BAB

Aktivitas Gerak
Berirama
Tujuan pembelajaran:
 Memahami dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi langkah dasar.
 Memahami dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak ayunan lengan dan tangan.
 Memahami dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi pelurusan sendi tubuh.
 Memahami dan mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak berirama.
Sumber: Shutterstock.com
A. Variasi dan Kombinasi Langkah Dasar

Senam irama dapat dilakukan

penuh dengan estetika
(keindahan) dan rasa tenang
sehingga tercapai tujuan gerak.
Sikap persiapan dan sikap awal
1. Gerakan 1 (Gerakan di Tempat)
Sikap awal

Gerakan hitungan 1
Gerakan hitungan 2
Gerakan hitungan 3 dan 4
2. Gerakan 2 Langkah ke Kiri
Sikap awal

Sikap awal gerakan 2

Gerakan hitungan 1
Gerakan hitungan 2
Gerakan hitungan 3 melangkahkan kaki ke kiri.
Gerakan hitungan 4 berat badan pada kaki kiri.
Gerakan hitungan 5 melangkah ke kanan.
Gerakan hitungan 6 berat badan pada kaki kanan.
3. Gerakan 3 Langkah ke Kanan
Sikap awal gerakan 3
Gerakan hitungan 1
Gerakan hitungan 2 mengayun ke kanan dan sikap ke gerakan lanjutan
Gerakan hitungan 3 melangkah ke kiri.
Gerakan hitungan 4 meliukkan badan ke kanan.
Gerakan hitungan 7 melangkah ke kanan.
Gerakan hitungan 8 meliukkan badan ke kiri.
B. Variasi dan Kombinasi Gerak Ayunan Lengan dan Tangan

Ketepatan dalam
memadukan/menggabungkan
ayunan lengan dan dorongan
akan menghasilkan gerakan yang
indah dan mudah dilakukan.
1. Ayunan Lengan Samping Ganda secara Bergantian

Gerakan
Gerakan ayunan
ayunan lengan
lengan keke
samping
samping juga
juga dapat
dapat dilakukan
dilakukan
dari
dari pangkal
pangkal bahu
bahu dan
dan sendi
sendi
siku
siku sesuai
sesuai variasi
variasi langkah
langkah
yang
yang dilakukan.
dilakukan.
2. Ayunan Lengan Depan Ganda secara Bersamaan

Gerakan
Gerakan mengayun
mengayun lengan
lengan
yang dilakukan
dilakukan dari
dari pangkal
pangkal
lengan/sendi
lengan/sendi bahu
bahu dari
dari
samping
samping badan
badan ke
ke atas
atas
sejajar
sejajar bahu
bahu bersamaan.
bersamaan.
3. Ayunan Lengan ke Atas Tunggal secara Bergantian

Gerakan
Gerakan mengayun
mengayun atauatau
mendorong
mendorong lengan
lengan lurus
lurus ke
ke
atas
atas dimulai
dimulai dari
dari samping
samping
badan
badan dan
dan depan
depan dada.
dada.
4. Ayunan Lengan ke Atas Ganda secara Bersamaan

Gerakan
Gerakan mengayun
mengayun atau
atau
mendorong
mendorong lengan
lengan lurus
lurus ke
ke
atas
atas dimulai
dimulai dari
dari samping
samping
badan
badan atau
atau depan
depan dada
dada
menyiku
menyiku secara
secara bersamaan.
bersamaan.