6 Cara Pencegahan

Penyakit Jantung
dr. Rian Apriza, M.Ked(Cardio), Sp.JP
Penyakit Jantung Koroner
DAPAT DICEGAH
 Ketahui level risiko terkena
01 serangan jantung
(tabel berikut untuk usia 40 tahun)

Faktor risiko Besarnya risiko dalam 10

tahun
Rokok, kolesterol 5%
Kolesterol, hipertensi 5.3%
DM, Hipertensi 4.2%
Rokok, DM, Hipertensi 13.5%
Rokok, DM, hipertensi, 33%
kolesterol

Pencegahan yang baik dapat menurunkan risiko

 02
Diet Sehat dan Jaga
Berat Badan
• Perbanyak sayuran, buah-buahan, produk gandum,
polong-polongan (kacang panjang, buncis, kedelai, kapri,
lentil), kacang-kacangan (kacang tanah, hazelnut, mete,
almond)  risiko turun 9%
• Batasi karbohidrat, olahan daging, minuman manis, dan
lemak jenuh (mentega, susu murni, minyak kelapa, daging
merah, minyak sawit)
• Konsumsi ikan 1-2x seminggu, terutama ikan laut tinggi
omega 3  risiko turun 16%
• Batasi konsumsi daging <350 gram/Minggu
• Konsumsi kacang-kacangan 30 gr/hari
• Batasi konsumsi garam <5 gram/hari
03
 04
Berhenti
merokok
Merokok risiko 2-
3x lebih tinggi
penyakit jantung
dan stroke
05
Obati
Kolesterol
Kondisi Risiko tinggi LDL
Hipertensi
Penyakit <70 mg/dl Target TD
Risiko sangat tinggi <140/<90
Penyerta LDL <55 mg/dl

Diabetes
Target Gula puasa <100
mg/dL,
HbA1C <7%
 Kelola stress, tidur cukup
06
• Stress, gangguan tidur,
kesehatan mental
mempengaruhi
Kesehatan
• Stres juga berhubungan
dengan kebiasaan buruk
seperti makan, minum
alcohol dan merokok
• Kurang tidur  risiko
hipertensi, obesitas, dan
diabetes
• Orang dewasa  7 jam
tidur setiap malam
Terima kasih