1

BERBUAT SESUAI KEINGINAN

Tiga penyebab disiplin diri yang lemah : 1. kejengkelan ; karena jengkel, seseorang yang sering diatur akan melakukan perbuatan sebaliknya dari yang diperintahkan. ketakutan ; takut diejek atau dikritik, dll 2. rasionalisasi ; selalu banyak alasan dan menganggap benar segala perbuatan buruknya.

Tiga hambatan menuju disiplin diri : 1. 2. terlalu manja. perfeksionis, yaitu tidak mau mencoba berusaha karena hanya mengingin-kan hasil yang sempurna sehingga sering membuang-buang waktu. 3. perasaan inferior (rendah diri).

Teknik disiplin diri : 1. berani mengambil resiko. 2. percaya diri. bersemangat. 3. dapatkan imbalan (misalnya rilex) 10. pantang mundur. 4. batasi tujuan-tujuan untuk diri sendiri 5. jangan beri kelonggaran. untuk berdiri. 6. mencicil tugas-tugas besar. yang dikagumi. 7. kuasai diri. 13. mencontoh orang 12. sediakan waktu 11. buatlah catatan 8. hitung waktu 9. kerjakan sewaktu

REMAJA

Timbulnya dorongan atau motivasi adalah akibat adanya keadaan tidak seimbang dalam jiwa seseorang.

Banyak orang yang lupa bercita-cita karena mereka miskin nilai-nilai, ajaran, dan ilmu pengetahuan. Ada satu cirri bahwa kita telah salah melihat atau salah mengambil sikap terhadap suatu persoalan yaitu munculnya rasa tidak puas.

Umumnya yang menjadi biang gengsi adalah cara berpikir yang masih feudal dan materialistis. Umumnya alasan muncul karena 4 faktor yaitu : Intelegensi, kesehatan, usia, dan nasib.

Penyakit alasan adalah penyakit pikiran yang tanpa disadari atau disadari membuat orang mengidap betah dalam

kemalasan atau kegagalannya atau paling tidak tersendatsendat menjalani sesuatu.

Tak ada baiknya berlindung dibalik alasan. Akuilah kesalahan dan kegagalan , lalu cari jalan untuk perbaikan.

Setiap orang punya konsep tersendiri tentang hal-hal yang bisa membahagiakan dirinya. Semua orang yang merasa yakin akan mendapatkan kebahagiaan apabila konsep

kebahagiaannya itu terwujud. Tapi tidak semua begitu, karena bisa jadi ada konsep lain yang baru.

Perbedaan senang dan bahagia : Senang : diperoleh dari hal-hal yang berkaitan dengan panca indra. Bahagia : diperoleh dari hasil melakukan sesuatu (perjuangan dan kerja keras)

Orang-orang yang bisa menikmati hal-hal yang sederhana pasti akan mudah memperoleh kebahagiaan.

Jangan mengalah atau merasa lebih rendah pada hal yang tidak seharusnya anda mengalah atau merasa lebih rendah.

Dr.Kunkel (dokter saraf dari Jerman) membagi watak manusia menjadi 2 berdasarkan sikapnya terhadap manusia : sachlichkeit (memikirkan diri sendiri) dan ichaftigkeit (suaka mengabdi pada masyarakat). C.G.Yung (dari Swiss) membagi watak manusia menjadi : 1. geextroverted, yaitu watak yang dipengaruhi dari luar. 2. geintroverted, yaitu watak yang mengandalkan atau berorientasi pada pendirian diri sendiri.

Spranger

(psikolog

dari

Jerman),

membagi

watak

berdasarkan nilai kebudayaan : -manusia ekonomi -manusia keindahan (seni) -manusia saleh -manusia teori -manusia kekuasaan -manusia social

letak nilai pemimpin dilihat dari perkembangan lembaga, badan, atau perusahaan yang dipimpinnya. Frustasi dapat diartikan sebagai sesuatu yang menghalangi kesenangan.

Lima factor perubahan ; -pendewasaan diri luar -kecemasan -kekurangan pribadi -ketegangan yang diterima dari

-perangsang dari luar

kompensasi adalah seseorang telah gagal menjadi, meraih, atau menikmati sesuatu, dan ia berusaha mencari

penggantinya dalam bentuk lain.

Fobia adalah suatu perasaan takut atau cemas yang sangat berlebihan terhadap suatu objek tertentu di luar diri. Ketakutan itu sedemikian berlebihan sehingga bagi orang lain terasa berlebihan, sepertinya objek tersebut sangat

mengancam atau membahayakan si penderita fobia, padahal secara riil tidak demikian.

Soteriam adalah kebalikan dari fobia, soteria merupakan kebutuhan atau rasa aman yang diperoleh dari objek tertentu. Ia merasa puas, tenang, dan terlindungi kalau berdekatan dengan objek tertentu.

Neurosia adalah semacam ketyergantungan terhadap objek tertentu. Jadi, penderita fobia maupun soteria sebenarnya sama-sama mengidap neurosia.

Unsure zat kafein (dalam kopi), bisa 7 jam aktif dalam pencernaan makanan, sehingga menyebabkan kita tidak bisa tidur. Sedangkan zat nikotin (rokok) aktif dalam darah 2 atau 3 jam setelah berhenti merokok.

Nartistik atau narcisme adalah terlalu mengagumi dan mencintai diri sendiri, serta merasa orang lain tidak punya kelebihan dibandingkan dirinya.(Sigmund Freud)

Tahapan pintu masuk prustasi : -rasa malu karena gagal, depresi, putus asa -krisis pribadi -kehilangan harapan atau arti hidup

-tidak bisa menerima kenyataan

kalau dikecewakan sesuatu, carilah hiburan atau pelampiasan yang sehat, kalau ada yang menyesakkan dada, ceritakanlah kepada orang lain.

Kepribadian

disharmonis

adalah

orang

yang

sulit

beradapatasi sehingga tidak mampu menjalin komunikasi yang selaras dengan manusia sekeliling.

Ilusi adalah kesan palsu dalam alam pikiran, biasanya terjadi pada pencandu alcohol dan narkotika serta orang yang sakit demam yang parah.

Keberhasilan kita memecahkan masalah, kemampuan kita bergaul, ditentukan oleh kemampuan mental kita memahmi dan menanggapi orang atau masalah itu.

10

Accidental promes adalah tabiat atau kebiasaan yang cenderung celak, yang menurut perkiraan normal seharusnya tidak terjadi.

Kleptomania adalah sebuah penyakit kelainan jiwa yang mendorong seseorang melakukan pencurian tanpa ia sadari betul mengapa dan buat apa ia mencuri. Objek pencuriannya biasanya berupa barang-barang kecil dan sejenis. Menurut penelitian, disamping orang-orang yang terlalu sibuk, penyakit maag juga banyak diderita oleh orang yang selalu menekan perasaan dan orang yang selalu tergantung dengan orang lain, selalu bermusuhan, dan selalu mengingkari kebutuhan biologisnya.

Banyak penderita penyakit saraf dimulai karena terlalu banyak menggunakan alasan yang dibuat-buat.

11

Kalau anda berada di pihak yang diri, tenang-tenang saja, tapi tetap saja buktikan bahwa apa yang anda dapatkan adalah wajar, hal yang sebenarnya bisa ia peroleh kalau ia mau. Kalau anda tidak terpengaruh, ia akan hancur sendiri.

Procrastination

adalah

kebiasaan

menunda-nunda,

cara

menghadapinya adalah melihat tegas apa adanya sesuai porsinya.(yang mudah jangan dianggap rumit)

Beberapa penyebab keminderan : -orang yang memiliki kelebihan memamerka keunggulannya secara berlebihan -lingkungan yang menuntut atau sangat berorientasi pada keberhasilan meningkatnya kepekaan diri seseorang

12

orang yang sudah memiliki kelebihan tidak akan sombong, tetapi orang yang sedang mendapatkan kelebihan-lah yang sombong.

Jangan menuruti rasa rendah diri. Itu akan membuat kita merasa tak berarti, gampang tersinggung dan penuh

prasangka. Artinya membuat orang semakin tak suka pada kita dan mendorong kita semakin minder.

Orang yang berkepribadian introvet (tertutup) memiliki potensi paling mudah mendapat gangguan jiwa. Orang introvert jika mengalami stress dan tidak cepat ditanggulangi, kemungkinan akan menderita shizofrenia, yaitu mengalami gangguan kejiwaan, sehingga proses berpikir, kesadaran diri, hubungan dengan orang luar, serta isi dan bentuk pikirannya mengalami distorsi (kesalahan).

13

Salah satu yang sering membuat kita tidak bahagia adalah keinginan kita yang terlalu besar dan perfeksionis.

Ciri-ciri orang modern : percaya ilmu berpikir rasional berorientasi ke masa depan keberanian individu (percaya diri) menghargai waktu dekat dengan alam menghargai orang lain

sikap dasar yang perlu dipegang dalam berempati adalah menyadari bahwa setiap orang mempunyai sikap dan motivasi yang berbeda.

14

Terjadinya misunderstanding adalah karena kita kurang tahu tingkat pendidikannya, siapa dia, darimana asalnya,

pemahamannya terhadap masalah, dll.

Stigma adalah tuduhan, cap, atau sikap negatif yang diberikan sembarangan kepada seseorang yang dapat

mendorong orang yang bersangkutan bertingkah laku bahkan lebih buruk lagi.

Prinsip terjadinya stigma adalah : orang yang tidak dihormati memang tidak akan bisa menghormati dirinya sendiri, dan orang yang tidak pernah diberi kepercayaan bahwa ia bisa bertindak baik, tidak akan terdorong untuk berbuat baik.

Kalau orang salah atau berbuat negatif, proteslah perbuatan negatifnya atau kesalahannya itu, jangan pribadinya

15

keseluruhan. Itu akan diterimanya sebagai hukuman yang berlebihan.

Alasan-alasan pacaran secara umum : -ingin menunjukkan atau membuktikan daya tarik -karena ikut-ikutan -ingin bersenang-senang -ingin tahu orang lain -belajar bermasyarakat -ingin mencari pasangan yang serius

alasan pacaran yang salah kaprah : -karena mode -karena pesona -karena derita -karena protes -karena seks

16

dasar memilih pacar : -penampilan fisik -kematangan (mampu menyelesaikan masalah) -kepribadian -kehidupan sosial -kecocokan pandangan hidup -punya perhatian -kepandaian

tujuh hal yang harus dihindari : malas, congkak (sok), pemarah, seka berlebihan, rakus, dan serakah.

Masa remaja adalah masa peralihan dari anak-anak ke masa dewasa atau terjadinya perubahan fisk dan psikis yang menimbulkan kebingungan dan tekana jiwa sehingga

menyimpang dari aturan dan norma yang berlaku.

17

Perkembangan biologis secara umum terjadi pada umur 12-21 tahun : -perempuan : pada usia 12-19 tahun -laki-laki : pada usia 13-21 tahun

Elizabeth Hurlock (tokoh perkembangan) membagi masa perkembangan kepada tiga tahap -Prepubescent (fase immature), yaitu telah mengalami perubahan fisik dan pertumbuhan organ seks, tapi organ tersebut belum berfungsi. -fase pubescent, yaitu organ seks sudah berkembang tapi belum sempurna. -fase mature, yaitu baik fisik maupun organ seks sudah berfungsi dengan baik.

Factor-faktor yang mempengaruhi kematangan sek ;

18

-heredith (keturunan) -status social ekonomi keluarga -intellegency (kepintaran) -ukuran tubuh -healthy (kesehatan) -bentuk tubuh -nutrition (gizi) bentuk tubuh ada 2 versi : 1. versi pertama : -ectomorph (leptosom) : kurus -endomorph (picnicus) : gemuk -mesomore (atleticus) 2. versi kedua : -feminim (kewanitaan) -maskulin (kelaki-lakian) biasanya orang yang gemuk mempunyai kulit yang halus. : atletik

19

Ciri-ciri remaja : -pertumbuhan fisik -tertarik dengan lawan jenis -perkembangan organ seksual -menarik perhatian lingkungan -cara berpikirnya kausalitas (rasional) -terikat dengan kelompok -emosi yang meluap-luap

Laki-laki aktif

Perempuan memberi, suka dilindungi ditolong

dan

melindungi,menolong ingin mengkritik - berminat pada hal abstrak memuja seseorang

memberontak, - terikat aturan dan tradisi - berminat pada hal yang nyata

kepandaian - memuja fisik seseorang - tidak suka meniru

20

- suka meniru tingkah yang disukai

KETEGANGAN Kecemasan adalah reaksi normal terhadap situasi yang menimbulkan stress.

Fobia pada dasarnya adalah timbulnya sitom kecemasan pada situasi khusus yang untuk kebanyakan orang tidak

menimbulkan stress.

Jika mengalami ketegangan, otot-otot merasa tegang dan terasa nyeri karena produksi adrenalin yang berlebihan membuat otot otot berkontraksi dan sekelompok otot menmjadi kejang sehingga terasa nyeri.

21

Orang yang mengalami ketegangan bisa mengalami gangguan perut (sakit dan ingin muntah) karena perut menghasilkan asam terlalu banyak dan otot pada dinding perut mengencang dan membuat perut tidak dapat mencerna dengan baik.

Orang yang tegang sulit menelan karena pengencangan otototot di kerongkongan. Gemetar disebabkan oleh peningkatan dalam otot.

Tiritoksitos adalah kondisi dimana kelenjar tiroid terlalu aktif dan menghasilkan pengaruh yang mirip kecemasan yaitu gemetar dan bisa berkeringat.

Beberapa kerja adrenalin : 1. jantung : membuat jantung berdenyut lebih cepat dan kuat.

22

2. pembuluh darah : dinding arteri (urat nadi) berotot. Otot ini mengatur jumlah darah yang mengalir di

dalamnya. Adrenalin membuat urat nadi di dalam kulit berkontraksi mengalirkan darah ke tempat yang lebih penting, seperti : otot. 3.mata : otot-otot mata mengendur dan pupil mata membesar untuk memudahkan penglihatan jauh. 4.otot : adrenalin membuat semua otot-otot besar dan tubuh menjadi tegang. 5.sistem pencernaan : usus besar dibatasi oleh lapisan otot. Otot-otot ini berkontraksi secara teratur, mendorong habis isi usus. Adrenalin membuat otot-otot ini

berkontraksi lebih cepat. 6.paru-paru : bronki dibatasi oleh otot. Bronki tersebut membesar untuk menyediakan lebih banyak udara yang masuk, kecepatan bernafas juga meningkat.

23

7.pancreas : produksi insulin meningkat. Insulin itu menjadi gula tersedia pada otot untuk bahan bakar bagi tindakan mendadak. 8.kelenjar keringat : adrenalin membuat kelenjar keringat bekerja.

TAKUT Rasa takut biasanya melibatkan dua rasa sakit. Rasa sakit karena melakukan apa yang ditakuti dan rasa takut karena menghindari apa yang ditakuti.

Dengan menghindari rasa takut, itu hanya menghindari ketidaksenangan karena ejekan karena jejekan dan

ketidaksenangan karena kesepian.

24

Dua rasa takut yang paling umum adalah rasa takut terhadap penolakan dan rasa takut terhadap kegagalan. Tapi rasa takut terhadap penolakan lebih menonjol. Bila anda ingin mengatasi rasa takut akan penolakan dan kegagalan, belajarlah menerima diri sendiri ketika orang lain menolak anda, dan ketika mengalami kegagalan. Kemudian tidak peduli apa yang terjadi, anda tidak usah bersedih hati dan membenci diri.

Perbedaannya : -rasa takut adalah takut akan sesuatu dan secara sadar tahu akan apa yang ditakuti. -kecemasan adalah rasa takut tapi tidak tahu apa yang ditakuti. -fobia adalah kombinasi dari rasa takut dan kecemasan. Fobia terjadi apabila anda tidak tahu apa yang ditakuti tetapi anda mengira anda mengetahuinya.

25

Kekhawatiran dan kenervusan merupakan jenis rasa takut yang khusus dalam arti jarang mereda dalam jangka waktu yang lama. Orang yang bersangkutan tahu apa yang

ditakutkan, tapi tidak bisa membuat rasa itu mereda.

Kita tidak pernah dibuat deprsif, marah, atau takut oleh apa yang terjadi pada diri kita, melainkan hanya oleh cara kita berfikir terhadap diri kita mengenai masalah ini.

Pada umumnya, makin seseorang mencemaskan sesuatu,makin memburuk hal itu. Kunci untuk menagani reaksi rasa takut adalah tidak menaganinya (mencemas-kannya) sama sekali. Rasa takut tidak ada sangkut pautnya dengan objek itu sendiri, hanya anggapan kita tentang objek itu sendiri.

