Gerakan senam pilates untuk pemula lengkap dengan manfaatnya

Manfaat senam pilates

1. Memperbaiki postur tubuh

Yang pertama adalah untuk memperbaiki postur tubuh. Latihan pilates dapat
membentuk ketahanan otot yang kuat dan juga dapat membuat tubuh menjadi lebih
fleksibel. Sehingga latihan yang satu ini dapat membuat tubuh lebih seimbang.
2. Menurunkan berat badan

Yang kedua adalah untuk menurunkan berat badan. Latihan senam pilates
merupakan salah satu jenis senam yang low impact. Sehingga latihan ini cocok
untuk orang gemuk yang ingin menurunkan berat badan karena minim resiko
cedera.
3. Membantu program kehamilan

Selain dapat memperbaiki postur tubuh dan menurunkan berat badan, latihan senam
pilates juga dapat membantu program kehamilan. Ada beberapa latihan senam ini
yang mampu merangsang peredaran darah di dalam rahim. Selain itu, senam pilates
juga merupakan salah satu gerakan senam yang dapat melacarkan persalinan.
4. Meningkatkan otot perut
Ketika latihan pilates, otot perut merupakan salah satu bagian otot dalam tubuh yang
terlatih. Tak hanya otot perut saja, ketika senam pilates punggung juga dasar
panggul juga akan terbentuk dan terlatih. Sehingga meningkatnya kekuatan otot
bagian tengah tubuh dapat meningkatkan keseimbangan, memperbaiki postur tubuh
dan juga meningkatkan kekuatan otot. Oleh karena itu, senam pilates merupakan
salah satu cara ampuh untuk mengecilkan perut buncit.
5. Meningkatkan Keseimbangan

Manfaat senam pilates berikutnya adalah dapat meningkatkan keseimbangan.

Seperti yang kita ketahui latihan pilates berfokus pada kekuatan otot perut. Otot
perut yang kuat pastinya dapat meningkatkan keseimbangan tubuh secara
menyeluruh. Hingga saat ini banyak sekali altet yang melakukan senam pilates
untuk menjaga kebugaran mereka saat bertanding.
6. Meningkatkan energi

Latihan pilates yang Anda lakukan juga memungkinkan suplai oksigen yang masuk
ke dalam tubuh semakin meningkat. Meningkatnya suplai oksigen dalam tubuh
tentunya dapat meningkatkan energi dalam tubuh secara signifikan dan pastinya
senam ini dapat membuat tubuh Anda semakin fresh dan bugar.
7. Meningkatkan fleksibilitas

Rutin dan teratur dalam melakukan senam pilates, otot-otot tubuh akan meregang
salah satunya yaitu pada persendian. Dengan adanya hal ini, tentunya dapat
membantu Anda untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.
8. Meningkatkan kesadaran

Tak hanya baik untuk fisik saja, latihan pilates juga sangat menguntungkan bagi jiwa
secara menyeluruh. Latihan mengolah napas yang dilakukan dalam latihan ini tak
hanya membersihkan dan merilekskan pikiran saja. akan tetapi latihan pilates juga
membuat kita fokus pada tubuh dan gerakan. Hubungan inilah yang dapat
meningkatkan pemahaman kita akan fungsi tubuh dan keseimbangan jiwa raga.
9. Mudah dipelajari

Gerakan senam pilates untuk pemula juga sangat mudah dipelajari. Seperti gerakan
awal toning dan juga stretching. Bahkan senam pilates akan lebih mudah bagi Anda
yang sudah tahu beberapa gerakan yoga untuk pemula.
10. Mudah dilakukan

Selain mudah diperlajari, senam pilates juga sangat mudah dilakukan. Gerakan
senam pilates dapat dimodifikasi sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan.
Sehingga latihan ini mudah dilakukan bagi siapa saja.

