SMAN XX

Are you
Procrastinator?
What is this topic about??

01 02 03

What is Penyebab dan Tips tidak

Procrastinatio Dampak menjadi
n?? prokrastinator
Prokrastinasi
akademik

Nabila Nur Aulia

Mahasiswa Fakultas Psikologi
Universitas Muhammadyah Jember
 Apa sih
?? prokrastinasi
itu?
 Prokrastinasi adalah suatu
bentuk perilaku yang dilakukan
secara sengaja dan berulang-ulang
untuk menunda tugas, kegiatan atau
pekerjaan dengan alasan
menghindari kesalahan dalam
melakukan tugas yang dapat
menghasilkan dampak tidak
menyenangkan bagi individu yang
melakukan penundaan terhadap Source : Herawati, M., & Suyahya, I. (2019).
Prokrastinasi
Vs
Malas
Source : Ilyas, M., & SURYADI, S. (2018)

Grafik Prokrastinasi
Akademik
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
Rendah Sedang Tinggi
Ciri-ciri kamu merupakan
seorang prokrastinator,
emangnya apa aja?
Lanjutan. . .

Menunda tugas Terlambat dalam

mengerjakan tugas
Source : Larasati, W., Mahmudi, I., & Kadafi, A. (2022)
Lanjutan. . .

Rencana yang tidak Melakukan aktivitas yang

sesuai lebih menyenangkan
Source : Larasati, W., Mahmudi, I., & Kadafi, A. (2022)
Apa aja sih
penyebab
prokrasinasi?
 Faktor Internal

Jenis Kelamin Kondisi

fisik/ketahanan
tubuh

Kondisi
psikologis
Faktor Eksternal

Lingkungan Lingkungan Lingkungan

keluarga sekolah masyarakat
 Games “Are you procrastinator?”

Peraturan dalam Games :

1. Moderator menunjuk random siswa untuk jadi procrastinator
2. Prokrastinator menunjuk random teman lain untuk menanyakan “are you procrastinator”
3. Lawan main hanya diperbolehkan menjawab “yes” or “no”
4. Jika lawan main menjawab “yes” maka seluruh pemain yang ada diruangan wajib
berpindah tempat tidak terkecuali dengan yang menjadi procrastinator
5. Apabila lawan main menjawab “no” maka lawan main yang menjawab harus
menyebutkan alasan mengapa ia bukan procrastinator. Misal “ no, karna aku mau yang
jadi procrastinator mereka yang pake sepatu putih”
6. Dan bagi seluruh pemain yang menggunakan sepatu putih harus pindah tempat untuk
berebut tempat duduk yang kosong.
7. Dan bagi lawan main yang tidak mendapatkan tempat duduk harus di beri punishment.
 Dampak Prokrastinasi
–

Herzal Pratama
Mahasiswa Fakultas Psikologi
Universitas Muhammadyah Jember
Jenis-jenis prokrastinasi

Fungsio Disfungsiona
nal l
Emang apa aja sih
dampak dari
prokrastinasi??
 Penyesalan
Perasaan menyesal karena menunda
mengerjakan tugas, ini dasari karena
kebiasaan menunda mengerjakan
tugas dilakukan dalam keadaan
sadar dan sengaja

Source : Wangid, M. N. (2019)

 Ketidakpuasan
Muncul karena sedikitnya waktu untuk
mengerjakan, memperbaiki dan
menambahkan hal-hal yang kurang dari
tugas yang dikerjakan membuat tugas-tugas
yang dikerjakan tersebut kurang optimal

Source : Wangid, M. N. (2019)

 Source : Wangid, M. N. (2019)

Sanksi & Hukuman

Sanksi dan hukuman ketika tugas gagal
mengerjakan atau tidak memenuhi deadline
yang telah ditentukan.
Source :Triyono, T., & Khairi, A. M. (2018)

Emosi Negatif
Memiliki dampak psikis berupa gangguan
emosi negatif (negative emotion). Emosi
negatif akan menghasilkan perasaan tidak
menyenangkan seperti cemas.
 Tips mencegah
prokrastinasi gimana ya?
Membuat rencana
secara tertulis

Jangan meremehkan
tugas
Pikirkan manfaat
mengerjakan tugas
tepat waktu

Ciptakan kebiasaan
disiplin
 Kerjakan sedikit
demi sedikit tapi
sering

Hindari distraksi