26

Bila anda takut, maka secara otomatis anda akan terlalu banyak menaruh perhatian, dan semakin kehilangan

spontanitas. Terlalu banyak perhatianlah yang menyebabkan timbulnya perilaku neurotik.

Sikap yang sehat adalah memandang segala sesuatu secara objektif dan sedikit perasaan. Kebanyakan orang yang neurotik adalah orang yang sangat peka dan sensitive.

Buah rasa takut : 1.rendah diri Orang yang dipenuhi rasa takut cenderung memandang diri sendiri sebagai orang yang tidak berharga. 2.rasa malu Seorang pemalu takut mempertahankan diri sendiri, karena mengira bahwa ia tidak sebaik orang lain.

27

3.kecemasan Bila anda menjadi takut akan sesuatu, berarti anda mengembangkan rasa takut lebih banyak lagi. Betapa ragunya orang yang takut itu atas keputusan yang sesuai dengan akal sehat. 4.rasa bersalah Bila anda cukup neurotik terhadap rasa rakut maka anda juga cukup neurotik terhadap rasa bersalah. Kadangkadang kita mencampurkan sikap tegas dengan sikap memusuhi, permusuhan merupakan tindakan melawan

sedangkan ketegasan tidak. 5.kompulsi Kompulsi adalah suatu tindakan yang dirasa oleh seseorang harus dilaksanakan karena bila tidak ia akan mengalami kenervusan yang hebat.

28

Dalam rasa salah dan takut, biasanya kita perlu menghilangkan rasa salah kemudian rasa takut akan hilang dengan sendirinya. 6.homoseksual Beberapa homoseksualitas pada pokoknya akibat dari sikap benci atas kelemahan kejantanan sendiri dan yang

bersangkutan takut gagal dalam berhubungan dengan wanita.

Mengatasi rasa takut : 1. Mengambil resiko. 2. Yang penting adalah bertindak, bukan bertindak dengan baik. 3. Melawan kepercayaan yang irrasional. 4. Memperbanyak pengetahuan. 5. Melakukan relaksasi. 6. Jangan cepat mundur.

29

7. Hadapi rasa takut secara bertahap. 8. Mengatasi sikap membesar-besarkan masalah. Orang yang tidak berani mengambil resiko akan hidup dalam keadaan cemas dan was-was terus-menerus.

Pengetahuan

yang

luas

tentang

kehidupan

cenderung

mengurangi jumlah ketakutan yang dirasakan.

Segala sesuatu yang mengalihkan perhatian anda dari kesulitan anda akan memberikan keringanan.

Tidak

usah

terlalu

memuji

seseorang

yang

tengah

menghadapi rasa takut, karena ia akan mengira bahwa kita mengharapkannya menjadi sempurna.

Anda

dapat

menjadi

terbiasa

dengan

keadaan

yang

berbahaya bila anda menghadapuinya dalam dosis yang kecil.

30

Adanya suatu kecendrungan yang kuat bahwa-bahwa simtomsimtom neurotik kambuh lagi setelah dikira telah berhasil dihilangkan. spontan. Kepulihan semacam ini disebut kepulihan

Setiap kali anda berjuang untuk ke keadaan tenang, maka semakin sedikit yang anda perlukan untuk dapat pulih dari kekambuhan spontan ini.

Kadang orang menyerah karena tidak menyadari kemajuan dan perbaikan yang ia peroleh. Selama anda menantikan suatu perbaikan untuk menjadi puas, anda ditakdirkan untuk mengalami kegagalan.

Cara mengukur perbaikan ialah dengan melihat perubahan : lama berlangsungnya, intensitas, dan frekuensi.

31

Yang penting adalah kita tidak lagi berpendapat bahwa perbaikan harus dilakukan serentak atau tidak sama sekali.

Belajarlah

mempertahankan

perkara-perkara

kecil

dan

perubahan sedikit demi sedikit maka pada suatu hari anda akan melihat perubahan besar yang terjadi pada hidup.

Anda

dapat

mempunyai

kepercayaan

diri

bila

anda

menghormati diri sendiri dan mempunyai gambaran diri sebagai seorang yang mampu. Bila anda senantiasa menyombongkan diri hanya untuk mengesankan orang lain, maka anda mempunyai harga diri yang rendah. MENYAYANGI DIRI SENDIRI Untuk mengendalikan kehidupan serta memanfaatkannya sepenuhnya seseorang hanya memerlukan intelegensi ratarata dan bersikap praktis.

32

Orang yang naf dan fanatik bisa dikatakan rentan terhadap pikiran keliru. Orang yang menginginkan anda menyetujui segala sesuatu yang mereka inginkan bukanlah sahabat anda. Orang yang setia dan perhatian akan mendorong kemajuan anda dengan memberikan kebebasan berpikir dan bahkan mungkin untuk tidak sepaham. Orang bisa menjadi rendah diri bila kesalahannya selalu dibesar-besarkan sedangkan keberhasilannya tidak pernah dipuji. Makin sedikit anda berfikir, maka semakin berkurang keinginan anda untuk berpikir.

Keberanian terbesar yang dapat diperlihatkan seseorang adalah mengajukan gagasan yang tampak benar dan menolak yang tampak salah.

33

Pemikiran keliru bisa diartikan menjadi tiga, yaitu : mitos dan tahayul, fanatisme, dan kenaifan.

Kita berperilaku secara layak karena tiga hal : 1.kita percaya bahwa sudah selayaknya jika kita melakukan yang patut dan benar. 2.agama mengajarkan tentang perilaku yang bermoral. 3.hukum mewajibkan kita bertindak demikian.

Bersikap

jujur

merupakan

taktik

terbaik

jika

anda

menghadapi konflik. Jika tidak mendatangkan kepada kebaikan, untuk mengapa kita

memakasakan kebenaran.

seseorang

menelanjangi

34

Kamikaze : menggunakan kapal terbangnya sebagai bom dan dengan sengaja menghantamkan diri pada sasaran tertentu oleh pilot jepang (bunuh diri).

Cult adalah sekelompok orang yang keyakinannya jauh berbeda dari orang yang agamanya lebih luas dianut dan lebih terorganisir. Anggota cult menghendaki jaminan rasa aman sehingga mereka rela berkorban.

Makin tinggi pendidikan anda, makin unik pula anda. Penderita neurotik adalah orang yang menerima situasi yang buruk dan membuatnya bertambah buruk. Depresi umumnya disebabkan tiga sikap irrasional : benci diri, kasihan diri, dan kasihan pada pihak lain. Dan anda tidak bisa benar2 rasional bila sedang masygul.

35

Saran kepada orang yang sedang marah adalah belajar menutup mulut dan berpikirlah dengan jernih dan objektif.

Rasa takut timbul karena 3 alasan yang rasioanl : 1.ada sesuatu yang membuat anda takut. 2.yakin bahwa ada hal yang tidak mungkin dihadapi. 3.percaya bahwa sesuatu yang bisa terjadi.

Tiga cara mengendalikan rasa takut : 1.jangan percaya bahwa ada hal yang membuat anda takut. 2.hentikan pernyataan bahwa segala sesuatu merupakan bencana padahal sebenarnya itu hanya merupakan gangguan yang perlu disesali. 3.jangan berpikir bahwa hanya karena sesuatu akan tidak menyenagkan maka anda harus memikirkan hal itu

sepanjang waktu. Itu hanya membuat keadaan semakin memburuk.

36

Cara mengembangkan disiplin diri : 1.tugas yang sulit lebih mudah dihadapi timbang dihindari. 2.yang penting adalah melakukan sesuatu timbang

melakukannya dengan baik. 3.hentikan tugas besar dan lakukan tugas kecil. 4.ganjari diri secara tetap. 5.umpan balik.

Yang membuat orang tidak mau belajar adalah karena mereka bereaksi secara emosional terhadap kesalahan mereka ketimbang bersikap secara rasional.

Tiga kesalahan yang dibuat pencemburu : 1.mereka pikir mereka adalah individu yang inferior. 2.mereka berpikir akan ditolak karena kelemahannya.

37

3.mereka percaya bahwa penolakan merupakan bukti akhir mengenai tidak berharganya seseorang.

Sekali anda bersikap extrem bahwa anda perlu dicintai, maka anda sudah khawatir secara neurotis untuk bergantung pada orang tersebut.

Tingkat kebahagiaan dan kepuasan

yang kita rasakan

berkaitan erat dengan tingkat kerja sama, rasa hormat, dan cinta yang kita dapatkan.

4 pilihan dalam menghadapi situasi atau orang yang sulit : 1.mentoleransi tanpa rasa dongkol. 2.mamprotes. 3.menjauhkan diri 4.mentoleransi dengan rasa dingkol.

38

Ada 4 emosi yang harus dihindari agar tindakan menajauhkan ini bermanfaat : kemarahan, rasa bersalah, rasa kasihan, dan rasa takut terhadap penolakan atau luka.

Jika anda memperjuangkan hak anda dengan rasa marah, maka anda agresif. Rasa salah adalah rasa benci diri dan merupakan hasil dari seringnya mengkritik diri. Cinta tumbuh berdasarkan apa yang diperbuat oleh orang yang dicintai.

Dalam prjuangan apapun, pihak yang menang adalah pihak yang paling tidak peduli akan hubungan bersangkutan. Jika ancaman perpisahan tidak mempunyai dampak pada salah satu pihak, maka pihak itulah yang paling bertahan lama dalam pertarungan kekuasaan.

39

Jika anda ingin menjalin dan mempertahankan persahabatan, maka ada 3 hal yang dihindari adalah : rasa malu, agresi, dan sikap diri sendiri sebagai pusat.

Orang pemalu yakin akan ketidakbehargaannya sehingga mereka percaya orang lain pun seyakin mereka akan kenyataan tersebut.

Anda tidak akan pernah dihina jika memeriksa pernyataan orang lain dengan benar. Kehidupan penuh dengan frustasi dan reaksi alamiah terhdap frustasi adalah agresi.

Anda tidak perlu menilai diri anda untuk apapun. Nilailah perilaku anda, perbaiki jika bisa dan belajarlah dari kesalahan anda.

40

Berhentilah menjadi primadona, berhentilah berfikir bahwa anda harus selalu menguasai panggung dan mengucapkan segala sesuatu yang anda inginkan tanpa memberikan kesempatan yang layak bagi orang lain untuk berbicara juga.

Ajarkan moralitas penerimaan diri terhadap orang lain dengan menunjukkan contoh pada diri sendiri.

MARAH Kebanyakan orang di dunia memiliki keyakinan yang salah bahwa perasaan mereka berubah karena tindakan orang lain.

Bersikap marah karena keinginan saya tidak dipenuhi seringkali tidak dapat menghilangkan frustasi, malah

menimbulkan depresi.

41

Akibat merugikan dari kermarahan : 1.kemarahn hampir selalu memperbesar frustasi anda. 2.marah dapat menghalangi anda memecahkan masalah. 3.anda memberikan contoh kesehatan mental yang buruk. 4.kemarahan menimbulkan penyakit fisik. 5.kemarahan merupakan satu-satunya penyebab perceraian. 6.kemarahan menyebabkan perilaku yang paling bejat.

Biasanya orang yang selalu marah juga merupakan orang yang memiliki masalah yang paling banyak. Bersikap marah hanyalah menghalang-halangi nalar yang baik masuk ke otak. Kemarahan adalah salah satu emosi yang khususnya bersifat menular.

Kita lebih banyak dipengaruhi oleh tindakan orang lain tanpa kita sadari. Apa yang anda lakukan dapat begitu besar pengaruhnya terhadap orang2 di sekitarnya.

42

Penyebab

marah

adalah

anda

berfikir

bahwa

harus

memperoleh apa yang anda inginkan, dan alasan kedua adalah anda berfikir bahwa dasarnya manusia itu jahat, oleh karena itu perlu dihukum apabila berbuat salah.

Anda menganggap bahwa orang-orang yang anda cintai tidak pernah boleh mengecewakan anda. Justru merekalah yang paling sering mengecewakan anda karena orang-orang yang tidak cintai lebih mudah diabaikan.

Perbedaanya : -marah adalah anda ingin seseorang berhenti mengerjakan sesuatu yang ia lakukan. -tegas adalah anda ingin agar seseorang mulai melakukan atau menghentikan tingkah laku tertentu tanpa keinginan untuk menyakiti hatinya. Apabila ia tidak menuruti

43

keinginan anda, dan ketegasan berarti mempertahankan hak anda.

Jika anda tidak tahu bersikap tegas tanpa menjadi marah, marahlah tapi tegas. Kemarahan dapat menjadi suatu reaksi yang sehat jika tidak terlalu banyak dilakukan

Seringkali seseorang tidak mau mempertahankan diri karena menganggap masalah yang ia hadapi tidak penting dan ia takut mengambil sikap tegas.

Seseorang yang bijaksana mengerti bahwa kehidupan ini tidak akan memberikan semua yang ia inginkan. Oleh karena itu, ia puas dengan apa yang telah ia peroleh.

Penyebab rasa takut :

44

1.percaya bahwa orang-orang di sekitar anda serta kejadian kejadian di sekeliling anda benar-benar dapat

mengecewakan anda. 2.terus-menerus berpikir tentang segala sesuatu yang sulit anda lakukan atau berbahaya.

Seorang pencemburu juga merupakan orang yang paling penakut di dunia, yang memiliki rasa rensah diri yang parah. Untuk mengatasi rasa rendah dirinya, ia menilai dirinya semata-mata berdasarkan reaksi orang lain terhadapnya.

Kebanyakan peristiwa adalah tidak seserius yang kita bayangkan, dan kalau peristiwa itu benar-benar amat serius, kita hanya memperburuknya kalau kita merasa sedih

terhadap peristiwa tersebut.

45

Frustasi

merupakan

kondisi

ketika

anda

menginginkan

sesuatu tapi tidak memper-olehnya atau tidak menginginkan sesuatu tapi mendapatkannya secara paksa.

Jika kita berpikir dengan gambling ketika mengalami frustasi, maka kita dapat menghindari gangguan emosi (kemarahan, ketakutan, deptresi). Jika kita berfikir secara neurotik ketika mengalami frustasi maka kita akan merasa terganggu. Kemarahan anda berasal dari piiran anda bukan dari apa yang anda inginkan.

MENGEMBANGKAN DIRI Mempunyai keyakinan diri berarti tidak menyia-nyiakan seluruh kehidupan karena mengharapkan kehiduipan yang berbeda, berangan-angan dan berharap, tetapi merasakan bahwa perubahan itu luar biasa.

46

Cobalah jangan terlalu membatasi diri sendiri sebelum mencoba. Kekuatan ialah kemampuan untuk membawa perubahan dalam kehidupan. Orang yang dirinya rendah merasa amat tak menentu dalam kehidupan mereka di dunia. Perasaan mereka rentan, mereka mudah merasa diremehkan atau disisihkan.

Pada hakekatnya kepercayaan, pujian, dan penghargaan diberikan kepada mereka yang menerima tanggungjawab atas kehidupan dan keputusan.

Perbedaan yang menang dan yang kalah adalah mereka yang menang menentukan sasaran yang mereka tahu dapat mereka capai, sedangkan seorang yang kalah tidak akan puas dengan apapun kecuali yang terbaik, tertinggi, dan paling banyak.

47

Serta orang yang menang tahu bahwa setiap langkah ke arah suatu tujuan itu sendiri merupakan keberhasilan.

Bekerjalah dengan apa yang ada pada anda, berpalinglah pada apa yang anda kehendaki dari kehidupan anda, dan

usahakanlah mencari cara yang realistis untuk mengatasi masalah.

Kekhawatiran

merupakan

cara

untuk

menghindar

dari

menghadapi suatu kesulitan. Jangan mencampur rasa khawatir dengan rencana,

menimbang pro dan kontra, atau mencari jalan keluar.

Kekhawatiran tidak akan mengubah sesuatu. Oleh karena itu, pandanglah saat ini sebagai kesempatan untuk hidup dan janganlah membuang waktu dengan menggerutu tentang apa yang akan atau tidak akan terjadi di waktu mendatang.

48

Mengatakan dengan tepat apa yang sebenarnya diinginkan dapat membangun rasa percaya diri. Janganlah terus mencari persetujuan dari orang-orang yang pendapatnya, nilai moralnya, atau tuntutan sosialnya bukan milik anda, dan jangan terus merasa bersalah karena standar anda bukan standar mereka.

Yang seringkali menghalangi orang untuk belajar adalah rasa takut akan mendapat malu atau cermooh bila salah

mengerjakannya dan takut akan resiko yang diambil.

