Team Kerjamu, Teman atau Musuhmu?

Teknik Mudah Mengendalikan Marah Pada Team Kerja

Tempat kerja yang menjadi tempat stres dan ketegangan antara rekan kerja adalah hal umum yang sering dialami. Kasus menarik terjadi di Amerika tanggal 24 Agustus 2012. Seorang pekerja bernama Jeffrey Johnson bingung setelah diberhentikan dari pekerjaannya di industri garmen satu tahun sebeleumnya. Dia tidak bisa mengatasi masalah kemarahan dan ia akan terus kembali ke perusahaan, menghasut konfrontasi dengan karyawan lain di setiap kunjungan. Kedua pria mengajukan keluhan pelecehan terhadap satu sama lain. Suatu ketika Johnson benar-benar tersentak dan pergi ke kantor lamanya, kali ini menembak dan membunuh rekan kerja. Dua orang tewas, termasuk pria bersenjata, Jeffrey Johnson dan 9 orang terluka semua karena adu argumen yang sederhana antara dua rekan kerja. Perilaku ini bisa dengan mudah dihindari jika pria bersenjata efektif melakukan manajemen kemarahan. Berikut adalah 5 teknik sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mengendalikan kemarahan Anda terhadap rekan kerja: # 1 - Mengubah self-talk dalam diri anda. Sering kali orang menafsirkan situasi ketika mereka marah yang menyebabkan perasaan negatif muncul. Misalnya, jika Anda terlambat ke sebuah pertemuan, apakah Anda pikir semua orang yang kecewa pada Anda karena Anda belum memenuhi harapan mereka? Belajarlah untuk mengubah percakapan dengan diri sendiri, sehingga tidak menimbulkan perasaan marah. # 2 Gunakan alat main yang dapat anda remas atau genggam. Jika Anda bekerja di meja kerja, Anda bisa duduk dan meremas mainan. Hal ini secara ilmiah telah dikenal untuk membantu melepaskan ketegangan dan menenangkan pikiran Anda. Meremas sesuatu atau memiliki sesuatu untuk pegangan di tangan Anda melepaskan sebagian dari ketegangan yang telah dibangun di otot yang membuat mereka ketat. # 3 - Isitirahat. Hitung sampai 10, bernapas dalam-dalam dan pergi pada petualangan dalam pikiran Anda untuk mengurangi beberapa stres, kecemasan dan semua kemarahan pada waktu yang sama. Bayangkan sebuah tempat yang benar-benar indah dan benar-benar menempatkan diri anda di sana. Tutup mata Anda dan hanya mencoba untuk membayangkan apa yang Anda ingin lakukan pada saat ini. Jika Anda memiliki headphone, memainkan beberapa musik yang menenangkan dan lembut. # 4 - Jangan mencoba untuk melakukan perdebatan atau argumen karena hal ini hanya akan menyebabkan situasi memburuk. Cobalah komunikasi asertif. Cobalah untuk bersikap sopan dan hormat sementara mengekspresikan perasaan Anda secara jelas dan tenang. Ini bukan hanya apa yang Anda katakan, tetapi bagaimana Anda menunjukkan penghormatan untuk atasan dan rekan kerja. # 5 Gunakan Tombol emosi. Tombol emosi memudahkan anda menghadirkan emosi-emosi positif ke dalam diri anda dengan sangat mudah. Yang harus anda lakukan adalah menanam tombol emosi ini dan menekan nya setiap kali anda merasakan marah

Menjadi marah tidak sehat bagi siapa pun. Selain hal-hal yang merusak yang dapat terjadi pada sistem jantung Anda, otak dan organ vital lainnya, tidak ada yang mau berada di sekitar seseorang yang selalu berteriak atau marah. Jika Anda seorang karyawan yang mengalami masalah dalam mengendalikan kemarahan anda, Anda mungkin mendapatkan keuntungan yang besar ketika anda memutuskan ikut dalam kelas Miracle Life. Kelas ini menawarkan dukungan yang besar untuk siapapun yang ingin hidup nyaman tanpa membiarkan teman-teman mereka dan keluarga tahu bahwa mereka memiliki masalah.