PERGERAKAN

Terima kasih kerana memuat turun nota ini. Dapatkan koleksi nota lain dari www.NotaMurid.
com atau hantarkan email anda kepada admin@notamurid.com untuk mendapatkan nota terkini.
1.0 Pengenalan Pergerakan Asas merupakan salah satu daripada sukatan mata pelajaran yang terkandung dalam Program Ijazah Sarjana Muda Pendidikan bagi Semester 2 Ambilan Januarai 2008. Secara amnya, pergerakan asas
terbahagi kepada tiga bahagian utama iaitu lokomotor, bukan lokomotor dan manipulatif alatan. Semua pelajar bagi program ini diwajibkan untuk menyiapkan satu tugasan taksiran Kerja Kursus Pendek berkaitan dengan Pergerakan Lokomotor dan Bukan Lokomotor dengan Alatan. Secara terperincinya, kami perlu menyediakan dan melaksanakan satu perancangan rangkaian pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dengan menggunakan alatan. Tugasan ini perlu dilaksanakan secara individu. Perancangan yang dilakukan haruslah meliputi tiga pergerakan utama iaitu: i. ii. iii. Lokomotor Bukan lokomotor Manipulatif alatan.
2.0 Matlamat Terdapat pelbagai tujuan tugasan ini dilaksanakan. Antara tujuannya adalah untuk memberi pendedahan, peluang, dan pengalaman berkaitan pergerakan asas kepada individu khususnya guru pelatih. Tujuan utama pengajaran dan pembelajaran Pergerakan Asas adalah bagi membolehkan bakal guru menguasai sesuatu kemahiran atau beberapa kemahiran yang terdapat dalam pergerakan asas ini. Pergerakan asas merupakan salah satu proses pengajaran dan pembelajaran yang memberi pendedahan kepada pelajar berkaitan dengan tiga pergerakan utama iaitu lokomotor, bukan lokomotor dan manipulatif alatan di samping menguji ketahanan jasmani, emosi, rohani, intelek, dan sosial. Selain itu, melalui aktiviti seperti ini juga mampu memupuk semangat toleransi dan kerjasama di samping dapat membentuk kepimpinan serta sahsiah yang baik sebagai seorang bakal guru.
Terima kasih kerana memuat turun nota ini. Dapatkan koleksi nota lain dari www.NotaMurid.com atau hantarkan email anda kepada admin@notamurid.com untuk mendapatkan nota terkini.
3.0 Objektif Memberi kesedaran kepada guru pelatih tentang potensi tubuh badan mereka dalam melakukan pelbagai pergerakan. Menbantu guru pelatih menguasai semua kemahiran pergerakan asas dengan berkesan.. Memperkembangkan kebolehan dalam diri setiap guru pelatih bagi membentuk pergerakan yang kreatif. Memahami dan meningkatkan kemahiran kepimpinan bakal guru dalam membuat perancangan dan strategi. Mampu membentuk keperibadian, sikap, akhlak, dan disiplin sebagai seorang bakal guru.
4.0 Tarikh 7 Ogos 2008
5.0 Masa 11.30 pagi
6.0 Tempat Padang bola jaring Institut Perguruan Bahasa Melayu Malaysia.
7.0 Senarai mengikut susunan perancangan Jenis Pergerakan Aktiviti 1. Guling ke hadapan 2. Guling ke belakang Lokomotor 3. Skip ke hadapan 4. Berjalan pendek 5. Teng-teng 1. Berdiri bentuk Y 2. Tekan tubi Bukan Lokomotor 3. Lari setempat 4. Hayun tangan 5. Lompat setempat 6. Lompat bintang 1. Melanton bola sambil berjalan 2. Berjalan sambil mengimbang bola di kaki 3. Melantun bola sambil mengimbang badan Manipulatif Alatan 4. Menggelecek bola sambil berlari 5. Melambung bola ke udara 6. Skkipping sambil berlari 7. Memusingkan gelung dengan tangan 8. Berlari mengundur sambil menggerakkan reben 9. Menggerakkan reben sambil mengimbangkan badan
