BOLA JARING

KEMAHIRAN : KEMAHIRAN MENGHANTAR DAN MENERIMA BOLA

TEKNIK TEKNIK :
1. Asas posisi badan
Kaki seluas bahu.
Kedudukan bahu menghadap arah pengerakan bola.
Tumpuan : Kepala dan mata kepada bola
Bahagian atas pinggang condong sedikit ke arah pergerakan bola.
Tangan dan tapak tangan dihalakan ke arah bola
Siku dibengkokkan sedikit mengikut kesesuaian.
2. Asas posisi tangan
Bagi menerima bola tinggi ( paras dada dan ke atas), posisi tapak tangan
membentuk segi tiga dengan ibu jari dan jari telunjuk hampir bersentuhan antara
kanan dan kiri.

3. Teknik menyerap momentum bola:

Tumpuan mata kepada pergerakan bola yang datang.

 Tangan bergerak ke arah bola dengan jari yang relaks.

Bengkokkan siku dan bawa tangan ke dada apabila bola ditangkap.

4. Menghantar Dan Menerima Bola Aras Dada

5. Menghantar Dan Menerima Bola Atas Kepal

5. Menghantar Dan Menerima Bola Lantun

6. Menghantar Dan Menerima Bola SisiLANGKAH-LANGKAH : (WARMING
UP,SIMULASI ,COOLING DOWN)

1. WARMING UP
I. Guru membimbing murid memanaskan badan (regangan , joging)

2. SIMULASI
II. Guru menerangkan serba sedikit tentang kemahiran menghantar dan
menerima bola.
III. Guru menunjukkan sedikit demonstrasi kemahiran yang diterangkan.
IV. Guru meminta murid membuat pasangan / berkumpulan dan berlatih
kemahiran-kemahiran yang telah diterangkan tadi.

Aktiviti Kemahiran:
HANTARAN ARAS DADA

Partnership

Organisasi
- 6 orang murid (berpasangan)
- 3 biji bola

Prosedur
- x1 / x2 / x3 menghantar bola aras dada kepada x2 / x4 / x6 dan menerimanya
semula.
 - Perlakuan berterusan dibuat sebanyak 5 kali setiap murid

HANTARAN BOLA ATAS KEPALA (LOB)

Lob Curi

Organisasi
- 3 orang murid
- 1 bola
- X sebagai pengadang
Prosedur
- X1 lob bola dua belah tangan kepada X2 dan sebaliknya.
- X yang berdiri di tengah akan cuba memintas bola.
- Jika X berjaya memintas bola tempatnya akan digantikan oleh X1/X2.
- Lakuan diteruskan sehingga masa yang ditetapkan tamat.

HANTARAN BOLA LANTUN

Lantun Berpasangan

Organisasi
- 2 orang murid
- 1 biji bola
Prosedur
- X1 melantun bola kepada X2, X2 menerima dan melantun bola kepada X1
semula (tangan kanan).
 - Lakuan diulang lima kali (bergantung pada guru).
- Aktiviti diulang dengan menggunakan tangan kiri sebanyak lima ulangan.
- Aktiviti diulang dengan menggunakan dua belah tangan

V Guru menjelaskan beberapa peraturan tentang permainan kecil dalam kemahiran ini.
VI Guru membahagikan murid-murid kepada beberapa kumpulan untuk membuat
aktiviti dalam kemahiran ini.
VII Guru membimbing murid untuk menjalankan aktiviti dengan baik.
Aktiviti Pengukuhan:
1. CLAP BALL
Organisasi
- 8 murid berdiri dalam bulatan
- 1 bola
Prosedur
- Bola pada murid 8
- Murid ini akan sebut nombor murid 5
- Murid 5 perlu tepuk tangan dan terima bola
hantaran aras dada yang dihantar oleh murid 8.
- Sekiranya murid yang nombornya di sebut tidak menepuk tangan sebelum menerima
bola murid tersebut perlu melakukan lompat bintangan sebanyak 5 kali.

2. HANTARAN BAHU
Organisasi
- 10 prang murid ( 5 vs 5 )
- Kawasan yang bertanda
- 1 biji bola

Prosedur
- Pasukan X akan mula permainan dengan membuat hantaran aras bahu antara satu
sama lain di kawasan A.
- Selepas 3 hantaran, pemain pasukan X akan cuba menghantar bola kepada pemain
X di kawasan B.
- Sekiranya, pemain X di kawasan B berjaya menangkap bola, 1 mata akan diberikan
kepada kumpulan mereka.
- Pasukan y perlu merebut bola, sekiranya Berjaya pasukan Y akan melakukan
hantaran

3. COOLING DOWN
I. Setelah tamat aktiviti, guru membimbing murid menyejukkan badan. (longgar-
longgarkan otot , tarik nafas)

RUJUKAN
http://documents.tips/education/modul-latihan-sukan-bola-jaring.html
http://www.slideshare.net/gtabbas/topik-4-kemahiran-asas-bola-jaring
https://www.youtube.com/watch?v=ImhaZZjiupw