Hari Raya Nyepi: Hari Berpuasanya Umat Hindu di Bali, Begini Manfaat Melakukan Puasa!

Halo Sobat Injeksi! Hari Raya Nyepi merupakan hari raya bagi umat Hindu di Bali yang
dirayakan setiap Tahun Baru Saka (Istilah penamaan tahun dalam kalender Hindu di Bali). Ketika
merayakan hari raya nyepi, umat Hindu di Bali memperoleh pembelajaran untuk mengendalikan diri
salah satu caranya yaitu dengan melakukan puasa. Lalu apa saja manfaat berpuasa bagi kesehatan?
Bagi Sobat Injeksi yang penasaran tentang manfaat puasa, yuk simak artikelnya sampai habis!

Sebelum kita tahu manfaat melakukan puasa, kita harus tahu juga nih Sobat Injeksi terlebih
dahulu apa sih itu sebenarnya puasa? Jadi puasa dalam agama Hindu tidak hanya sekedar menahan
haus dan lapar, tidak hanya untuk merasakan bagaimana menjadi orang miskin dan serba
kekurangan, dan tidak saja untuk menghapus dosa dengan janji surga, melainkan untuk
mengendalikan nafsu indria, mengendalikan keinginan. Nah jadi Sobat Injeksi sudah paham nih
definisi dari puasa dan sekarang kita akan menelusuri manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Perlu
diketahui juga nih Sobat Injeksi ternyata puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari
peningkatan penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik. Berikut beberapa manfaat
puasa bagi kesehatan yakni :

1. Mengontrol Gula Darah

Puasa dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih.
Hal ini dapat terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh
dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.

2. Mengurangi Peradangan

Saat sistem imun tengah melawan infeksi, peradangan pada tubuh merupakan hal yang wajar.
Tetapi, selain tidak terasa nyaman, peradangan yang terus berlanjut justru akan berujung pada
penyakit lain. Untungnya puasa juga dapat mengurangi radang pada tubuh.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa juga baik untuk kesehatan jantung. Mengubah pola makan (puasa) dan gaya hidup
merupakan cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

 Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, puasa juga dipercaya mempunyai manfaat yang
mampu meningkatkan fungsi otak.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Puasa mempunyai manfaat yakni dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan

kadar neurotransmitter norepinefrin yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

6. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan

Puasa tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi mempunyai manfaat yang mampu
meningkatkan hormon pertumbuhan. Salah satunya yakni meningkatkan hormon pertumbuhan
kekuatan otot.

7. Mencegah Kanker

Dengan berpuasa dapat membantu sel tubuh membersihkan diri melalui proses yang disebut
autofagi.

Eitss… Ternyata manfaat puasa bukan hanya dari segi fisik saja lho. Melakukan puasa juga
memberikan efek positif pada aspek kesehatan mental dan psikologis. Ditinjau dari sebuah jurnal,
puasa memiliki banyak manfaat baik dari segi kesehatan fisik maupun psikologis. puasa dapat
mengubah pikiran menjadi tenang, damai, dan bahagia, mengurangi rasa takut dan agresif, puasa
dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Menurut Rani (2015), puasa dapat mengubah pikiran
menjadi tenang, damai, dan bahagia, mengurangi rasa takut dan agresif, dan puasa dapat mengurangi
kecemasan dan depresi. Rahman (2018), menyebutkan manfaat puasa dari sisi psikologis, yakni
puasa menumbuhkan rasa empati dan simpati, puasa mematangkan kecerdasan emosional,
memberikan mood positif bagi yang menjalankan.

Nah jadi begitu Sobat Injeksi! Manfaat melakukan puasa baik dari segi fisik maupun dari segi
mental. Gimana Sobat Injeksi banyak bukan manfaat yang kita bisa dapatkan dari melakukan puasa?
Sobat Injeksi juga bisa banget nih untuk sesekali melakukan puasa agar kesehatan dan wellness dari
Sobat Injeksi juga meningkat. Okee… Sobat Injeksi itu dia manfaat puasa bagi kesehatan tubuh,
semoga bermanfaat dan sampai jumpa di artikel selanjutnya ya!
Penulis: I Komang S. Radika

Sumber:

1. Rolanza, E. 2022. Makna Puasa Bagi Masyarakat Hindu di Desa Srimenanti Kecamatan Air Hitam
Kabupaten Lampung Barat. Skripsi. Fakultas Ushuludin dan Studi Agama Universitas Islam Negeri.
[online] Available at: http://repository.radenintan.ac.id/23491/1/SKRIPSI%20BAB%201%265.pdf

2. Kemenparekraf/Baparekraf RI. (2020). Khidmatnya Perayaan Hari Raya Nyepi di Bali. [online]
Available at: https://kemenparekraf.go.id/ragam-pariwisata/Khidmatnya-Perayaan-Hari-Raya-Nyepi-
di-Bali.

3. Suwena, I.W. 2017. Fungsi dan Makna Ritual Nyepi di Bali. Available at:
https://simdos.unud.ac.id/uploads/file_penelitian_1_dir/14d2d31e0a91ef95ac7120dce814351b.pdf
[Accessed 7 Mar. 2024].

4‌ . yankes.kemkes.go.id. 2022. Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan. [online] Available at:

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/158/apa-saja-manfaat-berpuasa