8.0 Senarai alatan Jenis Alatan Alatan Berat Alatan Kon Tilam Alatan Tangan Gelung rotan Bola sepak Bola keranjang Reben Tali skipping Bilangan 16 2 1 1 1 1 1
9.0 Panduan Pelaksanaan Demonstrasi PERGERAKAN LOKOMOTOR 1. Berjalan pendek i. Badan berada dalam keadaan yang lurus. ii. Mata memandang ke hadapan. iii. Angkat kaki kanan dan melangkah ke hadapan dengan jarak yang kecil. iv. Angkat kaki kiri dan melangkah ke hadapan dengan jarak yang kecil. 2. Teng teng i. Kaki kanan di angkat kebelakang sehingga mencapai sudut 90 darjah. ii. Badan berada dalam keadaan tegak. iii. Mata memandang ke hadapan. iv. Kaki kiri menjengkek ke hadapan. v. Pelajar hanya dibenarkan menggunakan sebelah kaki
sahaja untuk bergerak kehadapan.
3.
Skip ke hadapan
i.
Kaki kanan diangkat dan lutut dibengkokkan 90 darjah.
ii.
Kaki kiri melangkah ke hadapan dengan kaki kanan berada dan sebaliknya.
iii.
Mata memandang ke hadapan.
iv.
Tangan dihayun sehingga paras bahu.
v.
Koordinasi kaki, tangan dan mata.
4.
Guling ke hadapan
i.
Berdiri tegak dengan tangan diluruskan ke atas dan ambil nafas.
ii.
Bengkokkan lutut, tangan diluruskan dan bersedia untuk berguling.
iii.
Naikkan pinggul dan rapatkan tangan dan dada ke tilam kemudian berguling.
iv.
Guling ke hadapan.
v.
Kembali kekedudukan dekam dan luruskan kedua-dua tangan.
5.
Guling ke belakang
i.
Bersedia dengan tangan lurus ke atas.
ii.
Bengkokkan lutut, tapak tangan ke atas dan jari menghala ke belakang.
iii.
Sedia untuk berguling ke belakang dan letakkan punggung di atas tilam.
iv. v. vi.
Tolak badan dan tangan. Guling ke belakang. Mendekam dan berdiri semula.
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR 1. Berdiri bentuk Y i. Badan berada dalam keadaan lurus dan tegak. ii. Kaki kanan diangkat ke atas secara perlahan-lahan sehingga bukaan kaki mencapai 160 darjah dan tarik nafas. iii. Kedua-dua tangan diangkat ke atas membentuk huruf Y. iv. 2. Tekan tubi i. ii. Imbangkan badan. Badan meniarap di atas lantai. Kedua-dua tapak tangan dikembangkan dan siku diluruskan. iii. iv. v. Tangan menahan berat badan. badan diluruskan. Badan diturunkan rapat ke lantai dan siku dibengkokkan.
vi.
Badan dinaikkan semula dan siku diluruskan.
vii.
Aktiviti ini diteruskan mengikut kiraan yang ditentukan.
3.
Lari setempat
i.
Badan berada dalam keadaan tegak.
ii.
Berlari setempat dan tangan dihayunkan di mana siku membentuk 90 darjah.
iii. iv.
Lutut diangkat tinggi ke atas. Mata pandang ke hadapan.
4.
Hayun tangan
i.
Tangan kanan diangkat ke hadapan dan tangan kiri diangkat ke belakang.
ii.
Kedua-dua tangan dihayun pada arah yang berbeza.
iii.
Tangan kanan dihayun dari bawah ke belakang.
iv.
Tangan kiri dihayun dari atas ke hadapan.
v.
Kedua-dua tangan dihayun secara serentak dengan arah yang berbeza.
5.
Lompat setempat
i.
Badan berada dalam keadaan lurus.
ii.
Kedua-dua kaki diangkat ke atas secara serentak.
iii.
Kedua-dua belah lutut diangkat tinggi sehingga mencapai paras dada.
iv.
Lompat setempat dengan mata memandang ke hadapan.
6.
Lompat bintang
i. ii.