Cara supaya sukses : -bayangkan anda orang yang pintar dan terampil. -biasakan berpikir bahwa anda seorang juara, bukan orang yang selalu kalah.

49

-tentukan bagi diri sendiri langkah-langkah bertingkat yang anda dapat lakukan. -jangan menutup pintu bagi usaha nada sebelum anda dapat membukanya.

Dengan menyebut anda sendiri pemalu, anda membiarkan orang lain menentukan bagaimana anda harus bersikap.

Apabila rasa malu merupakan masalah anda, buatlah orang lain tidak merasa kikuk, lupakan diri anda sejenak.

Orang yang sangat tinggi nafsu kompetisinya ini akan selalu berusaha untuk menang dan akan mendendam dalam

kekalahan. Sikap seperti ini meniadakan perasaan orang lain dengan asumsi bahwa orang lain merasakan hal yang persis sama, kompetitif dan paranoid.

50

Kecanggungan merupakan perlawanan terhadap orang lain atau memperlihatkan perlawanan di dalam hati.

Pendapat bahwa anda tidak berguna merupakan jerat yang menyebabkan anda membiarkan kesempatan untuk

mengekspresikan pendapat anda begitu saja dan menerima perlakuan-perlakuan semena-mena dari orang lain.

Bila orangtua membantu anak-anak mereka agar mereka mengerti akan kelemahan manusia, mereka akan menerima bahwa mereka tidak mungkin selalu benar.

Teori perilaku manusia dikenal denang analisis transaksional yang mengemukakan bahwa setiap orang mengembangkan suatu sikap skrip kehidupan, dari keputusan terdahulu yang diambilnya.

51

Bila seseorang tidak menanggapi suatu masalah, hal itu tidak akan lewat begitu saja. Stress akan tetap bercokol disitu dan hal itu dapat berakhir dengan sakit punggung, migrain, atau fobia.

Kepenatan

yang

sangat

dan

kehabisan

tenaga

mudah

ditemukan sebagau gejala stress berlebihan. Serta, orangtua yang cemas cenderung mempunyai bayi yang cengeng.

Stress tidak disebabkan oleh faktor luar, tetapi disebabkan oleh cara seseorang bereaksi terhadap stimulan dari luar.

Stress dapat dilenyapkan jika ekor penyebabnya diakui dan dibatasi. Tetapi untuk sementara ada cara-cara yang dapat dipakai untuk mengurangi stress berlebihan : Relaksasi, meditasi, pernafasan, masase diri, berlambatlambat, aktivitas diri.

52

Terimalah dan hargailah bahwa anda berbeda dari siapapun. Anda unik dan dengan demikian istimewa. Dengan

mengkeritik orang lain, anda dapat menjaga penampilan luar yang tenang sperti yang anda inginkan.

Hidup kadang-kadang mungkin memojokkan anda, tetapi menjadikan orang lain penjahat tidak akan mengubah keadaan.

Model orang yang memainkan peran pelawak menemui kesulitan untuk membuka perasaannya dengan tulus karena terbiasa memperlihatkan bahwa mereka senang.

Bila anda memerlukan bantuan, berusahalah untuk tidak membiarkan harga diri atau kesombongan, atau cara apapun yang anda gunakan untuk menerjemahakan rasa takut, menghalangi anda.

53

Stress menyebabkan gemuk, karena banyak orang yang terus-menerus makan tapi tidak dapat menikmati apa yang mereka masukkan ke mulut.

Setiap perubahan mengancam bagian dari diri kita yang hanya merasa aman bila segala sesuatu tetap dapat diperkirakan dan sudah akrab.

Sepanjang nada berpegang pada menyalahkan orang lain, anda menghalangi diri sendiri untuk bebas dari pengaruh mereka. Anda perlu membebaskan diri sendiri.

Jika tujuan-tujuan anda tetap kabur dan begitu umum, kemungkinan besar anda akan gagal untuk mencapainya karena tujuan-tujuan itu terlalu besar.

Respon manusia ada 4 macam :

54

1.agresif : mudah marah dan ingin menang. 2.agresif tak langsung : jengkel tapi tidak bisa marah secara terbuka. 3.pasif : takut menyatakan pandangannya dan merasa orang lain lebih penting. 4.tegas : mempunyai hak dan menyatakan pandangannya.

Kepasifan berasal dari keyakinan bahwa orang lain lebih penting. Pemikiran, perasaan, keyakinan, dan kehendak, mereka lebih penting dari yang anda miliki.

Ciri-ciri orang yang berespon tegas : -selalu mengevaluasi suatu situasi sebelum bertindak. -menghargai pendapat orang lain. -bersedia melakukan negoisasi. -tidak membuat orang lain merasa superior atau inferior. -melakukan orang lain setaraf dengannya.

55

-walaupun ada orang yang tidak suka denagnnya, dia tetap menghormatinya. Agresi adalah senjata seorang prajurit, sedangkan tegas adalah sikap seorang diplomat.

Ketika kita menderita stress, kita akan terlempar kembali ke tabiat kategori pasif atau agresi. Kekerasan digunakan oleh orang yang merasa tidak dapat mengendalikan dunia dengan jalan lain. Kemarahan adalah respon terhadap dunia ketika dunia tidak seperti yang dikehendaki.

Ketika marah atau stress, carilah cara untuk mengeluarkan tenaga yang dapat mengakibatkan anda menyakliti orang lain dengan hal yang positif.

56

Kekuatan datang dari : pengendalian, rasa percaya diri, afeksi, cinta, komunikasi, pengetahuan, dan menangani sesuatu. kecakapan

Salah satu alasan paling lazim yang menimbulkan amarah adalah perhatian. Bila anda selalu melampiaskan kemarahan anda dan

berteriak-teriak, orang akan berhenti mendengarkan.

Berbagai cara orang menyalurkan kemarahannya : -memendamnya dan sewaktu-waktu akan meledak dan fatal. -selalu menyakiti orang yang dicintainya. -selalu diam. -menjadikannya makanan dan menelannya bulat-bulat. -menyalahkan orang lain.

57

Menerima pandangan orang lain tidak berarti anda harus menyetujuinya, tetapi itu akan membantu anda mendapatkan perspektif yang lebih baik.

Obat anti marah : -melihat segi yang menggembirakan. -menanyakan seberapa penting hasil dari kemarahan. -hentikan kepura-puraan. -menghargai hati orang lain. -cari seorang teman, bermainlah -tangani masalah lalu hilang. -bicarakan hal itu. -biarkan diri sendiri apa adanya.

Batas-batas teritorial pribadi : -umum : 12 kaki -bisnis : 4 kaki -sosial : 1,5-4 kaki -intim : 0-1,5 kaki

58

hubungan konseling yang baik mengandung 3 elemen : 1.empati : membayangkan menjadi orang lain dan memandang sepertyi orang lain. 2.respek : menerima orang lain meskipun berbeda pendapat. 3.harmoni : menghormati diri sendiri.

Semakin besar keinginan menjadi diri sendiri, maka lebih besar pula kemungkinan orang lain untuk mempercayai anda. merefleksikan kembali perasaan-perasaan dapat membantu orang lainmengerti dan menerima perasaan mereka sendiri.

Strategi berbicara yang baik : -refleksikan yang anda dengar -undang untuk berbicara -mengizinkan untuk meneruskan -mengizinkan untuk diam

59

-mengajukan pertanyaan terbuka

Orang ingin berkomunikasi denagn anda bila mereka merasa anda memahaminya. Orang yang selalu meminta maaf menghalangi usaha mereka sendiri dalam percakapan. Waspadalah agar tidak membantu sampai anda yakin benar kedua belah pihak menginginkannya.

Bila seseorang bisa membiarkan sifat kanak-kanaknya keluar pada seseorang, maka mereka mempercayai oang itu.

Makin

nyaman

anda

dengan

diri

sendiri

dan

dalam

kebersamaan diri, makin banyak orang yang cenderung akan menyukai anda.

60

Rasa takut bahwa kita akan terlihat tolol menghalangi kita untuk mendapatkan banyak hal yang kita inginkan.

Keberhasilan adalah apa yang menyenangkan hati anda, tak usah apa yang menyenagkan hati orang lain.

Seorang juara menyadari dan menerima bahwa mereka tidak akan pernah lebih baik daripada semua orang, dan mereka tidak akan pernah menyenangkan semua orang selamanya. Belajarlah, karena pengetahuan adalah kekuatan dan

kekuatan menggerakkan perubahan. MENIKMATI HIDUP William james menyatakan bahwa rata-rata orang

mengembangkan hanya 10 % dari kemampuan mentalnya yang tersembunyi yaitu orang-orang yang belum pernah

menemukan dirinya sendiri.

61

Ada yang memperoleh tugas yang besar dan ada yang lebih kecil dan tugas yang harus kita kerjakan adalah yang lebih dekat.

Otak dapat bekerja sama baiknya, entah pada saat memulai maupun pada saat akhir kerja 8 jam atau 12 jam tanpa henti.

Kekhawatiran, ketegangan, dan kemarahan, merupakan tiga penyebab utama kelelahan. Ingatlah, otot-otot yang tegang itu bekerja terus.

Kalau anda dapat merilekskan otot-otot mata sepenuhnya, anda dapat melupakan semua kesukaran yang lain. Alasannya, karena mata itu menyerap dari semua energi syaraf yang dihasilkan tubuh.

62

Rilexlah setiap saat, bayangkan badan anda seolaholah lumpuh tak berdaya.

Sejauh mengkin, bekerjalah dalam posisi yang menyenangkan. Ingatlah bahwa keteganagn di badan membuat bahu sakit dan saraf kecapaian.

Daniel.W berkata : kalau saya capek berat pada sore hari atau kalau ternyata syarafku kecapaian, saya tahu pasti bahwa hari itu saya tidak efisien, baik dalam jumlah maupun mutu.

Joseph E Barrack membuktikan bahwa kebosanan dapat menimbulkan kelelahan. Kelelahan kita kerapa kali tidak disebabkan oleh pekerjaan kita, tapi oleh perasaan cemas dan frustasi.

63

Kapten Andi mengatakan : orang yang berbahagia adalah orang-orang yang mengerjakan hal-hal yang mereka senangi.

Dr.Samuel Jhonson berkata : Kebiasaan untuk melihat sisi terbaik pada setiap kejadian bernilai lebih dari 1000 pounsterling setiap tahunnya.

Kalau

kita bertindak, seolah-olah kita berminat pada

pekerjaan itu, maka kita cenderung benar-benar tertarik.

Ingatlah, kritik yang tidak benar biasanya adalah pujian yang tersembunyi.

KECERDASAN EMOSIONAL Siapapun bisa marah, marah itu mudah. Tetapi, marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang

64

tepat, demi tujuan yang benar, dengan cara yang baik, bukanlah hal yang mudah.

Freud dalam Civilization and its discontens melukiskan : masyarakat harus memberlakukan peraturan-peraturan

dengan maksud mengurangi ekses-ekses gejolak emosi yang terlampau bebas dalam diri manusia.

Akar kata emosi adalah movere dari bahasa latin yang berarti menggerakkan, bergerak. Ditambah awalan e untuk memberi arti bergerak, menjauh menyiratkan bahwa

kecendrungan bertindak merupakan hal mutlak dalm emosi. Hal ini tampak jelas bila kita mengamati anak-anak dan binatang.

65

Erasmus dari Rotterdam (humanis abad ke-16) menulis dalam nada satiris tentang persetruan abadi antara nalar dan perasaan : Dewa Jupiter telah memberikan jauh lebih banyak nafsu daripada nalar, barangkali dengan perbandingan 24 dengan 1. dia mendudukkan dua tiran bengis untuk melawan kekuasaan tunggal nalar : amarah dan nafsu. Seberapa gigih nalar dapat melawan kekuatan gabungan dua daya ini diperjelas oleh kehidupan sehari-hari manusia. Nalar melakukan satu-

satunya hal yang dapat dikerjakannya dan berteriak-teriak nyaring kepada dirinya sendiri, mengulang-ngulang tentang norma kebaikan. Sementara dua yang lainnya membiarkan nalar sibuk sendiri, dan semakin lama semakin sibuk dan semakin berani sampai pada akhirnya Penguasa mereka kehabisan tenaga, menyerah dan pasrah.

66

Bila kita dikuasai hasrat atau amarah, sedang jatuh cinta atau mundur ketakutan, maka sistem limbic-lah yang sedang mencengkram kita.

Sewaktu

sistem

limbic

tumbuh,

sistem

tersebut

mempertajam dua alat yang berdaya besar : pembelajaran dan ingatan. Spesies yang tidak memiliki neokorteks, misalnya reptilia, tidak mempunyai rasa kasih sayang. Bila anak mereka menetas, bayi-bayi reptil yang baru lahir itu harus

bersembunyi agar tidak dimakan induknya.

Hidup adalah lelucon bagi orang-orang yang berpikir dan tragedy bagi mereka yang mengandalkan perasaan.

Pada manusia, amigdala (dalam bahasa Yunani artinya adalah buah almond) adalah kelompok struktur yang paling

67

terkoneksi, berbentuk buah almond yang bertumpu pada batang otak, dekat alas cincin limbic. Ada dua amigdala, masing-masing di setiap sisi otak, di sisi kepala. Amigdala manusia relatif lebih besar dibandingkan dengan amigdala hewan. Amigdala adalah spesialis masalah-masalah emosional.

Air mata suatu tanda khas emosi manusia- dirangsang oleh amigdala dan struktur di dekatnya yaitu gyrus cingulatus.

Joseph Le Doux adalah orang yang pertama menemukan peran kunci amigdala dalam otak emosinal. Sedangkan gagasan bahwa sistem limbic adalah pusat emosi otak doperkenalkan oleh ahli neirologi Paul Maclean.

Amigdala dapat membuat kita bertindak cepat sementara neokorteks (yang sedikit lebih lamban tapi lebih lengkap informasinya) menggelar rencana tindakan yang lebih tepat.

68

Kita bertindak tanpa betul-betul menyadari mengapa kita melakukannya, karena jalan pintas dari thalamus menuju amigdala sama sekali tidak melewati neokorteks.

Hippocampus yang mengenali perbedaan makna. Le Doux

berkata : hippocampus itu penting untuk mengenali bahwa suatu wajah adalah wajah sepupu anda. Tapi amigdala-lah yang mengingatkan bahwa anda tidak menyukainya.

Di otak, sakelar peredam ledakan amigdala terletak di ujung lain sirkuit penting neokorteks, yaitu di lobus-lobus

prefrontal tepat di balik dahi.

Respon neokorteks lebih hati-hati dan penuh pertimbangan, sebab lebih banyak nalar disbanding perasaan.

69

Salah satu tugas lobus frontal kiri adalah bertindak sebagai termostat saraf , mengatur emosi yang tidak menyenangkan.

Lobus-lobus prefrontal kanan merupakan tempat perasaan negatif seperti rasa takut dan marah. Sementara lobus kiri menghambat emosi-emosi kasar itu, barangkali dengan menghentikan lobus kanan tadi. Dalam kelompok pasien penderita stroke, misalnya, orang-orang yang cederanya berada di konteks prefrontal kiri, mudah cemas dan takut yang hebat, sedangkan yang terluka di sebelah kanan menjadi kelewat ceria.

Sifat saling melengkapi antara sistem limbic dan neokorteks, amigdala dan lobus-lobus prefrontal, berarti masing-masing adalah pasangan penuh dalam kehidupan mental. Apabila pasangan ini berinteraksi dengan baik, kecerdasan emosional

70

akan

bertambah,

demikian

juga

dengan

kemampuan

intelektual.

Masa-masa kejayaan tes IQ dimulai selam perang dunia pertama, ketika dua juta pria Amerika dipilih melalui tes IQ pertama secara massal.

Gardner memberikan ringkasan pendek tentang kecerdasan pribadi : Kecerdasan antarpribadi adalah kemampuan untuk memahami orang lain. Apa yang memotivasi mereka, bagaimana mereka bekerja, bagaimana bekerja bahu-membahu dengan mereka. Tenaga-tenaga penjualan yang sukses, politisi, guru, dokter, dan pemimpin agama semuanya cenderung orang-orang yang mempunyai tingkat kecerdasan antarpribadi yang tinggi. Kecerdasan intrapribadi adalah kemampuan yang korelatif, tapi terarah ke dalam diri. Kemampuan tersebut adalah

71

kemampuan membentuk suatu model diri yang teliti dan mengacu pada diri serta kemampuan untuk menggunakan model tadi sebagai alat untuk menempuh kehidupan secara efektif.

