tanah dengan

pantas sebaik sahaja kaki belakang melepasi pagar.
Seterusnya, Tarik tangan yang bertentangan kaki
hadapan ke belakang dengan pantas dan mendarat
dengan hujung kaki hadapan.

Penamat- sebaik sahaja kaki hadapan mendarat lari

dengan pecutan maksimum. Pecutan hingga ke
garisan penamat dengan enam langkah sahaja.
 Peraturan Acara Lari Berpagar
• Setiap Pelari harus lari dalam lorong masing-
masing
• Pembatalan boleh dikenakan kepada seseorang
pelari dalam keadaan berikut:
- Mengheret kaki di bawah palang pagar.
- Melompat pagar di lorong lain atau,
- Menjatuhkan pagar dengan tangan atau   
kaki secara sengaja
SEKIAN,
TERIMA
KASIH