NAMA : WINDRI SUCI

KELAS : XII MIPA 4

MANFAAT SENAM LANTAI

Senam lantai sendiri merupakan cabang senam yang bisa dibilang membutuhkan keahlian khusus agar kita
bisa melakukan gerakan-gerakannya. Jika Anda yang belum punya keahlian khusus tersebut tapi berminat
bisa melakukan senam lantai, solusinya adalah dengan giat berlatih, tetapi tetap harus memperhatikan
keselamatan diri, karena seperti yang kita ketahui sebagian gerakan senam lantai bisa dibilang cukup ekstrim,
jadi jika terjadi kesalahan dalam melakukan gerakan senam lantai, bisa saja mengakibatkan cedera yang
cukup parah.

Pengertian senam lantai

Senam lantai merupakan cabang senam, dan kata "senam" diambil dari istilah bahasa Inggris yaitu Gymnastic
yang berarti senam. Senam lantai dalam bahasa Inggris adalah Floor Exercise, atau jika diartikan per katanya
berarti latihan lantai, atau latihan yang dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras dan perlengkapan
senam lantai lainnya. Penggunaan alas yang lumayan empuk seperti matras merupakan ciri khas dari senam
lantai. Matras ini digunakan tentu saja untuk menjaga keamanan dan keselamatan para atlet senam lantai.
Senam lantai sendiri biasanya dilakukan di atas area berukuran 12 x 12 meter.

Jenis gerakan senam lantai

Seperti halnya senam-senam yang lainnya misalnya senam Aerobik, senam lantai juga memiliki banyak varian
gerakan. Berikut adalah daftar beberapa jenis gerakan pada senam lantai :
Roll - gerakan bergulit ke depan
Back Roll - gerakan berguling ke belakang
Roll Back Roll - gerakan berguling ke depan kemudian berguling lagi ke belakang
Lompat harimau - gerakan melompat dengan beberapa rintangan (menyerupai lompatan harimau)
Head stand - gerakan berdiri dengan kepala
Hand stand - gerakan berdiri dengan tangan
Hand spring - gerakan meleting dengan tangan
Dan masih banyak jenis gerakan yang lainnya

Manfaat senam lantai

Membuat tubuh lebih bugar dan sehat - Sama seperti manfaat olahraga yang lain, senam lantai juga
dapat membuat tubuh kita lebih bugar dan. Tubuh yang bugar tentu saja akan membuat kita lebih
bersemangat untuk melakukan aktifitas selama seharian. Dan tubuh yang sehat tentu saja akan ikut
melancarkan aktifitas harian kita.
Memperbaiki bentuk tubuh - Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering merasa tidak
percara diri karena masalah bentuk tubuh misalnya badan yang terlalu membungkuk, Anda bisa
mencoba melakukan senam lantai untuk membangun atau memperbaikin tubuh Anda agar menjadi
lebih tegak.
 Melangsingkan tubuh - Manfaat ini tentu saja sangat bermanfaat khususnya para wanita atau atlet
putri. Dengan melakukan berbagai macam gerakan senam lantai maka lemak-lemak di dalam tubuh
akan terus dibakar dan akan berkurang.
Melenturkan tubuh - Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki tubuh yang kaku, Anda bisa
melakukan senam lantai secara teratur untuk melatih tubuh Anda agar tidak kaku. Tidak perlu
melakukan gerakan yang terlalu ektrim seperti lompat harimau, melainkan bisa juga dengan melakukan
gerakan-gerakan sederhana misalnya seperti cop roll kecil-kecilan atau bisa juga melakukan Roll back
roll.
Mengembangkan otot - Manfaat ini biasanya yang banyak dicari oleh para pria dewasa. Karena
rasanya percuma punya suara yang nge bass atau cowok banget, tapi badannya melambai atau tidak
kuat. Jadi dengan melakukan banyak gerakan senam lantai secara berkala, akan membantu
mengembangkan otot-otot tubuh, oleh karena itu tubuh Anda akan menjadi lebih kekar dan kuat.

Sumber : http://googleweblight.com/?lite_url=http://imanfaat.blogspot.com/2014/04/senam-
lantai.html?m%3D1&ei=RI8BdUye&lc=id-
ID&s=1&m=695&host=www.google.co.id&ts=1484451107&sig=AF9NedmwTpi4QaFqsdj2HXYOfiC
VBl866g