MINI RISET

PERKEMBANGAN FISIK ATLIT MUAYTHAI

SEJARAH & FILSAFAT OLAHRAGA

Disusun Oleh :
1. Hadi Wijaya
2. Tiara Chandra Harefa
3. Arya Yuhandika
4. Siraj Al Muntasir
5. Rahul Gonzales

Dosen Pengampu :
Ifayandi Damanik, S.Pd., M.Pd

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
TAHUN 2023/2024
 KATA PENGANTAR

Puji syukur saya ucapkan kehadiran Tuhan Yang Maha Esa, karena berkat rahmatnya kami
dapat menyelesaikan mini riset, Project, Rekayasa Ide untuk memenuhi tagihan tugas kuliah
materi Sejarah dan Filsafat Olahraga yang telah diberikan oleh dosen mata kuliah Sejarah dan
Filsafat Olahraga.
Mini riset, Rekayasa Ide, Project ini dibuat tidak hanya untuk memenuhi tugas kuliah
saja melainkan untuk pembelajaran bagi teman teman yang membacakannya agar menambah
wawasan pengetahuan membaca. Kami menyadari bahwa mini riset, Project, Rekayasa Ide
ini masih jauh dari kata sempurna, maka dari itu kritik dan saran sangat kami butuhkan untuk
menyempurnakan tugas-tugas tersebut.
Kami mengucapkan terimakasih kepada semua pihak yang telah ikut serta dalam
proses penyelesaian mini riset ini, Project, Rekayasa Ide semoga mini riset, Project, Rekayasa
Ide ini berguna untuk kita semua. Akhir kata kami ucapkan terima kasih jika ada salah kata
kami mohon maaf assalamualikaum warahmatullahi wabarokatu.

Medan, 12 November 2023

Penulis
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR.........................................................................................................i
DAFTAR ISI.......................................................................................................................ii
BAB 1 PENDAHULUAN
A. Latar Belakang.........................................................................................................1
B. Identifikasi Masalah.................................................................................................1
C. Rumusan Masalah....................................................................................................1
D. Tujuan......................................................................................................................1
E. Manfaat....................................................................................................................1
BAB 2 HASIL DAN PEMBAHASAN
A. Biodata Atlet............................................................................................................3
B. Pertayaan..................................................................................................................3
BAB 3 PENUTUP
A. Kesimpulan..............................................................................................................4
B. Dokumentasi............................................................................................................
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan manusia untuk mencapai kesehatan
dan kondisi fisik yang bugar, dan berbagai cara dapat dilakukan oleh manusia untuk
mencapai tujuan tersebut. Pembinaan olahraga merupakan bagian dari upaya meningkatkan
kesehatan jasmani dan rohani seluruh masyarakat, disiplin dan sportifitas, serta
pengembangan prestasi olahraga yang dapat membangkitkan kebanggaan nasional. Selaras
dengan kenyataan yang ada, maka kebutuhan masyarakat untuk berolahraga terus meningkat
sesuai dengan tujuan dan manfaat olahraga yang tak perlu diragukan lagi.
Perkembangan olahraga Muaythai di Indonesia ini terasa semakin pesat kemajuannya. Hal ini
tidak terlepas dari peran serta masyarakat yang semakin sadar dan mengerti arti penting serta
fungsi olahraga itu sendiri. Disamping itujuga perhatian serta dukungan pemerintah juga
menunjang perkembangan olahraga di Indonesia. Muaythai (Jurnal Muaythai, Ori Immanuel
Hutama, 2014) adalah seni bela
diri yang menggunakan tendangan, pukulan serta bantingan, serta lebih dominan ke bentuk
beladiri tarung bebas yang pertama kali berasal dari Thailand. Kata Muay berasal dari bahasa
Sansekerta yaitu "mavya" (tinju bela diri) dan Thai berasal dari kata "Tai" (suku Thai).
Muaythai disebut juga sebagai "Seni Delapan Tungkai" atau "Ilmu Delapan Tungkai" karena
tekniknya sangat sarat menggunakan pukulan, tendangan, siku dan serangan lutut, sehingga
penggunaan delapan "titik kontak".

B. Identifikasi Masalah
Daya Tahan Aerobic yang tidak maksimal berdampak pada hasil daya tahan dan stamina saat
latihan dan dalam pertandingan, pelatih hanya menekankan Latihan teknik dan taktik.

