Cara Memperbesar Otot Untuk Orang Yang

Kurus
August 17, 2013 · by adminwebmario · in Free Tips

Setiap pria akan merasa bangga ketika mereka memiliki tubuh yang bagus dan atletis.Dengan
tubuh yang atletis mereka akan jauh lebih pede berhadapan dengan orang lain khususnya dengan
wanita.

Namun bagi mereka yang berpostur kurus memang tidaklah mudah untuk mencapai tubuh yang
atletis. Selain pemenuhan nutrisi yang harus tercukupi, mereka juga memerlukan latihan-latihan
fisik yang dapat menunjang penampilan mereka lebih baik.Dan berikut ini beberapa hal penting
bagi Anda yang berbadan kurus dalam usaha memperbesar otot demi pencapaian penampilan
yang sempurna.

Angkat Beban Teratur : Bagi Anda yang berbadan kurus, lakukan latihan angkat beban dengan
satu periode umum untuk melatih dada dan punggung pada saat pertama. Pada tahap selanjutnya,
lanjutkan dengan melakukan latihan bisep dan trisep, dilanjutkan dengan kaki dan bagian tengah
badan. Pada latihan pertama angkat beban otot pasti merasa sakit dan nyeri karena serat otot
pecah dan perlu waktu untuk memulihkan.Tidak perlu khawatir, dengan istirahat yang cukup
akan memulihkan kembali otot Anda kembali.

Kombinasi Latihan : Lakukan latihan yang sama setiap minggu selama tiga sampai lima
minggu. Namun pada saat berikutnya, tidak ada salahnya melakukan kombinasi latihan agar
melatih otot Anda lebih peka dan menghilangkan kejenuhan saat melakukan latihan.

Makan Daging dan Putih Telur : Daging dan putih telur memiliki kandungan serat bagi otot
yang tinggi akan lemak dan juga kandungan protein yang dapat menghasilkan hormon untuk
mempercepat pertumbuhan otot. Dan untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda, dianjurkan
untuk mengkonsumsi 500-1000 kalori setiap harinya.
Konsumsi Asam Amino : Asam amino yang kaya akan protein sangat baik untuk dikonsumsi
agar pembesaran otot semakin maksimal. Para binaraga sering mengkonsumsinya sebagai
suplemen. Sebagai anjuran, asam amino dikonsumsi sebanyak 10-20 gram sebelum latihan, dan
dikonsumsi lagi setiap 60-90 menit selama latihan.

Tingkatkan Intensitas Makan : Latihan dapat membakar karbohidrat dengan cepat dalam
tubuh, sehingga diperlukan setidaknya 300-600 kalori berupa karbohidrat dua tiga jam sebelum
melakukan latihan. Karbohidrat baik dapat dengan mengkonsumsi kentang, ubi jalar, outmeal,
dan beras merah

Sebaiknya-baiknya suplemen penunjang dan vitamin yang Anda konsumsi untuk memperoleh
badan yang atletis, kedisiplinan mengatur pola makan dan pola hidup merupakan kunci
utamanya. Selamat mencoba