Aspek-aspek Resiliensi

Ada lima aspek resiliensi yang dikemukakan oleh Connor-Davidson

yang telah menjadi skala resiliensi dengan nama CD-RISC (Connor-

Davidson Resilience Scale). Kelima aspek tersebut akandijelaskan sebagai

berikut (Reswara, 2019) :

a. Kompetensi personal yang terkait dengan kegigihan, yaitu kemampuan

individu untuk tetap bertahan pada pencapaian tujuan yang diinginkan

ketika situasi sedang tidak menguntungkan.

b. Toleransi terhadap situasi yang tidak menyenangkan. Toleransi yang

dimaksud dalam konteks ini adalah bersikap tegas, tenang, dan sigap

dalam menghadapi tekanan.

c. Penerimaan positif terhadap perubahan dan hubungan sosial yang terjaga.

Penerimaan positif dilakukan sebagai salah satu kemampuan beradaptasi

pada individu ketika sedang mengalami peristiwa yang menekan.

d. Kemampuan untuk mengendalikan situasi, yaitu kemampuan dalam

melakukan kontrol diri untuk mencapai tujuan yang diinginkan

e. Spiritualitas, yaitu keyakinan terhadap Tuhan maupun takdir ketika

menghadapi permasalahan yang sulit.

 Werner dan Zimmerman dalam Amelasasih (2016) mengungkapkan

resiliensi mengandung tiga komponen mendasar, yaitu :

a. Kesanggupan untuk berubah atau beradaptasi terhadap keadaan negatif

atau permasalahan yang berat

b. Kapasitas untuk sukses dalam menghadapi akibat negatif dari harapan

yang tidak terpenuhi

c. Kapasitas untuk memutuskan untuk menghadapi resiko dari suatu masalah

daripada menghindarinya.

Reivich dan Shatte dalam Fatmasari (2015), memaparkan tujuh aspek

resiliensi sebagai berikut:

a. Regulasi emosi

Regulasi emosi adalah kemampuan untuk tetap tenang di bawah

kondisi yang menekan. Individu yang kurang memiliki kemampuan untuk

mengatur emosi mengalami kesulitan dalam membangun dan menjaga

hubungan dengan orang lain. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai

macam faktor, diantaranya adalah tidak ada orang yang mau

menghabiskan waktu bersama orang yang marah, merengut, cemas,

khawatir serta gelisah setiap saat. Emosi yang dirasakan oleh seseorang

cenderung berpengaruh terhadap orang lain. Semakin kita terasosiasi

dengan kemarahan maka kita akan semakin menjadi seorang yang

pemarah. Reivich dan Shattemenyatakan bahwa individu yang memiliki

kemampuan untuk mengatur emosinya dengan baik dan memahami emosi

orang lain akan memiliki self esteem dan hubungan yang lebih baik

dengan orang lain. Tidak semua emosi yang dirasakan oleh individu harus

dikontrol dan tidak semua emosi marah, sedih, gelisah dan rasa bersalah

harus diminimalisir. Hal ini dikarenakan mengekspesikan emosi yang kita

rasakan baik emosi positif maupun negatif merupakan hal yang

konstruktif dan sehat, bahkan kemampuan untuk mengekspresikan emosi

secara tepat merupakan bagian dari resiliensi.

Reivich dan Shatte dalam Fatmasari (2015) mengungkapkan

duaketerampilan yang memudahkan individu untuk melakukan regulasi

emosi, yatu tenang (calming) dan fokus (focusing). Dua keterampilan ini

akan membantu individu untuk melakukan regulasi emosi yang tidak

terkendali, menjaga fokus pikiran individu ketika banyak hal-hal yang

mengganggu, serta mengurangi stres yang dialami oleh individu.

1) Tenang (Calming)

Individu dapat mengurangi stres yang mereka alami dengan

cara merubah cara berpikir mereka ketika berhadapan dengan stressor.

Keterampilan ini adalah sebuah kemampuan untuk meningkatkan

kontrol individu terhadap respon tubuh dan pikiran ketika berhadapan

dengan stres dengan cara relaksasi. Ada beberapa cara yang dapat

digunakan untuk relaksasi dan membuat diri kita berada dalam

keadaan tenang, yaitu dengan mengontrol pernapasan, relaksasi otot

 serta dengan menggunakan teknik positive imagery, yaitu

membayangkan suatu tempat yang tenang dan menyenangkan.

2) Fokus (focusing)

Keterampilan ini fokus pada permasalahan yang ada dan

memudahkan individu untuk menemukan solusi dari permasalahan.

Setiap permasalahan akan berdampak pada timbulnya permasalahan-

permasalahan baru. Individu yang fokus mampu untuk menganalisis

dan membedakan antara sumber permasalahan yang sebenarnya

dengan masalah-masalah yang timbul sebagai akibat dari sumber

permasalahan. Pada akhirnya individu juga dapat mencari solusi yang

tepat untuk mengatasi permasalahan yang ada. Hal ini tentunya akan

mengurangi stres yang dialami oleh individu.

