Olahraga

L e m p a r
C Kelompok
a k r a 3m
Aliyah Rufaidah
Amanda Putri Rachel
Salma Juwita Khoiriyah
Tujuan

Tujuan utama dari olahraga lempar cakram adalah

mengukur hasil lemparan sejauh mungkin sesuai dengan
tata cara tertentu yang sudah di tetapkan.
 C a r a M e l a k u k a n
Keterampilan Gerak Lempar
C a k r a m
☆ Keterampilan gerak memegang cakram
Ada beberapa cara memegang cakram. Diantaranya adalah :

1. Cara pertama
Dipegang dengan 4 jari terbuka ruas ruas ujung jari menekuk menutupi pinggiran
cakram dan letak ibu jari bebas.

2. Cara kedua
Cakram dipegang dengan 4 jari. Jari telunjuk dan tengah dirapatkan. Ruas-ruas ujung
jari menekuk pinggiran cakram. Sedangkan ibu jari letakmya bebas pada cakram.
 Cara Melakukan
Keterampilan Gerak Lempar
Cakram
• Sikap Awalan Dalam Gerakan Lempar Cakram

1. Fase ayunan

Dalam tahap ini Ayunan dimulai dan si pelempar bergerak masuk ke posisi untuk
memutar.

2. Fase memutar (bagian 1)

Dalam tahap ini, gerakan-gerakan dipercepat dan badan bagian bawah berputar
mendahului bagian atas badan, menghasilkan pra-tegangan.

3. Fase memutar (bagian 2)

Tujuan dari gerakan ini adalah untuk mempercepat pelempar dan cakram serta
membangun pra-tegangan di dalam badan.
 Cara Melakukan Keterampilan
Gerak Lempar Cakram
• Fase Gerakan Lempar Cakram

a. Fase melepaskan cakram (tahap 1, transisi)

Dalam tahap melepas cakram diperoleh tambahan kecepatan dan

yang dipindahkan ke cakram sebelum dilepaskan.

b. Fase melepaskan cakram (tahap 2, posisi power)

Tujuan gerakan ini adalah untuk memulai gerak percepatan akhir.

 Cara Melakukan Keterampilan
Gerak Lempar Cakram

• Fase gerakan akhir

Fase pemulihan (Recovery) atau fase gerakan akhir dalam tahap

pemulihan si pelempar atau atlet menahan dan menghindari
perbuatan pelanggaran
 Peraturan Dalam Lempar
Cakram
1. Pelemparan cakram wajib untuk memulai dari sikap berdiri dan
peserta harus siap di dalam lingkaran.

2. Peserta tidak diperbolehkan menginjak garis lingkaran apalagi

meninggalkan lingkaran sebelum posisi berdirinya dianggap sah,
lewat setengah lingkaran bagian dalam oleh juri.

3. Pengukuran pelemparan akan dilakukan dengan lemparan yang

ditarik dengan sumber dari bekas tempat jatuhnya cakram persis
dimana paling dekat dengan tepi pada balok.

4. Jika peserta ada >8 peserta biasanya akan diberikan hak untuk
melempar 3 kali dan juri kemudian menentukan 8 pelempar paling
 Kesalahan yang Sering Dilakukan Dalam
L e m p a r C a k r a m
Dan Cara Memperbaikinya
Kesalahan :

1. Putaran cakram di udara tidak benar bahkan terbalik-balik.

2. Pada waktu menumpuh kaki kurang kuat menolak tumpuan dan kurang
menengadah. Sehingga kecepatan maju tidak berubah menjadi gerak keatas.
3. Mengayun cakram tidak pada garis lurus dengan kemiringan cakram
mengakibatkan teknik melempar tidak sempurna.
4. Ayunan terakhir tidak bertenaga, yaitu kurang cepat dan kuat.
5. Gerakan melempar dilakukan dengan kaku.

Cara memperbaiki :

1. Pastikan gerakan berputar dilakukan dengan baik dan benar.

2. Ketika mendorong cakram, lakukan hingga melewati lingkaran .
3. Peroleh putaran besar bagian bawah badan dan atas pemain.
4. Pastikan jarak ketika melayang melalui lingkaran cukup.
5. Kaki kanan adalah kaki yang mendarat pada titik pusat, dan kaki kiri
mengarah kekiri dari garis lemparan
Thank you for your attention to
this matter.