MENINGKATKAN DAN KEPERAWATAN

GERONTIK
MEMPERTAHANKAN
POSTUR TUBUH YANG
TEPAT

ANDINNA DWI UTAMI

1714201040
Apa Itu Postur Tubuh??

Postur tubuh adalah postur tubuh dinamis, yang

meliputi mekanika kaki, posisi berdiri, posisi

berjalan, posisi duduk dan bangkit dari duduk,

posisi membungkuk dan mengambil benda

ringan.
Apa Manfaat Mempertahankan
Postur Tubuh

a.untuk menjaga agar fungsi

otot dan postur tubuh tetap
baik
b.mempertahankan
keseimbangan postural atau
keseimbangan tubuh lansia
 Penyebab Postur Tubuh
Tidak Benar

Mengangkat beban berat sebelah Membungkuk saat melihat ponsel

membungkuk terus menerus Kurang peregangan

menyilangkan kaki membuat tulang

punggung tidak tegak. pastikan bahu dan
pinggul anda sejajar dan kaki tetap rata
dilantai
 Cara mempertahankan postur tubuh

1. Tegak lurus dengan pandangan kedepan dan telinga

sejajar dengan bahu dagu sedikit di masukan, dan
tidak membungkuk
v

2. Bahu tidak mendekat ke telingan, bahu di

jauhkan dari telingan dan di tarik kebelakang
3. Posisi pinggul tidak seperti ekor bebek cara untuk posisi pelvis netral
dengan mengencangkan otot perut dan otot bokong aktif saat dalam
posisi berdiri.
v

4. Dalam posisi duduk tidak membungkuk tegap seperti berdiri. Posisi

v lutut sejajar dengan lantai dan telapak kaki tidak menggantung ke lantai

v
5. Posisi tidur sebaiknya menggunakan kasur yang keras dan di lutut bagian
belakang di beri bantal untuk memperbaiki postur tubuh
 Cara
Cara untuk
untuk meningkatkan
meningkatkan postur
postur tubuh
tubuh

1. Rentangkan tangan dengan

jari mengepal

2. Tarik kebelakang dan ke

depan hinggal 10 kali
gerakan

v
3. Letakkan tangan di
belakang kepala
dorong badan ke
depan v

4. Tarik kedepan dengan

5 kali gerakan dengan
durasi 1 kali gerakan 5
v
detik

5. Tekan dagu ke dalam dengan

keadaan badan tegap dan
pandangan lurus ke depan
lakukan selma 5 detik dengan 5 v
kali gerakan
6. Bahu menempel di tembok dengan mengangkat
kedua tangan keatas membentuk huruf V
v

7. Lalu di tarik ke bawah sejajar dengan bahu lalu

angkat laki selama 5 detik dengan 5 kali gerakan
v
TERIMA KASIH