28 Jenis Gerakan Untuk Meninggikan Badan

 Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut.

Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
 Jangan sampai melewatkan satu pun gerakan ini, karena hasilnya tidak akan
maksimal.
 Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari untuk
melaksanakan semua gerakan ini.
 Cara ini bisa dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang usia.

1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik.

2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik.

3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik.

4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik.

5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik.

6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik.

7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.

8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik.

9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik.
11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik.

13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.

14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik.
15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik.

16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik.

17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik.

19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik.

22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik.

23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik.

24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik.

25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik.

26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik.

27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik.

28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik.

Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera
istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan sebagai
berikut:
1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya
gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan
memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.

2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah
terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek
gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.

3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.

4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak
kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.

5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga
anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.

6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon

Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah
minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur.
Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan,
dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.

8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:

 Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu,

dll.
 Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.
 Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.