Manfaat Pola Hidup Sehat d.

Konsumsi makanan rendah garam

1. Mengurangi beban kerja jantung dan tinggi kalium
2. Mencapai berat badan normal  Sumber Karbohidrat

POLA HIDUP SEHAT PADA 3. Memenuhi kebutuhan gizi Dianjurkan Dibatasi/Dihindari

PENDERITA JANTUNG 4. Mencegah/menghilangkan Nasi tim roti, Makanan yang

penimbunan garam dan atau cairan kentang, jagung, mengandung gas

Penyakit jantung adalah penyakit 5. Mengurangi resiko penyumbatan macaroni, tepung atau alcohol seperti

yang mengganggu sistem pembuluh darah pembuluh darah beras, terigu, ubi, tape, biskuit

atau lebih tepatnya menyerang jantung dan 6. Menurunkan kadar kolesterol total, sagu, gula pasir,

urat - urat darah, beberapa contoh penyakit kolesterol LDL, dan trigliserida gula merah,

jantung seperti penyakit jantung koroner, dalam darah. madu, sirup

serangan jantung, tekanan darah tinggi, Cara Hidup Sehat bagi Penderita  Sumber Protein Hewani
stroke, sakit di dada (angina) dan penyakit Penyakit Jantung Dianjurkan Dibatasi/Dihindari
jantung rematik. 1. Diit Makanan Daging sapi tanpa Daging dan ayam
Pola hidup sehat adalah usaha a. Konsumsi Makanan yang lemak, ayam berlemak, daging
yang dilakukan untuk meningkatkan beraneka ragam tanpa kulit, ikan, yang diawetkan/
serajat kesehatan, terutama bagi seseorang b. Konsumsi makanan sesuai telur, susu rendah dikalengkan
yang menderita penyakit jantung, kebutuhan tubuh lemak
meliputipola makan, aktivitas, serta c. Konsumsi lemak dan minyak  Sumber Protein Nabati
olahraga. sampai seperempat dari Dianjurkan Dibatasi/Dihindari
kecukupan energy Daging sapi tanpa Daging dan ayam
lemak, ayam berlemak , daging  Lain-lain keseimbangan. Yoga juga dapat
tanpa kulit, ikan, yang diawetkan/ Dianjurkan Dibatasi/Dihindari membuat tekanan darah turun,
telur, susu rendah dikalengkan Semua bumbu Cabe, bumbu membuat pembuluh darah lebih
lemak selain bumbu olahan yang elastis dan juga mempromosikan
 Sayuran tajam mengandung kesehatan jantung.
Dianjurkan Dibatasi/Dihindari natrium
Sayuran yang Sayuran yang dapat 2. Latihan Fisik
tidak menimbul- menimbulkan gas. a. Latihan Interval
kan gas. Contohnya adalah berjalan kaki
 Buah-buahan dengan kecepatan normal selama 3
Dianjurkan Dibatasi/Dihindari menit dan melangkah lebih cepat
Buah atau sari Buah yang dapat selama 1 menit.
buah, jeruk, apel, menimbulkan gas b. Olahraga yang Menggerakkan
Seluruh Tubuh Oleh:
papaya, melon, dan tinggi lemak.
jambu, pisang, Olahraga seperti mendayung,
berenang, cross-country skiing, dan Mahasiswa Profesi Ners
alpukat, mangga
 Minuman lain-lain dapat digunakan untuk
menguatkan jantung. KEMENTERIAN KESEHATAN RI
Dianjurkan Dibatasi/Dihindari
c. Latihan inti (core) dan Yoga POLTEKES MATARAM
Teh encer, coklat, Kopi, teh kental,
Latihan inti seperti Pilates dapat PRODI PROFESI NERS
sirup minuman soda dan
memperkuat otot inti dengan 2023
alcohol
meningkatkan fleksibilitas dan
Rincian Sumber Makanan
Bahan Makanan Dianjurkan Dibatasi/Dihindari
Sumber Karbohidrat Nasi tim roti, kentang, jagung, macaroni, tepung beras, Makanan yang mengandung gas atau alcohol
terigu, sagu, gula pasir, gula merah, madu, sirup seperti ubi, tape, biskuit
Sumber Protein Hewani Daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, Daging dan ayam berlemak, daging yang
susu rendah lemak diawetkan/dikalengkan seperti kornet, nugget,
sosis, hati, limpa,babat, otak, kepiting, cumi,
kerang, keju, udang, kuning telur, dan susu full
cream
Sumber Protein Nabati Kacang kedelai dan basil olahannya seperti tahun dan Kacang-kacangan digoreng seperti kacang
tempe, oncom, kacang hijau, kacang tanah, kedelai tanah, kacang mete, kacang bogor
Sayuran Sayuran yang tidak menimbulkan gas: bayam, buncis, Sayuran yang dapat menimbulkan gas seperti:
labu kuning, labu sian, wortel, kacang panjang, tomat, kol, kembang kol, lobak, sawi, nangka muda
gambas, kangkung, kecipir, daun kenikir, ketimun, daun
selada dan tauge
Buah-Buahan Buah-buahan atau sari buah, jeruk, apel, papaya, melon, Buah yang dapat menimbulkan gas dan tinggi
jambu, pisang, alpukat, belimbing, mangga lemak seperti durian, nangka, cempedak, nanas
Minuman Teh encer, coklat, sirup Kopi, teh kental, minuman mengandung soda
dan alcohol
Lain-lain Semua bumbu selain bumbu tajam Cabe, bumbu olahan yang mengandung natrium