Kecerdasan pribadi tidak akan diabaikan, terutama karena kecerdasan tersebut menghasilkan pikiran intuitif dan akal sehat. Kendali diri emosional terhadap kepuasan dan mengendalikan dorongan hati- adalah landasan keberhasilan dalam berbagai bidang.

Otak bersifat plastis sangat mudah dibentuk- dan terusmenerus belajar. Kekurangan-kekurangan dalam ketrampilan emosional dapat diperbaiki.

72

Ajaran

Socrates

kenalilah

dirimu

menunjukkan

inti

kecerdasan emosional : kesadaran akan perasaan diri sendiri sewaktu perasaan itu timbul. Diener menemukan bahwa kaum wanita pada umumnya lebih kuat merasakan emosi positif maupun negatif daripada kaum pria. Dan, bila mengesampingkan perbedaan jenis kelamin, mereka yang lebih cermat memiliki keh.emosional yang lebih kaya.

Aleksitimia (datarnya emosi) berasal dari bahasa Yunani a-(tidak memiliki), lexis (kata), thymos(emosi). Orang semacam itu tidak memiliki perbendaharaan kata atas perasaan mereka. Sungguh, tampaknya mereka sama sekali tidak mempunyai perasaan, meskipun barangkali sebenarnya ini disebabkan oleh ketidakmampuan mereka untuk

mengungkapkan emosi, bukan karena tiadanya emosi sama sekali.

73

Orang alektisimia menemui kesulitan dalam membedakan berbagai macam emosi maupun membedakan antara emosi dan rangsangan bahwa tubuh, sehingga barangkali mereka

mengatakan

mereka mual-mual,

berdebar-debar,

keringatan dan pusing-pusing, tetapi mereka tak pernah mengetahui bahwa mereka merasa cemas.

Penderita

alektisimia

jarang

menangis,

misalnya,

tapi

seandainya mereka menangis, air matanya mengucur deras, namun mereka akan kelabakan bila ditanya apa sebabnya.

Somatisasi, yaitu keliru menafsirkan sakit emosional sebagai

sakit fisik terjadi pada penderita alektisimia. Somatisasi berbeda dengan psikosomatis, dimana masalah emosional menyebabkan timbulnya penyakit medis yang sesungguhnya.

74

Dr.Sifneos berpendapat bahwa aleksitimia disebabkan oleh putusnya hubungan antara sistem limbic dengan neokorteks, terutama pusat-pusat verbal yang amat cocok dengan yang kita ketahui tentang otak emosional.

Benjamin Franklin mengatakan : Amarah itu tidak pernah tanpa alasan, tetapi jarang yang alasannya benar. Meredakan amarah secara fisiologis dengan cara menunggu habisnya lonjakan adrenal dalam kondisi yang besar kemungkinannya tidak akan ada pemicu-pemicu amarah lebih lanjut.

Setelah tubuh mengalami peningkatan fisiologi tingkat tinggi (amarah) selama olahraga, tubuh kembali ke fisiologi tingkat rendah setelah selesai berolahraga.

75

Tice menemukan, menghibur diri dengan berbelanja dan makan tidak banyak pengaruhnya untuk meredakan amarah, karena tidak mengalihkan perhatian.

Ledakan

amarah

(pelampiasan)

biasanya

memompa

perangsangan otak emosional, akibatnya orang justru lebih marah, bukannya berkurang.

Kekhawatiran yang semakin menghebat dan tak kunjung hilang, akan berubah menjadi pembajakan saraf dan

gangguan kecemasan yang berlanjut : fobia, terobsesi, dan kompulsif (mudah panik). Pada masing-masing gangguan ini, kekhawatiran tampil dalam polanya sendiri : Fobia , kecemasan terpaku pada situasi yang ditakutkan. Obsesi,kekhawatiran terpusat pada bagaimana mencegah

bencana yang ditakutkan

76

Kompulsif , kekhawatiran terfokus pada takut mati atau pada kemungkinan terserang pada panik sendiri.

Kecemasan biasanya mengikuti alur pemikiran semacam itu, kisah akan diri sendiri yang melompat-lompat dari satu masalah ke masalah lain dan amat sering melibatkan

catastrophizing
mengerikan).

(membayangkan

terjadinya

tragedy

Penderita insomnia adalah tukang khawatir kronis, dan tak henti-hentinya khawatir meskipun mereka sangat mengantuk. Kekhawatiran perhatian. dapat dihentikan dengan mengalihkan

77

Kecemasan muncul dalam dua bentuk : Kognitif, yaitu kecemasan yang muncul akibat adanya pikiran yang merisaukan. Somatic,yaitu kecemasan yang mengakibatkan gejala-gejala fisiologis, seperti berpeluh, jantung berdebar-debar, atau ketegangan otot.

Taktik yang paling lazim dilakukan untuk melawan depresi adalah bersosialisasi (makan-makan, nonton bioskop, dll), tetapim tindakan tersebut dapat memperpanjang suasana sedih bila kesempatan tersebut digunakan untuk merenungrenungkan apa yang membuatnya murung.

Nolen-Hoeksma menemukan bahwa kaum wanita jauh lebih sering melamun bila sedang depresi dibandingkan pria.

78

Depresi (kondisi fisiologi tingkat rendah) dapat dipulihkan dengan aerobik yang mendorong tubuh ke kondisi tingkat tinggi. Sedangkan kecemasan (kondisi fisiologi tingkat tinggi) dapat dipulihkan dengan relaksasi.

Resepsor adalah orang-orang yang terbiasa dan secara

otomatis mereka. menutup gangguan emosional dari kesadaran

Penelitian Davidson memanfaatkan bukti (pada orang yang tidak kidal) bahwa pusat utama pemprosesan emosi negatif terletak di belahan kanan otak, sedangkan pusat bicara terletak di sebelah kiri.

Perilaku resepsor tampaknya diakibatkan oleh mekanisme saraf yang memperlambat atau mengganggu pemindahan informasi yang tidak mengenakkan. Berarti mereka tidak

79

memalsukan ketidaksadaran akan terganggunya mereka. Otak merekalah yang menahan informasi tersebut.

Tice berkata : Berdoa sangat bermanfaat untuk segala suasana hati. Salah satu pertanda bahwa perasaan telah keluar jalur dan mengarah menjadi penyakit adalah bila perasaan begitu kuatnya sehingga mengalahkan pikiran lainnya.

Kemampuan menunda kepuasan sangat besar sumbangannya bagi kemampuan intelektual selain IQ itu sendiri. Buruknya kendali dorongan hati pada anak-anak juga merupakan gambaran sahih untuk kenakalan anak-anak di kemudian hari.

Flow adalah berada dalam suatu keadaan ekstasi sampai di

suatu titik dimana anda merasa seolah-olah anda hampir-

80

hampir tidak nyata.mampu mencapai flow merupakan puncak kecerdasan emosional.

Flow merupakan pengalaman, ketika itu terjadi, orang serasa

di awang-awang. Ciri khas flow adalah perasaan kebahagiaan spontan, bahkan keterpesonaan. Karena flow terasa begitu menyenangkan, secara instrinsik bermanfaat. Flow adalah keadaan ketika seseorang sepenuhnya terserap ke dalam apa yang sedang dikerjakannya, perhatiannya hanya terfokus pada pekerjaaan itu. Kesadaran menyatu dengan tindakan.

Keadaan dengan konsentrasi tinggi merupakan inti dari flow. Flow terjadi dalam zona amat tipis antara kebosanan dan kecemasan. Orang yang berprestasi tinggi menemukan flow dalam kegiatan belajar dan orang-orang yang berprestasi rendah menemukan flow di pergaulan.

81

Semakin terbuka kita terhadap emosi diri sendiri, semakin terampil kita membaca perasaan. Emosi jarang diungkapkan dengan kata-kata, emosi jauh lebih sering diungkapkan melalui isyarat.

Wahana pikiran rasional adalah kata-kata dan wahana emosi adalah nonverbal. Penyia-nyian emosi tampaknya menumpulkan rasa empati. Luka hati yang menyakitkan kita timbul karena menyakiti orang lain.

Otak emosional sudah ada jauh sebelum ada otak rasional. Akar kehidupan emosional kita yang paling kuno adalah indra penciuman. Empati berasal dari bahasa Yunani emptheia ikut merasakan (disebut juga mimikri motor) lenyap dari repertoar anakanak pada usia sekitar dua setengah tahun.

82

Penyetalaan sangat berbeda dari peniruan biasa. Apabila anda sekadar menirukan bayi, hal itu hanya memperlihatkan bahwa anda tahu apa yang dilakukannya, bukan apa yang dirasakannya. Untuk memberi tahu bayi bahwa anda

merasakan bagaimana perasaannya, anda harus memainkan kemmbali merasakan batinnya dengan cara yang lain. Maka bayi tahu bahwa ia dipahami.

Empati

membutuhkan

cukup

banyak

ketenangan

dan

kesediaan untuk menerima, sehingga sinyal-sinyal perasaan halus dari orang lain dapat diterima dan ditirukan oleh otak emosional orang itu sendiri.

Psikopati adalah ketidakmampuan untuk merasakan empati

atau belas kasihan dalam bentuk apapun, atau sentuhan nurani paling tipis sekalipun, merupakan salah satu dari cacat emosional yang sangat membingungkan.

83

Pada

suami

yang

suka

menyiksa

istri,

melakukan

kekerasannya dalam keadaan sadar dan penuh perhitungan, bukannya sedang hanyut oleh panasnya amarah. Sewaktu amarah mereka meningkat, keanehan muncul : laju detak jantung menurun, bekannya menaik seperti yang biasanya terjadi. Ini berarti mereka menjadi lebih tenang, bahkan sewaktu mereka semakin berang. (berdarah dingin)

Bila dua orang melakukan interaksi, arah perpindahan suasana hati berpindah dari orang yang lebih kuat dalam mengungkapkan perasaannya menuju ke orang yang lebih pasif.

Orang yang berkarakter bunglon, tanda-tandanya (menurut Snyder) adalah kesan yang mereka buat sangat bagus, namun

84

sedikit sekali memiliki hubungan dekat yang mantap atau memuaskan.

Kata

Sigmund

Freud dan

kepada

muridnya

Erik

Erikson,Mencintai

bekerja

merupakan

kemampuan

kembar yang menandai matangnya kedewasaan.

Para ahli psikologi memberi istilah disemia (dari bahasa Yunani dyssulit dan semes isyarat) untuk ketidakmampuan belajar dalam wilayah pesan nonverbal. Kurang lebih satu dari sepuluh anak memiliki satu atau lebih masalah dalam wilayah ini. Masalahnya dapat terletak pada ketidakpuasan atas wilayah pribadi, sehingga seorang penderita seringkali berdiri terlampau dekat dengan lawan bicaranya atau menempatkan barang-barang miliknya ke wilayah orang lain ; ketidakmampuan bahasa tubuh ; dalam menafsirkan salah atau paham menggunakan atau keliru

seringkali

85

memanfaatkan ekspresi wajah, misalnya gagal melakukan kontak mata ; atau ketidakpekaan akan prosodi (nada emosional pembicaraan) sehingga mereka berbicara

terlampau melengking atau terlmpau datar.

Salah

satu

studi

terhadap

persahabatan

anak-anak

menemukan bahwa anak-anak berumur tiga tahun mengatakan bahwa kurang lebih separuh sahabat-sahabatnya adalah dari lawan jenis ; pada anak-anak umur lima tahun, angka itu kurang lebih 20% , pada umur tujuh tahun, hampir tidak ada anak yang mengatakan bahwa mereka mempunyai teman yang lawan jenis. Alam pergaulan terpisah ini hanya sedikit bersinggungan hingga para remaja mulai berkencan.

Anak

laki-laki

yang

verbalisasi

perasaannya

kurang

ditumpulkan, sebagian besar tampaknya kurang peka akan

86

keadaan emosinya, baik yang dalam dirinya sendiri maupun orang lain.

Laki-laki bangga karena kemandirian dan kemerdekaannya yang berpikiran ulet dan mandiri, sementara perempuan melihat dirinya sebagai dari jaringan hubungan. Oleh karena itu, laki-laki terancam bila ada apa-apa yang dapat menantang kemandirian-nya , sementara perempuan lebih terancam oleh terputusnya hubungan mereka.

Bagi istri, keintiman berarti membahas berbagai hal sampai tuntas, terutama mengenai hubungan itu sendiri. Pada suami, umumnya kurang memahami apa yang dikehendaki istrinya dan mereka.

87

Suami merasa bahwa kebersamaan dapat tercapai dengan melakukan sesuatu bersama-sama, misalnya berkebun,

bukannya dengan menbahas ini itu. Kaum pria yang agresif (agak kasar) secara seksual merasa terancam oleh perasaan direndahkan, ditolak, atau

dipermalukan di muka umum oleh istri mereka.

Kemampuan untuk mendengarkan, berpikir, dan berbicara dengan jelas akan hilang selama berada di puncak emosi.

Salah satu metode untuk mendengarkan perasaan secara efektif yang disebut pencerminan lazim digunakan dalam terapi perkawinan. Bila suami atau istri mengeluh, pihak lain mengulangi keluhan itu dengan kata-katanya sendiri, sambil menagkap bukan saja gagasannya tapi juga perasaan yang menyertainya.

88

Haim Ginott, tokoh terkemuka dalam bidang komunikasi efektif, menyarankan bahwa rumus terbaik untuk mengeluh adalah XYZ : kalau kamu melakukan hal X; hal itu membuatku merasa Y ; dan aku sebenarmya lebih suka kalau kamu melakukan Z.

Kepemimpinan bukanlah berarti menguasai, melainkan seni meyakinkan orang untuk bekerja keras untuk mencapai sasaran bersama.

Kritik yang bijaksana ditujukan pada apa yang telah dilakukan atau apa yang dapat dilakukan oleh seseorang, bukannya menyudutkan ciri karakter untuk pekerjaan yang tidak dilakukan dengan baik.

Seni menyampaikan kritik : -langsung pada sasaran.

89

-tawarkan suatu solusi. -langsung secara tatap muka. -peka (berempati).

Ingatlah bahwa pada saat-saat marah kita memuncak, atau kita berada dalam keadaan kritis, kecendrungan primitif pusat-pusat limbic otak berperan dominan,pada saat-saat semacam itu, kebiasaan yang telah dipelajari terus-menerus oleh otak emosional akan menjadi dominan. entah menjadi lebih baik atau lebih buruk. Masa kanak-kanak merupakan saat istimewa yang paling tepat bagi pembelajaran emosi. Trauma adalah masuknya ingatan akan tindak kekerasan yang menjadi focus utama.

Momen mengerikan yang hidup ini (trauma), menurut para ahli saraf, menjadi ingatan yang menghiasi jaringan sirkuit

90

emosi. Sebetulnya gejala-gejalanya itu adalah tanda-tanda amigdala yang terlalu banyak tergugah sehingga memaksa ingatan yang hidup akan suatu peristiwa traumatis terusmenerus menerobos kesadaran. Dengan demikian, ingatan traumatis itu menjadi pemicu rambut mental, siap

membunyikan tanda bahaya bila ada isyarat paling llemah bahwa momen yang menakutkan itu akan terjadi sekali lagi. Fenomena pemicu rambut ini merupakan cirri khas berbagai macam trauma emosional, termasuk akibat penganiayaan fisiksecara teru-menerus pada masa kanak-kanak.

Tindakan kekerasan jauh lebih berbahaya (dalam trauma) pada bencana alam karena korban merasa bahwa mereka sengaja dipilih sebagai sasaran.

91

Sebagaimana yang dikatakan oleh orang yang lolos dari maut : Seandainya anda pernah merasakan Auschwitz dan anda tidak mengalami mimpi buruk, anda tak normal.

Semakin brutal, mengejutkan, dan mengerikan peristiwaperistiwa yang memicu pembajakan amigdala, semakin tak terhapusnya ingatan.

Dasar persarafan bagi ingatan-ingatan ini (truma) tampaknya adalah perubahan besar-besaran dalam susunan kimiawi otak yang dipicu oleh satu contoh ketakutan yang amat besar.

Bila ada orang yang merasa ada hal yang dapat mereka dapat kuasai, betapapun kecilnya, secara emosional nasibnya akan jauh lebih baik daripada orang-orang yang sama sekali tak berdaya. Unsur ketidakberdayaan-lah yang membuat suatu peristiwa tertentu secara subjektif bersifat melumpuhkan.

92

Langkah

lain

dalam

penyembuhan

trauma

adalah

menceritakan dan menyusun kembali kisah trauma tersebut dalam perlindungan rasa aman.

