Kualitas sperma dapat ditingkatkan dengan meningkatkan asupan makanan yang menga ndung: # Vitamin C: Melindungi sperma dari

kerusakan karena oksidasi serta mengurangi a glutinasi sperma (sperma saling menempel) # Vitamin B6: Penting dalam pembentukan hormon seks pria # Vitamin B12: Bersama dengan asam folat, B12 diperlukan untuk pembentukan mater i genetik. Kadar yang kurang menyebabkan produksi sperma yang abnormal, penuruna n jumlah sperma, dan kemampan gerak sperma. # Vitamin E: Juga merupakan antioksidan. Membantu sperma dalam penetrasi sel tel ur. # Zinc: Kekurangan zinc menurunkan kadar testosteron. Suplementasi mikronutrien ini dapat meninkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kesuburan. # Arginin dan L-Carnintine: Asam-asam amino yang diperlukan dapal pemebentukan s erta fungsi normal sperma. Yang dapat anda lakukan untuk mengatasinya adalah berolah raga teratur, makan ma kanan yang banyak mengandung zink dan vitamin E yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Hindari stres dan faktor risiko yang kami sebutkan di atas dapat membantu memperbaiki kualitas sperma. Kunyit memiliki efek merangsang kontraksi rahim. Hal ini menjadi dasar penggunaa n kunyit sebagai jamu untuk melancarkan haid. Sebaliknya, efek perangsangan kont raksi rahim ini membuat kunyit tidak aman dikonsumsi selama masa awal kehamilan karena dapat meningkatkan risiko keguguran.