Pola Hidup

Sehat Ala
Rasulullah
Anggota Kelompok

 Fathrini Nurrahmah
 M.Fauzan
 Nanda Rasmita A.P
 Rizka Putri Sundari
 Zania Dana Mega
Menurut Indra Kusumah SKL, S.Psi dalam bukunya
“Panduan Diet ala Rasulullah”, seumur hidupnya,
Rasulullah SAW hanya pernah mengalami sakit
dua kali sakit. Pertama, ketika diracun oleh
seorang wanita Yahudi yang menghidangkan
makanan kepada Rasulullah SAW di Madinah.
Kedua, ketika menjelang wafatnya.
1. Menggunakan Siwak

Di pagi hari, Rasulullah SAW menggunakan siwak untuk menjaga kesehatan

mulut dan gigi
 2. Segelas air dicampur madu

Di pagi hari pula Rasulullah

SAW membuka menu
sarapannya dengan segelas
air dingin yang dicampur
dengan sesendok madu asli

“Minuman yang paling disukai Rasulullah

SAW adalah minuman manis yang
dingin.”(Diriwayatkan oleh Ibnu Abi 'Umar,
dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari
'Urwah, yang bersumber dari 'Aisyah r.a.)
3. Mengonsumsi kurma

Masuk waktu dhuha (pagi menjelang siang), Rasulullah SAW senantiasa

mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa’ (matang)
4. Mengonsumsi roti di sore hari

Menjelang sore hari, menu Rasulullah biasanya

adalah cuka dan minyak zaitun. Selain itu,
Rasulullah juga mengonsumi makanan pokok
seperti roti.
5. Sayur sayuran di malam hari

Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran.

6. Tidak langsung tidur setelah makan
7. Tidak begadang

Rasulullah SAW tidak menganjurkan

umatnya untuk begadang
 1. Rasulullah SAW cepat tidur dan
cepat bangun

Jika sudah waktunya tidur, maka

Rasulullah SAW akan cepat tidur. Tidur
yang tepat di malam hari kira-kira
adalah seusai istirahat setelah shalat
Isya, kurang lebih pukul 21.30.
Kemudian kira-kira pukul 03.00 sudah
bangun di pertiga malam untuk shalat
malam.
 2. Rasulullah sering berpuasa

‫علَى الَّذِينَ ِم ْن قَ ْب ِل ُك ْم‬ ِ ‫علَ ْي ُك ُم‬

َ ِ‫الص َيا ُم َك َما ُكت‬
َ ‫ب‬ َ ِ‫َيا أَيُّ َها الَّذِينَ آ َمنُوا ُكت‬
َ ‫ب‬
َ‫لَ َعلَّ ُك ْم تَتَّقُون‬
Hai orang-orang yang beriman,
diwajibkan atas kamu berpuasa
sebagaimana diwajibkan atas orang-
orang sebelum kalian agar kamu
bertakwa” (QS. Al Baqarah: 183)
 3. Tidak pemarah

Dari Abu Hurairah Radhiyallahu anhu

bahwa ada seorang laki-laki berkata
kepada Nabi Shallallahu ‘alaihi wa
sallam : “Berilah aku wasiat”. Beliau
menjawab, “Engkau jangan marah!”
Orang itu mengulangi permintaannya
berulang-ulang, kemudian Nabi
Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Engkau jangan marah!” [HR al-Bukhâri].
 4. Menjaga kebersihan

Rasulullah SAW senantiasa tampak bersih dan rapi

5. Berolahraga

Rasulullah pun melakukan

berbagai jenis olahraga yang
menunjukkan bahwa tubuh
beliau tidak hanya sehat
tetapi juga kuat. Beliau pernah
berlomba lari, bertanding
gulat, juga memanah
6. Bersosialisasi
 7. Berbekam

Said bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a

bahwa Rasulullah saw bersabda:
"Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga
cara: pertama dengan meminum madu
(dengan obat herbal), kedua dengan
berbekam/hijamah, dan ketiga dengan
(terapi) besi panas. Dan aku tidak
menganjurkan umatku untuk melakukan
pengobatan dengan besi panas." (HR.
Bukhori)