Badan berdiri tegak. Tangan didepakan pada paras bahu dan kaki dibuka selaras dengan bukaan tangan semasa melompat.
iii.
Badan kembali tegak selepas melompat.
iv.
MANIPULATIF ALATAN 1. Melanton bola sambil berjalan i. Badan berada dalam keadaan yang lurus. ii. iii. iv. Mata memandang ke hadapan. Tangan memegang bola. Angkat kaki kanan dan melangkah ke hadapan dan kaki kiri berada dibelakang. v. Angkat kaki kiri dan melangkah ke hadapan dan kaki kanan berada
di belakang. vi. Bola dilantunkan semasa berjalan. vii. 2. Berjalan sambil mengimbang bola di kaki ii. iii. i. Koordinasi tangan dan kaki. Badan berada dalam keadaan yang lurus. Mata memandang ke hadapan. Bola diletakkan di atas kaki kanan. iv. Angkat kaki kanan dan melangkah ke hadapan dengan jarak yang sederhana. v. Angkat kaki kiri dan melangkah ke hadapan dengan jarak yang sederhana. vi. Pergerakan kaki dilakukan secara perlahan-lahan dan imbangkan kedudukan bola supaya tidak jatuh.
3.
Melantun bola sambil mengimbang badan
i.
Bahagian badan dibengkokkan ke hadapan sehingga mencapai sudut 90 darjah.
ii.
Kaki kanan diangkat ke atas perlahan-lahan sehingga bukaan kaki mencapai sudut 90 darjah.
iii.
Tangan kanan melantun bola dengan mata memandang ke
hadapan. iv. v. Tangan kiri dirapatkan ke sisi. Kedudukan badan dimbangkan dan ambil nafas.
4.
Menggelecek bola sambil berlari
i.
Kon disusun dengan jarak yang sama dalam bilangan lima.
ii.
Badan berada dalam keadaan tegak dan berdiri lurus di hadapan kon yang telah disusun.
iii.
Bola digelecek menggunakan kedua-dua belah kaki dan melalui kon-kon yang telah disusun mengikut arah zig zag.
iv.
Bola digelecek sambil berlari.
5.
Melambung bola ke udara
i. ii. iii.
Badan berdiri tegak. Tangan memegang bola. Bola dilambung ke udara bermula dari paras pinggang dan ke atas.
iv.
Sambut bola apabila bola jatuh ke bawah.
6.
Skipping sambil berlari
i. ii.
Badan berdiri tegak. Kedua-dua tangan memegang
hujung tali skipping. iii. Lari beberapa langkah ke hadapan kemudian lompat tali skipping. iv. Tali skipping dihayun ke hadapan semasa berlari. v. Kaki melompat apabila tali skipping mencecah kaki. vi. Lutut diangkat tinggi semasa melompat. 7. Memusingkan gelung dengan tangan i. ii. Badan berdiri tegak. Tangan kanan didepakan dan gelung diletakkan di tangan kanan. iii. Dalam keadaan berdiri, tangan kanan dipusingkan dari depan ke belakang membentuk satu bulatan. iv. Gelung dipusingkan secara automatik semasa tangan dipusingkan. v. Tangan kiri dirapatkan ke sisi.
8.
Berlari mengundur sambil menggerakkan reben
i.
Badan berada dalam keadaan sedia.
ii. iii.
Mata memandang ke hadapan. Berlari secara mengundur ke belakang.
iv.
Tangan kanan menggerakkan reben kanan ke kiri.
v.
Kedua-dua aktiviti ini dilakukan secara serentak.
9.
Menggerakkan reben sambil mengimbangkan badan
i.
Bahagian badan dibengkokkan ke hadapan sehingga mencapai sudut 90 darjah.
ii.
Kaki kanan diangkat ke atas perlahan-lahan sehingga bukaan kaki mencapai sudut 90 darjah.
iii.
Tangan kanan menggerakkan reben dari atas ke bawah sambil badan memusing dari kanan untuk membentuk bulatan..
iv. v.
Tangan kiri dirapatkan ke sisi. Kedudukan badan dimbangkan dan ambil nafas.
10.0
Pelan Kedudukan Ujian Amali
Petunjuk Alatan Berat

