PSIKOLOGI SUKAN

PENETAPAN MATLAMAT
BAYINDRA SAIFUL
FARAH NOR IZIATI
FAZWANA EVANIESHA

PENETAPAN MATLAMAT
3. Teori penetapan
1. Definisi matlamat.

2. Jenis matlamat

matlamat dan kajian

berkaitan.

4. Prinsip-prinsip
penetapan matlamat.

5. 7 Langkah
penetapan matlamat
yang berkesan.

7. Mereka bentuk
sistem matlamat
yang berkesan.

6. Matlamat
berpasukan.

8. Masalah penetapan
matlamat

1.DEFINISI MATLAMAT
Locke, Shaw, Saari dan Latham
(1981)

Matlamat sebagai satu

McClements (1982)

Locke (1981)

Meliputi standard yang

Mencapai tahap dan

khusus dalam sesuatu

kecekapan spesifik dalam

tujuan sedar atau

pertandingan atau

satu tugasan atau aktiviti

penentuan sesuatu untuk

sesuatu tugas.

yang dapat disukat dalam

dilaksanakan.

unit jarak, masa dan

tingkat pencapaian
matlamat. .

Penetapan matlamat merupakan salah satu strategi psikologi yang

berkesan untuk meningkatkan prestasi.

2. JENIS MATLAMAT

a. Matlamat
destinasi

b. Matlamat
prestasi

2. JENIS MATLAMAT
a. Matlamat destinasi

Hasil akhir yang diinginkan

Hasil ini terdiri dari perkara yang dalam

kawalan atau luar kawalan anda.
Contoh :

Jika anda berkeinginan untuk menurunkan

berat badan, matlamat destinasi anda ialah
mempunyai berat badan X pada tarikh Y.

2. JENIS MATLAMAT
b. Matlamat prestasi

Tahap tindakan atau usaha anda yang perlu untk

mencapai matlamat destinasi.

Anda mempunyai kawalan penuh dalam matlamat

prestasi kerana ia melibatkan kadar usaha individu tanpa
pengaruh luaran.

Contoh :

Bersenam selama 1 jam 3 kali seminggu.

Kurangkan kuantiti nasi separuh daripada biasa.

Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.

3. TEORI PENETAPAN MATLAMAT DAN

KAJIAN BERKAITAN.
1. Matlamat latihan

2. Matlamat
pertandingan
Locke &
Latham
(1985)

Menyarankan beberapa
matlamat yang sesuai
dalam sukan

3. Matlamat
meningkatkan
keyakinan diri
4. Matlamat jangka
pendek dan jangka
panjang.

3. TEORI PENETAPAN MATLAMAT DAN

KAJIAN BERKAITAN.

1. Pengkhususan
matlamat
Locke &
Latham
(1985)

Menimbulkan minat
pengkaji psikologi sukan
yang menumpukan
perhatian kepada 3
bidang iaitu :

2. Jangka masa
matlamat.

3. Kesukaran
matlamat.

3. TEORI PENETAPAN MATLAMAT DAN

KAJIAN BERKAITAN.
1. Dapatan Kajian
menunjukkan bahawa
penetapan matlamat
yang jelas dan spesifik
menghasilkan prestasi
yang konsisten

Kajian Berkaitan
Keberkesanan
Penetapan Matlamat

Perbandingan antara
penetapan matlamat yang
spesifik dengan yang tidak
spesifik (subjektif).

2. 90% subjek
mendapat kesan yang
positif

3. Penetapan matlamat
adalah teknik yang
terbaik untuk
meningkatkan prestasi

3. TEORI PENETAPAN MATLAMAT DAN

KAJIAN BERKAITAN.
1. Dapatan mendapati
matlamat yang sukar lebih
efektif dalam meningkatkan
prestasi berbanding dengan
matlamat yang mudah.
Perbandingan antara
kombinasi antara kesukaran
matlamat, matlamat
yangnyata dan jelas dan
pelbagai matlamat.

2. Matlamat yang spesifik

lebih efektif berbanding
dengan matlamat umum

3. Kesimpulannya matlamat
khusus, matlamat sukar dan
matlamat kumpulan adalah
lebih berkesan dalam
meningkatkan prestasi daya
tahan tugasan

4. PRINSIP PRINSIP PENETAPAN

MATLAMAT

Cox (1994 ) menggariskan beberapa prinsip Penetapan

Matlamat yang perlu ada dalam diri individu atau pasukan untuk
mencapai matlamat yang lebih berkesan.

Terdapat 5 prinsip asas penetapan matlamat :

a. Utamakan
matlamat pencapaian
prestasi bukan
sekadar matlamat
pencapaian hasil

b. Penetapan
matlamat yang
mencabar

5. Menggunakan
matlamat jangka
pendek untuk
mencapai matlamat
jangka panjang.

3. Penetapan
matlamat spesifik

5. Penetapan
matlamat yang
realistik - boleh dinilai
/ ukur

4. PRINSIP PRINSIP PENETAPAN

MATLAMAT
Terdapat

5 prinsip asas
penetapan matlamat (Cox,
1994);
1.Utamakan matlamat
pencapaian prestasi bukan
sekadar matlamat
pencapaian hasil
Matlamat difokuskan kpd
pencapaian prestasi
individu terlebih dahulu
supaya dpt membuat
persembahan terbaik
semasa pertandingan.

