TERAPI

KOMPLEMENTER
SECARA BIOLOGIS:
TERAPI DIET
MIKROBIOTIK (FOOD
COMBINING)
NENG RESTI
RISMA FEBRIANY
TRESHNA ARYA M
 PENGERTIAN
Food Combining adalah suatu cara mengatur asupan makanan
yang diselaraskan dengan mekanisme alamiah tubuh, khususnya
system pencernaan. Berbeda dengan diet-diet popular lainnya,
Food Combining tetap dapat membuat pelakunya makan enak
sampai kenyang tetapi tubuh semakin sehat dan bahkan ukuran
tubuh menjadi ideal. Efek pola makan ini melancarkan proses
pencernaan dan penyerapan, menyebabkan pemakaian energy
lebih efisien, dan penumpukan zat-zat yang tidak dapat dicerna
dan tidak diperlukan tubuh dapat dihindari. Inilah yang
membuat tubuh jadi sehat dan tidak kelebihan berat badan.
CARA MELAKUKAN FOOD COMBINING

1. Persiapan dan inpeksi lemari

2. Mulai Dengan Kebiasaan Baik
3. Jeniper plus Sarbu (sarapan buah)
4. Tambahkan Satu Waktu
5. Food Combining Dengan Total
6. Berjuang Naik Kelas
 CONTOH MENU FOOD COMBINING
1. PAGI : 1-2 gelas air masak hangat + sedikit air jeruk nipis
pembentuk basa
2. KUDAPAN PAGI : 1-2 gelas jus buah segar (jeruk, pepaya, nanas,
melon, dll) pembentuk basa\
3. MAKAN SIANG : 1 porsi ayam panggang kecap asin (maks. ½
ekor ayam kampung) pembentuk asam
4. KUDAPAN SORE : 1 gelas jus buah segar atau 1 buah pisang atau
1 gelas susu kedelai pembentuk basa
5. MAKAN MALAM : 1 porsi nasi beras merah pembentuk asam
 PRINSIP FOOD COMBINING
1. Apa yang dimakan. Karbohidrat, protein dan lemak adalah zat-zat gizi yang
paling berperan mengendalikan setiap proses pencemaan Disebut juga zat
gizi makro karena diperlukan dalam jumlah besar.
2. Waktu makan. Menurut (Gunawan, Food Combining: Kombinasi Makanan
Serasi (Pola Makan Untuk Langsing dan Sehat), 2009), Food Combining
mengacu pada ritme biologis dalam mengatur waktu dan jenis makanan
yang tepat dan sesuai kebutuhan tubuh.
3. Bagaimana memakannya. Menurut (Lebang, 2015), Memformulasikan
makanan ke dalam tiga unsur dasar untuk mempermudah pemahaman Food
Combining , yaitu pati, protein, dan sayur. Perpaduan unsur – unsur
tersebut adalah yang paling utama dari metode diary food ala Food
Combining.
 MANFAAT FOOD COMBINING

1. Makan lebih proporsional

2. Lebih berenergi
3. Daya tahan tubuh
4. Penyembuhan dan perawatan penyakit
5. Berat badan ideal (hanya bonus)
6. Kecantikan kulit
 DASAR TEORI FOOD COMBINING
1. Pola makan alami
Pola makan alami yang menjadi dasar FC sebenarnya yang sudah dikenal lama manusia
2. Siklus alami tubuh
Fungsi tubuh memiliki irama aktivitas biologi yang bekerja secara
sistematis dalam siklus atau putaran 24 jam tanpa henti.
Pukul 12.00 – 20.00: Pencernaan
Pukul 20.00 – 04.00: Penyerapan
Pukul 04.00 – 12.00: Pembuangan
Siklus pencernaan sangat intensif antara pukul 12.00 (tengah hari) dan
pukul 20.00 (8 malam). Pada siklus ini energi tubuh lebih banyak
dipusatkan ke fungsi pencernaan. Sepanjang siklus ini merupakan saat
yang tepat untuk mengisi lambung dengan makanan padat. Kalau pada
siang hari perut tak terisi, Anda akan merasa sangat lapar (Apriadji, 2012).
 FAKTOR BERHASIL ATAU TIDAK

Menurut (Yuliandari, 2015) Food Combining bukanlah sekedar diet,

Namun lebih ke gaya hidup. Jadi harapannya, food combining dapat
bertahan dilakukan sepanjang hidup kita. Bukan seperti diet
kebanyakan yang antusias diawal lalu mengendur bahkan tak
berkelanjutan. Dibawah ini faktor yang mempengaruhi keberhasilan
atau ketidakberhasilan Food combining :
1. Siap tekad
2. Penuh kesadaran
3. Dukungan komunitas
THANK
YOU