PEMERINTAH KOTA BIMA

DINAS PENDIDIKAN DAN OLAH RAGA

SMA MUHAMMADIYAH KOTA BIMA

ULANGAN SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2015-2016

MATA PELAJARAN : PENJASKES

HARI/TANGGAL : SENIN, 23 MEI 2016
KELAS/JURUSAN : X SELURUHNYA

NAMA : Nilai :

I. Berilah Tanda Silang (X) Pada Huruf a, b, c, d, dan e Pada Jawaban Yang Paling Benar!

1. Permainan kasti termasuk salah satu permainan ,…

a. Bola kecil c. Bola besar e. Bola kaki
b. Bola sedang d. Bola tangan
2. Alat yang diperlukan dalam permainan kasti adalah …
a. Bola sepak dan keranjang c. Bola kecil dan net c. Bola dan bet
b. Bola kecil dan pemukul d. Bola kecil dan gawang
3. Pada permainan bola kasti masing-masing regu terdiri atas …
a. 8 b. 9 c. 10 d. 11 e. 12
4. Pergantian tempat antara regu pemukul dan regu penjaga terjadi apabila …
a. Kayu pemukul lepas dari tangan pemukul
b. Penjaga membakar ruang bebas
c. Penjaga menangkap bola 3 kali (bola tangkap)
d. Regu penjaga melempar bola keregu pemukul dengan sasaran bagian pinggang
5. Pada permainan kasti, apa bila pemain memukul bola dengan keras dan dapat langsung kembali
keruang bebas mendapat nilai …
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
6. Latihan lari maju, mundur, kesamping kiri – kanan untuk melatih …
a. Kecepatan c. kekuatan e. daya tahan
b. Kelincahan d. kelenturan
7. Latihan lari zig-zag untuk melatih …
a. Kelincahan c. kekuatan e. daya tahan
b. Kecepatan d. kelenturan
8. Berikut ini yang tidak termasuk untuk latihan meningkatkan kelincahan yaitu …
a. Push up c. shuttle run e. lari maju-mundur
b. Squat thrust d. zig-zag run
9. Teknik dasar dalam permainan bola kasti adalah …
a. Melempar bola c. latihan memukul bola e. latihan memukul bola
b. Menangkap bola d. berlari
10. Berapa panjang dan lebar lapangan bola kasti …
a. 20 m x 50 – 60 m c. 10 m x 90 – 100 m e. 50 m x 20 – 30 m
b. 30 m x 60 – 70 m d. 40 m x 30 – 40 m
11. Salah satu tekhnik dasar dalam permainan kasti adalah …
a. Mendribel bola c. melempar bola e. pasing bola
b. Menendang bola d. menyundul bola
12. Berapakah panjang tongkat pemukul dalam permainan bola kasti …
a. 30 cm b. 30 cm c. 40 cm d. 10 cm e. 60 cm
13. Berapakah besar ukuran bola kasti …
a. 15-16 cm b. 12-13 cm c. 19-20 cm d. 17-18 cm e. 14-15 cm
14. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut …
a. Daya tahan c. kecepatan e. kelenturan
b. Kelincahan d. kekuatan
15. Berapakah jarak setiap titik dalam lari belak-belok. Sebutkan …
a. 1 meter b. 2 meter c. 3 meter d. 4 meter e. 5 meter
16. Sebanyak berapa titik dalam lari belak-belok …
a. 1-2 titik b. 2-3 titik c. 3-4 titik d. 4-5 titik e. 5-6 titik
17. Berapakah tinggi tiang perhentian yang kamu ketahui dalam permainan kasti …
a. 1,5 meter b. 2,0 meter c. 1 meter d. 50 cm e. 60 cm
18. Tujuan kita melakukan pemanasan sebelum latihan utama adalah …
a. Agar otot lebih kuat c. untuk menghindari cedera e. untuk berlari
b. Agar badan lebih kuat d. untuk memperoleh kemenangan
19. Berapakah berat bola kasti …
a. 10-20 gram c. 30-40 gram e. 70-80 gram
b. 20-30 gram d. 40-50 gram
20. Lari cepat sering disebut …
a. Jogging c. lari-larian e. pelarian
b. Sprint d. lari sedang
21. Tolak peluru dalam istilah bahasa inggris dikenal dengan nama ....
a. Shot put c. low put e. hand put
b. Long put d. high put
22. Tangan yang digunakan untuk melakukan tolakan pada tolak peluru adalah ….
a. Tangan kiri c. tangan terkuat e. pergelangan tangan
b. Tangan kanan d. kedua tangan
23. Salah satu tujuan kegiatan penjelajahan adalah …
a. Untuk mendapat hadiah d. agar mendpat nilai rapot yang tinggi
b. Untuk menguruskan badan e. Agar mendapatkan pujian dari orang lain
c. Untuk memupuk rasa percaya diri dan mengembangkan kreativitas
24. Memupuk rasa cinta terhadap lingkungan diwujudkan melalui ....
a. Membuang sapah dipinggir jalan
b. Memetik daun dan bunga pada tanaman yang ditemui di perjalanan
c. Tidak membung sampah sembarangan
d. Membuang bekas bungkus makanan ke sungai
e. Membuang sampah sembarangan
25. Penjelajahan pada medan yang belum pernah dilalui disebut ….
a. Penjelajahan gembira d. penjelajahan perkampungan
b. Penjelajahan pengembaraan e. penjelajahan perkotaan
c. Penjelajahan rekreasi

