Konseling Modifikasi Gaya Hidup

Konseling adalah suatu hubungan profesional antaa konselor dengan klien untuk
menumbuhkan inisiatif dalam memecahkan masalahnya.

Pendekatan 6 langkah perubahan perilaku:

1,2 = membantu pasien mengenali dan mengatasi kesehatan

3,4 = membantu pasien bertanggungjawab atas kesehatan

5 = membantu pasien mengubah perilaku mereka

6 = membantu pasien mempertahankan perubahan

Modifikasi Gaya Hidup

1. Penurunan Berat Badan dan Tekanan Darah

Menjaga berat badan, normal (IMT 18,5 24,9 kg/m)
Lingkar perut normal (LK <90 cm, PR <80cm)
Klasifikasi IMT (kg/m)
BB Kurang <18,5
Normal 18,5-22,9
BB Lebih 23
Beresiko 23-24,9
Obesitas I 25-29,9
Obesitas II 30

Faktor yang berperan penting adalah motivasi dan perilaku. Penurunan

berat badan yang dianjurkan untuk tahap awal adalah 10% dari berat badan
awal. Tahap selanjutnya usaha untuk menjaga kestabilan penurunan berat
badan yang sudah dicapai.
2. Diet kombinasi dan reduksi asupan garam
Diet kombinasi merupakan diet yang kaya akan buah, sayuran, dan
produk-produk rendah lemak. Pola diet yang bertitik berat pada buah,
 sayur-sayuran, dan produk berkadar lemak rendah, serta mengurangi
jumlah lemak, daging, manisan, dan minuman yang mengandung gula
menurunkan tekanan darah yang signifikan.
3. Aktifitas Fisik
Peranan mekanisme kerja otot pada saat melakukan aktifitas fisik sangat
penting, dalam proses tersebut terjadi penurunan resistensi darah perifer
melalui dilatasi arteri pada otot yang bekerja. Besarnya penurunan
resistensi tergantung pada beban atau aktivitasnya yang dilakukan.
Semakin besar beban yang dilakukan, semakin besar pula ketegangan otot
dan tekanan pada pembuluh darah. Aktivitas fisik dapat dilakukan minimal
5x dalam seminggu selama 30-60 menit dengan jenis olahraga yang
ringan.
4. Pembatasan Minuman Alkohol dan Tidak Merokok
Pembatasan minuman alkohol hingga 30 gram per hari berkaitan dengan
penurunan risiko infrak jantung.
Membatasi konsumsi, tidak melebihi 2 gelas per hari pada pria dan tidak
melebihi 1 gelas per hari pada wanita dan individu dengan berat badan
ringan.
5. Mengurangi stress