MATERI PENYULUHAN KESTRAD

TENTANG PENYEMBUHAN PENYAKIT KONSTIPASI DAN MEN DAN

DIABETES MELITUS MELALUI AKUPUNTUR DAN MINUMAN
HERBAL

PENGERTIAN HIPERTENSI

HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi adalah factor pemicu stroke,serangan jantung,dan gagal ginjal
sehingga harus dikendalikan atau lebih tepatnya diturunkan

PENYEBABNYA

Seseorang dikatakan menderita hipertensi jika tekanan darah lebih tinggi dari 120/80 mmHg. Dalam
dunia medis,darah tinggi dikenal dengan julukan pembunuh tersembunyi (silent killer) karena seringkali
penderita tidak mengindahkan dan cenderung menyepelekan masalah kesehatan ini.Hipertensi bersama
kolestrol yang menumpuk di pembuluh darah akan menyebabkan komplikasi penyakit mematikan seperti
stroke,serangan jantung dan gagal ginjal .

PENANGGULANGAN (THERAPY)

Jus seledri untuk darah tinggi

- Bahan-Bahan
- 1 buah belimbing manis
- 6 lembar daun seledri
- 10 cm mentimun
- 100 ml air matang
- 1 sdm madu
- Es batu secukupnya

Cara membuat jus seledri untuk darah tinggi

- Cuci bersih bahan buah dan sayur.potong-potong belimbing dan mentimun

- Masukkan buah belimbing,mentimun dan air ke dalam blender.proses hingga halus.
- Masukkan daun seledri, madu dan potongan es batu.blender lagi
- Tuang jus ke dalam gelas,sajikan selagi dingin
PENGERTIAN DIABETES MILITUS

DIABETES MILLITUS atau penyakit kencing manis adalah kelainan metabolis yang terjadi dalam
jangka panjang (menahun/kronik)

Secara sederhana, diabetes bisa di artikan sebagai kondisi kelainan di mana tubuh tidak dapat memproses
glukosa menjadi energy

PENYEBAB

Terjadinya serangan penyakit diabetes pada tubuh seseorang bisa disebabkan oleh banyak factor,hingga
kini belum ditemukan secara pasti apa yang menjdi penyebab utama terjadinya diabetes

Namun secara fisiologis diabetes di sebabkan karena 2 hal berikut:

1 Tidak berpungsinya sekresi hormon insulin dan aktifits insulin, atau keduanya sekaligus

2 Tidak berfungsinya transporter glukosa atau tidak berfungsinya poin ke 1 dan 2 sekaligus

PENANGGULANGAN( THERAPY)

1. JUS WORTEL MANIS

Resep jus untuk mengobati diabetes yang paling manjur selanjutnya yaitu jus wortel
manis. Jus ini terbuat dari bahan utama wortel nanas dan buah jeruk manis yang sudah
matang dan banyak menggandung banyak air.
Kasiat jus ini adalah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat bagi penderita
diabetes.kandungan mineral seperti kalium, fosfor dan magnesium didalam jeruk manis
juga sangat bagus untuk membantu menjaga keseimbangan gula dalam darah.

Berikut cara membuat jus wortel manis yang bisa ada coba sendiri dirumah.

2. Bahan;

1. 100 gr wortel

2. 150 gr jeruk manis

3. 100 gr nanas
4. 2 potong es batu.

3. Cara membuat

1. Masukan potongan wortel ,air jeruk manis dan nanas kedalam juice extractor

2. Proses dan ambil sarinya

 3. Tuang kedalam gelas saji, aduk rata

4. Tambahkan potongan es batu dan hidangkan segera.

2. Jus tomat bengkuang

Resep jus untuk mengobati diabetes secara alami yang selanjutnya yaitu jus tomat bengkuang

Kombinasi dari bahan-bahan untuk membuat jus ini di antaranya yaitu buah tomat,bengkuang,kubis
merah dan jeruk akan menghasilkan minuman jus yang sangat menyehatkan

Selain tinggi kandungan serat dan vitamin,jus tomat bengkuang ini juga kaya akan mineral yang sangat
baik untuk menjaga kestabilan gula darah

Jus ini cocok untuk di jadikan salah satu menu andalan dalam diet rendah gula anda. Berikut ini cara
membuat jus tomat bengkuang untuk mengobati diabetes

BAHAN;

1. 150 gr tomat merah,dipotong –potong

2. 100 gr kubis ungu, diiris halus

3. 150 gr bengkuang,dikupas dan dipotong

4. 2 sdm air jeruk lemon

5. 100 ml air hangat

Cara membuat

1 Masukkan potongan tomat merah, kubis merah,dan bengkuang ke dalam juicer extractor

2 proses lalu sisihkan sari-sarinya

3 Anda juga bisa menggunakan blender kemudian saring dan ambil sarinya

4 Tuangkan campuran sari buah sayuran yang telah diproses tadi ke dalam blender

5 Tambahkan air dingin dan air jeruk lemon

6 Haluskan hingga lembut dan semua bahan tercampur rata

7 Tuangkan kedalam gelas saji,minumlah segera.

RESEP Jus Untuk Mengatasi Keputihan – Leucorrhea
Bahan-bahan :
- wortel 100 gelas.
- Bayam 1/2 gelas.
- Lemon 1/4 buah
- Jus timun 1/3 gelas.

Cara membuat:

- Cuci semua bahan dengan bersih

- masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan air putih, proses hingga halus
- Sajikan jus segera.
2. Ramuan 2
Jus Semangka Untuk Rematik

Bahan- bahan:
 100 gram semangka
 75 gram daging buah sirsak
 ½ gelas air putih
Cara membuat :

 Semangka dipotong kemudian buang bijinya, masukkan ke dalam blender.

