MAKANAN YANG contoh

DIANJURKAN menu diet

1. Karbohidrat: beras di tim atau
saring, roti gandum, kentang, tepung PENYAKIT
PAGI
JANTUNG
beras, terigu, sagu, madu.
2. Protein: daging ayam (bagian
-bubur nasi
dada), ikan, telur, susu rendah lemak.,
-telur dadar
kacang kedelai, tahu, tempe.
3. Sayuran: sayuran yang tidak
mengandung gas; bayam, kangkung,
-sup wortel
-susu skim
-selada buah
KORONER
buncis, kacang panjang, wortel,
tomat, labu siam, tauge.
4. Buah: semua jenis buah segar;
SIANG
-bubur nasi
pisang, pepaya, apel, melon, jeruk, -daging ayam semur
semangka. -sayur bening bayam
-jus jeruk
-apel
MAKANAN YANG
TIDAK DIANJURKAN MALAM
1. Makanan yg mengandung gas/
-bubur nasi
alkohol (singkong, tape, ubi, tape
-ayam panggang
ketan)
-tumis kacang panjang
2. Daging berlemak (daging sapi,
-pepaya
ayam bagian kulit, sosis, gajih, otak,
kepiting, kerang, keju, susu full cream)
3. Kacang kering tinggi lemak
(kacang tanah, kacang mete, kacang
bogor)
4. Sayuran yg mengandung gas (kol,
lobak, sawi, nangka muda).
5. Buah bergas (durian, nangka)
6. Minyak kelapa sawit & santan
APA ITU PENYEBAB
PENYAKIT BAGAIMANA
JANTUNG MENCEGAH
KORONER?
Merokok

Penyakit jantung koroner

Kurang olahraga PJK?
(PJK) adalah penyakit yang
disebabkan oleh Minum alkohol
penyempitan atau
penyumbatan pada
pembuluh darah jantung.
Kegemukan/ obesitas
stop merokok

GEJALA cek kesehatan rutin olahraga

1. Nyeri dada menjalar ke

lengan kiri, leher, punggung dan
ulu hati
2. Sesak nafas
3. Mudah lelah
4. Keringat dingin
5. Pingsan

pengaturan diet