KECEMASAN/

ANXIETAS
Ekspresi Seseorang yang Sedang
Mengalami Kecemasan
 Serangan panik

Serangan panik yang terjadi tiba-tiba, berulang, ditandai dengan sensasi

fisik yang kuat (seperti: detak jantung yang bertambah cepat, nafas
pendek, otot tegang, kepala pusing), pikiran seakan-akan berada dalam
kondisi sangat berbahaya, dan dorongan untuk terbebas dari kondisi
tersebut.
Seseorang yang mengalami serangan panik seringkali mengira mereka
mengalami serangan jantung, meskipun sebenarnya jantungnya sehat.
Serangan panik ini dapat berlangsung selama beberapa menit namun
terkadang juga dalam beberapa jam. Ketakutan akan terjadinya serangan
kembali mengakibatkan seseorang untuk cenderung menghindari situasi
yang dapat memicu serangan panik
 PANIK
Cobalah mengambil nafas dalam dan
perlahan, Gunakan paper bag untuk
bernafas. Karbondioksida di paper
bag akan membantu Anda untuk
lebih tenang karena ia berfungsi
menyeimbangkan kembali antara
kadar oksigen dan karbondioksida.
Katakan pada diri Anda
“Tenang, kamu belum akan
mati, serangan ini akan
segera berakhir”, Cari
seseorang yang Anda kenal
dan percaya untuk mengajak
Anda mengobrol tentang
apapun sampai merasa
mampu mengendalikan diri
kembali
 PANIK
Jangan terjebak untuk mengurung
diri di rumah demi menghindari
terjadinya serangan lainnya,
Konsultasikan dengan dokter
mengenai sensasi fisik yang Anda
rasakan (jantung berdebar, sesak
nafas, dll.
Lebih baik untuk mendapat
diagnosis dari dokter daripada
Anda hanya mengira-ngira
penyakit Anda yang justru akan
meningkatkan kecemasan Anda.
Apabila gangguan panik masih
berlanjut, mintalah bantuan
professional, baik itu psikolog
maupun psikiater.
Bentuk treatment yang biasanya
digunakan untuk mengatasi
Gangguan Panik adalah
farmakoterapi dan Cognitive-
Behavioral Therapy (CBT
 Gangguan Cemas Menyeluruh
Kecemasan yang tidak terbatas pada
keadaan situasi tertentu, berlebihan dan
sulit dikendalikan. Seseorang yang
mengalami Gangguan Cemas
Menyeluruh cenderung untuk meminta
diyakinkan oleh orang lain bahwa semua
akan baik-baik saja
Gangguan ini menyebabkan terjadinya
tekanan emosi yang mempengaruhi
kehidupan seseorang, sehingga seringkali
gangguan ini muncul bersamaan dengan
gangguan depresi, atau gangguan obsesif-
kompulsif. Bentuk treatment yang biasanya
digunakan untuk mengatasi gangguan ini
adalah farmakoterapi dan Cognitive-
Behavioral Therapy (CBT).
 Gangguan Fobia Khas
Ketakutan berlebihan terhadap objek
atau situasi tertentu. Terdapat beberapa
jenis Fobia Khas, yaitu: takut hewan
(serangga, anjing, dll), takut lingkungan
alami (ketinggian, badai, air), takut cidera
injeksi darah (jarum suntik atau prosedur
medis lainnya), takut situasi tertentu
(berada di ruang yang sempit, lift,
pesawat)
Umumnya (meski tidak semua) seseorang
yang mengalami fobia menyadari bahwa
ketakutannya berlebihan dan tak beralasan.
Fobia dapat menjadi sebuah gangguan bila
fobia tersebut sampai mengganggu
aktivitas harian seseorang, misal: seseorang
takut naik kendaraan umum, sehingga
apabila tidak ada anggota keluarga yang
dapat mengantarnya dengan kendaraan
pribadi, maka ia memilih bolos bekerja
meskipun agenda hari itu sangat penting
dan sangat berpengaruh pada penilaian
kinerjanya. Seseorang yang memiliki Fobia
Khas akan mengalami ketakutan yang amat
sangat dan mengalami sensasi fisik (jantung
berdebar, dll) ketika berhadapan dengan
objek yang ia takuti, sehingga ia cenderung
memiliki dorongan yang kuat untuk
menghindari objek/situasi tersebut.
 Gangguan Fobia Sosial

Ketakutan berlebihan untuk melakukan interaksi sosial sehingga

memilih untuk menghindar situasi tersebut, atau tetap melakukan
interaksi sosial namun dengan perasaan tertekan. Biasanya ditandai
dengan ketakutan berlebihan atas evaluasi negatif dari orang lain,
seperti ketakutan akan ditolak, dihina, atau malu dalam situasi sosial.
Gangguan Fobia Sosial ini dapat menghambat seseorang untuk
menyelesaikan pendidikannya, mencapai kemajuan karir, atau
mempertahankan pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan
keterampilan berelasi dengan orang lain.
 Agorafobia
Rasa takut berlebihan dan perilaku
menghindari tempat-tempat umum atau
tempat keramaian. Agorafobia bisa
muncul setelah seseorang mengalami
kehilangan dukungan dari seseorang
yang penting dalam hidupnya, misal:
akibat kematian, perpisahan, atau
perceraian. Dalam beberapa kasus,
seseorang yang mengalami Agorafobia
sangat takut untuk meninggalkan
rumahnya selama berbulan-bulan
bahkan bertahun-tahun, sehingga
mereka juga cenderung untuk
bergantung pada dukungan/bantuan
orang lain.
Secara umum penyebab Gangguan Fobik
adalah faktor biologis dan faktor kognitif.
Faktor biologis yaitu karena Amygdala yang
terlalu reaktif terhadap sinyal ancaman,
takut, atau penolakan, sementara
itu prefrontal cortex memproses refleksi-diri
terkait isyarat ancaman tersebut. Faktor
kognitif yaitu karena terlalu peka terhadap
isyarat ancaman, sibuk dengan pikiran
mengenai ancaman bahaya yang akan
terjadi, pikiran yang selalu mengalahkan diri
sendiri dan keyakinan-keyakinan irasional.
Bentuk-bentuk treatment yang biasanya
digunakan untuk mengatasi Gangguan Fobik
adalah Systemic Desensitization, Gradual
Exposure, Flooding, Virtual Reality
Therapy, Cognitive-Behavioral Therapy, dan
Farmakoterapi.