ASAM PANTOTENAT

P E N G E RT I A N A S A M PA N T O T E N AT ( PA N T O T H E N I C A C I D )

• Asam pantotenat atau pantothenic acid adalah vitamin, juga dikenal sebagai vitamin B5. Ini
banyak ditemukan pada tumbuhan dan hewan termasuk daging, sayuran, biji-bijian sereal,
kacang-kacangan, telur, dan susu.
• Vitamin B5 tersedia secara komersial sebagai asam D-pantotenat dan kalsium pantothenate yang
merupakan bahan kimia yang dibuat di laboratorium dari asam D-pantotenat. Seperti
semua vitamin B kompleks, vitamin B5 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. B5
secara alami ditemukan di banyak sumber makanan. 
• Vitamin ini (1939) terdapat dalam semua jaringan tubuh dan praktis dalam segala macam bahan
makanan, tetapi dapat juga disintesis oleh flora usus. Hanya d-isomernya yang aktif dan
merupakan bagian dari ko-enzim A, yang terlibat pada banyak reaksi asetilasi, memegang
peranan pada sintesis dan perombakan karbohidrat, lemak dan protein, sintesis kolesterol dan
hormon steroida. Defisiensi belum pernah dilaporkan. Kebutuhan sehari-hari diperkirakan 5-10
mg (garam Ca) bagi dewasa dan sedikit lebih banyak bagi anak-anak muda. Air susu ibu
mengandung k.l 0,26 mg/100 ml. Dosis: 5-10 mg sehari (garam Ca). d-Pantotenol (dekspantenol)
adalah derivat alkohol dari pantotenat dengan khasiat sama (1944), berkhasiat mempercepat
penyembuhan borok. Dosis: 5-10 mg sehari, dalam salep 2-5%

Fajri, Sujati Woro Indijah Purnama, (2016) Farmakologi , Jakarta , Kementrian Kesehatan Republik Indonesia
 MANFAAT ASAM PANTOTENAT
(PANTOTHENIC ACID)

1. Mengoptimalkan Pembentukan Energi

• Vitamin B5 memiliki peran dalam pembentukan koenzim A yang berperan dalam metabolisme energi. Vitamin B5
hadir untuk menjaga pembentukan energi dengan optimal. Kekurangan vitamin B5 dapat mempengaruhi tubuh
dalam menghasilkan energi.
2. Menjaga kesehatan rambut dan kecantikan
• Provitamin B5 merupakan jenis senyawa awal sebelum terbentuknya vitamin B5 yang aktif dalam tubuh. Senyawa
ini dikenal dengan sebutan panthenol. Walau bukan diperuntukan untuk suplementasi oral yang dimakan langsung,
provitamin B5 sering digunakan dalam dunia kosmetik sebagai shampo rambut dan pelembab kulit/rambut.
3. Menjaga kesehatan otot
• Kekurangan vitamin B5 biasanya dapat menimbulkan beberapa efek seperti lemas otot dan hilang energi.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung
• Penggunaannya (turunan dari Vitamin B5, 600-900 mg / hari selama 16 minggu) mampu mengurangi kolesterol
total dan LDL pada sebuah penelitian terhadap 120 orang dewasa. Sehingga hal ini dapat berdampak positif bagi
penderita penyakit jantung. Kelompok peneliti yang sama juga mengamati hasil ini dalam percobaan serupa
dengan 32 subjek.
 M A K A N A N YA N G M E N G A N D U N G DOSIS PENGGUNAAN
A S A M PA N T O T E N AT
ASAM PANTOTENAT

Vitamin B5 adalah vitamin yang mudah Penggunaan pantothenic acid akan berbeda sesuai
untuk dimasukkan ke dalam makanan dengan usia penggunanya. Beberapa takaran dosis
yang baik. Itu ditemukan di sebagian besar yang dianjurkan antara lain:
sayuran, termasuk :
• Bayi usia 6 bulan kebawah 1,7 mg
• Bayi usia 7-12 bulan 1,8 mg
• Brokoli
• Balita usia 1-3 tahun 2 mg
• Kubis-kubisan • Anak-anak usia 4-8 tahun 3 mg
• Kentang  • Anak-anak usia 9-13 tahun 4 mg
• Sereal gandum utuh • Anak-anak usia 14 tahun keatas dan dewasa 5 mg
• Wanita hamil dan menyusui 7 mg
• Jamur
• Kacang polong
• Daging unggas
• Susu
• Telur
 K E K U R A N G A N PA N TO T H E N I C A C I D

Kekurangan pantothenic acid memang masih sangat jarang terjadi. Namun kekurangan asam pantotenat dapat menimbulkan efek
samping. Efek samping yang paling umum antara lain:

• sakit kepala
• kelelahan
• gangguan koordinasi otot
• masalah pencernaan