II. Jawablah Pertanyaan Dibawah ini!

1. Mengapa kegiatan “melempar peluru” menggunakan istilah tolak peluru?
2. Sebutkan permainan yang termasuk permainan bola kecil!
3. Apakah yang dimaksud dengan kelincahan?
4. Sebutkan 3 dasar dalam permainan bola kasti!
5. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kelincahan!
 PEMERINTAH KOTA BIMA
DINAS PENDIDIKAN DAN OLAH RAGA
SMA MUHAMMADIYAH KOTA BIMA

ULANGAN SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2015-2016

MATA PELAJARAN : PENJASKES

HARI/TANGGAL : SENIN, 23 MEI 2016
KELAS/JURUSAN : XI SELURUHNYA

NAMA : Nilai :

I. Berilah Tanda Silang (X) Pada Huruf a, b, c, d, dan e Pada Jawaban Yang Paling Benar!
1. Tempat mendarat pada lompat jauh adalah…
a. Matras b. tanah c. karpet d. pasir e. rumput
2. Tehknik lompat jauh terdiri atas…
a. Awalan, tumpuan, mendarat
b. Awalan, tumpuan, melayang
c. Tumpuan, melayang, mendarat
d. Awalan, tumpuan, melayang, mendarat
e. Mendarat, tumpuan, melayang
3. Awalan pada lompat jauh bertujuan untuk …
a. Mendapatkan kecepatan etinggi-tingginya
b. Mendapatkan nila yang sempurna
c. Mendapatkan kelincahan
d. Untuk medapatkan kesempurnaan
e. Mendapatkan kelenturan
4. Berapakah panjang dan lebar lapangan lompat jauh…
a. 2,75 m – 8 m c. 3,20 m – 4 m e. 5,10 m – 7 m
b. 1,50 m – 5 m d. 4, 50 m – 6 m
5. Tujuan kita melakukan pemanasan sebelum latihan utama adalah …
c. Agar otot lebih kuat c. untuk menghindari cedera e. untuk berlari
d. Agar badan lebih kuat d. untuk memperoleh kemenangan
6. Hidup sehat merupakan kebutuhan…
a. Orang kaya c. Semua orang e. Orang kota
b. Orang miskin d. Orang desa
7. Gerakan berdiri dengan satu kaki dan kedua tangan yang direntangkan selama beberapa saat,
merupakan…
a. Kecepatan c. keseimbangan e. ketangkasan
b. Kelincahan d. ketepatan
8. Bagian tubuh yang lebih dahulu menyentuh lantai pada gerakan meroda adalah…
a. Punggung c. kepala e. bahu
b. Tangan d. pundak
9. Gerakan berdiri dengan kedua tangan disebut …
a. Head stand c. pull up e. push up
b. Hend stand d. sit up
10. Semua orang membutuhkan lingkungan.…
a. sehat c. rindang e. sejuk
b. asri d. mewah
11. perilaku tidak peduli terhadap lingkungan adalah….
a. Membuang sampah sembarangan
b. Membersihkan kamar setelah bangun tidur
c. Menguras bak mandi seminggu sekali
d. Menyiram bunga di taman
e. Merawat tanaman
12. Tujuan latihan push-up adalah untuk meningkatkan …
a. Daya tahan c. kecepatan e. kelenturan
b. Kelincahan d. kekuatan
13. Latihan sit-up dilakukan untuk melatih otot …
a. Kaki b. tangan c. perut d. pinggul e. leher
14. Ketika melakukan gerakan sit-up yang baik kedua tangan …
a. Di belakang kepala c. di rentangkan e. di pinggang
b. Di depan dada d. di angkat tinggi-tinggi
15. Latihan push-up dilakukan untuk melatih otot …
a. Kaki b. tangan c. leher d. perut e. pinggul
16. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot perut adalah …
a. Back lift c. naik turun bangku e. pull up
b. Push up d. sit up
17. Kencing tikus adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh kuman …
a. Anopheles c. Leptospira patogen e. miopi
b. Aedes aegypti d. Influenza
18. Meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dapat melatih ….
a. Koordinasi c. kecepatan e. kemahiran
b. Kelenturan d. daya tahan
19. Penyakit yang disebabkan oleh nyamuk adalah …
a. diare c. mencret e. flu
b. malaria d. magh
20. Berjalan dengan kedua tangan merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot …
a. Lengan c. punggung e. kaki
b. Bahu d. lengan dan bahu
21. Nama virus penyebab flu burung adalah ...
c. H5N1 c. AIDS e. diare
d. HIV d. Anemia
22. Tujuan kita berolah raga adalah …
a. Untuk mendapat hadiah d. agar tubuh tetap dalam keadaan sehat
b. Untuk menguruskan badan e. menguras tenaga
c. Agar mendapatkan pujian dari orang lain
23. Penyakit dibawah ini disebabkan oleh perantara hewan kcuali …
a. Flu burung d. AIDS
b. malaria e. HIV
c. gatal-gatal
24. Nama nyamuk penyebab penyakit malaria adalah …
a. Aedes aegypti c. leptospirosis e. plasmodium
b. anopheles d. haemaglglutinin
25. Hewan penyebar penyakit flu burung disebut …
a. Burung, unta, kambing c. burung, ayam, bebek e. kerbau, unta, bebek
b. Sapi, kambing, ayam d. sapi, kambing, unta

II. Jawablah Pertanyaan Dibawah ini!

1. Gambarlah lapangan lompat jauh!
2. Tuliskan 4 macam teknik lompat jauh!
3. Sebutkan contoh perilaku yang tidak peduli terhadap lingkungan !
4. Jelaskan tujuan latihan sit up!
5. Bagaimana cara mencegah terjadinya penyakit diare?