MANFAAT & NUTRISI BUAH NANAS UNTUK

KESEHATAN

Nanas merupakan buah yang memiliki banyak manfaat buah ini sudah menyebar
hampir seluruh dunia. Nanas termasuk salah satu buah istimewa karena nanas memiliki rasa
lezat dan memiliki kandungan nutrisi yang sangat berguna bagi manusia.

Manfaat dan khasiat nutrisi yang terkandung di dalam nanas yaitu :

1. Nanas memiliki beberapa nutrisi yang bernilai rendah, seperti protein, sodium,
kolesterol, saturated fat, dan kalori.
2. Nanas mengandung karbohidrat, termasuk didalamnya yaitu gula dan serat.
3. Nanas mengandung vitamin-vitamin. Vitamin-vitamin yang terdapat di nanas yaitu :
 Vitamin A. Vitamin A dan beta-carotene berfungsi sebagai
antioksidan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan
selaput lendir, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menjaga
kesehatan mata.
 Vitamin B1. Nanas mengandung vitamin B1 atau thiamin. Thiamin
berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus mengangkat
darah keseluruh tubuh secara efisien.
4. Vitamin C. Nanas banyak mengandung vitamin C, vitamin C dibutuhkan untuk
pembuatan kolagen di tubuh. Kolagen ini dibutuhkan untuk merawat jaringan kulit,
jaringan darah, organ-organ dan tulang.
5. Minerah. Kandungan mineral di nanas yaitu manganese, potassium, dan copper.
6. Bromelain. Ensim bromelain banyak terdapat di batang dan di bagian tengah buah
nanas.
7. Air. Kandungan air yang cukup banyak di buah nanas dapat membantu mencegah
sembelit dan dapat menyehatkan pencernaan.

Manfaat buah nanas untuk kesehatan fisik.

Menurut WHO (1946), kesehatan berarti suatu keadaan yang sempurna dari fisik,
kesejahteraan sosial dan mental, dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kelemahan.

1. Nanas dapat membantu mengobati pilek biasa.

Pilek terjadi ketika sistem pernapasan atas, yaitu hidung dan
tenggorokan, terinfeksi virus. Hal-hal yang bisa dilakukan ketika pilek
yaitu, akan banyak sayur dan buah yang bayak mengandung vitamin C
dan zinc secara teratur seperti nanas, jambu biji, jeruk, dll. Minum
banyak cairan, kira-kira 10 gelas tiap hari. Banyak istirahat. Pada saat
bersin atau batuk sebaiknya mulut ditutup dengan tisu, dll.
2. Nanas membantu menguatkan tulang manusia
Menurut National Institute of Arthritis and Musculo Skeletal and Skin
Diseases, tulang terbuat dari kolagen dan kalsium fosfat. Kolagen dan
kalsium fosfat ini merupakan penyusun utama tulang. Cara yang
dilakukan untuk mendukung kekuatan tulang yaitu, mengonsumci
banyak makanan yang mengandung kalsium karena kalsium
merupakan mineral yang penting bagi tulang. Makan makanan yang
mengandung potasium. Mengurangi konsumsi kafein, dll.
Menurut Carole Jacobs dan Chef Patrice Jhonson (2010 : 176), jus
nanas dan buah plum bagus untuk membantu membangun tulang-
tulang kuat.
3. Nanas untuk membantu menyehatkan gusi dan gigi.
Rongga mulut, gusi, dan gigi adalah cerminan kesehatan tubuh secara
keseluruhan. Cara yang dilakukan agar gusi tetap sehat yaitu,
Menggosok gigi minimal 2 kali sehari. Menyikat gigi secara
keseluruhan selama 2-3 menit. Makan makanan sehat dan bergizi
seperti buahdan sayur. Jangan menggunakan gigi untuk membuka
tutup botol atau plastik makanan, dll.
4. Nanas membantu menutrisi mata.
Mata normal manusia memiliki bagian-bagian yang saling bekerja
sama agar kita dapat melihat dengan jelas dan detail. Cara yang dapat
kita lakukan untuk mengurangi resiko gangguan pada mata yaitu,
banyak makan makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral,
antioksidan, dan beta carotene. Melindungi mata pada saat lingungan
dingin atau kering, menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat, dll.
5. Nanas membantu menjaga kesehatan jantung
Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, jantung yaitu
sebuah alat tubuh atau organ berotot yang menompa darah keseluruh
tubuh. Cara-cara untuk mengurangi risiko terkena gangguan atau sakit
jantung yaitu, makan makanan yang menyehatkan jantung 5 porsi
 sehari atau lebih, menghindari makanan berlemak kurang sehat,
kurangi garam atau menghindari garam, dll.
6. Nanas untuk penderita hipertensi
Hipertensi adalah istilah kedokteran untuk tekanan darah tinggi. Hal-
hal yang dilakukan sebelum tekanan darah menjadi tinggi yaitu,
apabila ada gangguan ditubuh, sebaiknya segera memeriksakan diri ke
ahli kesehatan, menghindari konsumsi garam yang berlebihan atau
tidak mengonsumsi makanan beragaram, makan lebih banyak buah dan
sayur yang banyak mengandung vitamin, potasium, dan serat. Minum
banyak air putih, dll.

Kasiat buah nanas untuk kecantikan

Menurut Susanto (20:245) secara harfiah, beauty berarti physical

attractiveness (pesona fisik).

1. Nanas membantu mengilaukan kulit kusam.

Kulit menjadi kusam dan tidak berkilau karena beberapa hal, yaitu,
jaringan darah di kulit tidak sehat. Kulit kering dan memiliki banyak
sel mati. Kulit berminyak. Umur. Gaya hidup yang kurang baik.
Kondisi lingkungan. Keturunan, dan Hormon. Cara-cara untuk
menjaga kulit tetap berkilau seperti : Minum air putih minimal 8 gelas
per hari atau lebih. Makan makanan yang bisa menyehatkan kulit.
Sebaiknya tidur secara teratur, dll.
2. Nanas membantu merawat rambut.
Hal yang bisa membuat agar rambut senantiasa sehat alami yaitu,
rambut dicuci 2-3 kali seminggu secara teratur agar ketombe dan gatal
di kulit rambut bisa berkurang. Apabila rambut basah, rambut cukup
dikeringkan dengan handuk kering. Rambut diberi pelembab dengan
pelembab alami dan kondisioner secara teratur, dll.
3. Nanas membantu mengurangi risiko tumit pecah-pecah
Menurut Alan K. Mauser, DPM, seseorang podiatrist dan Louisville,
kaki membelah dan retak dapat terjadi ketika kulit kehilanga
kelembapan dan kulit terlalu kering. Hal yang bisa membuat tumit kaki
pecah-pecah yaitu, kaki kurang dirawat dengan baik, kaki terlalu sering
kena air dan tidak memberi pelembab dikaki setelah kaki kena air.
Cuaca dingin atau udah kering, dll. Hal yang dilakukan untuk menjaga
tumit supaya tidak retak yaitu, selalu menjaga kebersihan kaki. Makan
makanan bernutrisi yang banyak mengandung zinc, omega-3, vitamin,
kalsium, dan iron. Menghindari air panas untuk mandi. Hindarai
bertelanjang kaki ketika kaluar rumah, dll.
 DAFTAR PUSTAKA

Nugraheni. 2016. Sehat Tanpa Obat dengan Nanas. Yogyakarta: Jl. Beo 38-40.