 Tambahkan sirsak dan air putih, proses hingga halus.
 Sajikan jus segera.
Ramuan 2.
Jus pisang
Bahan-bahan :
 pisang manis atau matang 2 buah
 300 ml air matang
 susu kental manis putih secukupnya
 es batu secukupnya (yang diserut halus)
 2 sendok makan susu bubuk
 sirup gula batu atau gula cair 50 ml
Cara mengolahnya :
 Pertama kupas terlebih dahulu kulit buah pisang hingga bersih.
 Berikutnya gunakan pisau tajam untuk memotong-motong
buah pisang menjadi bberapa bagian.
 Selanjutnya siapkan blender bersih dan jika masih kotor,
luangkanlah sedikit waktu anda untuk membersihkanya.
 Kemudian masukkan potongan buah pisang kedalam blender
yang telah disiapkan.
 Masukkan pula es betu yang sebelumnya telah diremukan
beserta sirup gula batu dan juga susu putih kental manis.
 Tuang secukupnya air matang kemudian blend dan kocok
dengan seting kecepatan sedang sampai lembut dan juga
halus.
 Siapkan gelas saji kemudian tuangkan jus buah pisang
kedalamnya. Selesai
 2. Jus Bit Jahe

Jus untuk mengobati dan meredakan batuk kering atau berdahak secara alami
yang selanjutnya yaitu jus bit jahe. Jus ini terbuat dari bahan dasar buah bit
dengan campuran jahe.

Buah bit mengandung zat antioksidan dalam jumlah yang sangat banyak
sedangkan jahe memiliki khasiat untuk melegakan tenggorokkan dan
mengencerkan dahak.

Kedua bahan alami ini merupakan perpaduan yang sempurna untuk mengobati
batuk yang disertai sakit tenggorokan. Berikut ini cara membuatnya.
Bahan:
1. 1-2 rimpang Jahe
2. 1/2 buah bit
Cara membuat:
1. Kupas dan bersihkan semua bahan
2. Potong-potong jahe dan bit sesuai kebutuhan
3. Masukkan jahe dan buah bit ke dalam blender lalu blender hingga semua bahan
menjadi halus dan keluar sarinya.
4. Saring.
5. Segera sajikan.
 2. Jus Apel Hijau

Resep jus untuk mengobati batuk secara alami yang pertama adalah jus apel
hijau. Jus ini berbahan dasar dari buah apel hijau, lobak dan wortel.

Apel hijau kaya akan zat pektin dan vitamin C yang dapat berkhasiat untuk
menyembuhkan batuk. Selain itu apel hijau juga berguna untuk mengatasi
peradangan, melancarkan pencernaan, mempercepat proses detoksifikasi dan
menghancurkan batu ginjal.

Kombinasi dari buah apel hijau, lobak dan wortel ini akan membantu meredakan
batuk Anda.

Untuk membuat jus apel hijau berikut ini bahan-bahan yang Anda perlukan dan
langkah-langkah meraciknya.

Bahan:
1. 1 buah apel hijau
2. 1 buah lobak
3. 5 buah wortel
4. 1 siung bawang putih besar
Cara membuat:
1. Cuci bersih semua bahan, kupas wortel dan bawang putih
2. Apel, wortel, dan lobak dipotong sesuai kebutuhan
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender kemudian blender hingga halus dan
keluar sarinya.
4. Hidangkan segera.
 MATERI PENYULUHAN KESTRAD

TENTANG PENYEMBUHAN PENYAKIT GASTRITIS DAN ISPA

MELALUI AKUPUNTUR DAN MINUMAN HERBAL

Hari,Tanggal : 11 juni 2018

Tempat : UPT KESMAS TGLL I

Nama Penyuluh : Ni Nyoman Buniyanti

A. Tujuan Umum

Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan diharapkan kelompok toga dapat memahami dan
mengerti tentang konsep Gastritis.dan ISPA

B. Tujuan Khusus

Setelah mengikuti penyuluhan kesehatan tentang Gastritis, kelompok TOGA diharapkan dapat:

1. Menjelaskan pengertian gastritis

2. Menjelaskan penyebab gastritis

3. Menjelaskan tanda dan gejala gastritis

4. Menjelaskan cara pencegahan gastritis

5. Menjelaskan penatalaksanaan gastritis

6. Menjelaskan jenis-jenis makanan yang dianjurkan dan tidak dianjurkan bagi penderita gastritis

C. Materi Penyuluhan

1. Pengertian penyakit gastritis

2. Penyebab penyakit gastritis

3. Tanda dan gejala penyakit gastritis

 4. Cara pencegahan penyakit gastritis

5. Cara penatalaksanaan penyakit gastritis

6. Jenis-jenis makanan yang dianjurkan dan tidak dianjurkan bagi penderita gastritis

D. Metode Penyuluhan

a. Ceramah

b. Tanya Jawab

E. Media Penyuluhan

Famflet

Brosur

G. Kegiatan Penyuluhan

Tahap
No Waktu Kegiatan Penyuluhan Sasaran
Pengkajian

1 Pembukaan 2 Menit 1. Membuka acara dengan 1. Menjawab salam dan

mengucapkan salam dan mendengarkan perkenalan.
perkenalan
2. Mendengarkanpenyampaian
2. Menyampaikan topik dan topik dan tujuan
tujuan Penyuluhan kepada
3. Menyetujui kesepakatan
sasaran
pelaksanaan Penkes
3. Kontrak waktu untuk
kesepakatan
penyuluhandengan sasaran

2 Kegiatan Inti 20Menit1. Mengkaji ulang tingkat 1. Menjawab pertanyaan dari

pengetahuan sasaran penyuluh
2. Memberikan reinforcement 2. Mendengarkan materi yang
positif disampaikan

3. Menjelaskan pengertian 3. Menanyakan hal – hal yang

Gastritis belum dipahami.

4. Menanyakan sasaran
apakah mengerti atau tidak

5. Memberikan kesempatan
kepada sasaran untuk
bertanya

6. Menjelaskan tentang hal-

hal yang belum dipahami
sasaran

7. Menjelaskan penyebab
Gastritis

8. Menjelaskan tanda dan

gejala Gastritis

9. Menanyakan sasaran
apakah mengerti atau tidak

10. Memberikan kesempatan

kepada sasaran untuk
bertanya

11. Menjelaskan tentang hal-hal

yang belum dipahami
sasaran

12. Menjelaskan cara

pencegahan Gastritis

13. Menjelaskan cara

penatalaksanaan Gastritis

14. Menjelaskan makanan yang

dianjurkan dan tidak
 dianjurkan bagi pasien
dengan penyakit Gastritis

15. Menanyakan sasaran

apakah mengerti atau tidak

16. Memberikan kesempatan

kepada sasaran untuk
menanyakan hal – hal yang
belum dipahami

17. Menjelaskan tentang hal-hal

yang belum dipahami.