Nah itulah beberapa manfaat senam pilates. Bagi Anda yang tertarik berikut adalah
gerakan senam pilates untuk pemula yang dapat Anda coba.
Gerakan senam pilates
1. Peregangan kedua kaki

Gerakan ini sangat mudah untuk dilakukan. Pertama pastikan Anda tidur telentang di
atas matras kemudian bungkukkan kedua lutut ke arah dada. Setelah itu letakkan
kedua pergelangan kaki bersama betis sejajar lantai dan jari kaki menunjuk ke
depan. Lalu pastikan kedua tangan Anda terletak di bawah siku. Lalu tariklah nafas
dan tariklah tulang belikat. Gerakan yang satu ini bertujuan untuk menguatkan otot
punggung dan perut.
2. Tiduran miring dan menggunting

Gerakan senam pilates untuk pemula berikutnya adalah dengan melakukan gerakan
tiduran miring dan mengunting, gerakan ini bertujuan untuk menguatkan otot paha
depan, paha belakang, pinggul serta dapat memperbaiki postur tubuh. caranya,
tidur di sisi kanan tubuh dengan kedua kaki lurus, siku kanan di lantai dan kepala di
letakkan di tangan kanan. Tanpa memutar pinggul angkatlah sedikit kaki dari lantai
dan gerakkan seperti gunting. Lakukan latihan ini selama 10 kali untuk setiap kaki.
3. Push up
Gerakan yang satu ini tentu saja sudah pernah dilakukan oleh hampir setiap orang.
Tujuan utama push up adalah untuk menguatkan otot-otot dada, perut, lengan atas
bagian belakang dan juga punggung. Caranya pun mudah yaitu hanya melakukan
gerakan push up seperti biasa.
Gerakan senam pilates untuk pemula lengkap dengan manfaatnya
Manfaat senam pilates
1. Memperbaiki postur tubuh

Yang pertama adalah untuk memperbaiki postur tubuh. Latihan pilates dapat membentuk ketahanan
otot yang kuat dan juga dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Sehingga latihan yang satu ini
dapat membuat tubuh lebih seimbang.
2. Menurunkan berat badan

Yang kedua adalah untuk menurunkan berat badan. Latihan senam pilates merupakan salah satu
jenis senam yang low impact. Sehingga latihan ini cocok untuk orang gemuk yang ingin menurunkan
berat badan karena minim resiko cedera.
3. Membantu program kehamilan

Selain dapat memperbaiki postur tubuh dan menurunkan berat badan, latihan senam pilates juga
dapat membantu program kehamilan. Ada beberapa latihan senam ini yang mampu merangsang
peredaran darah di dalam rahim. Selain itu, senam pilates juga merupakan salah satu gerakan senam
yang dapat melacarkan persalinan.
4. Meningkatkan otot perut
Ketika latihan pilates, otot perut merupakan salah satu bagian otot dalam tubuh yang terlatih. Tak
hanya otot perut saja, ketika senam pilates punggung juga dasar panggul juga akan terbentuk dan
terlatih. Sehingga meningkatnya kekuatan otot bagian tengah tubuh dapat meningkatkan
keseimbangan, memperbaiki postur tubuh dan juga meningkatkan kekuatan otot. Oleh karena itu,
senam pilates merupakan salah satu cara ampuh untuk mengecilkan perut buncit.
5. Meningkatkan Keseimbangan

Manfaat senam pilates berikutnya adalah dapat meningkatkan keseimbangan. Seperti yang kita
ketahui latihan pilates berfokus pada kekuatan otot perut. Otot perut yang kuat pastinya dapat
meningkatkan keseimbangan tubuh secara menyeluruh. Hingga saat ini banyak sekali altet yang
melakukan senam pilates untuk menjaga kebugaran mereka saat bertanding.
6. Meningkatkan energi

Latihan pilates yang Anda lakukan juga memungkinkan suplai oksigen yang masuk ke dalam tubuh
semakin meningkat. Meningkatnya suplai oksigen dalam tubuh tentunya dapat meningkatkan energi
dalam tubuh secara signifikan dan pastinya senam ini dapat membuat tubuh Anda semakin fresh dan
bugar.
7. Meningkatkan fleksibilitas
Rutin dan teratur dalam melakukan senam pilates, otot-otot tubuh akan meregang salah satunya yaitu
pada persendian. Dengan adanya hal ini, tentunya dapat membantu Anda untuk meningkatkan
fleksibilitas tubuh Anda.
8. Meningkatkan kesadaran

Tak hanya baik untuk fisik saja, latihan pilates juga sangat menguntungkan bagi jiwa secara
menyeluruh. Latihan mengolah napas yang dilakukan dalam latihan ini tak hanya membersihkan dan
merilekskan pikiran saja. akan tetapi latihan pilates juga membuat kita fokus pada tubuh dan gerakan.
Hubungan inilah yang dapat meningkatkan pemahaman kita akan fungsi tubuh dan keseimbangan
jiwa raga.
9. Mudah dipelajari

Gerakan senam pilates untuk pemula juga sangat mudah dipelajari. Seperti gerakan awal toning dan
juga stretching. Bahkan senam pilates akan lebih mudah bagi Anda yang sudah tahu beberapa
gerakan yoga untuk pemula.
10. Mudah dilakukan

Selain mudah diperlajari, senam pilates juga sangat mudah dilakukan. Gerakan senam pilates dapat
dimodifikasi sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan. Sehingga latihan ini mudah dilakukan bagi
siapa saja.