Temperamen dapat dirumuskan sebagai suasana hati yang mencirikan kehidupan emosional kita. Hingga tahap tertentu, kita masing-masing mempunyai kisaran emosi sendiri-sendiri. Temperamen merupakan bawaan sejak lahir.

Joreme Kagan beranggapan bahwa sekurang-kurangnya ada 4 jenis temperamen penakut, pemberani, periang, dan

pemurung- dan masing-masing disebabkan oleh pola kegiatan otak yang berbeda.

93

Kagan menduga bahwa diamnya seorang penakut dalam menghadapi hal baru atau ancaman yang dirasakannya merupakan tanda giatnya sirkuit saraf yang terdapat di antara otak depan, amigdala, dan struktur limbic di dekatnya yang mengendalikan kemampuan berbicara (dalam keadaan stress, sirkuit ini membuat kita bungkam).

Richard Davidson, seorang psikolog dari University of Wincousin, ia menemukan bahwa orang yang mempunyai kegiatan yang lebih besar pada lobus frontal kirinya dibandingkan sebelah kanannya- mempunyai temperamen yang riang gembira, biasanya mereka menyukai orang lain dan apa yang disajikan oleh kehidupan kepada mereka.

Otak manusia sama sekali belum terbentuk sepenuhnya pada waktu dilahirkan. Otak itu terus membentuk dirinya seumur

94

hidup, dengan pertumbuhan paling dahsyat terjadi selama masa kanak-kanak.

Salah satu di antara pelajaran emosional yang paling penting, yang mulai dipelajari semasa bayi dan diperhalus sepanjang masa kanak-kanak adalah menghibur diri sendiri bila marah.

Perbuatan anti social anak-anak usia lima tahun bisa merupakan penanda awal tindakan seorang remaja yang jahat. Kita dapat mengubah perasaan kita dengan mengubah apa yang kita pikirkan. Seorang anak yang tidak merasakan kegembiraan dalam apa saja akan mengalami kesulitan menghimpun tenaga untuk menguasai pelajaran yang menantang, apalagi mengalami flow dalam belajar.

95

Seperti halnya orang dewasa, cara menafsirkan kekalahan hidup secara pesimistik tampaknya memperbesar daya tak berdaya dan putus asa pada inti depresi anak.

Pada

anak-anak,

berbeda dengan

orang

dewasa,

obat

bukanlah alternatif yang bagus untuk terapi atau pendidikan pencegahan dalam menangani depresi. Anak memetabolisis obat dengan cara yang berbeda.

Rapor adalah salah satu sumber kebahagiaan dan penderitaan yang terbesar di masa kanak-kanak. Anak semakin lama semakin banyak sendiri. mengaitkan peristiwa dengan sifatnya

Kegagalan membedakan perasaan sedih dari perasaan lainnya merupakan kunci dari gangguan kelainan makan.

96

Obsesi kegemukan pada diri sendiri tidak memadai untuk menjelaskan mengapa gadis tertentu kemudian mengidap gangguan makan.

Sejumlah orang gemuk tidak mampu menentukan perbedaan antara merasa takut, marah, dan lapar, dan dengan demikian menggolongkan semua perasaan ini sebagai lapar, yang membuat mereka makan terlalu banyak setiap kali merasa tidak enak.

Anak yang ditolak dalam pergaulan biasanya tidak mampu membaca isyarat emosional dan social ; bahkan seandainya mereka bisa membaca isyarat semacam itu barangkali repertoar respon mereka terbatas.

Pelajaran bergaul bagi anak-anak : -mengadakan kesepakatan (bukan berkelahi)

97

-berbicara dan bertanya sewaktu bermain -melihat untuk mengetahui keadaan anak itu -memuji, tersenyum, serta menawarkan pertolongan atau hiburan banyak pecandu obat bius yang telah sembuh berkata : Pada saat menggunakan obat pertama kali, saya merasa normal untuk pertama kalinya.

Salah satu penanda biologis bagi para alcoholic adalah kurangnya sekresi GABA (neurotransmitter yang mengatur kecemasan) yang menyebabkan orang mengalami ketegangan tingkat tinggi. Sebuah penelitian menemukan bahwa anak laki-laki yang ayahnya pecandu alcohol mempunyai kadar GABA yang sedikit (menurun) dan merasa sangat cemas, tetapi bila anak itu minum alcohol, kadar GABA nya meningkat dan kecemasan mereka menurun.

98

Para peneliti menemukan lebih banyak detail-detail fisiologis bagaimana masing-masing emosi mempersiapkan tubuh untuk jenis reaksi yang sangat berbeda : # Bila darah amarah mengalir ke tangan, mudahlah tangn menyambar senjata atau menghantam lawan ; detak jantung menungkat ; dan banjir hormon seperti adrenalin membangkitkan gelombang energi yang cukup kuat untuk bertindak dahsyat. # Bila darah ketakutan mengalir ke otot-otot rangka besar, seperti di kaki, kaki menjadi lebih mudah diajak

mengambil langkah seribu-dan wajah menjadi pucat seakan-akan darah tersedot dari situ (menimbulkan perasaan bahwa darah menjadi dingin). Pada waktu yang sama, tubuh membeku, bila hanya sesaat, barangkali mencari tempat persembunyian adalah reaksi yang lebih baik. Sirkuity-sirkuit di pusat-pusat emosi otak memicu terproduksinya hormon-hormon yang membuat tubuh

99

waspada, membuatnya awas dan siap bertindak, dan perhatian tertuju pada ancaman yang dihadapi, agar reaksi yang muncul semakin baik. # Salah satu di antara perubahan-perubahan biologis utama akibat timbulnya

kebahagiaan

adalah

meningkatnya

kegiatan di pusat otak yang menghambat perasaan negatif dan meningkatkan energi yang ada, dan menenangkan perasaan yang menimbulkan kerisauan. Tetapi tidak ada perubahan dalam fisiologi seistimewa ketenangan, yang membuat tubuh pulih lebih cepat dari rangsangan biologis emosi yang tidak mengenakkan. Konfigurasi ini

mengistirahatkan tubuh secara menyeluruh, dan juga kesiapan dan antusiasme menghadapi tugas-tugas dan berjuang mencapai sasaran-sasaran yang lebih besar # Cinta, perasaan kasih sayang, dan kepuasan seksual mencakup rangsangan parasimpetik, secara fisiologis adalah lawan mobilisasi berytempur atau kabur yang

100

sama-sama dimiliki oleh rasa takut maupun amarah. Pola parasimpatetik, yang disebut respons relaksasi, adalah serangkaian reaksi di seluruh tubuh yang membangkitkan keadaan menenangkan dan puas, sehingga mempermudah kerja sama. # Naiknya alis mata sewaktu terkejut memungkinkan diterimanya bidang penglihatan yang lebih lebar dan juga cahaya yang masuk ke retina. Reaksi ini membuka kemungkinan lebih banyak informasi tentang peristiwa tak terduga, sehingga memudahkan memahami apa yang sebenarnya terjadi dan menyusun rencana rancangan tindakan yang terbaik. # Di seluruh dunia, ungkapan jijik tanpaknya sama, dan memberi pesan yang sama ; sesuatu yang menyengat rasa atau baunya, atau secara metaforis demiki-an. Ungkapan wajah jijik bibir atas mengerut ke samping sewaktu hidung sedikit berkerutmemperlihatkan usaha

101

primordial untuk menutupi hidung terhadap bau menusuk atau untuk meludahkan makanan beracun. # Salah satu fungsi pokok rasa sedih adalah untuk

menolong menyesuaikan diri akibat kehilangan yang menyedihkan, seperti kematian sahabat atau kekecewaan yang besar. Kesedihan menurunkan energi dan semangat hidup untuk melakukan kegiatan sehari-hari, terutama kegiatan perintang waktu dan kesenangan. Dan bila kesedihan itu semakin dalam dan mendekati depresi, kesedihan akan memperlambat metabolisme tubuh.

Keputusan untuk instropeksi menciptakan peluang untuk merenungkan memahami seseorang, kehilangan atau harapan terhadap yang lenyap,

akibat-akibatnya dan -bila

kehidupan telah pulih-

semangat-nya

merencanakan awal yang baru. Hilangnya energi ini boleh jadi telah membuat manusia-manusia purba yang bersedih

102

dan rentan terhadap se-rangan- tetap dekat dengan rumah, tempat mereka berlindung. (8,9) dalam arsitektur otak, amigdala berperan seperti perusahaan sekuruti dengan operator yang siap siaga mengirimkan panggilan-panggilan darurat ke dinas pemadam kebakaran, polisi, dan tetangga kapan saja sistem pengaman rumah memberi isyarat bahaya.bila amigdala membunyikan,

misalnya, rasa takut, organ itu mengirimkan pesan-pesan mendesak ke setiap bagian otak yang penting : organ tersebut memicu diproduksinya hormon bertempur atau kabur dalam tubuh, memobilisasi pusat-pusat gerak, dan mengaktifkan sistem pembuluh darah dan jantung, otot, serta isi perut. Sirkuit-sirkuit lain amigdala memberi isyarat dikeluarkannya sejumlah kecil hormon norepinefrin untuk mempertinggi reaktivitas wilayah-wilayah otak yang penting, termasuk wilayah-wilayah yang membuat indra lebih waspada, pada pokoknya membuat otak siap siaga. Tambahan sinyal

103

dari amigdala memerintahkan kepada batang otak untuk menampilkan ekspresi wajah ketakutan, membekukan gerakan otot-otot yang tak ada hubungannya, mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah, memperlambat pernafasan. Yang lain-lainnya memancangkan perhatian ke arah sumber rasa takut itu, dan mempersiapkan otot-otot untuk bereaksi sebagaimana layaknya. Secara serentak, sistem ingatan korteks diaduk-aduk untuk mendapatkan berkas pengalaman yang cocok dengan keadaan darurat yang sedang dihadapi, sambil menyingkirkan jalur-jalur pemikiran lain. (22)

Tipe murni IQ tinggi (artinya mengenyampingkan kecerdasan emosional) hampir merupakan karikatur kaum intelektual, terampil di dunia pemikiran tapi canggung di dunia pribadi. Profil-profilnya sedikit berbeda untuk kaum pria dan wanita :

104

# Pria ber-IQ tinggi dicirikan dengan : serangkaian luas kemampuan dan minat intelektual. Penuh ambisi dan produktif, dan diramalkan dan tekun, dan tidak dirisaukan oleh urusan-urusan tentang dirinya sendiri. Cenderung bersikap kritis dan meremehkan, pilih-pilih dan malu-malu, kurang menikmati seksualitas dan dan pengalaman sensual, kurang ekspresif dan menjaga jarak, dan secara

emosional membosankan dan dingin. # Kaum pria yang tinggi kecerdasan emosionalnya , secara social mantap, mudah bergaul dan jenaka, tidak mudah takut dan gelisah. Mereka berkemampuan besar untuk melibatkan diri dengan orang-orang atau permasalahan untuk memikul tanggung jawab, dan mempunyai pandangan moral ; mereka simpatik dan hangat dalam hubungan mereka. Kehidupan emosional mereka kaya, tetapi wajar ; mereka merasa nyaman dengan dirinya sendiri, dengan orang lain, dan dunia pergaulannya tinggi.

105

# Kaum wanita yang semata-mata ber-IQ tinggi mempunyai keyakinan intelektual yang tinggi, lancar mengungkapkan gagasan, menghargai masalah-masalah intelektual, dan mempunyai minat intelektual dan estetika yang luas. Mereka juga cenderung mawas diri, mudah cemas, gelisah, dan merasa bersalah, dan ragu-ragu untuk mengungkapkan kemarahan secara terbuka (meskipun melakukannya

secara tidak langsung). #

Kaum wanita yang cerdas secara emosional cenderung

bersikap tegas dan mengungkapkan perasaan mereka secara langsung, dan memandang dirinya secara positif ; kehidupan memberi makna kepada mereka. Sebagaimana kaum pria, mereka mudah bergaul dan ramah, serta mengungkapkan perasaan mereka dengan takaran yang wajar (misalnya, bukan dengan meledak-ledak yang nanti akan disesalinya) ; mereka mampu menyesuaikan diri dengan beban stress. Kemantapan pergaulan mereka

106

membuat mereka mudah menerima orang-orang baru ; mereka cukup nyaman dengan dirinya sendiri sehingga selalu ceria, spontan dan terbuka terhadap pengalaman sensual. Berbeda dengan kaum wanita yang semata-mata ber-IQ tinggi, mereka jarang merasa bersalah atau tenggelam dalam kemurungan. Tentu saja gambaran ini merupakan gambaran ekstrem kita semua memiliki campuran kecerdasan IQ dan kecerdasan emosional dengan kadar yang berbeda-beda. Tetapi, cemas atau

gambaran ini menyajikan suatu pandangan instruktif tentang apa yang ditambahkan secara terpisah oleh masing-masing dimensi ini terhadap cirri-ciri seseorang. Sejauh seseorang sekaligus mempunyai kecerdasan kognitif maupun emosional, gambaran-gambaran ini berbaur. Namun, di antara keduanya, kecerdasan emosional menambahkan jauh lebih banyak sifatsifat yang membuat kita menjadi lebih manusiawi. (60-61)

107

Menurut Mayer, orang cenderung menganut gaya-gaya khas dalam menangani emosi mereka : # Sadar diri. Peka akan suasana hati mereka ketika mengalaminya, dapat dimengerti bila orang-orang ini memiliki kepintaran tersendiri dalam kehidupan emosional mereka. Kejernihan pikiran mereka tentang emosi boleh jadi melandasi ciri-ciri kepribadian lain : mereka mandiri dan yakin akan batas-batas yang mereka bangun,

kesehatan jiwanya bagus, dan cenderung berpendapat positif akan kehidupan. Bila suasana hatinya sedang jelek, mereka tidak risau dan larut ke dalamnya, dan mereka mampu melepaskan diri dari suasana itu dengan lebih

cepat. Pendek kata, ketajaman pola pikir mereka menjadi penolong untuk mengatur emosi. # Tenggelam dalam permasalahan. Mereka adalah orangorang yang seringkali merasa dikuasai oleh emosi dan tak berdaya untuk melepaskan diri, seolah-olah suasana hati

108

mereka telah mengambil alih kekuasaan. Mereka mudah marah dan amat tidak peka akan perasaannya, sehingga larut dalam perasaan itu dan bukannya mencari perspektif baru. Akibatnya, mereka kurang berupaya melepaskan diri dari suasana hati yang jelek, merasa tidak punya kendali atas kehidupan emosional mereka. Seringkali mereka merasa kalah dan secara emosional lepas kendali. #

Pasrah. Meskipun seringkali orang-orang ini peka akan

apa yang mereka rasakan, mereka juga cenderung menerima begitu saja suasana hati mereka, sehingga tidak berusaha untuk mengubahnya. Kelihatannya ada dua jenis cabang yang pasrah in : mereka yang terbiasa dengan suasana hati yang menyenangkan, dan dengan demikian motivasi untuk mengubahnya rendah ; dan orang-orang yang , kendati peka akan perasaannya, rawan terhadap suasana hati yang jelek tetapi menerimanya dengan sikap tidak hirau, tak melakukan apapun untuk mengubahnya

109

meskipun tertekan pola yang ditemukan, misalnya, pada orang-orang yang menderita depresi dan yang tenggelam dalam keputusasaan. (65-66)

Hatch dan Gardner mengidentifikasikan komponen-komponen kecerdasan antar pribadi meliputi : # Mengorganisir kelompok. Keterampilan esensial seorang pemimpin, ini menyangkut memprakarsai dan

mengkoordinasi upaya menggerakkan orang. Keterampilan ini merupakan bakat yang terdapat pada sutradara atau produser sandiwara, perwira militer, dan ketua-ketua yang efektif dalam organisasi dan dan segala macam unit. Di tempat bermain, bakat ini dimiliki anak yang mengambil keputusan apa yang dimainkan oleh setiap orang, atau yang menjadi ketua regu. # Merundingkan pemecahan. Bakat seorang mediator, yang mencegah konflik atau menyelesaikan konflik-konflik yang

110

meletup. Orang yang mempunyai kemampuan ini hebat dalam mencapai kesepakatan, dalam mengatasi atau menengahi perbantahan ; mereka cakap dalam bidang diplomasi, arbitrasi atau hukum, atau sebagai perantara atau manajer akusisi. Mereka ini adalah anak-anak yang mendamaikan perbantahan di tempat bermain. # Hubungan pribadi. Bakatnya yaitu empati dan menjalin hubungan. Bakat ini memudahkan untuk masuk ke dalam lingkup pergaulan atau untuk mengenali dan merespons dengan tepat akan perasaan dan keprihatinan orang lain seni menjalin hubungan. Orang semacam ini merupakan pemain tim yang bagus, pasangan hidup yang dapat diandalkan, sahabat atau rekan yang dapat setia ; di dunia bisnus mereka sukses sebagai tenaga penjual atau para manajer, atau para manajere, atau dapat menjadi guru yang hebat. Anak-anak ini dapat ber-gaul praktis dengan siapa saja, mudah memasuki lingkup permainan mereka,

