DIET DM SELAMA

BULAN PUASA

POLTEKKES BANDUNG JURUSAN GIZI
PRODI D III
 DIET DM SAAT PUASA

Kadar gula darah yang biasanya
naik-turun akan menjadi lebih stabil,
dengan pola makan yang lebih
teratur dan asupan kalori yang
relatif sama dari hari ke hari

KEUNTUNGAN
 TUJUAN DIET

Untuk mempertahankan berat
badan optimal
Kadar gula darah terkontrol
saat puasa
 Prinsip Perencanaan Diet DM Selama
Bulan Puasa

1. Pengaturan jumlah kalori yang masuk ke
dalam tubuh. Namun kebutuhan kalori
setiap orang, tergantung dari usia, jenis
kelamin, berat badan, dan aktivitasnya.
Garis besarnya: pasien kurus perlu 2300-
2500 kalori, normal perlu 1700-2100 kalori,
dan gemuk perlu 1300-1500 kalori.
2. Saat berbuka, boleh minum teh manis tetapi
menggunakan gula khusus diabetes, makan salad

buah, jus, kurma atau kolak pisang dengan gula
diet.

3. Setelah salat magrib, Anda bisa menyantap

hidangan utama, yang terdiri dari 100-150 gram
nasi, sayuran, protein hewani seperti daging 40-50
gram, dan protein nabati 50 gram.
4. Usai tarawih, antara pukul 21.00-22.00,
sebaiknya makan camilan yang mengenyangkan

misalnya roti isi, singkong rebus, atau ubi rebus.
5. Pada saat sahur, selain hidangan

utama seperti nasi dan lauk-pauk,
jangan lupa menyantap buah.
Hindari ketan dan mi, juga sayuran
yang mengandung gas seperti kol.
Pengidap DM cenderung mengalami
gangguan pada saluran cerna.
 Kebutuhan Cairan


 1 gelas saat mengawali berbuka puasa, 1 gelas

setelah menyantap hidangan buka puasa
 1 gelas sebelum makan malam, 2 gelas setelah
selesai makan, 1 gelas menjelang tidur
 2 gelas saat makan sahur
 Tips Olahraga Saat
BulanPuasa
Jadwal berolahraga saat bulan Puasa:
1. Pagi : jam 06.00  jalan santai (min. 30
menit)
2. Malam: < jam 22.00  olahraga malam
seperti badminton, futsal, dll (sesuai
hobi)
 Menu Saat Bulan Puasa

Makan Sahur Makan Berbuka Makan Malam
- Nasi Air putih 1 gelas Air putih 1 gelas
- Omelet telur Salad buah sebelum makan
- Sayur bening bayam - Nasi Schotel makaroni
tahu - Ayam goreng Air putih 2 gelas selesai
*buah serundeng makan
Air putih 2 gelas - Tumis tempe kacang Air putih 1 gelas
panjang sebelum tidur
- Buah melon
Air putih 1 gelas