MAKANAN DAN MINUMAN

SAAT BERHAJI
Pendahuluan
Ibadah Haji merupakan ibadah fisik yang
membutuhkan kondisi tubuh yang sehat
dan bugar.
Perlu mengkonsumsi makanan bergizi
dan seimbang.
Tujuan Pengaturan Makanan
Menjaga dan meningkatkan kesehatan
sebelum, selama dan sesudah
melaksanakan ibadah haji
Prinsip dan syarat pengaturan makanan
Makanlah makanan dengan gizi seimbang
(cukup jumlah, cukup jenis dan aman)
secara teratur
Cairan paling sedikit 10 gelas (2 liter) / hari
Perbanyak makan sayur dan buah
Kurangi makanan yang berlemak dan
terlalu manis
Kurangi makanan yang terlalu pedas, asam,
panas dan dingin
Beberapa hal menjadi perhatian
Sebelum melaksanakan aktifitas ibadah sebaiknya
makanlah makanan atau minuman yang bergizi.
Pilih makanan yang tersedia di tanah suci untuk
memenuhi kebutuhan gizi.
Bawalah bekal secukupnya berupa biskuit, buah,
permen, kurma, minuman dan sejenisnya saat
beribadah.
Jika membeli makanan dari luar, pilihlah makanan
yang terjaga kebersihannya.
Bagi jemaah yang sakit, tetap lakukan diet sesuai
dengan anjuran.
Jenis makanan yang dapat
dipilih sebagai hidangan selama
di Saudi Arabia
Makanan Pokok Lauk Pauk
◦ Nasi Putih ◦ Kebab
◦ Kentang goreng ◦ Ayam panggang,
◦ Nasi Brijani goreng
◦ Roti ◦ Ikan goreng
◦ Nasi Turki ◦ Telur rebus, dadar
◦ Roti cane ◦ Kari daging
◦ Nasi Buhari ◦ Tahu, tempe
◦ Capati
 Jenis makanan yang dapat
dipilih sebagai hidangan selama
di Saudi Arabia
Buah-buahan Sayuran
◦ Kurma ◦ Setup Sayuran
◦ Anggur ◦ Sop sayur
◦ Apel ◦ Salad sayuran
◦ Pier ◦ Cah sayur
◦ Pisang
◦ Kiwi
◦ Jeruk
◦ Semangka
Jenis makanan yang dapat
dipilih sebagai hidangan selama
di Saudi Arabia
Minuman
◦ Air Zam - zam
◦ Sari Buah
◦ Susu
◦ Teh
◦ Yoghurt
◦ Minuman oralit
Tips sehat selama berhaji
Tetap minum walaupun tidak haus, paling
sedikit 10 gelas (2 liter) air per hari.
Perbanyak makan sayur dan buah.
Pilihlah makanan yang bersih dan aman
Makan dahulu sebelum melakukan
aktifitas.
Pada saat beribadah, jangan lupa bawa
bekal minuman dan makanan seperti
kurma, buah-buahan, permen atau roti.
Tips sehat selama berhaji
 Hindari makanan pedas dan asam, karena dapat
menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan.
 Bagi jemaah hají lanjut usia, pilihlah makanan yang
lunak, porsi kecil tapi sering, sesuai anjuran.
 Agar selalu bugar, lakukan gerakan-gerakan kecil untuk
relaksasi, termasuk pada saat akan melakukan aktifitas.
 Bagi jemaah haji yang menderita penyakit tertentu (risiko
tinggi), pilih makanan sesuai dengan diet yang disarankan
oleh dokter dan ahli gizi.
 Bila terjadi tanda-tanda seperti berkeringat dingin,
menguap terus, pusing, mata kunang-kunang, segeralah
istirahat serta makanlah makanan atau minuman yang
manis dan segera hubungi petugas kesehatan.
Terima Kasih