111

dan senang melakukan hal itu. Anak-anak ini cenderung paling pintar membaca emosi dari ungkapan wajah dan paling disukai teman-teman sekelasnya. # Analisis social. Mampu mendeteksi dan mempunyai pemahaman tentang perasaan, motif, dan keprihatinan orang lain. Pemahaman akan bagaimana perasaan orang lain ini dapat membawa ke suatu keintiman yang

menyenangkan atau perasaan kebersamaan. Dalam bentuk yang terbaik, kemampuan ini dapat membuat seseorang menjadi ahli terapi atau konselor yang kompeten, atau, apabila digabungkan dengan bakat sastra, menjadi

dramawan atau penulis novel yang berbakat. Ringkasnya, keterampilan-keterampilan ini merupakan

unsure-unsur untuk menajamkan kemampuan antarpribadi, unsure-unsur pembentuk daya tarik, keberhasilan social, bahmkan kharisma. Orang-orang yang terampil dalam

kecerdasan social dapat menjalin hubungan dengan orang lain

112

dengan cukup lancar, peka membaca reaksi dan perasaan mereka, mampu mengorganisir , dan pintar menangani perselisihan yang muncul dalam setiap kegiatan manusia. Mereka adalah pemimpin-pemimpin alamiah, orang yang mampu menyuarakan perasaan kolektif serta merumuskannya dengan jelas sebagai panduan bagi kelimpok untuk meraih sasaran. Mereka adalah jenis orang yang disukai oleh orang sekitarnya karena secara emosional mereka menyenangkan mereka membuat orang lain merasa tentram, sekali dan

menimbulkan

komentar,

Menyenagkan

bergaul

dengannya. (166-167)

Dua kesalahan besar yang hampir selalu menimbulkan penolakan adalah terlampau cepat mencoba menunjukkan keberadaan diri dan tidak menyelaraskan diri dengan kerangka acuan kelompok. Tapi, justru cara ini yang cenderung dilakukan oleh anak-anak yang kurang popular :

113

mereka memaksakan

kehendaknya

ke

dalam

kelompok,

berusaha mengubah subjek dengan mendadak atau terlampau dini, atau berusaha menawarkan pendapat-pendapat mereka sendiri, atau langsung tak menyetujui pendapat orang lain semuanya merupakan cara terang-terangan untuk menarik perhatian kepada driri sendiri. Berlawanan dengan apa yang diharapkan, tindakan ini justru mengakibatkan mereka ditolak. Sebaliknya, anak-anak yang popular menghabiskan waktu untuk mengamati suatu kelompok dengan

tujuanmmemahami yang sedang berlangsung sebelum mereka berusaha masuk, dan kemudian melakukan sesuatu yang tampaknya akan diterima ; mereka sabar menunggu

penegasan status mereka di dalam kelompok tersebut sebelum mengambil inisiatif untuk memberi saran apa yang harus dilakukan untuk kelompok itu. (175)

114

Sejumlah orang memiliki ambang flooding (keadaan terjepit) yang tinggi, dengan mudah menahan amarah dan penghinaan, sementara orang lain boleh jadi terpicu pada saat

pasangannya melontarkan kritikan ringan. Deskripsi teknis flooding dapat dilihat dari naiknya detak jantung dari tingkat normal. Pada saat istirahat, detak jantung kaum wanita kurang lebih 82 denyutan per menit, pria kurang lebih 72 (detak jantung masing-masing orang bervariasi menurut ukuran tubuh). Flooding mulai terjadi pada kurang lebih tambahan detak jantung 10 denyutan per menit di atas keadaan istiraha seseorang ; apabila jantung berdetak melampaui 100 denyut per menit (sebagaimana mudah terjadi ketika marah atau menangis), maka tubuh memompa

adrenalin dan hormon-hormon lain yang membuat beban stress itu tetap tinggi untuk sementara waktu. Momen pembajakan emosi amat jelas dilihat dari laju detak jantung : detak itu dapat melompat 10, 20, atau bahkan hingga 30

115

denyut per menit di atas kecepatan jantung normal. Otototot menegang ; sulit bernapas. Ada semacam tumpukan perasaan beracun, gelombang rasa takut dan amarah yang tidak mengenakkan yang agaknya tak dapat dihindari dan, secara subjektif, membutuhkan waktu lama sekali untuk menghilangkannya. Pada tahap ini pembajakan penuh- emosi seseorang menjadi begitu intens, sudut pandangnya begitu sempit, dan pemikiran mereka begitu kacau balau sehingga amat sulit untuk menerima titik pandang orng lain atau menyelesaikan segala sesuatunya dengan cara yang masuk akal.(197)

Suami istri yang sedang flooding telah sampai pada tahap dimana pasangannya dianggap sudah lenyap kebaikannya.

116

Kaum wanita rata-rata bersedia untuk terjun ke dalam ketidakenakan pertengkaran perkawinan, namun kaum pria tidak demikian.

Para suami mempunyai pendapat yang seragam : merasa tidak nyaman, bahkan enggan, bila harus terganggu selama

terjadinya bentrokan perkawinan, sementara istri mereka tidak banyak memusingkannya.

Sekali merasa terjepit, seorang suami mengeluarkan lebih banyak adrenalin ke dalam peredaran darahnya, dan aliran adrenalin itu dirangsang oleh kadar negativitas yang lebih rendah dari pihak istri ; suami membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh secara fisik dari flooding.

Alasan bahwa kaum pria begitu gampang membisu, menurut Gottman, adalah untuk melindungi diri mereka sendiri dari

117

flooding ; penelitian membuktikan bahwa begitu mereka mulai membisu, laju detak jantung mereka turun kurang lebih 10 denyut per menit, menyebabkan timbulnya perasaan nyaman subjektif. Tetapi inilah paradoksnya begitu kaum pria berdiam diri, istrinya-lah yang detak jantungnya meningkat tajam hingga ke tahap yang mengisyaratkan adanya stress berat. Dansa tango limbic ini, dimana setiap gender mencari penghiburan dalam gerak langkah yang berlawanan, menjurus pada sikap yang betul-betul berbeda terhadap konfrontasi emosi ; suami sangat bersemangat untuk menjauhi

konfrontasi, sedangkan istri merasa perlu mengejarnya. (199)

Dalam suatu tinjauan pada tahun 1993 dalam Archives of

Internal Medicine kan penelitian mendalam tentang hubungan

stress-penyakit, Bruce McEwen, seorang ahlli psikologi dari Yale, mencatat adanya spectrum yang lebar dari efek

118

hubungan tersebut : terganggunya fungsi kekebalan sampai ke titik yang dapat mempercepat penyebaran kanker ; meningkatnya kerawanan terhadap virus ; menghebatnya pembentukan plak yang dapat mengakibatkan aterosklerosis dan penggumpalan darah yang menjurus pada infarksi miokardial ; dapat memicu timbulnya diabetes tipe 1 dan mempercepat diabetes tipe 2 ; dan memperburuk atau memicu serangan asma. Stress juga dapat memyebabkan luka pada saluran pencernaan, memicu gejala-gejala luka radang usus besar dan penyakit radang usus. Otak juga rawan terhadap efek-efek stress jangka panjang yang berlangsung terus-menerus, termasuk kerusakan hippocampus, sehingga ingatan pun menjadi rusak. Pada umumnya, kata Mc Ewen, bukti-bukti yang menyatakan bahwa sistem saraf dapat aus dan rusak akibat pengalaman yang menegangkan kini

menumpuk. (245)

119

Tiga gaya mendididk anak yang secara emosional pada umumnya tidak efisien : # Sama sekali mengabaikan perasaan. Orangtua semacam ini memperlakukan masalah emosional anaknya sebagai hal kecil atau gangguan, sesuatu yang mereka tunggu-tunggu untuk dibentak. Mereka gagal memanfaatkan momen emosional sebagai peluang untuk menjadi lebih dekat dengan anak, atau untuk menolong anak untuk memperoleh pelajaran-pelajaran dalam keterampilan emosional. # Terlalu membebaskan. Orangtua ini peka akan perasaan anak, tetapi berpendapat bahwa apa pun yang dilakukan anak untuk menangani badai emosinya sendiri itu baik adanya bahkan misalnya dengan cara memukul. Seperti orangtua yang mengabaikan prasaan anaknya, orangtua jenis ini jarang berusaha memperlihatkan kepada anaknya respons-respons emosional alternatif. Mereka mencoba menenangkan semua kekecewaan dan, misalnya, akan

120

menggunakan

tawar-menawar

serta

suap

agar

anak

berhenti bersedih hati atau marah. #

Menghina, tidak menunjukkan penghargaan terhadap

perasaan anak. Orangtua semacam ini biasanya suka mencela, mengecam, dan menghukum keras anak mereka. Misalnya, mereka mencegah setiap ungkapan marah anak dan menjadi kejam bila melihat tanda kemarahan paling kecil sekalipun. Mereka adalah orangtua yang akan berteriak dengan marah kepada anak yang mencoba menyampaikan alasannya, Jangan membantah.

Kesiapan seorang anak untuk masuk sekolah bergantung pada hal yang paling dasar di antara semua pengetahuan, yaitu bagaimana belajar. Laporan itu mendaftar tujuh unsur utama

kemampuan yang sangat penting, semuanya berkaitan dengan kecerdasan emosional :

121

1. Keyakinan. Perasaan kendali dan penguasaan seseorang terhadap tubuh, perilaku, dan dunia ; perasaan anak bahwa ia lebih cenderung berhasil daripada tidak dalam apa yang dikerjakannya, dan bahwa orang-orang dewasa akan bersedia menolongnya. 2.

Rasa ingin tahu. Perasaan bahwa mwnyelidiki segala

sesuatu itu bersifat positif dan menimbulkan kesenangan.

3.

Niat. Hasrat akan kemampuan untuk berhasil, dan

untuk bertindak berdasarkan niat itu dengan tekun. Ini berkaitan dengan perasaan terampil, perasaan efektif.

4.

Kendali diri. Kemampuan untuk menyesuaikan dan

mengendalikan tindakan dengan pola yang sesuai dengan usia ; suati rasa kendali batiniah.

5.

Keterkaitan. Kemampuan untuk melibatkan diri dengan

orang lain berdasarkan pada perasaan saling memahami.

6.

Kecakapan komunikasi. Keyakinan dan kemampuan

verbal untuk bertukar gagasan, perasaan, konsep dengan

122

orang lain. Ini ada kaitannya dengan rasa percaya pada orang lain dan kenikmatan terlibat dengan orang lain, termasuk orang dewasa. 7.

Kooperatif.

Kemampuan

untuk

menyeimbangkan

kebutuhannya sendiri dengan kebutuhan orang lain dalam kegiatan kelompok.(274)

Gejala-gejala

utama

rasa

takut

yang

terpelajari

semacam itu termasuk yang paling dahsyat yaitu PSTDdapat dijelaskan dari perubahan-perubahan pada sirkuit limbic yang terpusat pada amigdala. Sejumlah perubahan utama terletak di lokus seruleus, struktur yang mengatur sekresi otak untuk dua jenis bahan yang disebut

katekolamin : yaitu adrenalin dan nonadrenalin. Bahan-bahan kimia saraf ini memobilisasi tubuh untuk menghadapi keadaan darurat ; lonjakan katekolamin mencetak ingatan-ingatan dengan kekuatan istimewa. Dalam PSTD, sistem itu menjadi

123

sangat aktif dan melepaskan bahan-bahan kimia otak dengan dosis berlebihan dengan tanggapan terhadap situasi-situasi yang tidak mengancam atau sedikit saja ancamannya tetapi entah bagaimana menjadi pemicu ingatan akan trauma asli seperti murid-murid Cleveland Elementary School yang merasa gugup saat mendengar sirene ambulan yang mirip dengan sirine yang pernah mereka dengar di sekolah sesudah penembakan itu. Lokus serulius dan amigdala sangat erat hubungannya, bersama dengan stuktur limbic lainnya seperti hippocampus dan hipoltalamus ; jaringan sirkuit bagi katekolamin meluas masuk ke korteks. Perubahan-perubahan dalam sirkuitsirkuit ini dianggap mendasari gejala-gejala PSTD, yang mencakup rasa cemas, ras takut, kelewat waspada, mudah marah dan terbangkitkan emosinya, siap bertempur atau kabur, dan sistem sandi tak terhapuskan atas ingataningatan emosional yang intens. Veteran-veteran perang

124

Vietnam yang menderita PSTD, menurut temuan sebuah penelitian, memiliki umlah reseptor penghambat katekolamin sebesar 40 persen lebih rendah daripada kaum pria yang tidak memiliki gejala-gejala itu yang menandakan bahwa otak mereka telah mengalami perubahan yang menetap karena sekresi katekolamin tidak dikendalikan dengan baik. Perubahan-perubahan lain terjadi dalam sikuit yang menghubungkan otak limbic dengan kelenjar pituitary, yang mengatur pelepasan CRF, suatu hormon stress utama yang dikeluarkan tubuh untuk memobilisasi respons darurat bertempur atau kabur. Perubahan-perubahan menyebabkan hormon ini dikeluarkan dalam jumlah yang terlalu banyak, terutama di amigdala, hippocampus, dan lokus serulius, menyiapsiagakan tubuh untuk menghadapi keadaan darurat yg sebetulnya tak ada. Seperti dikatakan oleh Dr.Charles Nemeroff, seorang psikiater dari Duke University, kepada saya, Terlau banyak

125

CRF membuat anda bereaksi secara berlebihan. Misalnya, bila anda seorang veteran Vietnam yang menderita PSTD dan sebuah mobil meletup-letup di tempat parkir pertokoan,

letupan itu akan memacu CRF yang membanjiri anda dengan perasaan-perasaan yang sama seperti trauma aslinya : anda milai berkeringat, ketakutan, merasa kedinginan dan

gemetar, mengalami kilas balik. Pada orang yang terlalu banyak mengeluarkan CRF, respons mengejutkan itu menjadi terlau aktif. Misalnya, bila anda mengendap-endap di belakang kerumunan orang dan tiba-tiba anda bertepuk tangan, anda akan menyaksikan lompatan terkejut saat bertepuk tangan pertama kali, tetapi tidak akan anda saksikan pada tepukan ketiga atau keempat. Tetpi, orang yang CRF-nya terlalu banyak tidak demikian : mereka akan menanggapi tepukan keempat sama dengan tepukan pertama. Peruhan ketiga terjadi pada sistem opioid otak, yang mengeluarkan endorfin untuk menumpulkan rasa nyeri.

126

Sistem ini pun menjadi terlalu aktif. Sirkuit saaf ini sekali lagi melibatkan amigdala, kali ini bersama dengan suatu wilayah di dalam korteks serebral. Opioid adalah zat kimia otak yang meruopakan zat pemati rasa yang ampuh, seperti opium dan narkotika lainnya yang merupakan bahan kimi dan sekerabatnya. Apabila kadar opioid (morfin yang dimiliki otak) tinggi, orang akan memiliki toleran tinggi terhadap rasa sakit efek yang telah dicatat oleh para dokter bedah di medan perang, yang menemukan bahwa para prajurit yang terluka parah membutuhkan dosis narkotika lebih rendah untuk menangani kesakitan mereka daripada orang-orang sipil yang mengalami luka lebih ringan. Sesuatu yang sama agaknya terjadi dalam kasus PSTD. Perubahan endorfin menambah dimensi baru pada paduan saraf yang dipicu oleh pemaparan kembali terhadap trauma : matinya perasaan-perasaan tertentu. Ini rupanya

menjelaskan rangkaian gejala psikologi negatif yang telah

127

diamati dalam PSTD : anhedonia (ketidakmampuan menikmati rasa senang) dan mati rasa emosional pada umumnya, suatu perasaan terputus dari kehidupan atau dari keprihatinan terhadap perasaan orang lain. Orang-orang yang dekat dengan orang semacam itu barangkali menganggap

ketidakpedulian ini sebagai kurangnya empati. Efek lain yang bisa muncul barangkali adalah disosiasi, termasuk

ketidakmampuan mengingat menit-menit, jam-jam kritis terjadinya peristiwa traumatis itu. (290-292)

Fear conditioning (pembiasan rasa takut) adalah istilah yang

digunakan oleh para ahli psikologi untuk menerangkan suatu proses itu sesuatu yang samasekali tidak menakutkan bisa menjadi mengerikan karena dikaitkan di dalam pikiran seseorang dengan sesuatu yang mengerikan.