3 Evaluasi / 8 Menit 1. Memberikan pertanyaan 1. Menjawab pertanyaan

Penutup kepada sasaran tentang
2. Mendengarkan kesimpulan
materi yang telah
disampaikan oleh penyuluh 3. Menjawab salam

2. Memberikan reinforcement
positif

3. Menyimpulkan materi

4. Menutup acara dengan

mengucapkan salam

H. Evaluasi

1 memperhatikan dan mendengarkan materi dengan baik

2 memahami dan mengerti tentang penyakit gastritis

3 mampu menjawab pertanyaan yang diberikan dengan benar

 GASTRITIS

A. Pengertian Gastritis

Gastritis yang biasanya orang awam mengatakannya maag adalah peradangan yang
terjadi dilambung akibat meningkatnya sekresi asam lambung mengakibatkan iritasi/perlukaan
pada lambung.

Secara alami lambung akan terus memproduksi asam lambung setiap waktu dalam
jumlah yang kecil, setelah 4-6 jam sesudah makan biasanya kadar glukosa dalam darah telah
banyak terserap dan terpakai sehingga tubuh akan merasakan lapar dan pada saat itu jumlah
asam lambung terstimulasi. Bila seseorang telat makan sampai 2-3 jam, maka asam yang
menumpuk dalam lambung akan semakin banyak dan berlebih. Hal ini dapat menyebabkan
luka atau iritasi pada dinding lambung sehingga timbul rasa perih.

B. Penyebab Gastritis

1. Stress

2. Usia

3. Pola makan yang tidak baik. Misalnya terlambat makan, makan makanan yang pedas, asam
yang dapat merangsang asam lambung contoh cabe, cuka, sambal, ketan dan lain-lain. Makan
terlalu banyak atau cepat, dan makanan yang terinfeksi oleh bakteri helicobakter phylory.

4. Merokok

5. Mengkonsumsi alcohol atau minuman berkafein

6. Mengkonsumsi obat-obatan dalam dosis yang tinggi. Contohnya aspirin dan antalgin. (aspirin
dalam dosis rendah sudah dapat menyebabkan erosi mukosa lambung)

7. Keracunan makanan
C. Tanda dan Gejala

1. Mual dan muntah

2. Kembung

3. Nyeri seperti terbakar pada perut bagian atas

4. Nafsu makan menurun secara drastis, wajah pucat, suhu badan naik, keluar keringat dingin

5. Sering sendawa terutama bila dalam keadaan lapar

6. Terkadang disertai sakit kepala

7. Bila gastritis sudah parah, makan akan terjadi luka pada lambung sehingga menyebabkan
perdarahan. Gejala yang timbul saat lambung sudah terdapat luka adalah muntah darah atau
terdapat darah pada feses.

D. Cara Pencegahan

1. Jaga pola makan secara baik dan teratur. Hindari menunda waktu makan karena akan
mengakibatkan produksi asam lambung meningkat

2. Makan makanan yang bersih, sehat dan bergizi. Hindari makanan yang merangsang kerja
lambung. Contohnya makanan pedas, asam, dan kopi

3. Hindari stress yang berlebihan. Anda dapat mengalihkan rasa stress dengan berolahraga yang
baik bagi tubuh

4. Tidak merokok

5. Tidak mengkonsumsi alcohol

6. Hindari penggunaan obat-obatan terutama yang mengiritasi lambung misalnya aspirin

E. Penatalaksanaan

Jika anda mengalami atau mempunyai riwayat gastritis, hal-hal yang dapat anda lakukan antara
lain adalah:

1. Makan dengan porsi kecil tapi sering. Contoh makanan adalah snack atau makanan ringan.

2. Makan teratur dan tepat waktu

3. Dianjurkan minum air hangat jika terjadi mual dan muntah

4. Minumlah obat antasida (obat maag) jika gastritis kambuh

5. Istirahat yang cukup

6. Kalau merokok, hentikan merokok

7. Segera periksakan ke dokter jika nyeri tidak kunjung hilang

F. Jenis-jenis makanan yang dianjurkan dan tidak dianjurkan

Makanan yang dianjurkan:

a. Sumber hidrat arang atau karbohidrat: bubur, kentang rebus, biscuit dan tepung-tepungan
yang dibuat bubur atau pudding.

b. Sayur yang tak berserat dan tidak menimbulkan gas: labu kuning, labu siam, wortel, brokoli

c. Buah-buahan yang tidak asam dan tidak beralkohol : pisang, pepaya, tomat

Makanan yang tidak dianjurkan:

a. Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung: nasi keras, ketan, jagung, ubi talas.

b. Sumber Protein Hewani: daging yang berlemak,ikan asin, ikan pindang.

c. Sayuran tertentu (sawi, kol, nangka muda,nanas)

d. Buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon, durian)

e. Minuman yang mengandung soda dan alkohol: soft drink, tape, susu, anggur putih dan kopi.

f. Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung yaitu makanan yang mengandung
cuka dan pedas, merica.

g. Makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung. Karena hal ini
dapat menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat meningkatkan
asam lambung antara lain makanan berlemak, kue tart, coklat dan keju.

DAFTAR PUSTAKA

Doengoes, Marilyn E. dkk. (2006). Buku Ajar Ilmu Penyakit Dalam. Jakarta :

Pusat Penerbitan Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI.

Smeltzer, Suzanne C, ,Brenda G. Bare. (2001). Buku Ajar Keperawatan Medikal Bedah Brunner
& Sudarth. Jakarta : Penerbit Buku Kedokteran EGC

http://caramengobatimaag.com/penyakit-maag-gastritis/

http://fendy-nurse.blogspot.com/2013/01/konsep-satuan-acara-penyuluhan-pada.html

http://penyakitmaag.net/
 2. Pengertian ISPA

ISPA merupakan singkatan dari infeksi saluran pernafasan akut, istilah ini diadaptasi dari

istilah dalam bahasa Inggris Acute Respiratory Infections (ARI). Istilah ISPA meliputi tiga

unsur yakni infeksi, saluran pernafasan dan akut, dengan pengertian sebagai berikut:

Infeksi adalah masuknya kuman atau mikroorganisme ke dalam tubuh manusia dan

berkembang biak sehingga menimbulkan gejala penyakit.