C. Rumusan Masalah
Berdasarkan identifikasi masalah dan pembatasan masalah yang dikemukakan, maka
dirumuskan suatu masalah yaitu, Apakah Berpengaruh Terhadap Daya Tahan Aerobic
Fighter Muaythai

D. Tujuan
Maka tujuan dari mini riset ini adalah, yaitu. Untuk mengetahui Apakah Variasi Latihan
Interval Ekstensif Berpengaruh Terhadap Daya Tahan Aerobic Fighter Muaythai

E. Manfaat
Dengan penelitian ini penulis berharap antara lain :
1. Bagi Atlet
Penelitian ini diharapkan agar atlet dapat mengetahui faktor apa saja yang dapat menunjang
dalam meningkatkan daya tahan aerobic.
2. Bagi Program Studi
Hasil penelitian ini diharapkan menjadi gambaran dalam upaya pengembangan ilmu olahraga
yang lebih luas, khususnya cabang olahraga muaythai.
3. Bagi Peneliti
Dapat dijadikan sebagai acuan atau gambaran saat akan melakukan penelitian dalam upaya
pengembangan ilmu keolahragaan, sehingga diharapkan penelitian yang dilakukan mendapat
hasil yang lebih baik lagi.
 BAB II
HASIL DAN PEMBAHASAN

A. Biodata Atlet
Nama : Johanes Damanik
Usia : 21
Cabor : Muay Thai
Tempat Latihan : Muayfun
Prestasi : 1). Kejurnas juara 1 banten 2022
2). Porprovsu juara 1 2022

B. Pertayaan
1. Siapa nama atlet?
: Johanes Damanik
2. Bagaimana perkembangan fisik yang di rasakan selama di didik menjadi atlet?
: Perkembangan fisik yang dirasakan selama menjadi atlet telah terjadi peningkatan mulai
dari strength, endurance, fleksibity, speed.
3. Bagaimana menurut abang dengan program latihan yang di berikan oleh pelatih?
: Program latihan yang diberikan secara terstruktur dan teratur.
4. Prestasi apa yang telah di capai?
: 1). Kejuraan juara 1 banten 2022
2). Porprovinsi juara 1 2022
5. Jika perlombaan sudah dekat program latihan meningkat atau tidak?
: Jika perlombaan sudah dekat tiga bulan sebelum pertandingan volume dan intenritas latihan
meningkat menjelang 2 minggu intenritas turun 95% dan volume latihan turun 60%
6. Bagaimana program latihan seperti biasaanya yang diberikan peatih?
: Program latihan di berikan 10 sesi dalam 1 minggu pada 500k persiapan umum dan khusus
60% untuk, latihan kondisi fisik. 40% latihan teknik, tetapi persiapan pra pertandingan 40%
untuk latihan fisik dan 60% untuk latihan teknik.
7. Bagaimana peningkatan program latihan ketika waktu perlombaan semakin dekat?
: Intensitas latihan semakin meningkat tatapi volume latihan semakin menurun.
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Muay thai adalah salah satu cabang olahraga bela diri berasal dari Thailand yang
mengandalkan tendangan, lutut, siku, serta pukulan yang kuat dengan tujuan untuk
menjatuhkan lawan. Muay thai merupakan bela diri yang sangat terkenal di seluruh dunia dan
bahkan di Indonesia sudah banyak peminat bela diri ini. Muay thai berasal dari negara
Thailand dengan Muay berarti tinju bela diri dan thai adalah suku thai dari thailand. Berikut
adalah penjelasan lengkap mengenai seni beladiri muay thai.

B. Dokumentasi
 REKAYASA IDE CABANG OLAHRAGA
MUAYTHAI

FROM LATIHAN HARIAN

CABOR MUAY THAI

Tanggal : Kamis Sore Topik : Mempertajam kombinasi

serangan
Pelatih : Arya Yuhandika Fase : 19 Tahun
1. Untuk meningkatkan kekuatan pukulan dan
tendangan
Tujuan Latihan 2. Untuk meningkatkan akurasi pukulan tendangan
3. Untuk meningkatkan endurance

ORGANISASI
Perlengkapan Latihan :
Area Latihan Camp Glove
muayfun Kick
pad
Skiping
Pemain 1

1. Aktivitas Pemanasan Waktu 30 Menit

Penekanan :
1. Stretching statis dan dinamis
2. Sekiping 15 - 20 menit
3. Shadow boxing 5 menit

2. Aktivitas Topik Waktu 90 menit

Latihan
Penekanan :
1. Drill boxing 5x5 menit
2. Drill kick 5x5 menit
3. Drill kombinasi 5x5 menit
4. Separing 50% dan tehnik 5x5 menit
 3. Aktivitas Cooling Waktu 10 menit
Down
Penekanan :

1. Gerakan dilakukan sesuai pada gambar

2. Gerakan dilakukan dengan hitungan 1 X 8

Hari/Tanggal Jam Tempat Keterangan

Senin 06:00 – 07:00 Stadion - Stretching
Fisik UNIMED - Jogging 30-40 menit
- Pendinginan
(Push Up,sit up,dll,)

Endurance 19:00-21:00 Camp - Stretching

dan tehnik Muayfun - Skiping 15
- Shadow boxing 5 menit
- Padding pad 5x5 menit
- Tehnik
- Pendinginan

Selasa 19:00-21:00 Camp - Stretching

Strength Muayfun - Back squat 66kg 12x5
- Bench press 44kg 12x5
- Deadlift 90kg 12x5
- Bent over rows 60kg 12x5
- Sholdern prees 40 12x5
- Sit up 150-200