Tilam
Petunjuk Alatan Tangan

Bola sepak Bola keranjang
Kon
Tali skipping Reben
Gelung rotan
11.0
Pelan Pergerakan Ujian Amali
12.0
Rumusan Secara keseluruhannya, pergerakan asas terdiri daripada tiga komponen utama iaitu lokomotor, bukan lokomotor dan manipulatif alatan. Pergerakan lokomotor bersifat aliran gerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain. Pergerakan lokomotor melibatkan arah, aliran, haluan dan masa. Pergerakan bukan lokomotor pula berlaku dalam keadaan tidak bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Pergerakan ini lebih menekankan kepada keseimbangan pergerakan badan. Manipulatif alatan menekankan kepada cara untuk menggayakan atau menggunakan alatan dengan cara yang betul dan cekap untuk membentuk sesuatu gerakan.
13.0
Refleksi Pelajar PISMP-IPG Semester 2 Ambilan Januari 2008 telah menerima tugasan taksiran kerja kursus pendek Program Ijazah Sarjana Muda Pendidikan bagi mata pelajaran Pergerakan Asas pada 21 Jun 2008. Taklimat berkaitan dengan kerja kursus ini telah disampaikan oleh Puan Punithavathi a/p Sinnapoo kepada kumpulan PISMP-IPG 2A semasa berada di dalam kelas. Berdasarkan kepada kertas soalan yang kami terima, kami dikehendaki menyediakan dan melaksanakan satu perancangan rangkaian pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dengan menggunakan alatan. Kerja kursus ini harus dilaksanakan secara individu.
Sebelum kami melaksanakan tugasan ini, Puan Punitha telah memberi sedikit pendekatan berkaitan dengan jenis-jenis pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor serta alatan yang boleh digunakan untuk membuat sesuatu pergerakan. Kami telah menjadikan pendekatan tersebut sebagai garis panduan untuk kami merancang pergerakan yang kreatif. Selain daripada merujuk buku-buku rujukan, kami juga berusaha
mencari maklumat melalui internet dan membuat rujukan daripada notanota yang telah diberi oleh Puan Punitha semasa waktu kuliah. Kami hanya diberi masa selama 3 minggu bagi menyiapkan tugasan ini.
Tugasan kami dimulakan dengan menyenaraikan jenis-jenis pergerakan yang ingin dilakukan. Pergerakan yang kami pilih merangkumi kemahiran lokomotor, bukan lokomotor dan manipulatif alatan. Hal ini lebih memudahkan kami untuk mengembangkan idea merangka
rangakian pergerakan yang kreatif. Secara keseluruhannya, saya telah mendapat input yang banyak mengenai Pergerakan Asas.
Bagi mendapatkan satu rangkaian pergerakan yang terancang, saya menyusun pelan kedudukan ujian amali terlebih dahulu.
Berdasarkan kepada pelan tersebut, terdapat 11 stesen yang digunakan. Melalui stesen-stesen tersebut, saya telah menyusun dan menyesuaikan semua pergerakan yang telah dipilih. Secara keseluruhannya, bilangan pergerakan yang perlu kami lakukan adalah sebanyak 20 pergerakan. Jadi, saya telah membahagikan setiap stesen kepada 2 pergerakan.
Beralih pula kepada alatan pula, saya menggunakan alatan berat dan alatan tangan. saya turut menyusun kedudukan setiap alatan yang digunakan berdasarkan kepada aktiviti yang dilakukan. Saya cuba untuk meminimumkan penggunaan alatan bagi menggelakkan sebarang
kesulitan yang timbul semasa menyusun pelan kedudukan.
Setelah selesai draf rangkaian pergerakan yang pertama, saya terlebih dahulu menunjukkan draf tersebut kepada Puan Punitha untuk diperbetulkan. Selepas meneliti draf rangkaian pergerakan tersebut, Puan
Punitha
bersetuju
dengan
hasil
kerja
saya.
Bagi
membuktikan
keberkesanan pergerakan yang saya rangka, saya telah diminta oleh Puan Punitha untuk melaksanakan demonstrasi awal sebelum tibanya ujian amali yang sebenarnya.
Semasa saya membuat demonstrasi, terdapat beberapa masalah yang timbul. Antaranya ialah susunan alatan yang tidak betul dan mengelirukan. Masalah ini berlaku kerana berlakunya kesilapan semasa saya menyusun dan menyediakan stesen seperti yang telah dirancang dalam draf. Selain itu, Puan Punitha juga meminta saya mengubah beberapa pergerakan kepada pergerakan yang lain bagi menyesuaikan pergerakan tersebut dengan stesen yang telah saya susun.
Setelah mendapat teguran dan komen daripada Puan Punitha, saya telah membuat pembetulan terhadap beberapa pergerakan dan susunan stesen. Saya rangka semula rangkaian pergerakan yang lebih tersusun dan sistematik di samping menitik beratkan cadangan dan komen yang diberikan oleh pensyarah. Secara keseluruhannya, saya berasa amat gembira dan bersyukur kerana dapat menyiapkan tugasan ini dengan jayanya tanpa sebarang masalah selain daripada mendapat input yang berguna hasil daripada pencarian maklumat yang kami laksanakan. Selain daripada maklumat yang kami perolehi, kami juga telah dibantu oleh Puan Punitha di mana beliau banyak memberi input berkenaan dengan Pergerakan Asas teruatamanya ketika sesi kuliah di kelas. Akhir sekali, saya berharap agar hasil kerja kami ini dapat diterima oleh Puan Punitha dengan hati yang terbuka. Sekian, MAJULAH SUKAN UNTUK NEGARA.