128

Wilayah penting di otak yang beljar, mengingat, dan melaksanakan respons takut ini adalah sirkuit antara thalamus, amigdala, dan lobus prefrontal jalur pembajakan.

Perbedaan antara orang yang penakut dan pemberani, menurut Kagan, terletak pada mudahnya sebuah sirkuit saraf yang berpusat di amigdala dibangkitkan. Kagan mendapatkan kesan bahwa orang-orang mudah merasa takut, dilahirkan dengan susunan neuokimiawi yang membuat sirkuit ini gampang dibangkitkan, dan dengan demikian mereka

menghindari hal-hal yang tidak dikenal, menjauhkan diri dari hal yang tidak pasti, dan menderita kecemasan. Anak-anak yang pemberani mempunyai sistem yang terkalibrasi dengan ambang perangsangan amigdala yang jauh lebih tinggi, menjadi orang yang tidak mudah merasa takut, lebih gampang bergaul secara wajar, dan memiliki hasrat untuk menjelajahi tempat baru dan menjumpai orang-orang baru.

129

Tanda awal untuk melihat pola apa yang ditirunkan pada seseorang adalah : seberapa sulit dan seberapa gampang marah anak itu sewaktu bayi, dan seberapa murung jadinya bila ia dihadapkan pada sesuatu atau seseorang yang belum dikenal. Meskipun kurang lebih satu di antara lima bayi tergolong dalam kategori penakut, kurang lebih dua di antara lima bayi memilki temperamen pemberani, setidak-tidaknya pada waktu lahir. (308-309)

Kematangan otak satu bulan pada anak kucing setara dengan delapan bulan pada bayi manusia.

Peninjauan

lebih

dekat

ke lobus

arah

anatomi

saraf

memperlihatkan

bagaimana

prefrontal

bertindak

sebagai pengelola emosi. Sebagian besar petunjuk mengarah ke bagian korteks prefrontal sebagai tempat dimana sebagian besar atau semua sirkuit korteks yang terlibat

130

dalam suatu reaksi emosi bergabung bersama-sama. Pada manusia, sambungan-sambungan yang paling kuat antara neokorteks dan amigdala berada di lobus prefrontal kiri dan lobus temporal di bawahnya serat sisi samping lobus frontal (lobus temporal sangat penting dalam mengidentifikasi suatu benda). Kedua sambungan ini bergabung menjadi tonolan tunggal, menjadi sebuah jalur cepat dan berpengaruh besar, berfungsi sebagai jalan tol saraf. Tonjolan neuron tunggal antara amigdala dan neokorteks prefrontal melalui suatu wilayah yang disebut koerteks orbitofrontal. Ini merupakan wilayah yang agaknya paling penting untuk menilai respons emosional sewaktu kita sedang melaksanakan respons

tersebut dan untuk mengoreksinya selama respons itu berlangsung. Selain menerima sinyal-sinyal dari amigdala, korteks

orbitofrontal juga memiliki tonjolan-tonjolannya sendiri yang tergabung dalam jaringan rumit dan luas di seluruh otak

131

limbic. Melalui jaringan ini, korteks orbitofrontal memainkan suatu peran dalam mengatur respons emosional termasuk menghambat sinyal-sinyal dari otak limbic sewaktu sinyalsinyal ini mencapai wilayah-wilayah lain dalam korteks, sehingga meredam sifat mendesak sinyal-sinyal itu.

Sambungan-sambungan korteks orbitofrontal dengan otak limbic begitu luasnya sehingga sejumlah ahli anatomi saraf menyebutnya sejenis korteks limbik- bagian berpikir otak emosional. MENDIDIK DENGAN CINTA Ada 3 tipe anak, yaitu : anak mudah (beadaptasi), anak yang perlu pemanasan, adan anak yang sulit. Yang dirasakan anak hanyalah bahwa kwmarahan menjadi bukti ketidaksenangan orangtua kepadanya. Anak biasanya memberikan tanggapan yang lebih baik bila diberi senyuman dan diajak dicara dengan sikap hangat dan penuh kasih sayang .

132

Perlu diketahui, bahwa semua anak mempunyai harga diri sebagaimana orang dewasa. Mereka tidak ingin harga dirinya dinjak-injak walaupun oleh ortunya sendiri. Mereka tetap ingin menjaga harga dirinya walaupun harus dengan cara melawan. Inilah hakekat manusia yang tidak hanya berlaku pada orang dewasa saja, tetapi juga buat anakanak.

Penyebab ibu berlaku kasar dan bersikap emosional, antara lain : 1. kelelahan mengerjakan tegas rumah tangga. 2. kebosanan karena terkungkung di lingkungan rumah. 3. jenuh akibat pergaulan terbatas. 4. kurang dihargai suami dan lingkungan 5. pelampiasan konflik dngan suami 6. pengaruh latar belakang pola pendidikan keluarga ketika kecil 7. karakter dasar suku bangsanya

133

tak usah menjelek-jelekkan anak dengan sebutan malas atau nakal. Tidak usah mengunkit-ungkit kesalahan mereka yang sebenarnya. Mereka sendiripun sudah tahu, bicaralah dengan lembut dan nada yang tenang, sambil tetap memberikan senyuman.

Sifat dasar manusia, dia akan mengalami gejolak perasaan menghargai yang sangat dalam terhadap orang yang

menawarkan kebaikan terhadapnya.

Ada tiga reaksi anak terhadap ortu yang suka mrngatur : 1. tipe penentang aktif, yaitu menentang secara terangterangan. 2. tipe pemberontak dengan cara halus, yaitudiam, tapi tidak mengikuti perintah.

134

3. tipe selalu terlambat, yaitu bekerja ketika terdesak saja. Kebiasaan ini basanya sampai si anak menginjak dewasa.

Semua anak memiliki potensi kebaikan, yang baru bisa berkembang jika mendapatkan kepercayaan.

Prasangka baik akan menumbuhkan energi untuk menjaga kepercayaan tersebut. Sebaliknya, prasangka buruk akan menimbulkan perasaan terhina dan keinginan untuk berbuat negatif seperti yang diprasangkakan itu.

Untuk menumbuhkan wibawa ortu, islam menawarkan suatu resep sedrhana, yaitu yang terdapat dio dalam alquran, surat muzammil ayat 2-5. qaulan tsaqilan yaitu berat, berguna bagi dai.

135

Gharizah atau naluri adalah kekuatan terpendam dalam diri manusia yang mendorongnya untuk melakukan beberapa pekerjaan tanpa berlatih terlebih dahulu. Contohnya : anakanak bisa mengatur diri sendiri dan bisa menyelesaikan masalahnya.

Kesalahan yang banyak dilakukan ortu adalah memberikan ancaman kepada anaknya dengan sesuatu yang seharusnya berguna baginya, misalnya : polisi, dokter, dll.

Karena pikirannya masih sempit, anak sering mengemukakan alasan yang konyol. Semua itu harus tetap dihargai, untuk menumbuhkan percaya dirinya.

Untuk bisa menghasilkan kopmunikasi yang sukses antara dua generasi ini, memang dibutuhkan pengertian dan pengorbanan besar dari ortu. Ortu sebauknya banyak mengalah dan

136

berkorban agar dapat memahami jalan pemikiran anaknya. Hal ini penting, karena mengharapkan anak agar mau mengerti jalan pikiran orang dewasa adalah mustahil. Salah satu seni berbicara dengan anak, adalah mau

memahami dan mengerti pendapatnya, membesarkan hatinya, kemudian mengingatkan akibat buruk yang bisa terjadi. Terakhir memberikan motivasi anak dengan hal lain yang sekiranyalebih menarik perhatiannya. Di luar dugaan kebanyakan ortu, ternyata anak memiliki kemampuan untuk menyelesaikan banyak masalahnya. Anak yang dihargai dan diberi kepercayaan, selanjutnya akan lebih terbuka mengungkapkan isi hatinya.

Harus dibedakan antara pribadi anak dengan perilakunya. Kalau perilaku bisa saja salah, tapi kalau priabadi anak tetap saja baik. Setiap anak akan menilai dan memandang seperti

137

apa dirinya sendiri sesuai dengan cara pandang ortunya terhadapnya.

Setiap anak membentuk kepribadian sesuai dengan cara pandangnya terhadap dirinya sendiri. Itu sebabnya akan sangat fatal akibatnya jika dalam masa perkembangan anak diberi contoh untuk dirinya dengan panggilan dan sebutan yang buruk. Yang perlu diingat, harus diupayakan agar setiap anak mencintai dirinya sendiri. Untuk mencintai dirinya sendiri, ia perlu membangun penilaian diri seperti apa yang ada di dalam masyarakat. Maka orang tua perlu perlu banyakbanyak memuji pribadi anak dan memberinya kepercayaan sebesar mungkin terhadap kebagusan pribadi anak.

Orangtua tidak boleh memberi konotasi buruk kepada pelaku (anak). Seburuk apapun perilaku mereka. Ortu hanya boleh berprasangka bahwa pada saat itu anak sedang melakukan

138

kekhilafan, teledor, atau lupa sehingga si anak melakukan perilaku buruk itu. Tapi pada hakikatnya anak-anak itu tetap baik.

Anak-anak, semakin banyak mendapatkan perhatian, kian besar keinginannya untuk terus memperolehnya. Dan mereka akan menggunakan berbagai cara. Sebuah rumus yang berlaku dalam hal ini adalah jika mereka memperoleh perhatian itu dengan cara melakukan tindakan baik, mereka akan terus berbuat baik untuk memperoleh perhatian itu. Tapi bila sebaliknya, perbuatan buruklah yang akan dilakukannya dan seterusnya.

Sudahkah anda memikirkan kemungkinan bahwa kenakalan anak karena anda sering memarahinya. Dan jika anda jarang memberikan perhatian positif dan senantiasa marah-marah

139

karena suatu hal. Bersiaplah melihat anak-anak yang sangat suka membangkang.

Kesediaan

mendengar

dan

memahami

keluhan

yang

disampaikan anak, penting untuk melancarkan komunikasi.

Tak ada anak yang tak suka mendengarkan cerita. Mengarang crita dengan sebanyak mungkin bagian yang kosong. Biarkan anak-anak berebut mengisinya. Jangan khawatir jika cerita menjadi sangat khayal bahkan sampai tidak masuk akal. Karena yang terpenting anda sudah bersenang2 bersama anak-anak.

Setiap anak membutuhkan pengembangan imajinasi, dan dongeng merupakan sarana yang paling tepat untuk itu. Tanpa imajinasi artinya sama saja dengan membunuh sama artinya

140

membunuh akal pikiran, menjadikannya pasif, mandeg, dan tak terlatih untuk memecahkan berbagai macam masalah.

Kehebatan rasa ingin tahu inilah yang bisa membuat bayi bisa merangkak, berjalan dan bicara. Selanjutnya rasa ingin tahu inilah yang akan sangat memnentukan kualitas perkembangan otak mereka.

Fungsi permainan menjadi sangat penting karena lewat sarana itulah anak-anak mulai belajar kehidupan dengan segala pernak-perniknya.

Tips perdamaian : 1. hindari menyalahkan salah satu pihak. 2. kakak tidak harus selalu mengalah. 3. hargai jika kakak benar. 4. tunjukkan ketidakmengertian adik.

141

5. tumbuhkan empati kakak (melihat adik menangis). 6. hargai jika kakak mau mengalah. 7. biasakan segera saling mengalah. 8. ajarkan adik dan kakak tentang kekeliruannya di saat yang tepat.

Jika si ibu selalu memaksa kakak unuk mengalah : 1. kakak merasa dirinya tidak memiliki harga di mata ibu. 2. adik tak pernah belajar untuk mengetahui yang benar. 3. kakak menyimpan dendam pada adik dan membalasnya nanti jika ada kesempatan. 4. jika terjadi pertengkaran lagi, adik cenderung

mengandalkan tangisnya untuk mengadu pada ibu agar dibela. Menyikapi kakak yang mendapat adik baru : 1. hargai pendapatnya. 2. beri perhatian extra.

142

3. tunjukkan foto masa bayinya. 4. menghargai kelebihannya. 5. memberinya tanggungjawab ringan dalam mengurus adiknya.

Memotivasi anak untuk saling memaafkan : Kepada yang menang : Tumbuhkan empati dengan menggambarkan kesedihan lawannya. Berikan dorongan untuk mau memaafkan.

Krpada yang kalah / salah : Hibur dan tenangkan perasaannya. Alihkan ke hal lain yang lebih menggembirakan. Tak perlu menyalhkan pihak lain (jangan tanggapi jika ia melakukan hal itu)

4 hal yang justru dapat memperkeruh pertengkaran :

143

a. menyalahkan anak lain b. membela anak di hadapan orang lain c. menumbuhkan permusuhan di hati anak d. meminta pertanggungjawaban ortu lawan anak-anak sering bohong karena terkadang tak bisa

membedakan mana yang khayal dan yang bukan. Tumbuhnya orang kreatif yang memiliki sukses dengan ide-ide briliannya berawal dari masa kanak-kanak yang kaya akan imajinasi.

Seharusnya ortu mau brlapang dada untuk mendengarkan hal-hal yang pahit dari kejujuran. Namun hal itu jangan sampai menjadikan kita kesal sehingga anak-anak berbuat dusta gara-gara ortu ingin ia mengatakan sesuatu yang menyenangkan orangtuanya.

144

Jangan terlalu gampang menjatuhkan hukuman, sehingga ada ketakutan anak untuk menceritakan kesalahan dengan jujur yang ia lakukan tanpa sengaja.

Rasul menganjurkan agar kita segera tidur setelah shalat isya. Hikmahnya bagii orang dewasa, bisa bangun tengah malam dengan segar untuk shalat lail dan berdzikir. Keuntungannya bagi anak-anak, mereka mudah untuk bangun pagi, sehingga terlatih untuk mengikuti shalat subuh.

Umumnya kebosanan anak (biasanya suka mengganggu) berkaitan perasaan erat dengan perasaan dikesampingkan semuanya atau bisa

kesepian,

maka

seringkali

terselesaikan dengan melakukan sesuatu bersama-sama atau memberikan perhatian kepada mereka kurang lebih 15 menit.

145

Anak yang tak pernah pamer perlu diperhatikan. Ada kemungkinan dia tidak memiliki keberanian untuk

mengungkapkan keinginannya. Anak seperti ini biasanya dalam bermain cenderung ikut saja apa kemauan teman. Dia hanya sbg ekor saja.

Para ahli sudah sepakat bahwa pada dasarnya secara alami setiap anak pasti akan berbuat kekeliruan, dikarenakan pola pikir mereka yang masih egosentris. Ditambah dengan sifat irrasional, negativisme, dan narsisisme, anak-anak sering mengambil keputusan yang konyol. (Istadi, Irawati. 2002. Mendidik Anak

Dengan Cinta.
Jakarta : Pustaka Inti)

146

ACCELERATED LEARNING Dalam tahun-tahun sekolah dasarnya, anak-anak

membutuhkan ukuran kelas yang kecil dan kerjasama aktif antara ortu dan sekolah untuk menyediakan bagi mereka sarana dan proyek belajar yang menarik, menantang dan relevan yang merangsang kepenasaran, keingintahuan, dan pemikiran.

Sebuah survei memperlihatkan bahwa 82% anak-anak yang masuk sekolah pada usia 5 atau 6 tahun memiliki citra diri yang positif tentang kemampuan belajar mereka sendiri. Tapi, angka tinggi tersebut menurun drastic menjadi hanya 18 % waktu mereka berusia 16 tahun. Konsekuensinya, 4 dari 5 remaja dan orang dewasa memulai pengalaman belajarnya yang baru dengan perasaan ketidaknyamanan.

147

Belajar, sebenarnya yang penting bukan terletak pada jumlah sel otak (neuronnya), tapi jumlah koneksi (hubunganhubungan) yang terjadi antar sel otak. Bayangkan, setiap sel dari 100 milyar neiron itu dapat muncul 20.000 cabang (dendrit).

Kenyatannya, lebih banyak kemungkinan hubungan dalam otak manusia daripada jumlah atom di seluruh jagad raya. Itulah yang secara dramatis diungkapkan oleh Robert Obstein. Professor dari universitas Stanford.