2.Penetapan

matlamat yg mencabar
Atlet akan buat latihan yg lebih
gigih utk capai matlamat yg lebih
mencabar
Matlamat yg mencabar akan lebih
memotivasi atlet dari matlamat yg
mudah dicapai
Matlamat yg tidak dicapai
hendaklah diterima dan dijadikan
panduan

3.

Penetapan matlamat spesifik

Bagi atlet adalah sukar utk mengenalpasti samada

matlamat yg ditetapkan itu dpt dicapai atau tidak.

4.

Menggunakan matlamat jangka pendek utk mencapai

matlamat jangka panjang.

Matlamat Jangka pendek utk menyedarkan matlamat

jangka panjang

Kejayaan bukan satu destinasi tetapi merupakan satu

perjalanan; kejayaan akan dikecapi sepanjang
perjalanan

5.

Penetapan matlamat yg realistik boleh dinilai / ukur

Kenalpasti tercapai atau tidak
Matlamat yg khusus perlu ditetapkan
utk menilai sejauh mana
keberkesanan dan pencapaian
matlamat.
Penetapan matlamat harus mengikut
tahap pencapaian atlet
Pencapaian prestasi perlu
didokumentasikan

5. 7 FAEDAH PENETAPAN
MATLAMAT
1.

Sentiasa yakin diri dan bersedia menghadapi pelbagai situasi

semasa latihan dan pertandingan.

2.

Mengekalkan penumpuan terhadap kerja atau tugasan utk

capai matlamat.

3.

Mengekalkan ketenangan dlm diri

4.

semasa melaksanakan tugasan dan menghasilkan prestasi yg

baik

5.

Mengamalkan pemikiran yg Positif sebelum atau semasa

bertanding membantu mencapai matlamat

6.

Semangat kesepaduan atau komitmen dlm pasukan membawa

kpd peningkatan prestasi.

5. 7 LANGKAH PENETAPAN MATLAMAT

YANG BERKESAN
1. Analisis tugas motor
.
- Kenalpasti tugas motor (apa yg
.
hendak dicapai)
2. Pengukuran Prestasi
.
- Tentukan pengukuran
pencapaian (masa, rintangan,
ulangan & jarak)
3. Penentuan Piawai
.
- Tentukan pencapaian ikut
piawai berdasarkan maklumat
prestasi. Cth: Mengikut rekod yg
lepas dlm satu-satu acara
4. Pengutamaan matlamat
.
- Penetapan matlamat ikut
keutamaan
5. Penyelarasan keperluan
.
- Menyelaraskan ikut keperluan
atlet & sukan

6. MATLAMAT BERPASUKAN

Menurut Widmeyer & Ducharme (1997), matlamat

berpasukan adalah :

1. Membuat matlamat
jangka panjang
dahulu.

4. Memerhati
kemajuan terhadap
matlamat kumpulan.

2. Matlamat jangka
pendek menuju ke
matlamat jangka
panjang.

3. Melibatkan semua
peserta dalam
kumpulan untuk
mencapai matlamat
kumpulan.

5. Memberi
penghargaan terhadap
matlamat.

6. Menggalakkan
keyakinan kumpulan
dan keberkesanan
terhadap matlamat
kumpulan.

8. MASALAH PENETAPAN
MATLAMAT

Terdapat beberapa masalah yang timbul dalam penetapan

matlamat ini. Antaranya adalah :
1. Tiada kepercayaan, keyakinan diri, motivasi
untuk berusaha sendiri.
2. Tiada ketahanan diri dan mudah putus asa.

3. Terlalu banyak halangan yang boleh menggagalkan usaha.

4. Matlamat yang ditetapkan terlalu tinggi.

5. Matlamat yang ditetapkan kabur, tidak jelas dan rumit.

KESIMPULAN

Penetapan matlamat merupakan satu cara psikologi yang

digunakan secara meluas tanpa mengira peringkat umur dalam
kebanyakan jenis sukan.

Penetapan matlamat yang baik akan menjadikan seseorang

individu / atlet lebih berdisiplin.

Program yang teratur adalah perlu untuk mendapatkan penetapan

matlamat yang benar-benar berkesan.

Bantuan daripada jurulatih perlu dalam merancang, meneliti dan

menggubal latihan serta menen.tukan matlamat pertandingan.

Setiap penetapan matlamat mestilah praktikal, realistik dan kreatif.

Penetapan matlamat yang terlalu banyak akan menyebabkan
kehilangan minat pada atlet yang terlibat, terutamanya apabila
mereka gagal untuk mencapai prestasi atau sasaran yang
ditetapkan.