GEMBIRA MELENTUR

Kelenturan bermaksud keupayaan otot,

sendi, tendon dan ligamen
membenarkan anggota badan
bergerak pada julat pergerakan yang
maksimum.
Kelenturan dapat dibina
melalui aktiviti regangan.
KELEBIHAN KELENTURAN
a. Mengurangkan risiko

mendapat kecederaan.

b. Meningkatkan prestasi dalam sukan.

c. Mewujudkan rasa selamat

dan selesa semasa melakukan aktiviti.

d. Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa

semasa melakukan kerja.

e. Meningkatkan kualiti daya tahan, kekuatan dan

ketangkasan.

f. Menambahkan keupayaan untuk bergerak

secara bebas dan mudah.

CONTOH AKTIVITI
KELENTURAN
a. Kilas pinggang

b. Bengkok sisi

c. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara

bersilang.

d. Duduk melunjur dan jangkau.

REGANGAN DINAMIK
Regangan dinamik adalah untuk pemanasan

ligamen, otot dan tendon yang sebahagian besar

akan digunakan dalam latihan. Regangan dinamik

dapat mengurangkan keketatan otot, mengurangkan

rasa sakit otot, sebagai aktiviti memanaskan badan

sebelum latihan dan persediaan untuk pertandingan.

 REGANGAN
STATIK
Regangan statik dilakukan selepas aktiviti fizikal.

Regangan statik mempercepat pemulihan otot selepas

beraktiviti. Regangan statik juga dapat meningkatkan

kelenturan otot. Aktiviti regangan menghilangkan atau

mengurangkan kesakitan otot selepas beraktiviti.

Regangan otot membantu mengembalikan darah ke

jantung. Cikgu Wan Linda