Pengurusan Mental

dan Emosi
By : Nur Miza Izzati 4G <3
 01 02 03
Maksud Tanda Punca
kemurungan kemurungan kemurungan

04 05
Kesan negatif Cara mengurus
kemurangan kesihatan mental
dan emosi
 Maksud
01 Kemurungan
Apa itu kemurangan?
Kemurungan atau “major depressive disorder” dari segi saintifik
merupakan satu penyakit mental yang kerap berlaku dalam
kalangan masyarakat
 Kenapa semua ini
Dengan siapa berlaku terhadap
aku perlu luahkan aku?
masalah aku ini?

Apa salah
aku?
Sampai bila aku
perlu tanggung
semua beban ini?
02 Tanda Kemurungan
 Tabiat pemakanan
Kelihatan letih yang tidak normal
kurang bertenaga berpunca
daripada tekanan perasaan Perubahan selera makan
yang menjejaskan waktu tidur

Tanda
Kurang tumpuan
Kemurungan hilang focus dalam kelas &
hilang minat untuk belajar

Perasaan & Hilang keinginan

pemikiran negatif untuk bersosial
sering berasa marah, sedih, menjauhkan diri daripada
tiada motivasi, kelesuan dan keluarga & rakan-rakan
berasa kekosongan
 Kurang keyakinan Berkomunikasi lebih
diri lemah
berasa tiada harapan atau mengambil masa yang lama
sentiasa memikirkan kegagalan untuk bercakap walaupun
sepatah perkataan

Tanda
Kemurungan

Kurang berminat Rasa ingin membunuh

menjalankan aktiviti diri
tidak lagi menikmati hobi atau kerap berasa ingin membunuh diri
permainan yang diminati atau merancang cara menamatkan
dahulu hidup 
Kumpulan individu yang berbeza juga menunjukkan
tanda kemurungan yang berbeza
berasa sedih, tidak berharga dan bermasalah di sekolah dan
rasa bersalah mudah berasa jengkel

Wanita Kanak-kanak

Lelaki Warga tua

menyembunyikan emosi mereka mudah berasa letih, sukar tidur
dan menunjukkan rasa marah, atau mudah marah dan sukar
tingkah laku yang agresif membeikan tumpuan
03 Punca Kemurungan
 Punca Kemurungan
Kesan daripada sejarah hidup yang Menyebabkan rasa rendah diri
pahit atau kurang sokongan daripada dan menerima tekanan
ahli keluarga daripada ibu bapa

Kehilangan Gagal
Rasa
orang dalam
Malu
tersayang pelajaran

Kehilangan ibu bapa secara

mengejut akibat
kemalangan
 Punca Kemurungan

Masalah Keluarga
Ahli keluarga yang selalu
bergaduh atau ibu bapa yang
berpisah akibat percerian

Trauma psikologi atau

Penyakit Kronik
emosi
Kanser tahap tiga dan empat
Sering menerima ejekan akibat dapat mengalami rendah diri
kekurangan diri serta dibuli sama ada dan rasa tidak dapat hidup lama
dengan kata-kata atau sentuhan fizikal
Punca kemurungan

Hilang anggota tubuh

badan akibat Mangsa
kemalangan dan penderaan
penyakit Pesakit pernah mengalami
penderaan semasa kanak-
Berasa rendah diri, hilang kanak
keyakinan, suka menyendiri dan
merasakan diri tidak berguna
04 Kesan negatif kemurungan
 Kesan negatif Kesan
kemurungan Sampingan
• Mulut kering : minum air yang
● Mempengaruhi emosi, sikap dan
banyak
cara berfikir seseorang
• Sembelit : makan bijirin, buah
● Menjejaskan kehidupan harian
prune, buah-buahan dan sayur-
yang normal dari segi perasaan,
sayuran
tingkah laku dan pemikiran
• Penglihatan yang kabur
• Pening
 Cara mengurus kesihatan
05 mental & emosi
Cara mengurus kesihatan mental & emosi
Berpegang kepada
ajaran agama
Mendekatkan diri dengan amalan
kerohanian dan agama akan
meningkatkan keyakinan diri

Tingkatkan Tidur secukupnya

Tidur yang mencukupi dapat
keyakinan diri mengelakkan diri daripada penyakit
Teknik komunikasi berkesan dapat insomnia dan boleh mengurangkan
membantu untuk mengurangkan tekanan & kemurungan
tekanan
 Cara mengurus kesihatan mental
& emosi

Amalkan gaya Bertenang dan

hidup sihat sentiasa bersikap
Memperoleh kesihatan fizikal
yang baik melalui amalan diet
positif
Meluahkan perasaan kepada guru
sihat. Jauhi budaya merokok agar
bimbingan kaunseling, guru yang
dapat mengelakkan diri daripada
dipercayai, rakan
penyakit
 menghubungi talian bantuan
sokongan yang diwujudkan
seperti MHPSS di 03-
29359935 atau
014-3223392; Talian Kasih
15999 / Whatsapp Talian
Cara mengurus Kasih di 019-2615999 (bagi
pelbagai bantuan aduan
kesihatan mental & keganasan rumah tangga dan
pelbagai lagi masalah seperti

emosi penderaan); KSK-Care

JAKIM di Whatsapp 0111-
9598214 dan Befrienders
Kuala Lumpur di talian 03-
76272929
Soalan :
1. Apakah tanda-tanda kemurungan bagi kaum perempuan
2. Apakah punca kemurungan
3. Bolehkah kanak-kanak mengalami kemurungan? Jelaskan jawapan
anda
Sekian, terima
kasih