Nah itulah beberapa manfaat senam pilates. Bagi Anda yang tertarik berikut adalah gerakan
senam pilates untuk pemula yang dapat Anda coba.
Gerakan senam pilates
1. Peregangan kedua kaki

Gerakan ini sangat mudah untuk dilakukan. Pertama pastikan Anda tidur telentang di atas matras
kemudian bungkukkan kedua lutut ke arah dada. Setelah itu letakkan kedua pergelangan kaki
bersama betis sejajar lantai dan jari kaki menunjuk ke depan. Lalu pastikan kedua tangan Anda
terletak di bawah siku. Lalu tariklah nafas dan tariklah tulang belikat. Gerakan yang satu ini bertujuan
untuk menguatkan otot punggung dan perut.
2. Tiduran miring dan menggunting

Gerakan senam pilates untuk pemula berikutnya adalah dengan melakukan gerakan tiduran miring
dan mengunting, gerakan ini bertujuan untuk menguatkan otot paha depan, paha belakang, pinggul
serta dapat memperbaiki postur tubuh. caranya, tidur di sisi kanan tubuh dengan kedua kaki lurus,
siku kanan di lantai dan kepala di letakkan di tangan kanan. Tanpa memutar pinggul angkatlah
sedikit kaki dari lantai dan gerakkan seperti gunting. Lakukan latihan ini selama 10 kali untuk setiap
kaki.
3. Push up
Gerakan yang satu ini tentu saja sudah pernah dilakukan oleh hampir setiap orang. Tujuan
utama push up adalah untuk menguatkan otot-otot dada, perut, lengan atas bagian belakang dan
juga punggung. Caranya pun mudah yaitu hanya melakukan gerakan push up seperti biasa.
 13 Manfaat Pilates Bagi Tubuh
Pilates merupakan salah satu olahraga bidang kebugaran yang cukup popular di
tahun awal abad 20. Jenis olahraga yang di kembangkan oleh fisikawan, Joseph
Pilates. Menurut beliau ada hubungan yang cukup erat antara mental dan fisik.
Namun seiring perkembangan waktu, olahraga ini mengalami sedikit kemerosotan
penggemar.

Siapa sangka, di beberapa tahun terakhir ini, pilates kembali menemukan

penggemarnya lagi. Olahraga kebugaran satu ini memang sedang naik daun akhir
akhir ini. Bahkan di beberapa tempat pusat kebugaran, pilates sudah memeliki
instruktur yang cukup berpengalaman. Menarik bukan?

Olah raga pilates membutuhkan beberapa peralatan khusus yang sifatnya

menunjang gerakan gerakan tertentu. Meski anda belum memiliki peralatan tersebut,
anda tetap bisa memulai dengan peralatan ringan lainnya. Misal memanfaatkan
meja, kursi, serta bola elastic.

Jenis Olahraga Pilates

Pilates atau di kenal pula dengan nama Contrology ini lebih menekankan pada
pilator untuk mampu mengontrol kebugaran fisik yang di lakukannya. Menurut
jenisnya, pilates terbagi atas dua jenis, yakni:

 Mat Based Pilates

Pilates jenis ini lebih menekankan pada aktifitas yang di lakukan di atas lantai secara
langsung. Orientasinya lebih pada kombinasi antara gravitasi bumi yang mengarah
ke bawah dengan berat tubuh anda dalam melakukan gerakannya.

 Equipment Based Pilates

Sedangkan pada equipment based pilates, metode jenis ini lebih banyak
menggunakan peralatan penunjang untuk melakukan pilates itu sendiri.