Saluran pernafasan adalah organ mulai dari hidung hingga alveoli beserta organ adneksanya

seperti sinus-sinus, rongga telinga tengah dan pleura. ISPA secara anatomis mencakup

saluran pernafasan bagian atas, saluran pernafasan bagian bawah (termasuk jaringan paru-

paru) dan organ adneksa saluran pernafasan. Dengan batasan ini, jaringan paru termasuk

dalam saluran pernafasan (respiratory tract)

Infeksi akut adalah infeksi yang berlangsung sampai dengan 14 hari. Batas 14 hari diambil

untuk menunjukkan proses akut meskipun untuk beberapa penyakit yang dapat digolongkan

dalam ISPA proses ini dapat berlangsung lebih dari 14 hari.

ISPA adalah radang akut saluran pernafasan atas maupun bawah yang disebabkan infeksi

jasad remik atau bakteri, virus maupun rikitsia tanpa atau disertai radang parenkim

paru.(Vietha,2009)
 ISPA adalah suatu tanda dan gejala akut akibat infeksi yang terjadi pada setiap bagian

saluran pernafasan baik atas maupun bawah yang disebabkan oleh jasad remik atau bakteri,

virus maupun riketsin tanpa atau disetai radang dari parenkim. ( Whaley dan Wong, 2000 ).

2. Etiologi, Menurut Vietha ( 2009 ) :

Etiologi ISPA adalah lebih dari 200 jenis bakteri, virus dan jamur. Bakteri penyebabnya

antara lain genus streptococus, Stafilococus, hemafilus, bordetella, hokinebacterium. Virus

penyebabnya antara lain golongan mikrovirus, adnovirus, dan virus yang paling sering

menjadi penyebab ISPA di influensa yang di udara bebas akan masuk dan menempel pada

saluran pernafasan bagian atas yaitu tenggorokan dan hidung. Biasanya bakteri dan virus

tersebut menyerang anak – anak di bawah usia 2 tahun yang kecepatan tubuhnya lemah

atau belum sempurna. Peralihan musim kemarau ke musim hujan juga menumbulkan

resiko seranganISPA. Beberapa faktor lain yang diperkirakan berkontrubusi terhadap

kejadian ISPA pada anak adalah rendahnya asupan antioksidan, status gizi kurang, dan

buruknya sanitasi lingkungan.

3. Gejala ISPA

Berikut ini adalah gejala ISPA pada anak-anak :

1. Demam

2. Batuk

3. Pilek, hidung tersumbat, atau bersin-bersin

4. Nyeri tenggorokan/nyeri menelan

5.Suara serak

6. Sakit kepala, badan pegal-pegal, atau nyeri sendi

7. Lesu, lemas

8. Sesak napas

9. Frekuensi napas cepat

Tanda-tanda bahaya pada anak golongan umur 2 bulan sampai 5 tahun adalah:

tidak bisa minum, kejang, kesadaran menurun, stridor dan gizi buruk.

Tanda bahaya pada anak golongan umur kurang dari 2 bulan adalah: kurang bisa

minum (kemampuan minumnya menurun sampai kurang dari setengah volume

yang biasa diminumnya), kejang, kesadaran menurun, mendengkur, mengi,

demam dan dingin.

4. Penanganan ISPA

Berikut ini beberapa tips untuk penanganan ISPA secara umum:

1. Istirahat yang cukup

2. Berikan anak minum lebih banyak, terutama bila anak batuk dan demam

3. Berikan obat penurun panas bila demam

4. Hindari penularan ke orang lain. Cara untuk menghindari penularan: menutup

Mulut dan hidung bila batuk/bersin, cuci tangan dengan sabun setelah

batuk/bersin, gunakan masker (bila anak cukup kooperatif), hindari kontak

terlalu dekat dengan bayi atau manular.

5. Jangan memberikan antibiotik tanpa intruksi dokter. Antibiotik tidak

diperlukan apabila ISPA yang disebabkan infeksi virus. Penggunaan

antibiotik yang tidak tepat dapat meningkatkan kekebalan bakteri terhadap

antibiotik tersebut.

6. Hindari pemberian obat batuk/pilek pada anak. Diskusikan dengan dokter

anda mengenai manfaat dan risiko obat tersebut apabila akan diberikan pada

anak anda

7. Kenali tanda-tanda gawat darurat .

Anda perlu segera memeriksakan anak ke dokter apabila:
1. Sesak napas atau frekuensi napas menjadi lebih cepat
2. Napas berbunyi mengi (wheezing) atau seperti merintih (grunting)
3. Dinding dada/sela-sela iga tampa tertarik ke dalam bila anak bernapas
4. Bibir berwarna kebiru-biruan
5. Leher anak kaku
6. Kesulitan menelan
7. Muntah terus menerus
RESEP Jus Untuk Mengatasi Keputihan – Leucorrhea
Manfaatnya:

Kandungan gizinya:

Bahan-bahan :
- wortel 100 gelas.
- Bayam 1/2 gelas.
- Lemon 1/4 buah
- Jus timun 1/3 gelas.

Cara membuat:

- Cuci semua bahan dengan bersih

- masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan air putih, proses hingga halus
- Sajikan jus segera.
Jus Semangka Untuk Rematik
Manfaatnya:

Kandungan gizinya:

Bahan- bahan:
 100 gram semangka
 75 gram daging buah sirsak
 ½ gelas air putih

Cara membuat :

 Semangka dipotong kemudian buang bijinya, masukkan ke dalam blender.

