KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK LESEN C

AFC/FAM/NFDP
TARIKH

: 11 SEPTEMBER 2015

MASA

: 8.30 MALAM 10.30 MALAM

HARI

: JUMAAT

TEMPAT

: PADANG MSN BUKIT JALIL

TAJUK

: COACH TO IMPROVE THE QUALITY OF THE 1ST TOUCH ON THE BALL

(JURULATIH MEMAHIRKAN KEMAHIRAN SENTUHAN PERTAMA PADA BOLA )

OBJEKTIF

: 1. Pemain dapat menguasai hantaran leret

2. Pemain dapat membuat sentuhan pertama menjauhi pihak lawan

ORGANISASI:

-MARKER

: 10

-BOLA

: 12 biji

-BIP

: 6 merah 6 biru

PEMAIN

: 12 ORANG

ORGANISASI/ AKTIVITI
1.

BUTIRAN LATIHAN

BUTIRAN MENGAJAR

12 pemain berada dalam

1.

bulatan
2. Semua pemain membuat ball
feeling
3. Semua pemain membuat ball

Pemain mendapatkan
sentuhan sebanyak

mungkin dengan bola

2. Biar pemain pegang
bola dengan selesa

mastery
4. Regangan

Latihan teknik/
Technical training

1.

Jurulatih minta pemain ingat

kembali asas hantaran

(passing) dan terima hantaran.

2. Pemain membuat hantaran
leret guna bahagian dalam
kaki dan penerima menahan
guna kaki kiri dan menghantar
kembali guna kaki kanan.
(viceversa)
3. Jurulatih tambah kemahiran
sentuhan pertama ke arah kiri
dan kanan (dalam latihan).

Pembuat hantaran/passing
1. Pandang sasaran
2. Kaki yang menyokong
bengkok sedikit dan
menghala ke sasaran
3. Kunci pergelangan kaki
4. Guna bahagian dalam
kaki dan sentuh di
tengah bola
5. Postur badan lurus dan
kawal bahagian
sentuhan bola.
6. Pastikan badan stabil

KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK LESEN C

AFC/FAM/NFDP
20x10

4. Jurulatih tambah kemahiran

Penerima bola/ receiving

dengan meminta pemain yang

1.

membuat hantaran memberi

bersedia
2. Bergerak ke belakang

berlari ke bola untuk

membuat cabaran secara
pasif

Pemain sedar dan

bola
3. Buat keputusan kawalan
sentuhan pertama ke
kiri atau kanan.
4. Withdraw dan serap
daya dan menghala bola
ke arah yang di
kehendaki. (ankle lock)
5. Bergerak pantas ke
bola dan membuat
hantaran kembali.

1.
Latihan Skill/

Pemain di bahagikan kepada

dua kumpulan
2. Pemain dengan bip biru

Skill training

Pembuat hantaran/passing
1. Pandang sasaran
2. Kaki yang menyokong

bertindak sebagai server yang

menghantar bola dan
pertahanan
3. Pemain merah akan membuat
sentuhan pertama menjauhi
pertahanan sebelum
menjaringkan gol
4. Aktiviti diulang semula dengan
pasukan merah menggantikan
pasukan biru sebagai server

20x20

bengkok sedikit dan

menghala ke sasaran
3. Kunci pergelangan kaki
4. Guna bahagian dalam
kaki dan sentuh di
tengah bola
5. Postur badan lurus dan
kawal bahagian
sentuhan bola.
6. Pastikan badan stabil

Penerima bola/ receiving

1.

Pemain sedar dan

bersedia
2. Bergerak ke belakang
bola
3. Buat keputusan kawalan
sentuhan pertama ke
kiri atau kanan jauh
dari pasukan lawan
4. Withdraw untuk serap
daya dan menghala bola

KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK LESEN C

AFC/FAM/NFDP
ke arah yang di
kehendaki. (ankle lock)
5. Bergerak pantas ke
bola dan membuat
hantaran.

Small Sided games

Pembuat hantaran/passing
1v1
4v2

1. Pandang sasaran
2. Kaki yang menyokong
bengkok sedikit dan
menghala ke sasaran
3. Kunci pergelangan kaki
4. Guna bahagian dalam
kaki dan sentuh di
tengah bola
5. Postur badan lurus dan
kawal bahagian

30x20

sentuhan bola.
6. Pastikan badan stabil
Penerima bola/ receiving
30x30

1.

Pemain sedar dan

bersedia
2. Bergerak ke belakang
bola
3. Buat keputusan kawalan
sentuhan pertama ke
kiri atau kanan jauh
dari pasukan lawan
4. Withdraw untuk serap
daya dan menghala bola
ke arah yang di
kehendaki. (ankle lock)
5. Bergerak pantas ke
bola dan membuat
hantaran.

KURSUS KEJURULATIHAN BOLA SEPAK LESEN C

AFC/FAM/NFDP
Penyejukan badan/Cooling down

1.Aktiviti kendurkan otot

2.Refleksi