b. Pengendalian Impuls

Pengendalian impuls adalah kemampuan individu untuk

mengendalikan keinginan, dorongan, kesukaan, serta tekanan yang

muncul dari dalam diri. Individu yang memiliki kemampuan pengendalian

impuls yang rendah, cepat mengalami perubahan emosi yang pada

akhirnya mengendalikan pikiran dan perilaku mereka. Mereka

menampilkan perilaku mudah marah, kehilangan kesabaran, impulsif, dan

berlaku agresif. Tentunya perilaku yang ditampakkan ini akan membuat

orang di sekitarnya merasa kurang nyaman sehingga berakibat pada

buruknya hubungan sosial individu dengan orang lain. Individu dapat

 mengendalikan impuls dengan mencegah terjadinya kesalahan pemikiran,

sehingga dapat memberikan respon yang tepat pada permasalahan yang

ada. Pencegahan dapat dilakukan dengan menguji keyakinan individu dan

mengevaluasi kebermanfaatan terhadap pemecahan masalah. Individu

dapat melakukan pertanyaan-pertanyaan yang bersifat rasional yang

ditujukan kepada dirinya sendiri.

c. Optimisme

Individu yang optimis percaya bahwa situasi yang sulit suatu saat akan

berubah menjadi situasi yang lebih baik. Mereka memiliki harapan

terhadap masa depan mereka dan mereka percaya bahwa merekalah

pemegang kendali atas arah hidup mereka. Individu yang optimis

memiliki kesehatan yang lebih baik, jarang mengalami depresi, serta

memiliki produktivitas kerja yang tinggi, apabila dibandingkan dengan

individu yang cenderung pesimis. Sebagian individu memiliki

kecenderungan untuk optimis dalam memandang hidup ini secara umum,

sementara sebagian individu yang lain optimis hanya pada beberapa

situasi tertentu. Optimisme bukanlah sebuah sifat yang terberi melainkan

dapat dibentuk dan ditumbuhkan dalam diri individu.

Optimisme yang dimiliki oleh seorang individu menandakan bahwa

individu tersebut percaya bahwa dirinya memiliki kemampuan untuk

mengatasi kemalangan yang mungkin terjadi di masa depan. Hal ini juga
 merefleksikan Self-Efficacy yang dimiliki oleh seseorang, yaitu

kepercayaan individu bahwa ia mampu menyelesaikan permasalahan yang

ada dan mengendalikan hidupnya.

d. Efikasi diri

Self-Efficacy adalah hasil dari pemecahan masalah yang berhasil. Self-

Efficacy mempresentasikan sebuah keyakinan bahwa kita mampu

memecahkan masalah yang kita alami dan mencapai kesuksesan. Self-

Efficacy memiliki kedekatan dengan konsep Perceived Control, yaitu

suatu keyakinan bahwa individu mampu mempengaruhi keberadaan suatu

peristiwa yang mempengaruhi kehidupan individu tersebut. Perceived

Control memiliki dua buah sumber, yaitu Internal Locus of Control dan

External Locus of Control. Individu dengan Internal Locus of Control

meyakini bahwa dirinya memegang kendali terhadap kehidupannya.

Sementara individu dengan External Locus of Control yakin bahwa

sesuatu yang berada di luar dirinya memiliki kendali atas kehidupannya.

e. Causal Analysis

Causal Analysis merujuk pada kemampuan individu untuk

mengidentifikasikan penyebab dari permasalahan yang mereka hadapi.

Individu yang tidak mampu mengidentifikasikan penyebab dari

permasalahan yang mereka hadapi secara tepat, akan terus menerus

berbuat kesalahan yang sama. Individu yang resilien adalah individu yang
 memiliki fleksibilitas kognitif. Individu yang resilien tidak akan

menyalahkan orang lain atas kesalahan yang mereka perbuat demi

menjaga self-esteem mereka atau membebaskan mereka dari rasa bersalah.

Mereka tidak terlalu terfokus pada faktor-faktor yang berada diluar

kendali mereka, sebaliknya mereka memfokuskan dan memegang kendali

penuh pada pemecah masalah, perlahan mereka mulai mengatasi

permasalahan yang ada, mengarahkan hidup mereka, bangkit, dan meraih

kesuksesan.

f. Empati

Secara sederhana empati dapat didefinisikan sebagai kemampuan

untuk memahami kepedulian terhadap orang lain. Empati sangat erat

kaitannya dengan kemampuan individu untuk membaca tanda-tanda

kondisi emosional dan psikologis orang lain.

Beberapa individu memiliki kemampuan yang cukup mahir dalam

menginterpretasikan bahasa-bahasa nonverbal yang ditunjukkan oleh

orang lain, seperti ekspresi wajah, intonasi suara, bahasa tubuh dan

mampu menangkap apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain. Oleh

karena itu, seseorang yang memiliki kemampuan berempati cenderung

memiliki hubungan sosial yang positif. Ketidakmampuan berempati

berpotensi menimbulkan kesulitan dalam hubungan sosial. Individu-

individu yang tidak membangun kemampuan untuk peka terhadap tanda-

tanda nonverbal tersebut tidak mampu untuk menempatkan dirinya pada

 posisi orang lain, merasakan apa yang dirasakan orang lain dan

memperkirakan maksud dari orang lain. Ketidakmampuan individu untuk

membaca tanda-tanda nonverbal orang lain dapat sangat merugikan, baik

dalam konteks hubungan kerja maupun hubungan personal, hal ini

dikarenakan kebutuhan dasar manusia untuk dipahami dan dihargai.

Individu dengan empati yang rendah cenderung mengulang pola yang

dilakukan oleh individu yang tidak resilien, yaitu menyamaratakan semua

keinginan dan emosi orang lain.

g. Reaching Out

Resiliensi lebih dari sekedar bagaimana seorang individu memiliki

kemampuan untuk mengatasi kemalangan dan bangkit dari keterpurukan,

namun lebih dari itu resiliensi juga merupakan individu meraih aspek

positif dari kehidupan setelah kemalangan yang menimpa.