 Tambahkan sirsak dan air putih, proses hingga halus.
 Sajikan jus segera.
Jus pisang
Manfaatnya:

Komposisi gisinya:

Bahan-bahan :
 pisang manis atau matang 2 buah
 300 ml air matang
 susu kental manis putih secukupnya
 es batu secukupnya (yang diserut halus)
 2 sendok makan susu bubuk
 sirup gula batu atau gula cair 50 ml
Cara mengolahnya :
 Pertama kupas terlebih dahulu kulit buah pisang hingga bersih.
 Berikutnya gunakan pisau tajam untuk memotong-motong
buah pisang menjadi bberapa bagian.
 Selanjutnya siapkan blender bersih dan jika masih kotor,
luangkanlah sedikit waktu anda untuk membersihkanya.
 Kemudian masukkan potongan buah pisang kedalam blender
yang telah disiapkan.
 Masukkan pula es betu yang sebelumnya telah diremukan
beserta sirup gula batu dan juga susu putih kental manis.
 Tuang secukupnya air matang kemudian blend dan kocok
dengan seting kecepatan sedang sampai lembut dan juga
halus.
 Siapkan gelas saji kemudian tuangkan jus buah pisang
kedalamnya. Selesai
2. Jus Bit Jahe
 Jus untuk mengobati dan meredakan batuk kering atau berdahak secara alami
yang selanjutnya yaitu jus bit jahe. Jus ini terbuat dari bahan dasar buah bit
dengan campuran jahe.

Buah bit mengandung zat antioksidan dalam jumlah yang sangat banyak
sedangkan jahe memiliki khasiat untuk melegakan tenggorokkan dan
mengencerkan dahak.

Kedua bahan alami ini merupakan perpaduan yang sempurna untuk mengobati
batuk yang disertai sakit tenggorokan. Berikut ini cara membuatnya.
Bahan:
3. 1-2 rimpang Jahe
4. 1/2 buah bit
Cara membuat:
6. Kupas dan bersihkan semua bahan
7. Potong-potong jahe dan bit sesuai kebutuhan
8. Masukkan jahe dan buah bit ke dalam blender lalu blender hingga semua bahan
menjadi halus dan keluar sarinya.
9. Saring.
10. Segera sajikan.
2. Jus Apel Hijau
 Mannfaatnya

Komposisi giszinya:

Resep jus untuk mengobati batuk secara alami yang pertama adalah jus apel
hijau. Jus ini berbahan dasar dari buah apel hijau, lobak dan wortel.

Apel hijau kaya akan zat pektin dan vitamin C yang dapat berkhasiat untuk
menyembuhkan batuk. Selain itu apel hijau juga berguna untuk mengatasi
peradangan, melancarkan pencernaan, mempercepat proses detoksifikasi dan
menghancurkan batu ginjal.

Kombinasi dari buah apel hijau, lobak dan wortel ini akan membantu meredakan
batuk Anda.

Untuk membuat jus apel hijau berikut ini bahan-bahan yang Anda perlukan dan
langkah-langkah meraciknya.

Bahan:
5. 1 buah apel hijau
6. 1 buah lobak
7. 5 buah wortel
8. 1 siung bawang putih besar
Cara membuat:
5. Cuci bersih semua bahan, kupas wortel dan bawang putih
6. Apel, wortel, dan lobak dipotong sesuai kebutuhan
7. Masukkan semua bahan ke dalam blender kemudian blender hingga halus dan
keluar sarinya.
8. Hidangkan segera.
7 Buah-buahan yang sebaiknya
dimakan saat perutmu kosong
Kiwi
Buah ini merupakan sumber potasium, magnesium, serat, vitamin E, dan vitamin C dua
kali lebih banyak dari jeruk.

Apel
Apel kaya akan zat antioksidan dan flavonoid yang membantu dalam menurunkan risiko
kanker usus besar, serangan jantung, dan stroke. Untuk mendapatkan manfaat ini
maka kamu disarankan mengonsumsinya dalam perut kosong.

Stroberi
Stroberi memiliki antioksidan tertinggi dibandingkan dengan buah lain. Zat ini mampu
melindungi tubuh dari zat penyebab kanker, mencegah penyumbatan pembuluh darah,
dan menangkal efek buruk karena radikal bebas.

Jeruk
Mengonsumsi 2-4 buah jeruk per hari saat perut kosong membantu untuk mencegah
flu, menurunkan kolesterol, mencegah dan melarutkan batu ginjal, serta mengurangi
risiko kanker usus besar.

Semangka
Sekitar 92% semangka mengandung air dan glutathione yang membantu untuk
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semangka juga mengandung lycopene yang
mampu melawan datangnya kanker.

Jambu
Jambu sangat tinggi akan kandungan vitamin C. Tingginya serat dalam jambu juga
mencegah sembelit.

Pepaya
Kandungan karoten dalam pepaya begitu menyehatkan

Menurut Penelitian, Kombinasi Buah Ini Justru

Beracun Jika Dimakan!
1. Jangan mencampur buah berasam tinggi dan
berasam rendah dengan makanan tinggi
karbohidrat
Buah asam seperti jeruk, lemon, kiwi, strawberi dan asam rendah seperti pir,
apel, mangga, ceri; sebaiknya jangan dicampur dengan makanan tinggi
karbohidrat seperti nasi, sereal, roti, jagung, lentil, kukis atau labu.
Menggabungkannya akan membuat sangat susah dicerna sehingga organ
pencernaan akan bekerja lebih berat.

Akan lebih baik jika kamu mencampurkan buah asam dengan makanan
protein tinggi seperti daging merah, ayam, ikan, telur, keju dan kacang-
kacangan. Campuran ini akan mudah dicerna.

2. Buah manis sebaiknya hanya dicampur

sesama tipe buah manis
Buah manis adalah buah yang gak mengandung asam sama sekali, seperti:
pisang, buah kering, mangga matang dan anggur manis. Buah manis
sebaiknya hanya dimakan barengan dengan buah manis. Jika buah manis
dicampur dengan buah asam akan memperlambat pembentukan glukosa dan
memungkinkan terbentuknya toksin.
Jangan mencampur juga buah manis dengan keju, yogurt, kacang-kacangan,
ayam, ikan, daging merah, telur dan kelapa.

3. Buah netral hanya bisa digabung dengan

sesama buah netral
Buah netral adalah jenis buah-buahan yang kaya protein, vitamin, garam
mineral dan minyak. Buah netral termasuk alpukat, pepaya dan kacang-
kacangan. Buah netral hanya bisa dimakan bersama dengan buah netral.

Jika buah netral dicampur dengan buah manis, jelas akan susah dicerna dan
merusak hati. Minyak dari buah netral jika bertemu dengan gula dari buah
manis akan membentuk toksin yang berbahaya bagi sel tubuh.

4. Hindari mengonsumsi jeruk dan wortel secara

bersamaan atau berdekatan
Makan yang berlebihan kombinasi ini akan menyebabkan malfungsi hati.
Mereka akan membuat peningkatan produksi empedu, peningkatan zat
tersebut dapat membahayakan ginjal dan membuat rasa mulas-mulas yang
berlebihan.

