Lanjutan

Sepdianto, T. C., Nurachmah, E., & Gayatri, D. (2010). Penurunan tekanan darah dan kecemasan melalui latihan slow
d. Tahan napas selama tiga detik
Slow Deep Breathing

Martini, F. H. (2006). Fundamental of Anatomy and Physiology (7th ed.). Pearson: Benjamin Cummings.
e. Kerutkan bibir, keluarkan me-
lalui mulut dan hembuskan na- Tarik Napas Dalam untuk
pas secara perlahan selama menurunkan tekanan darah

deep breathing pada pasien hipertensi primer. Jurnal Keperawatan Indonesia, 13(1), 37-41.
enam detik. Rasakan perut ber-
gerak ke bawah.
f. Ulangi langkah a sampai e sela-
ma 15 menit

DAFTAR PUSTAKA
g. Latihan slow deep breathing
dilakukan dua kali sehari, yaitu
pagi dan sore hari.

PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN XXXVII

FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS PADJADJARAN
2019

Pengertian
Slow deep breathing /tarik napas
perlahan ialah salah satu bagian
dari latihan relaksasi dengan
teknik latihan pernapasan yang
dilakukan secara sadar. Slow
deep breathing merupakan
relaksasi yang dilakukan secara
sadar untuk mengatur pernapa-
san secara dalam dan lambat
(Martini, 2006).
Langkah-Langkah Latihan Slow Deep
Breathing
Slow deep breathing adalah salah satu
teknik pengontrolan napas dan relaksasi
(Sepdianto et al., 2007). Menurut Tarwoto
(2012), langkah-langkah melakukan latihan
slow deep breathing yaitu sebagai berikut:
Manfaat Slow Deep Breathing
a. Atur pasien dengan posisi duduk atau
berbaring
 Menurunkan tekanan darah
b. Kedua tangan pasien diletakkan di atas
 Menurunkan kadar glukosa darah
perut
 Menurunkan nyeri
c. Anjurkan melakukan napas secara per-
 Menurunkan tingkat kecemasan
lahan dan dalam melalui hidung dan tarik
napas selama tiga detik, rasakan perut
mengembang saat menarik napas.