RATUS VAGINA DAN SENAM KEGEL

NAMA-NAMA KELOMPOK III

Hafizoh Humairoh Khairunnisa Tanjung

H Ikmah Hasibuan Khalimasyadah
Intan Malasari
Kiki Maria
Intan Suwati
Lela Sukmawati
Ira Sanjaya
Jufenti Zega
Lili Sartika
Juinda Ronelita Lilis Suryani
Kahpia Tika Lisda Mafiza
Kamsiah Indah Lusy Evelyn
Kathy Floren Mariah
Khairunnisa
Definisi Ratus Vagina
Gurah vagina/ratus vagina merupakan perawatan organ
kewanitaan dengan menggunakan ramuan yang diuapkan
disebut ratus yang terdiri dari tumbuhan herbal, rempah dan
akar tumbuhan. Perawatan gurah vagina dengan ratus juga
disertai perawatan dari dalam dengan mengkonsumsi jamu-
jamuan.
Cara Melakukan Ratus Vagina
cara melakukan ratus sebernarnya dibagi menjadi 2 jenis. Yakni
 Dibakar
Pertama – tama anda siapkan bahan ratus seperti daun sirih, kayu manis, kayu
mayosi, akar wangi dan membakar arang hingga muncul baranya. Kemudian
letakkan arang tersebut kesebuah piring yang terbuat dari tanah liat. Taburkan
ratus keatas arang tadi dan biarkan muncul asapnya. Arahkan asap tersebut
kedaerah kewanitaan anda, mungkin anda bisa berdiri diatasnya ataupun
duduk, yang penting asap tersebut mengarah kepada organ intim.
 Direbus

Cara kedua untuk menggunkan ratus adalah dengan direbus. Meski berbeda
dengan sebelumnya, cara ini juga cukup mudah untuk dilakukan, pertama
anda siapkan bahan ratus untuk direbus seperti: 5 lembar daun sirih, 2-3 cm
kayu manis, 5 butir cengkeh jika keputihan kurangi cengkehnya dan ½ liter
air, rebus selama 10-15 menit dan juga menyiapkan air didalam panci kemudia
memasaknya hingga mendidih. Setelah itu, masukkan ratus kedalamnya dan
aduk sedikit agar tercampur rata dengan air rebusan tadi.
Langkah selanjutnya sama dengan cara sebelumnya, yakni arahkan uap dari
air ramuan ratus yang masih panas tadi kearea kewanitaan. Anda bisa
menggunakan kain atau kursiyang tengahnya bolong untuk membantu proses
ini berjalan dengan sempurna.
Manfaat Ratus Vagina
1. Merapatkan dan mengencangkan otot vagina
2. Cegah kontaminasi dan penyakit infeksi
3. Pelancar aliran darah
4. Mengatasi iritasi dan cegah gatal
5. Mencegah bau
6. Menjaga kebersihan
7. Membantu atasi nyeri
8. Tingkatkan rasa percaya diri
Definisi Senam Kegel
Senam Kegel atau disebut juga senam pelatihan otot panggul
bawah bermanfaat untuk memperbaiki kondisi yang dapat
menurunkan kekuatan otot panggul bawah, seperti persalinan,
penuaan, kelebihan berat badan, serta operasi dapat
menurunkan fungsi serta kekuatan otot panggul bawah.
Manfaat Senam Kegel
Membantu menjaga kontrol otot untuk buang air.
Senam kegel pada pria juga bermanfaat meningkatkan
performa seksual. Mengencangkan otot panggul bawah selama
berhubungan seksual dapat membantu mengelola ereksi atau
menunda ejakulasi.
Bagi ibu hamil, senam Kegel bermanfaat mempercepat proses
persalinan. Otot panggul yang kuat dan elastis bermanfaat
membuka jalan lahir. Senam Kegel juga dapat mencegah dan
meredakan wasir saat hamil.
Cara Melakukan Senam Kegel
 Kencangkan otot panggul bawah Anda selama kira-kira 3 detik.
 Selama mengencangkan otot ini, jangan menahan napas atau
mengencangkan otot perut, paha, dan pantat.
 Lemaskan kembali otot panggul bawah selama 3 detik.
 Ulangi latihan otot ini hingga 10 kali.
 Untuk hasil yang maksimal, lakukan latihan ini
sebanyak 3 kali sehari.
 Dampak Negatif Dan Positif Senam
Kegel
A. Dampak negatif senam kegel B. Dampak positif senam kegel
Walaupun efek samping dari senam Otot akan merasa rileks
kegel tidak bisa dilihat dari luar,
mengencangkan otot-otot di
beberapa wanita hamil melakukan
senam kegel untuk mengurangi bawah rahim, kantong
bocornya urin yang normal terjadi kemih, dan usus besar.
dan terus bertambah parah seiring Membantu menjaga kontrol
dengan bertambah besarnya ukuran otot untuk buang air.
kandungan mereka.

 
Kesimpulan
Ratus diterapkan sebagai metode perawatan atau spa
vagina dengan membiarkan vagina terpapar secara
langsung dengan uap yang keluar dan menjadi ekstrak
dari racikan rempah yang sudah disiapkan. Bahan-
bahan yang dipakai adalah bahan herbal seperti
diantaranya, bunga mawar, kunyit dan temu kunyit,
akar wangi, kayu manis, serta kayu secang dan masih
banyak herbal lain yang masing-masing dinilai punya
khasiat bagi kesehatan.
Senam Kegel yang awalnya hanya dikenal sebagai cara bagi w
anitausai melahirkan untuk menahan buang air kecilini, kemudi
an justru lebihdikenal sebagai senam yang berkaitan dengan se
ks. Senam kegel pertamakali direkomendasikan pada tahun194
8 oleh Dr. Kegel, seorang Ginekolog,bagi pasiennya yang baru
melahirkan.Keluhnwanita yangbaru sajamelahirkan biasanya a
dalah kesulitan menahan buang air kecil.Tujuanutamanya untu
k menguatkan otototot dasar panggul (musculuspubococcygeus
 = pelvic floor muscle).Sekarang senam ini dipercayaberdampa
k positif pada daya tahan pria maupun wanita, saat melakukank
ewajiban suami-istri.