PEMERINTAH KABUPATEN TANJUNG JABUNG TIMUR

DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 29/X PANGKAL DURI
KECAMATAN MENDAHARA
Alamat : Jln Daeng Mangati Desa Pangkal Duri
NSS101101000029

Nama :

Kelas : IV Pelajaran : PJOK

Tahun 2024/2025

PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN A,B,C, DAN D YANG PALING TEPAT

1. Senam “ayo bangkit” termasuk senam . . . .

a. Alat b. Irama c. Ketangkasan d. Aerobik
2. Senam irama adalah senam yang . . . .
a. Musik berirama b. Suara c. Peluit d. Aba-aba
3. Agar memperoleh sinar matahari yang baik. Senam kesegaran jasmani sebaiknya dilakukan
pada . . . hari
a. Pagi b. Siang c. Sore d. Malam
4. Gerakan inti dilakukan setelah melakukan gerakan
a. Pemanasan b. Pendinginan c. Peregangan d. Penguatan
5. Latihan senam harus dilakukan secara . . . .
a. Acak b.keras c. Teratur d. Diam-diam
6. Gerakan senam irama harus tampak . . . .
a. Lemas b. Indah c. Kuat d. Kaku
7. Lagu dan gerak poco-poco sering digunakan sebagai senam irama karena gerak dan iramanya
....
a. Sederhana dan kontinu c. Menggunakan ketangkasan
b. Sulit dipelajari d. Cepat dan bersemangat
8. Yang bukan faktor-faktor pendukung pertumbuhan ideal adalah . . . .
a. Makan-makanan cepat saji c. Latihan jasmani
b. Istirahat yang cukup d. Sarapan sehat
9. Latihan daya tahan tubuh antara lain . . . .
a. Lompat dan bersepeda c. Jalan menggendong teman
b. Pull up dan push up d. Lari sprint dan lari bolak balik
10. Latihan pull up dilakukan . . . .
a. Palang sejajar b. Palang bertingkat c. Palang tunggal d. Balok titian
 PEMERINTAH KABUPATEN TANJUNG JABUNG TIMUR
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 29/X PANGKAL DURI
KECAMATAN MENDAHARA
Alamat : Jln Daeng Mangati Desa Pangkal Duri
NSS101101000029

11. Contoh lain kelincahan antara lain . . . .

a. Lari sprint b. Lari zig zag c. Lari pindahkan bola d. Lari bolak balik
12. Gendong beban untuk melatih . . . . .
a. Kelincahan b. Kelenturan c. Kekuatan d. Kesemimbangan
13. Latihan jongkok dan berdiri untuk melatih kekuatan otot . . . .
a. Leher b. Perut c. Tangan d. Tungkai
14. Dalam gaya dada, posisi wajah saat meluncur wajah menghadap ke . . . .
a. Bawah b. Atas c. Samping kiri d. Samping kanan
15. Belajar mengambil nafas pada gaya dada sebaiknya dilakukan dengan . . . . .
a. Mulut b. Hidung c. Mulut dan hidung d. Selang dada
16. Selain gaya katak, renang gaya dada disebut juga renang . . . . .
a. Back crawl b. Gaya kupu-kupu c. Schoolslag d. Gaya ubur-ubur
17. Bernafas gaya dada dilakukan saat . . . .
a. Tangan dalam posisi meluncur c. Kepala telungkup
b. Tangan mengayun d. Satu kali kayuhan
18. Belajar mengambil pernapasan renang gaya dada sebaiknya diawali dari . . . .
a. Kolam dangkal b. Kolam yang dangkal c. Pancuran air d. Aliran sungai
19. . . . sebagai akibat dari tindak bersihnya lingkungan
a. Kesejahteraan meningkat c. Berbagai penyakit akan muncul
b. Kekuatan tubuh menjadi lemah d. Kebugaran tubuh meningkat
20. Yang tidak termasuk manfaat memakai pakaian adalah . . . .
a. Melindungi diri dari gigitan nyamuk
b. Melindungi diri dari cuaca panas
c. Menambah beban badan
d. Menghangatkan tubuh dari dingin
21. Memberishkan sel-sel kulit mati adalah . . . .
a. Gosok gigi b. Keramas c. Tidur d. Mandi
22. Lingkungan nyaman ditempati karena . . . .
a. Berada dilingkungan ramai c. Banyak pedagang keliling
b. Terjaga kebersihannya d. Lingkungan mewah
 PEMERINTAH KABUPATEN TANJUNG JABUNG TIMUR
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 29/X PANGKAL DURI
KECAMATAN MENDAHARA
Alamat : Jln Daeng Mangati Desa Pangkal Duri
NSS101101000029

23. Kita membersihkan diri dengan . . . .

a. Terpaksa b. Senang hari c. Berhati-hati d. Malas
24. Pada area pribadi terdapat anggota tubuh yang berfungsi sebagai saluran . . . .
a. Pernapasan b. Pencernaan c. Pembuangan d. Pendengaran
25. Pakaian dalam yang baik harus . . . . .
a. Tampak mahal b. Berharga marah c. Dapat menyerap keringat d. Indah

II. ISILAH PERTANYAAN DIBAWAH INI DENGAN BAIK DAN BENAR !

1. Senam irama disebut?

2. Berenang merupakan?
3. Jelaskan kesehatan jasmani!
4. Jelaskan kebugaran jasmani!
5. Lingkungan kotor menjadi tempat berkembang biak ?

JAWAB!