Olahraga pilates juga merupakan olahraga yang cukup simple untuk dilakukan,
sama halnya dengan melenturkan badan seperti pada manfaat latihan kelenturan
tubuh yang dapat merenggangkan otot-otot pada tubuh, berikut adalah manfaat
pilates bagi tubuh:

1. Meningkatkan Konsentrasi

Konsentrasi sangat di perlukan saat anda melakukan olahraga pilates. Memang

dalam melakukan gerakan, anda tidak sekedar menggerakan anggota badan seperti
tangan dan kaki. Ada metode metode tertentu yang harus anda kuasai sebelum
melakukan pilates. Jadi sebaiknya anda mencari dahulu referensi dan seputar
informasi mengenai pilates, sebelum melakukan pilates. Hal ini berkaitan dengan
terlaksananya sasaran penggunaan pilates itu sendiri.
 Tak berbeda dengan olahraga lainnya, konsentrasi adalah fokus utama dalam
olahraga jenis ini. Seperti pada bulutangkis, manfaat bermain bulu tangkis yang tak
banyak disadari oleh banyak orang adalah dapat meningkatkan tingkat konsentrasi
pada otak. Selain itu, tambahan meminum air putih atau air mineral juga dapat
membuat otak berfikir lebih spesifik seperti pada manfaat banyak minum air putih.

2. Pengendalian Otot Punggung

Melakukan pilates termasuk jenis olahraga yang mampu meningkatkan
pengendalian otot otot punggung anda. Hal ini membuat punggung anda lebih rileks,
menghindari ketegangan yang menyebabkan anda merasa kelelahan. Sangat cocok
untuk anda yang biasanya bekerja terlalu lama di meja kantor. Melakukan relaksasi
terhadap tubuh sangat diperlukan, seperti yang ada pada manfaat relaksasi otot
progresif yang dapat melatih otot punggung menjadi lebih santai saat mengalami
pegal-pegal.

3. Menguatkan Otot Perut

Anda merasa memiliki peurt yang buncit? Pilates solusinya. Olah raga kebugaran
pilates ternyata cukup mampu untuk membuat otot perut anda lebih kuat dan
kencang kembali. Hal ini sangat membantu penampilan anda lebih menarik. Wanita
dengan perut rata akan terlihat sempurna mengenakan busana apapun. Bahkan
juga sangat menguntungkan ketika anda hendak melahirkan. Sama halnya
melakukan sit up, manfaat sit up juga sangat ampuh mengecilkan lemak pada
bagian perut dan membentuk otot yang kuat.

4. Menghilangkan Stress
Melakukan olah raga kebugaran pilates juga mampu mengatasi rasa stress yang
menghantui anda. Mengapa bisa? Hal ini sangat erat berkaitan dengan intonasi
gerakan yang lambat. Dengan begitu, anda akan merasa lebih rileks dari biasanya.
Otot juga terasa lebih ringan. Sejenak anda mampu melupakan masalah yang
selama ini melingkupi kehidupan anda.

Inilah mengapa pilates menjadi lebih popular sekarang ini. Hal-hal yang dapat
menghilangkan stres juga terdapat pada:

 Manfaat teriak
 Manfaat fitness
 Manfaat senam aerobik
 Manfaat tidur siang

5. Meningkatkan Kekuatan Mental

Pilates juga di anggap cukup baik pula di lakukan oleh orang orang yang sedang di
lingkupi masalah hidup. Mengapa? Sebab pilates akan meningkatkan hormone
endorphin di dalam tubuh. Hormone ini sangat baik bekerja untuk meningkatkan
kebahagiaan hidup anda. Untuk itulah mengapa pilates bisa menambah mental anda
semakin kuat dan siap menjalani hidup.

6. Cocok Untuk Diet

Pilates juga salah satu program kebugaran yang baik di lakukan oleh orang orang
yang sedang menjalani program diet. Sebab melakukan pilates sesuai dengan
 ketentuan dan dengan benar, cukup membantu untuk membakar kalori. Hal ini
berimbas pada penurunan berat badan baik sedikit demi sedikit namun cukup
signifcan. Dengan begitu lemak yang berlabih pada tubuh anda akan hilang.

Dapat juga melakukan diet sehat dan benar sesuai pada:

 Manfaat WRP Diet To Go

 Manfaat gluta drink
 Manfaat herbalife
 Manfaat labu kuning
 Manfaat beras merah

7. Meningkatkan Fleksibelitas Tubuh

Pilates memang tidak terlalu terkenal dan banyak peminatnya di Indonesia. Namun
di Negara yang sangat mengunggulkan olah tubuh seperti tarian, pilates cukup
booming juga. Siapa sangka, ternyata olah raga kebugaran ini cukup membantu
anda untuk meningkatkan fleksibelitas tubuh. Seperti melakukan stretching dan
beberpa gerakan yang membutuhkan keluwesan. Tarian yang cukup berpengaruh
lainnya adalah ballerina.