5. Jangan mencampur nanas dengan produk

olahan susu
Kombinasi dari keduanya akan menghasilkan efek yang cukup "beracun" dan
berbahaya bagi tubuh. Organisme-organisme kecil yang diberikan campuran
ini saja bisa berdampak sangat fatal terhadap fungsi tubuh mereka.
6. Jangan mengonsumsi pepaya dan lemon
secara bersamaan atau dimakan dalam jarak
waktu yang singkat
Efek dari mengonsumsi pepaya dan lemon secara bersamaan akan
menimbulkan masalah pada hemoglobin. Jika konsumsinya terus dilanjutkan
bahkan akan menyebabkan anemia.

7. Fakta-fakta tambahan mengenai bagaimana

mengonsumsi buah-buahan dengan cara yang
tepat
Untuk membuat salad buah yang bernutrisi tinggi serta lezat, kamu bisa
mencampurkan beberapa bahan ini: pepaya, mangga matang, pir, buah ara,
kurma, apel merah, kesemek, pisang dan ceri segar. Selain itu, ini beberapa
fakta lain tentang mengonsumsi buah:

 Makan buah sebelum makanan utama, jangan setelahnya.

 Buah-buahan yang bersifat asam jangan dibuat jadi jus.
 Jangan minum jus setelah makan, beri jarak sejam setelahnya.
 Jangan mencampur buah dan sayur dalam sekali makan.
 Jangan campur jeruk dengan buah-buahan lain.
 Buah yang asam sebaiknya dimakan di pagi hari.
 Buah yang manis bisa dimakan kapanpun sepanjang hari.
 Buah sebaiknya dimakan dalam keadaan matang. Jika belum matang,
akan menjadi asam di dalam tubuh.

Jadi hanya karena sesuatu itu sehat dan bernutrisi jika dimakan secara
sendiri, jangan suka sembarangan mencampur segala sesuatu jadi satu ya.
Alih-alih menggabungkan fungsi kesehatannya malah bisa berbahaya bagi
tubuh. Cari tahu dulu informasinya sebelum mencoba-coba atau asal campur
daripada menyesal. Hidup sehat itu gak mahal kok, lebih mahal jika berusaha
kembali sehat. Selamat hidup sehat!
1. Alpukat

Buah ini jadi primadona makanan tahun lalu. Teksturnya lembut dan kaya

asam lemak omega 9. Alpukat mampu membantu metabolisme dengan

membakar lemak dan memicu energi. Sebaiknya dikonsumsi tanpa

tambahan gula dan lemak. Bisa dipakai sebagai campuran salad, topping

sandwich atau smoothies.

17 Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan

Foto: iStock
 S iapa tak kenal buah alpukat? Alpukat merupakan salah satu dari
sekian banyak buah yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Alpukat memiliki bentuk buah yang
cukup unik. Warna kulitnya hijau tua dan juga daging buahnya yang memiliiki tekstur mentega dan lezat.
Buah alpukat pun berhasil menjadi salah satu buah favorit untuk dikonsumsi oleh berbagai kalangan
masyarakat.

Untuk mengkonsumsi alpukat sendiri, biasanya dapat dilakukan dengan berbagai macam cara. Ada
orang yang suka mengkonsumsi alpukat begitu saja tanpa diolah terlebih dahulu, namun ada juga yang
mengolah alpukat menjadi berbagai macam olahan, seperti jus alpukat dan juga es atau sop buah.

Bagaimana membuat jus alpukat?

Untuk membuat jus alpukat sendiri sangatlah mudah, anda hanya perlu menyiapkan buah alpukat dan
beberapa bahan tambahan pelengkap lainnya. Berikut ini langkah-langkahnya :

1. Siapkan satu buah alpukat, kerok daging buahnya hingga habis

2. Masukkan alpukat ke dalam blender, lalu campur dengan air, gula dan juga es batu. Jangan lupa beri
sedikit garam untuk menambah rasa pada jus alpukat.
3. Anda juga dapat menambahkan bahan kreasi lainnya, seperti susu coklat
4. Blender hingga halus
5. Minum selagi masuh dingin

Jus alpukat memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut ini
adalah beberapa manfaat jus alpukat tersebut :

1. Memberikan energi bagi tubuh

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kalori yang tinggi. Dengan mencampurkan gula
pada pembuatan jus alpukat, maka anda akan memperoleh energi yang tinggi. Energi ini dapat anda
manfaatkan untuk beraktivitas sehari-hari dan juga sebagai camilan yang sehat pada jam-jam tanggung.

2. Mampu menjaga kesehatan jantung

Jus alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan terjaganya kesehatan jantung
dengan baik, maka suplai darah ke seluruh tubuh akan menjadi lebih lancar. Kemudian anda akan
terhindar dari berbagai macam gangguan yang berkaitan dengan kesehatan jantung, seperti serangan
jantung dan penyakit jantung koroner.

3. Baik untuk program diet

Anda sedang mengikuti program diet? Kalau begitu manfaat jus alpukat juga efektif untuk mendukung
program diet yang sedang anda lakukan. Dengan kandungan vitamin dan juga nutrisi yang tinggi, seperti
serat, protein, dan berbagai mineral lainnya yang tinggi, jus alpukat sangat efektif untuk membantu
program diet.

4. Dapat mengatur kadar gula darah

Jus alpukat juga sangat baik untuk anda yang mengalami diabetes. Hal ini disebabkan karena jus alpukat
mampu untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh
 5. Memiliki lemak baik, yang dapat digunakan untuk menyeimbangkan kada kolestrol di dalam
tubuh
Anda memiliki gejala penyakit kolesterol? Kalau begitu jus alpukat sangat baik untuk anda. jus alpukat
memiliki kandungan lemak baik yang sangat tinggi. Hak ini dapat menjadi penyeimbang kolesterol dan
lemak jahat yang ada di dalam tubuh anda.