PERGERAKAN

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

PERGERAKAN

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Terima kasih kerana memuat turun nota ini. Dapatkan koleksi nota lain dari www.NotaMurid.

4.0 Tarikh 7 Ogos 2008

5.0 Masa 11.30 pagi

sahaja untuk bergerak kehadapan.

Kaki kanan diangkat dan lutut dibengkokkan 90 darjah.

Mata memandang ke hadapan.

Tangan dihayun sehingga paras bahu.

Koordinasi kaki, tangan dan mata.

Berdiri tegak dengan tangan diluruskan ke atas dan ambil nafas.

Bengkokkan lutut, tangan diluruskan dan bersedia untuk berguling.

Kembali kekedudukan dekam dan luruskan kedua-dua tangan.

Bersedia dengan tangan lurus ke atas.

Bengkokkan lutut, tapak tangan ke atas dan jari menghala ke belakang.

Sedia untuk berguling ke belakang dan letakkan punggung di atas tilam.

Badan dinaikkan semula dan siku diluruskan.

Aktiviti ini diteruskan mengikut kiraan yang ditentukan.

Badan berada dalam keadaan tegak.

Berlari setempat dan tangan dihayunkan di mana siku membentuk 90 darjah.

Lutut diangkat tinggi ke atas. Mata pandang ke hadapan.

Tangan kanan diangkat ke hadapan dan tangan kiri diangkat ke belakang.

Kedua-dua tangan dihayun pada arah yang berbeza.

Tangan kanan dihayun dari bawah ke belakang.

Tangan kiri dihayun dari atas ke hadapan.

Kedua-dua tangan dihayun secara serentak dengan arah yang berbeza.

Badan berada dalam keadaan lurus.

Kedua-dua kaki diangkat ke atas secara serentak.

Kedua-dua belah lutut diangkat tinggi sehingga mencapai paras dada.

Lompat setempat dengan mata memandang ke hadapan.

Badan kembali tegak selepas melompat.

Melantun bola sambil mengimbang badan

Bahagian badan dibengkokkan ke hadapan sehingga mencapai sudut 90 darjah.

Tangan kanan melantun bola dengan mata memandang ke

Menggelecek bola sambil berlari

Kon disusun dengan jarak yang sama dalam bilangan lima.

Bola digelecek sambil berlari.

Melambung bola ke udara

Sambut bola apabila bola jatuh ke bawah.

Skipping sambil berlari

Badan berdiri tegak. Kedua-dua tangan memegang

Berlari mengundur sambil menggerakkan reben

Badan berada dalam keadaan sedia.

Mata memandang ke hadapan. Berlari secara mengundur ke belakang.

Tangan kanan menggerakkan reben kanan ke kiri.

Kedua-dua aktiviti ini dilakukan secara serentak.

Menggerakkan reben sambil mengimbangkan badan

Bahagian badan dibengkokkan ke hadapan sehingga mencapai sudut 90 darjah.

Pelan Kedudukan Ujian Amali

Petunjuk Alatan Berat

Petunjuk Alatan Tangan

Tali skipping Reben

Pelan Pergerakan Ujian Amali

kesulitan yang timbul semasa menyusun pelan kedudukan.

Anda mungkin juga menyukai