TUJUAN PEMBELAJARAN

Tujuan pembelajaran umum :

Setelah mengikuti materi ini kader Posbindu PTM
mampu melakukan edukasi pencegahan dan
pengendalian faktor risiko PTM.

Tujuan pembelajaran khusus :

Melakukan edukasi aktivitas fisik
Melakukan edukasi diet sehat dan seimbang
Melakukan edukasi bahaya merokok
Melakukan edukasi kesehatan tradisional
Edukasi Aktivitas
Fisik
LAKUKAN AKTIVITAS FISIK
 Aktivitas fisik adalah adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran
energi. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan. dilakukan 3-5 kali selama 30 menit
dalam seminggu atau 3 kali 50 menit dalam semingg

Setiap gerakan tubuh

pengeluaran
tenaga / energi

 Mencuci
 Menyeterika
 Memasak
 Berkebun
 Naik-turun tangga
 Mencuci mobil
4
Intensitas Contoh Aktivitas Fisik Penjelasan Tes
Bicara
Ringan memasak, menyeterika, jalan Mampu untuk
kaki santai berbicara normal
dan bernyanyi
Sedang mencuci mobil, memotong Mampu berbicara,
rumput, jalan cepat, dansa tidak mampu
bernyanyi
Berat Mengangkut batu bata, menggali Sulit untuk
selokan, lari, bersepeda berbicara
(terengah-engah)

5
 Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dalam
rumah tangga
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dalam rumah tangga
1. Membersihkan rumah selama 10 menit, dua kali dalam sehari
ditambah
2. 10 menit bersepeda atau jalan cepat,

3. Turun dari bus lebih awal menuju tempat kerja dan melanjutkan
jalan kaki sampai 20 menit
4. Pada saat pulang berhenti di halte yang menghabiskan 10 menit
berjalan kaki,
5. Membatasi kegiatan yang menghabiskan waktu tanpa aktivitas fisik,
seperti menonton TV, main komputer dan Game terlalu lama.
 EDUKASI DIET SEHAT DAN
SEIMBANG
Manfaat Status Gizi yang Baik SDM
BERKUALITAS

STATUS GIZI
BAIK

SEHAT & TETAP

PRODUKTIF

BUGAR,
PRODUKTIFITAS
PENDAPATAN

BUGAR, KONSENTRASI
BAIK, CERDAS,
ANTENATAL ASI EKSKLUSIF PRESTASI BELAJAR BAIK
MP-ASI BAIK
TUMBUH KEMBANG OPTIMAL
8
Pesan Gizi Seimbang :
1). Syukuri dan nikmati anekaragam makanan;
2). Banyak makan sayuran dan cukup buah-
buahan;
3) Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang
mengandung protein tinggi;
4) Biasakan mengonsumsi anekaragam
makanan pokok;
5) Batasi konsumsi pangan manis, asin dan
berlemak;
6) Biasakan Sarapan;
7) Biasakan minum air putih yang cukup dan
aman;
8 )Biasakan membaca label pada kemasan
pangan;
9) Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih
mengalir;
10) Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan
pertahankan berat badan normal
POLA MAKAN DIET SEHAT GIZI
SEIMBANG
PERENCANAAN MAKAN
Jumlah
Jumlah Kalori sesuai kebutuhan

Jadwal
Waktu Makan Terjadwal dengan baik

Jenis
Komposisi karbohidrat, Protein dan Lemak
Seimbang
Nutrien spesifik Terpenuhi

10
Jumlah kalori
Makanlah sesuai kebutuhan

Energi Masuk
Energi Keluar

11
 PERUBAHAN POLA
HIDUP

Aktif bergerak Latihan fisik

Malas bergerak Makanan kalori 

Makanan serat , pola Kelola stress

makan seimbang
Stress Paparan
berlebihan berbahaya
Proteksi diri
vs
12
Gula & makanan yang mengandung
gula murni (Hindari/Batasi)
19
Tepung & makanan yang terbuat dari
tepung-tepungan (HINDARI / BATASI)
Menghindari lemak jenuh

Merubah cara memasak

dari menggoreng
menjadi mengukus dan
merebus

15
EDUKASI BAHAYA MEROKOK
 Jenis-jenis Rokok
 Rokok filter / kretek
Tembakau dan bahan tambahan lain yang digulung atau
dilinting dengan kertas baik dengan tangan maupun
menggunakaan mesin.
 Cerutu
Tembakau murni dalam bentuk lembaran yang menyerupai
rokok.
 Shisha (Rokok Arab)
Tembakau yang dicampur dengan aroma atau perasa buah
- buahan dan rempah - rempah yang dihisap dengan alat
khusus.
 Pipa / cangklong
Tembakau yang dimasukkan ke dalam pipa.
 Rokok Elektronik
istilah di pasaran : rokok elektrik, vapour, vape, electro
smoke, e-cigarette, smart cigarette, personal vaporizer
17
(pv)
18
19
20
Gambar 2 : Bahaya rokok bagi Gambar 3 : Bahaya rokok bagi 21
perokok aktif perokok Pasif
22
23
24