6. Membantu menutrisi kulit dari dalam

Jus alpukat memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Dengan kandungan vitamin E yang tinggi ini, maka
jus alpukat dapat membantu untuk menutrisi kulit dari dalam, yang bermanfaat untuk :

 Menjaga kelembaban kulit

 Mencerahkan kulit
 Mengangkat sel kulit mati
 Menjaga kehalusan dari kulit

7. Baik untuk kesehatan mata

Jus alpukat ternyata juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, meskipun tidak setinggi wortel.
Vitamin A ini tentu saja sangat baik utnuk kesehatan mata. Hak ini juga dapat mencegah berbagai
macam gangguan atau penyakit yang menyerang kesehatan mata.

8. Mencegah kecacatan pada lahir

Buah alpukat diketahui memiliki kandungan folat. Folat sangat penting, terutama bagi para ibu hamil
untuk menjaga kesehatan janin dan juga mengoptimalkan perkembangan dari janin. Selain itu, folat juga
dapat membantu mencegah kecacatan pada bayi ketika lahir nanti.

9. Dapat mencegah terjadinya peradangan

Jus alpukat juga memiliki kandungan yang baik sebagai anti inflamasi dan juga anti peradangan. Dengan
manfaat jus alpukat yang dikonsumsi secara rutin, maka anda akan terhindar dari peradangan pada
organ-organ tubuh anda.

10. Anti bakteri dan juga anti kuman

Jus alpukat juga sangat efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh bakteri
dan kuman yang masuk ke dalam tubuh. Jus alpukat dapat menangkal dan juga mencegah agar bakteri
dan kuman tersebut tidak masuk ke dalam tubuh anda.

11. Menangkal radikal bebas

Manfaat lainnya adalah jus alpukat dapat menangkal radikal bebas, yang dapat menimbulkan berbagai
macam gangguan kesehatan, juga dapat menimbulkan penuaan dini atau proses aging.

12. Mencegah kanker

Jus alpukat juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk mencegah kanker dan juga memperlambat
pertumbuhan kanker di dalam tubuh. Ingin terhindar dari kanker? Minumlah jus alpukat secara rutin.

Top Untuk Kanker

13. Menurunkan tekanan darah

Bagi anda yang menderita hipertensi, manfaat jus alpukat juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk
menurunkan tekanan darah anda. Dengan begini, maka berbagai macam gejala hipertensi seperti pusing,
sakit kepala, dan mudah lelah pun akan hilang dengan sendirinya.

14. Mengurangi resiko stroke

Jus alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini berhubungan erat dengan kelancaran
dari peredaran darah dan juga meminimalisir penyumbatan pembuluh darah. Penyumbatan pembuluh
darah merupakan salah satu penyebab dari munculnya stroke.
 15. Protein yang tertinggi diantara buah-buahan
Buah alpukat merupakan buah yang memiliki kandngan protein yang paling tinggi di antara semua jenis
buah. Dengan minum jus alpukat, itu artinya hampir sama dengan anda minum protein, yang sangat baik
manfaatnya untuk tubuh, terutama dalam mengikat lemak dan juga membentuk otot tubuh.

16. Baik untuk kesehatan pencernaan

Kandungan serat pada jus alpukat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Anda akan
terhindar dari berbagai macam gangguan pada pencernaan, seperti :

 Sembelit dan susah buang air besar

 Wasir
 Diare
 Sulit buang air kecil

17. Baik untuk kesehatan tulang dan gigi

2. Jambu Biji
Baik jambu biji putih dan merah mengandung vitamin, mineral, serat serta sedikit
karbohidrat. Meskipun rasanya manis tetapi kandungan gulanya lebih rendah
dari anggur, jeruk dan apel.

3. Jeruk
Buah kaya vitamin C yang asam segar ini bisa dimakan segar kapan saja.
Mengandung banyak air dan rendah kalori sehingga membantu penurunan berat
badan.
 Foto: iStock

4. Apel
Buah ini banyak direkomendasikan oleh ahli nutrisi sebagai penyelamat saat
perut lapar dan sedang berdiet. Ini karena apel kaya akan serat, vitamin A dan
air. Ada beragam jenis apel dan konsumsi dalam keadaan segar agar
mendapatkan manfaat maksimal. Kandungan air dan seratnya akan beri rasa
kenyang.

5. Semangka
Segelas jus semangka murni hanya mengandung 50 kalori. Tetapi kandungan air
buah yang manis renyah ini bisa memberi ras kenyang lebih lama. Mengandung
vitamin A, B dan C dan juga lycopene yang bisa melindungi tubuh dari penyakit
jantung dan kanker.

Baca Juga :Konsumsi Rutin Jus Semangka dan Green Smoothies Bisa Memicu
Penurunan Berat Badan
 Foto: iStock

6. Nanas
Nanas Bogor atau nanas madu sama enaknya dan baik untuk turunkan berat
badan. Buah ini kaya akan antioksidan, enzim, mineral, vitamin dan juga air.
Tetapi bebas kolesterol dan lemak. Sebaiknya konsumsi buah ini dalam keadaan
segar.

7. Pisang
Sebaiknya konsumsi pisang dalam keadaan segar dan setengah masak karena
mengandung lebih banyak pati larut. Makan satu buah pisang dan sedikit air bisa
memberi rasa kenyang, beri pasokan energi serta membanti pembakaran lemak
lebih cepat.
 Foto: iStock

8. Buah berry
Beragam jenis berry seperti strawberry, blueberry atau raspberry bisa dimakan
kapan saja. Sedikit mengandung karbohidrat dan sangat baik untuk detoks dan
bersihkan perut. Selain membuat pencernaan lancar juga membantu penurunan
berat badan.

9. Lemon
Kombinasi air jeruk lemon dan madu sangat cocok buat turunkan berat badan.
Buah yang asam ini kaya akan riboflavin, vitamin B, mineral seperti fosfor dan
mganesium dan tentu saja vitamin C. Untuk detoks, konsumsi air jeruk lemon
dan sedikit madu setiap pagi.
A. Bahan-Bahan

1. 200 gr buah kiwi

2. ½ gelas air matang

B. Cara Membuat
1. Kupas buah kiwi kemudian potong kecil-kecil
2. Masukkan potongan buah kiwi ke dalam blender
bersama ½ gelas air matang
3. Blender hingga halus kemudian tuang ke dalam gelas
dan sajikan

C. Kandungan dan Manfaat

Selain kaya akan serat, buah kiwi juga mengandung inositol, yang
mampu mengatur kadar gula pada penderita diabetes.
3 Jenis Buah Tomat Yang Harus Anda Ketahui

 Tomat buah : Berukuran besar, berdaging tebal, jumlah biji sedikit, dan umunya
berwarna merah.