8. Mengencangkan Otot Panggul

Otot panggul pada wanita memang paling sering sekali kendur. Biasanya mereka
paling malas untuk menggerakan bagian tubuh satu itu. Anda dapat menandainya
pada bagian peutnya. Apa bila perut mereka cenderung rata, biasanya otot pada
panggul juga kencang. Ini menandakan bahwa ia sering kali melakukan olah raga.
Berbeda dengan wanita yang memiliki perut buncit. Tentu saja otot pinggulnya
kendur pula.

9. Membentuk Postur Tubuh Ideal

Melakukan kegiatan olah raga kebugaran cukup membantu anda untuk tampil
sempurna. Mengapa? Melakukan pilates akan membantu mengencangkan bagian
tubuh anda yang paling menonjol dan menarik. Misalnya pada panggul, perut dan
tulang belakang. Orang yang sering melakukan pilates, tubuhnya cenderung
fleksibel. Ia terlihat ringan dan wajahnya segar. Sebab ketika melakukan pilates,
mereka cenderung berbahagia.

Melakukan jogging juga dapat membuat tubuh ideal, manfaat joggingdapat

membakar lemak dalam tubuh. Baik jogging yang dilakukan di pagi hari maupun di
sore hari atau bahkan malam hari, namun dengan kadar yang cukup tidak kurang
atau bahkan lebih agar tidak membahakan kesehatan.

10. Dilakukan Bersama Sahabat

Olah raga sendirian memanglah tidak mengasyikan. Namun berbeda jika anda
melakukannya bersama orang orang terdekat anda, sahabat anda. Mereka akan
berbagi tawa bersama anda ketika melakukan. Anda akan sama sama saling bantu
membantu ketika melakukan gerakan satu dan lainnya. Pasti kenangan manis dapat
anda bentuk di sini.

11. Keseimbangan Tubuh Naik

 Melakukan pilates juga mampu meningkatkan keseimbangan tubuh anda.
Mengapa? Hal ini berkaitan dengan otot perut yang sedang anda bentuk. Sasaran
utama orang melakukan pilates adalah untuk mengencangkan otot perutnya. Hal ini
sangat erat kaitanya untuk meningkatkan keseimbangan tubuh anda agar baik.
Biasanya di pakai pula oleh para atlet.

12. Energy Bertambah

Pilates di lakukan dalam keadaan tubuh yang rileks. Caranya agar tubuh
mendapatkan ke rileksan adalah dengan pelan pelan agar oksigen masuk ke dalam
tubuh. Dengan meningkatnya suplay oksigen di dalam tubuh membuat energy anda
semakin bertambah. Sebagai tambahan ada juga hal-hal yang dapat menambah
energi untuk stamina dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti pada:

 Manfaat daging domba

 Manfaat beras ketan
 Manfaat sari kurma
 Manfaat gula aren

13. Sangat Mudah Dipelajari

Pilates tergolong olah raga yang harus memiliki instruktur ketika hendak
melakukannya. Namun sebenarnya syarat itu tidak mutlak harus di perlukan.
Asalkan anda melihat video mengenai petunjuk melakukan pilates, saya rasa anda
sudah cukup mampu melakukan pilates sendirian. Paling penting adalah
pengetahuan anda melakukan gerakan pilates sesuai dengan metodenya. Supaya
sasaran pilates ini tepat

Kalau dilihat-lihat, yoga dan pilates bisa dikatakan hampir mirip. Tapi
sebenarnya pilates adalah versi kontemporer dari yoga. Awal mula
pilates dikembangkan sekitar abad 20-an oleh seorang atlet veteran
bernama Joseph Pilates, sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus
pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Bagi Anda yang sedang cari-cari gym karena penasaran untuk menjajal
pilates tapi masih ragu tentang manfaatnya, simak artikel ini untuk cari
tahu lebih lanjut tentang banyak manfaat pilates untuk tubuh.

Manfaat pilates untuk kesehatan

tubuh
1. Menguatkan otot inti tubuh

Otot inti adalah serangkaian otot kompleks yang membentang mulai dari
otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar panggul.
Anggap saja otot inti Anda sebagai penghubung utama dari rantai
penghubung tubuh bagian atas dan bawah, yang terlibat dalam hampir
setiap gerakan tubuh manusia.

Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel dapat mengganggu fungsi
lengan dan kaki, serta bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan
yang Anda buat. Melatih otot inti dengan benar dapat menggenjot
kekuatannya. Memiliki torso tubuh yang kuat berarti membangun
stabilitas dan kekuatan otot inti.

Banyak orang yang berpendapat bahwa melatih otot inti identik dengan
program membentuk perut six-pack. Tapi jangan salah, menguatkan otot
inti menjadi salah satu manfaat pilates yang paling dicari.
2. Mengoreksi postur tubuh

Otot perut dan punggung yang kuat sangat penting untuk melakukan
tugas sehari-hari, seperti menggendong anak kecil dan membawa boks
atau barang berat. Pilates mendukung inti tubuh untuk menstabilkan
koordinasi tubuh, sehingga dapat menjaga postur tubuh yang baik saat
duduk atau berdiri.

Pilates melatih otot-otot punggung bawah, pinggul, perut, serta panggul

Anda yang penjadi pusat gravitasi tubuh, agar dapat bekerja secara
harmonis. Lebih penting lagi, menstabilkan inti tubuh lewat pilates juga
mengurangi keausan tulang belakang. Manfaat pilates ini
memungkinkan Anda untuk menarik lebih banyak oksigen saat
bernapas, yang memberikan Anda postur tubuh stabil dan baik, dan juga
mengasah keterampilan motorik halus Anda. Keterampilan motorik yang
tajam membuat Anda bisa sigap dalam bereaksi dan tetap seimbang
pada permukaan yang tidak stabil, seperti saat di jalanan licin atau
tanjakan tajam.

Postur tubuh yang baik membuat Anda tampak lebih tinggi dan ramping,
yang pada akhirnya menggenjot kepercayaan diri Anda secara
keseluruhan.
3. Mencegah dan mengurangi rasa sakit dari cedera

Kelamaan duduk dan minim olahraga melemahkan otot-otot bagian

tengah tubuh Anda. Begitu otot inti tubuh melemah, salah bantal
atau keseleo sedikit saja dapat menyebabkan Anda menderita nyeri
berkepanjangan — belum lagi risiko nyeri kambuhan yang juga sama
besarnya.
Pilates memanjangkan dan memperkuat otot, meningkatkan elastisitas
otot, dan meningkatkan mobilitas sendi. Tubuh dengan kekuatan dan
kelenturan yang seimbang akan lebih kebal dan/atau lebih cepat
sembuh dari cedera.

Itu sebabnya banyak orang-orang dengan nyeri punggung bawah kronis

memilih berlatih Pilates, dan telah terbukti sangat meningkatkan
kesembuhan walau hanya mengikuti empat minggu sesi latihan (jika
dibandingkan dengan mereka yang berkunjung ke dokter spesialis saja),
ungkap sebuah studi terbitan Journal of Orthopedic & Sports Physical
Therapy. Terlebih lagi, rasa sakitnya benar-benar menghilang selama
setahun penuh pasca-Pilates.
4. Menajamkan fokus

Pilates tampak sangat mudah dilakukan, tapi sebenarnya ini merupakan

olahraga yang membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi. Pilates berpusat
pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas
yang membuat Anda jadi lebih berfokus pada setiap gerakan yang Anda
buat. Ketajaman fokus ini membuat sangat tipis kemungkinannya untuk
Anda bisa teledor dan mencelakai diri sendiri.

Selain itu, ketika peneliti Cina mengukur perubahan dalam aktivitas otak
perempuan setelah 10 minggu ikut senam Pilates, mereka menemukan
adanya peningkatan daya puncak alpha otak, yang berhubungan
dengan aktivitas saraf jaringan, kinerja memori, dan fungsi kognitif
lainnya. Para peneliti percaya Pilates bahkan mungkin memiliki potensi
sebagai pilihan terapi untuk orang-orang dengan penyakit otak
degeneratif dan disfungsi kognitif.
5. Meningkatkan kualitas kehidupan seks

Sedikit banyak, pilates juga melibatkan gerakan yang mirip

dengan senam Kegel untuk menguatkan otot dasar panggul Anda. Otot
panggul yang kuat dapat memberikan Anda pengalaman orgasme yang
lebih menakjubkan.

Selain itu, manfaat pilates untuk penguatan otot panggul tak hanya
berakhir di tempat tidur saja. Jika Anda sedang mencoba hamil, otot
dasar panggul dapat memudahkan Anda untuk mengejan melahirkan
bayi saat persalinan nanti