Khansa Nailah

XI IPA 2

4 SEHAT 5 SEMPURNA
4 SEHAT 5 SEMPURNA

4 sehat 5 sempurna adalah

kampanye yang dilakukan
pemerintah sejak tahun 1955
untuk membuat masyarakat
memahami pola makan yang
benar.

Dalam konsep 4 sehat 5

sempurna, makanan dibagi atas
empat sumber nutrisi penting,
yaitu makanan pokok, lauk pauk,
sayur mayur, buah buahan, dan
disempurnakan dengan susu bila
mampu, menjadi lima sempurna
 Tujuan 4 sehat 5 sempurna

1. Agar nutrisi masyarakat lebih terpenuhi dan dapat

terwujud masyarakat Indonesia yang sehat dan kuat

2. Agar pola makan terjaga

3. Sebagai sumber karbohidrat / tenaga, protein /

pembangun tubuh, dan berfungsi dalam mengatur tubuh,
serta dalam sistem kekebalan tubuh, agar tidak mudah
sakit.
 Makanan Pokok

Lauk Pauk

Sayur Mayur

4 SEHAT 5 SEMPURNA
Buah – Buahan

Susu
Makanan Pokok

Nasi merupakan makanan pokok dari

indonesia yang mengandung karbohidrat.

Biasanya selain nasi, ada umbi – umbian

seperti kentang, ketela, dll
Lauk Pauk Nutrisi, Omega-3,
Protein, Vitamin D

Protein Hewani,
Zat besi, Omrga-3

Vitamin A, D,
Kalori, Kolin,
Protein

Protein Nabati,
Kalsium, Vitamin B,
Zat Besi
 Vitamin (A, B1, B2, B3, B6, B9,
Sayur Mayur C), Kalsium, Zatbesi,
Magnesium, Fosfor, Kalium,
Sodium

Vitamin (A, B, C, E), Mineral, Kalium,

Kalsium, Fosfor, Natrium

Fitoneurin, Antioksidan,
Serat, Vitamin K, Potasium

Kolin, Potasium,
Serat, dan Vitamin C
 Karbohidrat, Serat,
Vitamin C, Pottasium
Buah - Buahan

Vitamin
(A,B1,B3,B5,E,K) dan
Serat

Vitamin (C,E,K),
Pottasium, Lemak,
dan Serat

Vitamin (A,C), dan

Mineral
 Susu

Vitamin, Protein, Kalsium,

Magnesium, Fosfor, Zinc,
dan Lemak

Manfaat susu :
1. bagus untuk tulang
2. Menyehatkan tulang
3. Mencegah kanker
4. Mengatasi depresi
5. Membangun otot
6. Menurunkan risiko osteoarthritis