 Tomat sayur : Ukurannya lebih kecil dibandingkan jenis tomat buah, umumnya
digunakan untuk masakan.

 Tomat ceri : Ukurannya sebesar biji kelereng, banyak digunakan sebagai campuran
membuat sambal atau hidangan salad.

Cara Memilih Buah Tomat Yang Masih Segar

 Pilih yang benar-benar matang, warnanya merah tua dan mengkilap.

 Pilih yang teksturnya masih keras, hindari memilih tomat dengan bagian lunak
(lembek) di beberapa sisi.

 Jika pangkal buah tomat berbau agak asam dan mulai berair, maka tomat tersebut
sudah mulai busuk.

 Tomat segar ditandai dengan permukaan kulit yang mulus atau tidak berkeriput.

Ada lebih dari 1000 varietas tomat, namun yang paling banyak manfaat dan khasiatnya
adalah tomat merah. Bahkan menurut penelitian, khasiat tomat merah empat kali lebih
besar dibandingkan tomat hijau jika dilihat dari banyaknya nutrisi likopen di dalamnya.

Tahukah anda, manfaat jus tomat sebagai antikanker akan meningkat lima kali bila
buah tomat direbus terlebih dahulu sebelum diolah?
Proses pemanasan atau perebusan ini akan memecah sel-sel tomat sehingga jumlah likopen
yang terlepas lebih banyak. Konsumsi buah sumber likopen dengan olive oildipercaya mampu
meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi penting ini.

Karena sebab itulah banyak ahli kesehatan menyarankan untuk memasak atau merebus tomat
terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi atau mengolahnya. Tentu sayang jika melewatkan
nutrisi maksimal yang ada dalam tomat rebus.

Jadi mulai sekarang, biasakan menyisihkan waktu sebentar untuk merebus tomat sebelum
mengolahnya menjadi sambal, acar, sup hangat, hidangan salad maupun kuliner lainnya.

Perhatian! Jangan menggunakan panci aluminium untuk merebus atau memasak tomat.
Kandungan asam yang tinggi pada buah tomat dapat bereaksi dengan aluminium. Efeknya, cita
rasa tomat akan berkurang (cenderung tidak enak) dan juga dapat mengganggu kesehatan.
10 Manfaat Minum Jus Tomat Bagi Kesehatan Yang Sudah Terbukti

1. Secara alami, warna merah pada buah tomat berasal dari likopen yang merupakan
antioksidan golongan karotenoid.

Manfaat likopen pada tomat adalah melindungi tubuh terhadap kanker payudara,
prostat, kolon, paru-paru, kulit, dan menurunkan resiko penyakit jantung.

2. Olahan jus tomat bersifat antiseptik alami pada usus sehingga dapat mencegah diare
maupun infeksi pencernaan lainnya.

3. Apabila dicampur sayur bayam, khasiatnya adalah mencegah sembelit dan meningkatkan
fungsi sistem pencernaan.

4. Mampu menurunkan tingkat kolesterol tinggi berkat kandungan serat dan niacin yang bisa
memecah LDL (Low-density lipoprotein) dalam tubuh.

5. Mengandung mineral klorin dan sulfur yang berguna sebagai trace element atau
membuang racun. Secara alamiah, klorin menstimulasi kerja hati untuk membuang racun
tubuh.

Sedangkan sulfur berperan mencegah munculnya penyakit hati seperti sirosis.

6. Apabila dicampur sayur wortel, maka manfaat jus tomat dan wortel adalah
menyembuhkan sakit mata seperti rabun senja, katarak serta mempertajam penglihatan.
Selain itu, kombinasi kedua bahan ini juga berkhasiat untuk mempertahankan
tekanan darah agar tetap normal.

7. Berguna untuk mengatasi gusi berdarah, menjaga kesehatan tulang serta mencegah
tulang keropos berkat kandungan vitamin K dalam buah tomat.

8. Penelitian menunjukkan manfaat minum jus tomat secara teratur dapat memperbaiki
kerusakan sel kulit dan mencegah keriput akibat radikal bebas.

Anda juga bisa membuat masker muka dari tomat untuk menghaluskan wajah
secara alami.

9. Bagi anda yang suka olahraga, meminum segelas juice tomat segar akan membantu
memulihkan otot-otot yang kelelahan setelah berolahraga.
 10. Kandungan vitamin C dalam 100 gram tomat setara dengan 100 gram buah jeruk matang,
yaitu sekitar 34 mg/100 gram bahan.

Menurut hasil riset, manfaat jus tomat campur wortel bagi pria adalah meningkatkan
kesuburan dengan memperbaiki kualitas sperma. Hal ini berkat kandungan likopen berlimpah
di dalamnya.

Resep jus kombinasi tomat, wortel dan apel dipercaya mampu meningkatkan kesuburan pria
dan wanita. Terapi jus 3 diva bisa menjadi solusi pasangan suami istri yang ingin cepat
mendapat momongan.

Baca juga :
- Jus 3 diva agar cepat hamil

Cara Membuat Jus Tomat Sederhana Tanpa Blender Atau Juicer

Siapkan tomat merah yang sudah matang, rebus bersama air secukupnya selama beberapa
menit. Lumatkan tomat rebus sampai halus, lalu saring.

Jika anda tidak menderita penyakit kencing manis, boleh ditambah gula pasir secukupnya.
Aduk-aduk, minum jus tomat setelah dingin.
Aneka Resep Jus Tomat Yang Enak Serta Menyehatkan

1. Jus tomat mix apel

Bahan-bahan :

 4 buah apel merah

 450 gram wortel

 4 buah tomat segar

 Es batu secukupnya

Cara membuatnya :

 Cuci bersih semua bahan kemudian potong kecil agar mudah hancur.

 Masukkan ke dalam gelas blender, haluskan.

 Tuang ke gelas lalu tambahkan es batu agar jus tomat buatan anda lebih segar.

 Resep ini sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan diet karena kandungan
mineral serta vitaminnya berperan penting dalam membantu menurunkan berat badan.