Gizi Lebih (kegemukan/obesitas) PENTING untuk diperhatikan dalam usaha
Pengertian - Timbul penyakit degeneratif (penurunan fungsi mencapai gizi seimbang
G tubuh) contohnya hipertensi, diabetes melitus, Banyak mengkonsumsi makanan yang
izi adalah zat–zat yang terkandung dalam jantung koroner). beraneka ragam dan bergiizi makanan yang diperlukan untuk kehidupan manusia Banyak mengkonsumsi makanan yang terdiri dari 3 sumber/fungsi untuk sumber tenaga, zat Zat Gizi yang diperlukan mengandung serat (sayur dan buaha-buahan) pembangun dan zat pengatur. Zat tenaga (karbohidrat): nasi, roti, singkong, Banyak minum air putih (8-10 gelas/hari) jagung, ubi, dll Hindari makanan yang mengandung lemak Menu Seimbang Untuk Lansia Zat pengatur (vitamin & mineral); sayur & buah- tinggi, seperti jeroan, daging kambing, otak, Tujuan: untuk mempertahankan fungsi tubuh, buahan keju, sumsum tulang, mentega, kuning telur, menjaga kesehatan, dan bahagia di hari tua BUKAN Zat pembangun (protein nabati/hewani); daging, dll untuk pertumbuhan susu rendah lemak, ikan, telur, tahu, tempe, dll Mengurangi makanan yang mengandung Serat dan Air garam/ makanan yang diawetkan. Masalah Gizi Pada Lansia: Kurangi makanan yang banyak mengandung a. Gizi Kurang (ditandai oleh penurunan Berat Badan) . gula/terlalu manis - Kurang Energi Kronis (KEK) Sangat Kurus Berhenti merokok dan minum minuman - Kurang Vitamin & mineral beralkohol Kurang vitamin A (rabun & mudah sakit) Memelihara berat badan tetap dalam batas Kurang Vitamin C (sariawan & gusi normal berdarah) Kurang Serat (wasir, susah BAB, kanker usus) Kurang Fe (zat besi) anemia Kurang Kalsium (osteoporosis) Cara Menghitung Berat Badan Normal Contoh Pengaturan Menu Untuk Lansia BB (dalamKg ) Pagi: Bubur ayam komplit (1 mangkok) BB Normal = IMT = (TB ) 2 (dalammeter ) Selingan: Puding (1 potong), hunkwe (1 buah) Siang : Nasi (1 piring = 200 gr) Di mana: Perkedel daging cincang (1 potong = 50 gr) BB Normal : Berat badan Normal Sayur bening bayam (1 mangkok = 100 gr) IMT : Indeks Massa Tubuh Semangka (1 potong = 100 gr) BB : Berat Badan Pepes tahu (1 potong = 50 gr) TB : Tinggi Badan Selingan: Nagasari (1 buah) Sore : Nasi (1 piring = 200 gr) Pindang telor (1 butir = 50 gr) Kategori IMT: Sayur-sayuran (1 mangkok = 100 gr) < 17 : kurus sekali (KEK) Tempe goreng (1 potong = 25 gr) 17,0 – 18,4 : Kurus Pepaya (1 potong = 100 gr) 18,5 – 25,0 : Normal Tim Komunitas Angkatan VII 25,1 – 27,0 : Gemuk > 27,0 : Gemuk sekali Gizi Seimbang = Menu Seimbang = BB Ideal Sentra Keperawatan Puskesmas Ciumbuleuit Hidup Sehat, Bahagia, dan Ceria Mahasiswa PPN PSIK-Fakultas Kedokteran
“ Alloh dan Rosul-Nya tidak menyukai Universitas Padjadjaran
orang-orang yang suka berlebihan, Bandung termasuk di dalamnya dalam urusan makan “ 2005