Neraca Energi Harian

Oleh : Andiko Belia / 1806199474

Neraca energi yang dibuat pada kegiatan harian tanggal 5 November 2019.

Tabel aktivitas yang dilakukan :

Kegiatan Durasi ( jam ) Kalori ( kkal )
Tidur 10 737
Mandi 0.33 55
Jalan Lambat 1 164
Jalan Cepat 0.08 34
Duduk 3 344
Belajar 1 164
Berdiri 2 328
Istirahat 6.59 539
Total Kalori 2365
Tabel makanan yang dikonsumsi :
Makanan Berat ( gram ) Kalori ( kkal )
Telur Goreng 138 268
Susu Protein 32 138
Nasi Merah 195 215
Dada Ayam 86 142
Tempe Orek 120 210
Nasi Merah 195 215
Dada Ayam 86 142
Tempe Orek 120 210
Mochi 30 70
Total Kalori 1610

Neraca : Energi dari makanan – Energi yang dipakai saat aktivitas

1610 kkal – 2365 kkal = -755 kkal
Tanda minus pada hasil mengartikan bahwa terjadi defisit kalori (keadaan di mana seseorang
membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi) yang menyebabkan berkurangnya
massa otot dan turunnya tingkat metabolisme.
Referensi : FatSecret, 2019, Tentang Catatan Latihan Harian, Indonesia, Dilihat pada 5 November
2019 [https://www.fatsecret.co.id]