DEFINISI PERIODISASI

Periodisasi adalah proses pembahagian pelan latihan

tahunan kepada beberapa fasa latihan dan bahagian-
bahagian kecil bertujuan untuk:
 a. Memudahkan penyediaan program latihan
b. Lebih mudah meramal hasil atau pencapaian matlamat
c. Dijadikan garis panduan bagi menentukan pencapaian
puncak ( peaking ) yang betul dan tepat semasa fasa
pertandingan utama
d. Membantu jurulatih dan atlet menjalani latihan dengan
lebih teratur dan sistematik.
e. Memudahkan proses pemantauan dan penilaian.
FASA-FASA LATIHAN PERIODISASI
a. Fasa persediaan
Umum
Khusus
b. Fasa pertandingan
Pra Pertandingan
Pertandingan
c. Fasa transisi
PEMBOLEHUBAH PERIODISASI
A. ISIPADU

B. INTENSITI

C. PRESTASI
A. PERSEDIAN FIZIKAL
Aspek penting dalam program latihan
 Bertujuan untuk meningkatkan keupayaan biomotor
atlit ketahap optimum.
 Terdapat 11 komponen kecergasan fizikal yang utama
iaitu: kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan otot,
kelenturan, komposisi tubuh
i. Kecergasan berasaskan kesihatan kardiovaskular,
kekuatan otot, daya tahan otot, kelenturan, komposisi
tubuh
ii. Kecergasan berasaskan pergerakan / biomotor
Kelajuan, ketangkasan, masa reaksi, imbangan, kuasa,
koordinasi.
B. PERSEDIAN TEKNIKAL
Kaedah spesifik untuk menguasai dan maningkatkan
sesuatu kemahiran
Contoh :
Bolasepak - mengawal dan menghantar, hantaran dekat
dan hantaran jauh atau menjaring.
C. PERSEDIAN TAKTIKAL
Satu perancangan atau strategi yang akan digunakan
semasa pertandingan. Memerlukan pengusaan teknik
yang baik untuk melaksanakan taktik . i. Olahraga -
Tempo larian, memintas, larian penamat II.
Bolasepak- Sistem permainan ( 4-3-3 atau 3-5-2 ), gaya
permainan ( posession, counter attack, late pressing )
D. PERSEDIAAN PSIKOLOGI
Melibatkan kemahiran penetapan matlamat,
motivasi, mengawal kebimbangan, imageri dan
strategi mental.
Persedian mental adalah sangat kritikal semasa
pertandingan. Persediaan psikologi yang saintifik dan
sistematik membolehkan faktor kecergasan fizikal,
persediaan teknikal dan persediaan taktikal diaplikasi
secara berkesan semasa pertandingan.