Tarikh: 29/1/2016

Aktiviti

: Lari Berpagar

Aktiviti Permainan Kecil ABC stop

Aktiviti Permainan Kecil Ice And Water

Sebelum memulakan latihan drill, guru menerangkan maksud lari berpagar, peraturan
semasa lari berpagar dan acara yang dipertandingkan.
Peraturan
-

Pelari berlari dalam lorong masing-masing.

Pembatalan boleh dikenakan kepada seseorang pelari dalam keadaan berikut :
Mengheret kaki di bawah palang pagar
Melompat pagar di lorong lain, atau
Menjatuhkan pagar dengan tangan atau kaki secara sengaja

Acara yang dipertandingkan

-

60 meter lari berpagar

100 meter lari berpagar (wanita sahaja)
110 meter lari berpagar (lelaki sahaja)
400 meter lari berpagar

Latihan Drill sebelum mengajar teknik lari berpagar

Gambar
semasa

Gambar
semasa

Gambar
semasa

Gambar
semasa

Ansur Maju Latihan Lari Berpagar

Latihan 1

Latihan 2

Berlari dan melangkah tali yang tersusun di jarak yang tertentu. Melangkah tali.

Lompat dengan gulung yang telah disusun secara teratur. Lompat dalam jarak yang
ditentukan.

Latihan 3

Berlari dan melangkah tali yang ditinggikan.Melangkah tali yang ditinggikan sambil
mengambil langkah.

Latihan ansur maju 1 dan 3 adalah untuk membantu setiap peserta membina ritma
dan membina langkah yang seragam ketika berlari di antara jarak yang ditetapkan.

Latihan 4

Latihan 5

Aktiviti Cooling Down

-

Buat Aksi Haiwan