MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS / SEMESTER : 4 / II
MATERI : VARIASI DAN KOMBINASI POLA GERAK SENAM LANTAI
PELAJARAN : KE 6
DURASI PERTEMUAN : 5 KALI PERTEMUAN

PERTEMUAN KE :1
MATERI : Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Tanpa Alat dalam Gerakan senam lantaiENA

Pengertian
Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di atas lantai dan bisanya menggunakan
matras sebagai alas, dalam senam lantai diharuskan menggunakan matras untuk mengurangi
kemungkinan cedera. Saat melakukan senam lantai, akan ada banyak gerakan yang bersentuhan
dengan lantai.
Gerakan pada senam lantai ini bisanya gerakan berguling, melompat, berputar, bertumpu
dengan tangan atau kaki, bertumpu pada punggung, gerakan menyeimbangkan badan, dan lain
sebagainya.
Untuk melakukan senam lantai, anak- anak harus melakukannya dengan penuh tanggung jawab
dan percaya diri .Pada dasarnya senam lantai bisa dilakukan dimana saja, karena tidak memerlukan
banyak barang atau kondisi ruangan khusus , tetapi yang harus diperhatikan adalah ada alas / matras
/ apapun yang tidak keras sehingga tidak ada benturan yang berarti ketika melakukannya.

Manfaat Senam Lantai

Beberapa manfaat yang kita dapat ketika belajar senam lantai anatara lain.
1. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan pada senam lantai membuat anak didik harus bergerak dengan lincah, ada banyak
gerakan yang akan memerlukan kelenturan dan kemampuan otot serta sendi. Karena itu, melakukan
senam lantai secara rutin akan membantu anak didik meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan
tubuh.

2. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Selain membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dalam bergerak, senam lantai juga bisa
memberikan kepercayaan diri, lo.
Saat melakukan senam lantai bentuk tubuh dalam bergerak sangatlah penting , terlebih bila
anak didik ingin mengikuti perlombaan senam lantai ,selain melatih gerakan dengan sempurna,
secara tidak langsung anak didik juga bisa melatih kepercayaan diri.
3. Menyehatkan Tulang
Gerakan senam lantai ternyata tidak hanya berpengaruh pada kesehatan sendi dan otot, tapi
juga sehatkan tulang. Melakukan gerakan senam lantai terbukti bisa meningkatkan kepadatan tulang ,
sehingga orang yang rutin melakukan senam lantai akan menurunkan risiko kemungkinan terkena
penyakit osteoporosis.
4. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Dengan rutin melakukan senam lantai, anak didik juga bisa meningkatkan keseimbangan
tubuh, lo.
Banyak gerakan senam lantai yang memerlukan keseimbanganan ,selain itu, senam lantai juga bisa
menurunkan ketegangan pada otot.
Nah, itu tadi pengertian dari senam lantai dan manfaat yang diberikan untuk tubuh.
Anak didik bisa melakukan senam lantai di rumah dan menjadi olahraga rutin yang tidak perlu keluar
dari rumah.