Para ilmuwan yang menggunakan teknologi pencitraan otak, melalui terobosannya, dapat membedakan antara satu

kelompok neuron dengan kelompok neuron yang lainnyahanya terpisah oleh jarak 1 mm dan ada 30.000 neuron dalam ruang sebesar ujung peniti

148

Limbic berasal dari bahasa latin limbis (batas atau kerah). Komponen-komponen kunci sistem limbic dalah hipotalamus dan amigdala.

Bagian otak yang mengendalikan emosi (limbic) ternyata juga mengendalikan kesehatan, emosi, dan memori (ketiganya saling mempengaruhi).

Para peneliti mencatat bahwa ketika emosi positif dalam keadaan terbangkitkan, zat-zat keceriaan mirip opium yang disebut endorfin terbentuk. Pada gilirannya ini memicu meningkatnya aliran neurotransmitter yang disebut

asetikolin. Ini penting, karena neurotransmitter merupakan pelumas yang memungkinkan terjadinya sambungan antarsel otak. Secara sederhana, otak dapat bekerja dengan

sendirinya dan berfungsui secara lebih efisien. Maka terdapat landasan ilmiah untuk menggunakan seni, drama,

149

warna, emosi, belajar bermasyarakat, bahkan permainan sebagai alat dan sarana pendidikan.

Lobus prefrontal kita berkembang secara substansial pada awal-awal masa praremaja. Posisi lobus prefrontal berada persis di bewlakang dahi dan dimana kita melatih

pertimbangan, perencanaan masa deopan, dan pemikiran berderajat tinggi. Karena, daerah ini juga berhubungan dengan sistem limbic kita, ia juga merupakan tempat di mana kita mengembangkan rasa kasih sayang, altruisme, dan keadilan. Implikasinya adalah bahwa kita perlu sekali menstrukturkan bagian pendidikan seorang anak sedemikian sehingga ia memiliki kesempatan untuk menghayati nilai untuk memberikan konstribusi bagi masyarakat. Pada usia inilah, perasaan peduli, empati, dan simpati paling mungkin untuk dikembangkan. (52)

150

Seorang manusia yang berfikir dan mengetahui cara berfikir, selalu dapat mengalahkan 10 orang yang tidak berfikir dan tidak mengetahui cara berfikir. (George Bernard Show)

Sebagian manusia (otak kiri) lebih suka suatu penambahan informasi secara bertahap dan lambat. Kita menyebut mereka pembelajar tipe linier. Sebagian yang lain (otak kanan) prlu melihat gambaran besaruntuk mendapatkan pandangan secara menyeluruh, mereka adalah pembelajar global. Ketika melihat seraut wajah, kita mengamatinya secara lambat dari atas sampai bawah secara . tapi, kita

menggunakan kapasitas otak kanan untuk melihat pola secara cepat. Ketika mendengar sebuah percakapan, otak kiri berkonsentrasi pada apa yang dikatakan (isi), sementara otak kanan memperhatikan bagaimana ia diucapkan (emosi).

151

Tak ada yang dapat memproses informasi sama persis seoperti yang anda lakukan. Otak anda adalah seunik dan seindividual sebagaimana sidik jari anda.

James Mc Ghough, Ph.D, peneliti dari universitas California di Irvine, menyatakan : kita percaya bahwa otak

memanfaatkan bahan-bahan (zat-zat kimia) yang dilepaskan selama stress dan emesi-emosi yang kuat untuk mengatur kekuatan penyimpanan memori.

Kata-kata yang emosional lebih mudah diingat daripada katakata netral, dengan pengertian lebih luas. Mereka juga mengingat lebih baik suara mana yang mengucapkan kata itu. Indikasi jelas dari kata yang lebih baik / meningkat akan peristiwa terkait.

152

Otak menyukai kompleksitas dan tantangan. Otak akan tetap siaga ketika kita sedang mencoba menemukan hubungan2, mengamati dan memahami lingkungan yang kaya. Dan ketika merasa bahwa apa yang dipelajarinya adalah pentuing bagi kesejahteraan dan kelangsungan hidupnya. Motivasi adalah kunci belajar.

Sejak dari umur 60, frekuensi mengalami dementia lipat dua setiap lima tahun. Hanya satu persen orang-orang yang berumur 60-64 tahun menderita dementia, tapi melonjak menjadi 30-40 % pada orang-orang yang berumur lebih dari 85 tahun.

Para ahli neurobiology yang kini bisa menyelidiki apa yang terdapat di dalam otak hidup, menemkan bahwa keyakinan popular yang menyatakan bahwa 100.000 neuron otak rusak setiap tahun itu tidak benar. Tapi dari hasil penyelidikan,

153

mereka mendapatkan bahwa banyak sel otak yang m7ungkin menyusut atau tumbuh tak sempurna pada orang-orang yang telah lanjut usia.

Robert

D.Terry

MD,

profresor besar

neurosisdan memang

patologi menyusut,

mengatakan

Jumlah

neuron

sementara jumlah neuron kecil justru meningkat dengan angka yang kira-kira seimbang. Oleh karena itu kami berkesimpulan bahwa neuron besar tidak mati, tapi menyusut menjadi kelompok neuron yang berukuran lebih kecil.

Lansia yang ditempatkan di pantui jompo berarti tempat mereka dijauhkan dari perangsangan . sistem saraf tidak banyak menerima input. Tidak aneh jika di tempat itu lansia justru mudah menjadi pikun. Latihan mental akan membantu kortekas serebral (korteks otak) seperti halnya latihan otot, tulang, dan bagian-bagian badan lainnya.

154

Para biarawati yang berpwendidikan lebih baik, memiliki jauh lebih banyak sambungan sel saraf yang memungkinkan mereka mampu mengatasi kelumpuhan otak.

Perbedaan antara penemuan fakta dengan penciptaan makna adalah yang membedakan antara pengetahuan yang dangkal dan pengetyahuan yang mendalam.

Mengubah fakta menjadi makna adalah gelanggang dimana delapan kecerdasan adalah sumber daya yang bisa anda terapkan ketika mengeksplorasi dan menginterpretasikan fakta-fakta dari subjek pelajaran.

Charles

Handy

dalam

The

Age

of

Uncreation

mengatakan :Mereka yang bisa belajar sebaik-baiknya dan

155

sebanyak-banyaknya,

dan

berubah

dengan

senyaman-

nyamannya adalah mereka yang : 1. bertanggungjawab terhadap diri dan masa deopannya. 2. memiliki pandangan yang jernih tentang apa yang mereka inginkan tentang masa depan. 3. ingin meyakinkan diri bahwa diri mereka

mendapatkannya. 4. percayua bahwa mereka bisa. (104)

Dengan tersenyum ketika kita sedang sedih, kita bisa menipu otak kita bahwa kita sedang bahagia, sehingga keadaan hati menjadi lebih baik. (radio)

Salah satu hal pertama yang diajarkan kepada wartawan adalah : sebuah cerita yang tidak lengkap jika [pertanyaan ini tidak dijawab : siapa ? apa ? kapan ? kapan ? dan bagaimana ?

156

Bukan hal yang mengejutkan jika anda mengkaji fakta bahwa 70 % dari reseptor indrawi (sensori) kita terletak di mata kita. Untuk menyerap cahaya, retina memilki 120 juta batang saraf dan tujuh juta kerucut saraf. Masing-masing batang saraf atau kerucut saraf mata memusat pada suatu bagian kecil (spesifik medan spatial).

Butir masalah yang paling penting dalam hubungannya dengan pembelajaran adalah anda memperoleh informasi atau cara baru dalam melihat informasi lama.

Menurut statistik, kita cenderung mengingat 2 kali lebih banyak pada apa yang kita ucapkan dengan lantang daripada hanya jika nkita baca saja.

Dr.Wenger (Maryland) suatu bagian kecil (spesifik medan spatial).

157

Butir masalah yang paling penting dalam hubungannya dengan pembelajaran adalah anda memperoleh informasi atau cara baru dalam melihat informasi lama.

Menurut statistik, kita cenderung mengingat 2 kali lebih banyak pada apa yang kita ucapkan dengan lantang daripada hanya jika nkita baca saja.

Dr.Wenger (Maryland) merekomendasikan bahwa ketika kita membaca sesuatu yang baru, anda harus menutup mata dan mendeskripsikan dan mengucapkan apa yang sudah anda baca tadi dengan lantang. Alasannya, anda telah membacanya, memvisualisasikan (ketika anda mengingatnya dengan

menutup mata), dan mendeskripsikannya dengan lantang. Maka, anda otomatis telah belajar dan menyompannya dalam cara multi-sensori. Sederhana tapi efektif.

158

Cara belajar

multi

sensori, boleh jadi

akan

menjadi

sesederhana berikut : 1. membaca dan memvisualisasikannya (visual) 2. menyusun pertanyaan dan merekam jawaban keraskeras (auditori). 3. menulis butir-butir penting suatu subjek pada kartukartu indeks dan menyusunnya dalam urutan logis (kinestetik).

Konfusius berkata :Saya mendengar dan saya lupa. Saya melihat dan saya mengetahui. Saya melakukan dan saya ingat.

Pada tahun 1920-an, peneliti Catherin Cox meneliti 300 orang jenius dari sejarah dan mendapatkan bahwa kegemaran

159

mereka untuk mencatat pemikiran dan perasaan secara fasih dalam buku harian, puisi, dan surat kepada para sahabat dan keluarga dimulai sejak dini, kegemaran ini merupakan suatu disiplin yang dilakukan oleh para orang besar itu sepanjang hidupnya.

Kita akan ingat pada hal-hal yang aneh, menakjubkab, lucu atau jorok. Maka apabila anda ingin mengingat sesuatu, coba asosiasikan ia denagn gambaran mental yang tidak lazim. Hal-hal yang nyata akan lebih mudah diingat dibandingkan gagasan-gagasan abstrak sebab anda dapat menggambarkan mereka dalam mata otak anda. Kita mengingat gambar berkali-kali lebih baik daripada kata. Maka, buatlah gambar dan bahan yang sedang anda pelajari, baik secara harfiah (dengan kertas), atau secara kias (pada pikiran).

160

Menmgapa selama tidur, REM otak tidak mencerap informasi tidak sepenuhnya dipahami. Tapi dalam studi-studi terhadap binatang yang tidur diteukan akan adanya aliran asetikolin neurotransmitter dan neuron-neuron subkortis ke dalam korteks serebral (kulit otak)

Lacak kembali pada pikiran anda segala hal yang mendahlui dan mengiringi kejadian yang terlupa, nama, fakta, atau benda, apa yang anda kerjakan, pikiran, rasakan, atau katakana , dengan siapakah anda waktu itu, apa sajakah yang ada di sekeliling anda , untuk mengingatkan kembali hal yang anda lupakan.

Secara rata-rata kita mengingat : 20 % dari yang kita baca 30% dari yang kita dengar 40 % dari yang kita lihat

161

50 % dari yang kita katakan 60 % dari yang kita kerjakan 90 % dari yang kita dengar, katakana, dan kerjakan sekaligus.

Dalam bekerja (belajar) anda perlu mengambil jeda atau rehat setidaknya setiap 30 menit butuh waktu 2-5 menit, namun akan menjadi istirahat yang lengkap dari apa yang pernah anda pelajari. Minum air secukupnya jika anda jeda. Tubuh kita lebih dari 70 %-nya terdiri air, dan meminum segelas air secara teratur pada saat istirahat dapat menjaga diri kita tetap siaga.

Investasi dalam belajar seopanjang hayat menjadi investasi paling utama pada abad ke-21 persis seperti investasi dalam perumahan personal dan pensiun pada abad ke-20. anak-anak dan cucu-cucu kita bisa melihat sendiri rekening rekening

162

indepennya sebagaimana kita sekarang berhubungan dengan asuransi jiwa, kartu kesehatan, atau paspor kita bagian tawar-menawar alamiah warga negara dengan demokrasi yang matang. (David Robertson)

Orang yang tidak pernah melakukan kesalahan biasanya tidak pernah berbuat sesuatupun (Bishop William Connor Magee)

Instropeksi tidak hanya berbicara pada diri anda diri sendiri, instropeksi dikatakan sebagai perilaku

metakognitif. Ia adalah kemampuan untuk mengetahui apa yang kita ketahui dan apa yang tidak kita ketahui. Memikirkan bagaimana kita berpikir. Menjadi sadar akan langkah dan strategi yang diambil selama belajar atau memecahkan masalah dan terus meningkatkan langkah dan strategi tersebut.

163

Fakta bahwa mendengarkan musik bisa menyambungkan kembali jaringan saraf, juga ditemukan melalui alat

pencitraan resonasi magnetic.

Kebanyakan orang lebih cepat mati daripada pikirannya, dan pada kenyataannya memang demikian. Suatu masalah yang terdefenisikan terpecahkan. dengan baik berarti sudah setengah

Sebagian

besar

masalah

dapat

didefenisikan

dengan

mengajukan pertanyaan : 1. apa tujuan kita ? apa yang kita cari ? 2. apa yang kita maksud dengan ? berikan contoh. Bagaimana cara lain untuk mengungkapkannya ? 3. adakah sesuatu yang lain yang perlu diketahui ? 4. apakah yang sebenarnya merupakan masalah ? apakah yang muncul di permukaan ?

164

Sesungguhnya apa yang menjadi cirri pemikir analitis-kreatif adalah derajat kebertahanan mereka dalam tindakan. Banyak sekali yang beranggapan bahwa mereka berfikir, padahal mereka hanya menyusun kembali prasangka mereka. (William James)

Memahami titik atau sudut pandang seseorang membantu menjernihkan titik pandang anda sendiri. Itu mengubah sikap anda, dan inilah realitasnya berubah menjadi inilah cara saya memandangnya, mengakui kemungkinan adanya sejumlah alternatif.

Kepercayaan jarang terungkap ecara terbuka. Kepercayaan bersemayam di alam bawah sadar kita, sering bersama-sama perasaan yang kuat yang terkait erat di dalam apa yang

165

tampaknya seperti zona tengah antara otak limbic dan otak neokerteks logika.

Anda mungkin saja kehilangan pekerjaan, namun anda dapat memilih bagaimana anda bereaksi : marah-marah, tenagtenag saja, tidak hilang akal, atau pasrah. Selalu dalam keadaan terkendali tidak mesti memiliki kekuasaan atau kekuatan untuk menentukan kejadian-kejadian, tapi memilih bagaimana bereaksi. Mengajukan pertanyaan yang bagus mensyaratkan agar siswa berfikir lebih keras daripada yang lebih baik. (Robert Fisher)

Memperoleh pengetahuan latar belakang yang terinci tentang subjek tertentu adalah kunci kreativitas, karena hampir semua gagasan baru adalah kombinasi ulang dari ide-ide yang ada. Orang yang kreatif selalu lebih banyak mengetahui

166

tentang subjeknya. Kilatan inspirasi (ilham) muncul dari latar belakang pengetahuan yang ahli. Peluang akan berpihak kepada pihak yang siap. (Louis Pasteur)

Sekali anda memutuskan mendalami suatu subjek, anda perlu cara untuk memandangnya dari sudut pandang yang baru. Picasso pernah berkata :Setiap tindak kreasi pertama-tama adalah tindakan perusakan, maksudnya anda harus membuang jauh-jauh cara konvensional dalam melihat sesuatu.

Gordon

Dryden

adalah

seorang

pakar

kreativitas

mendefenisikan ide sebagai suatu kombinasi baru ide-ide lama. Tak ada sesuatu yang baru di bawah matahari, yang ada hanyalah kombinasi baru unsur-unsur yang lama.

167

Berfikir adalah pekerjaan yang tersulit. Itulah sebabnya mengapa begitu sedikit orang yang melakukannya. (Henry Ford) Pembelajaran berbanding lurus dengan kesenangan orang yang belajar. (Bob Pike)

Jika orang merasa tidak nyaman, tidak peduli apa yang kita lakukan atau katakan, mereka tidak akan bisa belajar. Jadi, supaya bisa menyuruh seseorang untuk belajar, buatlah suasana senyaman mungkin.

Mengajar, belajar, dan mengetahui adalah aktivitas yang berbeda. Mengetahui terutama mengetahui bagaimana

belajar adalah ciri seorang terpelajar. Mengajar adalah cara sederhana untuk mendapatkan hasil. (Prof. Charles Wrihgt)

Rentang usia 5 tahun pertama adalah masa yang paling kritis.

168

Kita tidak tahu seperjuta persenpun tentang sesuatu. (Thomas Edison) Kita akan menemukan sebuah jalan atau membuatnya. (Hannibal)

Cara terbaik untuk memperoleh yang baik adalah dengan mendapatkan banyak ide yang baik. (Linus Pauling). Menjadi apa yang sanggup kita berproses untuknya adalah satusatunya tujuan hidup. (Robert Louis Stevenson)