Physical activity,fitness,and health

MANAJEMEN KEBUGARAN JASMANI

PENGERTIAN
 Physical activity ( aktivitas fisik ) : Setiap gerakan
tubuh diproduksi oleh otot rangka dan menghasilkan
pengeluaran energi
 Fitness ( kebugaran ) : kemampuan seseorang
untuk melakukan aktivitas atau kegiatan tanpa
merasa lelah yang berlebihan.
 Health ( kesehatan ) : Kondisi manusia dengan
dimensi fisik, sosial dan psikologis, masing-
masing dicirikan pada sebuah kontinum dengan
kutub positif dan negatif
PARADIGMA DASAR KEBUGARAN JASMANI
FIG.1

Physical activity: Health : -wellness

-work FITNESS -morbidity
-leisure -motality

 Pada paradigma ini kebiasaan aktifitas

dapat mempengaruhi kebugaran. Kebugaran
juga berhubungan dengan kesehatan.
Artinya status kesehatan mempengaruhi
baik tingkat aktivitas fisik dan tingkat
kebugaran.
 Paradigma dasar kebugaran jasmani Fig.2

Physical activity: Health : -wellness

-work FITNESS -morbidity
-leisure -motality

-Heredity
-lifestyle
-Environtment
--personal attributets

 Faktor lainnya terkait dengan perbedaan status kesehatan individu.kebugaran

fisik dan fisiologis tidak di tentukan sepenuhnya oleh tingkat aktifitas fisik
seseorang.terdapt komponen lain seperti gaya hidup,kondisi lingkungan,
atribut pribadi,karakteristik genetik juga mempengaruhi faktor utama.
ITEM KEBUGARAN JASMANI

 Physical fitness
 Anatomi fitness

 Physiological fitness

 Social fitness

 Emotional fitness
PHYSICAL FITNESS

 Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan

kemampuan tubuh untuk melakukan
penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan
fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang
dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan
kelelahan berlebihan yang berarti
ANATOMI FITNESS

 NATOMICAL FITNESS adalah kebugaran bentuk

dan ukuran organ tubuh seseorang. Misalnya
tinggi badan ideal, berat badan ideal,
kelengkapan anggota tubuh tidak punya cacat,
dan ukuran semua anggota tubuh ideal.
PHYSIOLOGICAL FITNESS

 Berhubungan dengan masalah-masalah yang bersifat fisiologis yaitu:

Tingkat kemampuan menyesuaikan fungsi alat-alat tubuhnya terhadap:
– keadaan lingkungan:-
suhu
- Kelembaban
- Ketinggian
- Sifat medan
– tugas fisik:– berbagai bentuk kegiatan dan beban (intensitas) kerja
jasmaniah, secara fisiologis yaitu: • alat-alat tubuh berfungsi dalam batas-
batas normal• efisien• tidak terjadi kelelahan yang berlebihan atau yang
bersifat kumulatif.• telah pulih sempurna sebelum datang tugas yang sama
pada esok harinya.
SOCIAL FITNESS

 Kebugaran sosial merupakan kemampuan

seseorang untuk menyesuaikan, menempatkan
dan mengabdikan diri kepada lingkungan,
keluarga dan masyarakat.
EMOTIONAL FITNESS

 Kebugaran emosi yaitu kebugaran yang

ditandai dengan adanya rasa ketenangan dan
bebas dari tekanan keluarga maupun
lingkungan masyarakat serta mampu
menghadapi dan mengatasi kenyataan yang
ada.
KETERKAITAN AKTIVITAS FISIK, KESEHATAN,KEBUGARAN

 kesehatan dan kesegaran jasmani mempunyai

hubungan terhadap aktivitas fisik,yakni aktivitas
fisik yang dilakuakan secara terstruktur, terencana
dan teratur merupakan suatu usaha untuk
meningkatkan kebugaran jasmani dan
hal disebut dapat dikatakan sebagai aktivitas
jasmani. Aktivitas fisik yang tidak dilakukan secara
terstruktur dan terencana disebut aktivitas fisik
sehari-hari. Aktivitas fisik secara konsisten
berhubungan dengan peningkatan kesejahteraan
dan menurunkan resiko penyakit. Pemanfaatan
olahraga untuk tujuan kesehatan perlu
direncanakan dan dilaksanakan dalam waktu yang
teratur dan berkepanjangan.
ADAPTASI YANG TERKAIT AKTIVITAS FISIK

 sistem saraf dan adaptasi sensorik

 Respon Hormon
 Adaptasi tulang dan jaringan ikat
 Adaptasi otot skelet
 Adaptasi jaringan adiposa
 Metabolisme Karbohidrat,lemak dan asam amino
 Adaptasi paru
 Adaptasi kardiovaskuler
 Adaptasi perilaku
 ADAPTASI PHYSICAL FITNEES YANG BERKAITAN DENGAN MOTORIK

 Physical fitness berhubungan dengan ketrampilan

(motorik) merupakan kebugaran diperlukan untuk
menunjang kegiatan atau aktivitas kerja masing –
masing sesuai gengan profesinya.
 Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan
ketrampilan ini sangat tergantung keadaan dan
berfungsinya kadaan fisik
 ADAPTASI PHYSICAL FITNESS YANG BERKAITAN DENGAN IMUNITAS

 Dengan meningkatkan ketahanan tuuh dan

mempertahankannya maka badanpun akan terhindar dari
penyakit yang menyerang
 Latihan fisik yang benar,teratur ,berbeban individual dan
menyenangkan dapat memperbaiki dan menghambaat
penurunan fungsi organ tubuh, meyehatkan tubuh serta
meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
 Pemberian rangsangan fisik yang berulang pada sistem
tubuh akan menyebabkan proses adaptasi yang dapat
mencerminkan peningkatan kemampuan fungssional tetapi
jika besarnya rangsa tidak cukup proses pembebanan,maka
tubuh tidak akan terjadi proses adaptasi
KEBUGARAN JASMANI YANG BERHUBUNGAN DENGAN PENYAKIT

 Komponen kebugaran tersebut akan

membantu mengurangi kemungkinan
terjadinya penyakit degeneratif dan keadaan
yang berkaitan dengan aktivitas fisik. Contoh
yang berkaitan dengan aktivitas fisik ialah
penyakit jantung koroner, obesitas
(kegemukan), dan kelemahan sendi dan otot.
KEBUGARAN JASMANI